Nerwica w pracy: czym się objawia, jak ją wyleczyć?

Nerwica jest jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych. Powstaje w wyniku lęków i traum, które mogliśmy doświadczyć nawet we wczesnym dzieciństwie, ale wpływ na nią mogą mieć również sytuacje w pracy. Nerwica znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, jak pomóc osobie z nerwicą z powodu pracy.

We współczesnym świecie temat chorób i zaburzeń psychicznych powoli przestaje być tematem tabu. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe bądź zaburzenia nerwicowe mówią głośno o swoich przeżyciach i coraz chętniej działają na rzecz znormalizowania chorób psychicznych. Nerwica to jedno ze schorzeń, które dotyka z każdym rokiem więcej osób. Choroba ta ma destrukcyjny wpływ zarówno na życie prywatne, jak i na życie zawodowe, które często wiąże się z dodatkowym  i długotrwałym stresem pogłębiającym objawy nerwicy. Czym dokładnie jest nerwica? Jakie są jej objawy? Jak leczyć nerwicę?

Nerwica – jakie są jej objawy i rodzaje?

Nerwica należy do zaburzeń, które posiadają szerokie spektrum objawów, dlatego nie jest tak łatwa do rozpoznania. Dotyka sfery psychicznej oraz fizjologicznej i potrafi być bardzo uciążliwa. Zaburzenie to występuje najczęściej u osób od 25 do 45 roku życia. Niestety, objawy nerwicy często mylone są ze zwyczajnym ciężkim okresem w życiu, które generuje na nas większy stres i zdenerwowanie. Może ona pojawić się w wyniku ciężkich przeżyć w dzieciństwie, konfliktów w pracy czy z bliskimi. To dlatego tak ważne jest, aby nie osoby cierpiące nie dokonywały samo diagnozy, tylko zgłosiły się do specjalisty, który pomoże  się z tym uporać.

Nerwica – objawy

Nerwica to zaburzenie, które należy niezwłocznie wyleczyć. Charakterystyczne objawy dla zaburzeń nerwicowych można łatwo zdiagnozować. Poniżej kilka symptomów, które wstępnie pomogą nam ją rozpoznać:

• niesprecyzowane uczucie lęku i niepokoju, pojawiające się często w przypadkowych sytuacjach. Ma on charakter długotrwały i nieustępliwy;
• ataki paniki, obawiające się między innymi kołataniem serca, przyspieszonym tętnem, dusznością, płytkim oddechem, omdleniami, dreszczami, uczuciem gorąca, bólem w klatce piersiowej;
• natręctwo myśli, ciągłe powtarzanie tych samych słów lub zachowań;
• trudności z koncentracją i zapamiętywaniem;
• silny ból w klatce piersiowej;
• zaniżone poczucie własnej wartości;
• spora chwiejność emocjonalna, huśtawka nastrojów;
• uderzenia gorąca w nagłych sytuacjach;
• bezsenność, problem ze zrelaksowaniem się, przyspieszone bicie serca;
• zaburzenia dysocjacyjne;
• suchość w ustach, tiki nerwowe, mdłości, impotencja, częste bóle głowy oraz drżenie rąk,
• unikanie życia społecznego, fobie społeczne, niechęć do kontaktu z innymi osobami.

Nerwica – rodzaje

Ze względu na przyczyny powstania nerwicy, wyróżnia się kilka jej rodzajów:

• nerwica lękowa – chociaż lęk jest charakterystyczny dla nerwicy każdego typu, w tym przypadku wysuwa się on na pierwszy plan. Osoby cierpiące na nerwicę lękową czują nieustanne napięcie, zmagają się z atakami paniki, a także mają obniżony nastrój. Może pojawić się zespół lęku napadowego;
• nerwica natręctw – charakterystyczne dla tego typu nerwicy są natrętne myśli, działania oraz lęki. Chorzy odczuwają np. przymus częstego mycia rąk lub sprawdzenia, czy na pewno zamknęli drzwi po wyjściu z domu. Towarzyszą im również obsesyjne myśli na dany temat, które utrudniają codzienne funkcjonowanie;
• nerwica neurasteniczna – głównym objawem tego rodzaju nerwicy jest drażliwość oraz nieustanne osłabienie zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Towarzyszą jej również charakterystyczne bóle głowy, tzw. kask neurasteniczny, czyli uczucie podobne do obręczy uciskającej głowę;
• nerwica pourazowa – ten rodzaj nerwicy jest reakcją na bardzo ciężkie, przytłaczające wydarzenia, np. wypadek, utrata bliskich, napad. Osoba cierpiąca na nerwicę pourazową żyje w ciągłym poczuciu zagrożenia, doznaje omamów wzrokowych i słuchowych, a także ciągle powraca myślami do traumatycznych przeżyć.

Nerwica  – przyczyny

Źródło nerwicy pochodzi najczęściej z silnych przeżyć czy urazów psychicznych, z którymi nie mogliśmy sobie wcześniej poradzić. Nieleczone traumy z biegiem czasu potrafią sporo namieszać w naszej sferze duchowej. Nerwica pojawia się również u osób, które w obecnej chwili cierpią na nadmiar stresu i bodźców zewnętrznych oraz są przemęczone. Aby uchronić się od negatywnych reakcji, organizm włącza system obronny prowadzący do problemów psychicznych.

Chory stwarza sobie bezpieczny świat, a na samą myśl o kontaktach ze światem zewnętrznym, brak mu tchu i zupełnie traci pewność siebie.

