Szybki obiad do pracy – zadbaj o swoje zdrowie

Sposobów na szybki obiad do pracy jest mnóstwo. Mimo tego, często rezygnujemy z przygotowania posiłku, bo nie mamy pomysłów na obiad do pracy. Sama kawa nie da nam energii do działania. Pełnowartościowy i zdrowy posiłek, zjedzony w ciągu dnia, pobudzi nas i postawi na nogi.

Obiad do pracy – dlaczego warto go mieć?

Teoretycznie wszyscy wiedzą o tym, że należy jeść regularnie. Jednak z jakiegoś powodu często zapominamy o jedzeniu posiłków w miejscu, w którym spędzamy większość dnia. Przygotowany obiad do pracy, zjedzony w przerwie sprawi, że poczujemy się zdecydowanie lepiej, a ciało i umysł zaczną działać na wyższych obrotach. Praca to miejsce, gdzie nasze ciało potrzebuje największego wsparcia, a organizm musi poradzić sobie z częstym stresem, ciągłym skupieniem i wieloma godzinami bez wygodnej kanapy w domu. Dlatego jedzenie do pracy to podstawa!

Szybki obiad do pracy – o której go zjeść?

Nie istnieje złoty środek albo konkretna godzina, o której najlepiej zjeść obiad w pracy. Najprościej będzie posłuchać swojego organizmu i pójść na przerwę, kiedy poczujesz, że nadciąga głód. Zanim pobiegniesz do najbliższego dyskontu po batonika, wiedz, że to niestety nie wystarczy. Kiedy zastanawiasz się, co do pracy na obiad wybrać, pamiętaj że posiłek powinien mieć odpowiednią wartość energetyczną i dostarczać dobraną dawkę węglowodanów, białka i tłuszczów. Jeżeli pracujesz w trudnych warunkach atmosferycznych lub jesteś zatrudniony w pracy, wymagającej wzmożonej aktywności fizycznej to powinien przysługiwać Ci posiłek regeneracyjny.

Pomysł na obiad do pracy

Zastanawiasz się co na obiad do pracy będzie najlepszym rozwiązaniem? Chcesz jeść zdrowo i smacznie w pracy oraz samodzielnie przygotować pełnowartościowe posiłki. Czy to oznacza codzienne wstawanie godzinę wcześniej? Absolutnie nie. Szybki obiad do pracy możesz przyrządzić wcześniej. Istnieje wiele popularnych przepisów, które pomogą Ci w kilkanaście minut przygotować przepyszny lunch! Odpowiednio zaplanowany posiłek wystarczy na parę dni, a wszystko co musisz zrobić ogranicza się do napełnienia pojemników na obiad do pracy.

Smaczne przepisy na obiad do pracy

Jednym ze sposobów jest rozdzielenie posiłków na czynniki pierwsze. Po prostu ugotuj ryż, kaszę, makaron albo inne składniki i włóż je do osobnych pojemników. Potem wystarczy już tylko przygotować dodatki. To mogą być pieczone warzywa, kurczak z sosem, a nawet pozostałości z niedzielnego obiadu. Taki sposób pozwoli ograniczyć przygotowanie jedzenia do pobudki i wyboru kombinacji, na jaką masz ochotę. Wybierając przygotowane wcześniej składniki, sam decydujesz jaki obiad do pracy zabierzesz ze sobą.

Co do pracy na obiad wybrać?

Popularną metodą sporządzania posiłku jest przygotowanie dania w jednym garnku. Wrzuć do naczynia to co masz pod ręką. Marchewka, fasolka, papryka lub ziemniaki z mięsem to dobre i smaczne połączenie. Leczo, gulasz warzywny albo potrawka? To zawsze dobry pomysł na obiad do pracy. Ogranicza cię tylko wyobraźnia i preferencje kulinarne. Dużo produktów, na które nie masz już pomysłu, będzie świetnym wkładem do zapiekanki z piekarnika. Szybkie dania do pracy mogą pomóc ci w wyczyszczeniu lodówki. Skoro jesteśmy przy daniach jednogarnkowych to najbardziej oczywistym wyborem jest energetyczna zupa. Treściwa zupa warzywna w formie kremu może zastąpić cały posiłek, jest bardzo zdrowa i stanowi lekki obiad do pracy, który da Ci mnóstwo energii do dalszego działa i wykonywania swoich obowiązków. 

Zdrowy obiad do pracy – bądź fit!

Dbasz o linie i zdrowo się odżywiasz? Przygotuj fit obiad do pracy w postaci kurczaka z warzywami na parze lub przepyszną owsiankę z sezonowymi owocami. Świetnym wyborem będzie przekąska w postaci warzyw i owoców np. banan, marchew czy jabłko. Takie rozwiązanie doda Ci energii, a jednocześnie nie sprawi, że przytyjesz! Wiele osób pracujących na etacie, decyduje się na sałatki. Są bardzo zdrowe, zawierają mnóstwo witamin i składników odżywczych, wzmacniają odporność i są proste w przygotowaniu. Trudno się nimi znudzić, zwłaszcza że możesz wymieniać ich składniki w nieskończoność i przygotować prosty i tani obiad do pracy na zimno.

Niezależnie od tego, na jaki przepis się zdecydujesz – każdy posiłek będzie lepszy niż jego brak. Jeśli obiad wolisz zjeść dopiero po powrocie, zadbaj o wartościowe śniadanie do pracy, które zapewni Ci siły na cały dzień. Prawidłowe i regularne odżywianie wpływa na nasze samopoczucie i daje nam energię i siłę do działania!