Nerwica a praca – skąd się bierze?

Nerwica i praca zawodowa często idą w parze. Osoby, które doświadczają zaburzeń psychicznych takich jak nerwica, możemy spotkać m.in. w środowisku pracy, gdzie presja, nadmiar obowiązków i wymagań przerastają potencjalną jednostkę. Ogólne napięcie psychiczne, wywoływane przed trudne i nieakceptowalne sytuacje, mogą doprowadzić do przewlekłego stresu i powstałych wskutek tego chorób. Nerwica z powodu pracy jest bardzo często diagnozowana przez psychologów i psychoterapeutów.

Natrętne myśli związane z pracą mogą powodować ataki paniki w miejscu pracy oraz zespół lęku napadowego, który przekształca się w błędne koło „strachu przed lękiem”. Chory obawia się bowiem, że niezidentyfikowany lęk dopadnie go w pracy  i odciśnie piętno na jego życiu zawodowym.

Nerwica lękowa a praca – jak ją wyleczyć?

Jeśli doświadczasz nerwicy w pracy, koniecznie skonsultuj to ze specjalistą oraz jeśli masz taką możliwość, porozmawiaj o tym z osobą zaufaną w środowisku pracy, na przykład współpracownikiem, przełożonym, pracodawcą lub osobą z działu HR. Zadbaj o inteligentne dozowanie stresu, poprzez krótki spacer czy branie długiego, głębokiego oddechu, który pozwala się uspokoić i uporządkować myśli w głowie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy, śmiało skorzystaj ze zwolnienia lekarskiego.

Na przebieg nerwicy wpływają także czynniki zewnętrzne, takie jak stres w miejscu pracy bądź toksyczna atmosfera. W takim wypadku wpływ nerwicy praktycznie niemożliwa kontakty z innymi ludźmi. Warto wtedy pomyśleć o zmianie pracy.

Nerwica – leczenie u specjalisty

Każde zaburzenie psychiczne lub początki jego powstania, powinno być konsultowane z psychologiem lub psychoterapeutą. Często potrzebna jest również wizyta u psychiatry, który przepisze odpowiednie leki. Specjalista pomoże nie tylko uporać się z nerwicą przez pracę, ale także z innymi stanami lękowymi, które mogły przyczynić się do choroby. Najważniejsze jest, aby osoba cierpiąca na tę przypadłość chciała sobie pomóc i świadomie zdecydowała się na leczenie. Oprócz psychoterapii i farmakoterapii niezbędne są również odpoczynek, higiena snu oraz zdrowa dieta, które pomagają w procesie leczenia.

Jak wspierać bliską osobę cierpiącą na nerwicę?

Wsparcie osób zmagających się z nerwicą jest kluczowe w procesie leczenia. Ważne jest, aby okazywać cierpliwość, unikać oceniania i nie bagatelizować ich problemów. Pomoc może polegać na rozmowie, wspólnym szukaniu pomocy specjalisty lub zachęcaniu do wprowadzenia zdrowych nawyków. Pamiętaj, że kluczowa jest empatia – bliska osoba powinna czuć się akceptowana i rozumiana. Ważne jest również unikanie presji, aby nie pogłębiać ich lęków i stresu.

Techniki relaksacyjne jako wsparcie w terapii nerwicy

Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, techniki oddechowe czy trening autogenny, mogą skutecznie wspierać osoby cierpiące na nerwicę. Regularna praktyka tych metod pomaga obniżyć poziom lęku, zredukować napięcie mięśniowe i uspokoić umysł. Szczególnie korzystna może być medytacja uważności (mindfulness), która pozwala skoncentrować się na chwili obecnej, co zmniejsza natłok natrętnych myśli. Warto rozważyć naukę tych technik pod okiem specjalisty, aby w pełni wykorzystać ich potencjał.

Objawy somatyczne i ich wpływ na codzienne życie

Nerwica bardzo często objawia się poprzez objawy somatyczne, które mogą utrudniać normalne funkcjonowanie. Do najczęstszych należą napięciowe bóle głowy, zawroty głowy, a także nieustanne zmęczenie, mimo odpowiedniego wypoczynku. Chorzy skarżą się także na objawy fizyczne związane z układem sercowo-naczyniowym, jak kołatanie serca czy podwyższone ciśnienie. Ważne jest, aby nie bagatelizować takich sygnałów, ponieważ mogą prowadzić do pogłębiania problemów zdrowotnych. Regularne konsultacje ze specjalistą oraz wprowadzenie technik relaksacyjnych mogą znacząco złagodzić te dolegliwości i poprawić jakość życia.

Zaburzenia lękowe uogólnione a codzienne wyzwania

Jednym z częstych problemów towarzyszących nerwicy są zaburzenia lękowe uogólnione, które objawiają się przewlekłym i nasilonym lękiem uogólnionym. Osoba cierpiąca doświadcza trudności w radzeniu sobie z codziennymi obowiązkami, często pojawiają się u niej zaburzenia snu, bezsenność czy nagłe wahania nastroju. Zaburzenia te mogą współwystępować z innymi zaburzeniami lękowymi, takimi jak problemy związane z fobią społeczną, co dodatkowo utrudnia kontakty z innymi. Nieleczone stany lękowe nasilają się pod wpływem silnego stresu, co może prowadzić do rezygnacji z pracy lub wycofania się z życia społecznego. Dlatego tak ważne jest, aby w porę skonsultować się z lekarzem psychiatrą, który dobierze odpowiednią formę terapii wspierającą powrót do równowagi.