Jak się rozbudzić rano, kiedy wszystko, co znasz, nakłania Cię do lenistwa? Miejsce pracy pięć metrów od łóżka, brzmi idealnie, prawda? Wygoda, ciepło domowego ogniska i brak korków to tylko kilka z wielu zalet home office. Jednak skupienie w pracy jest najważniejsze. Poznaj 6 sposobów na rozbudzenie!
Jak się rozbudzić? 6 najlepszych sposobów
Wyobraź sobie, że wstajesz rano 15 minut przed rozpoczęciem pracy. Przed Tobą szybka toaleta, pyszne śniadanie zjedzone bez pośpiechu i kawa w ulubionym kubku. Potem nie czeka Cię stanie w korkach zatłoczonego miasta i szukanie miejsca parkingowego. Zamiast tego będziesz pracować w ukochanych czterech kątach, nosząc wygodne kapcie i najładniejszą piżamę na świecie. Praca zdalna to dla wielu spełnienie marzeń, Jedyne co Cię powstrzymuje to łóżko, które kocha, woła i nigdy nie zostawi. Dlatego powstaje pytanie, jak się rozbudzić i nie dać zwieść szatańskim podszeptom pościeli?
Jak się rozbudzić rano? Nie zrywaj się po usłyszeniu budzika
Uwielbiany przez wszystkich dźwięk budzika przypomina o konieczności wstania do pracy. Jak się rozbudzić rano? Wykorzystaj fakt, że tym razem nie musisz zrywać się wyjątkowo wcześnie i masz jak się wyspać. Daj sobie chwilę na przeciąganie w łóżku. Dzięki temu ograniczysz poziom stresu już w pierwszych chwilach dnia przez stopniowe i bardziej delikatne wybudzanie organizmu. Tylko pamiętaj, żeby dla bezpieczeństwa ustawić budzik ostatniej szansy – delikatne wybudzanie i delikatne przysypianie dzieli naprawdę niewiele!
Jak się rozbudzić w pracy? Wpuść świeże powietrze
Jak się szybko rozbudzić? Po wstaniu z łóżka otwórz na chwilę okno w swojej sypialni, nawet jeśli jest trochę chłodno. Świeże powietrze i śpiew ptaków mogą pozytywnie nastroić do działania i pobudzić organizm. Powieki ci ciążą, przed tobą jeszcze wiele monotonnych zadań, a Ty wciąż zastanawiasz się, jak nie zasnąć w pracy? Unikaj zawijania się w koc i transportowania do stanowiska pracy, takie zachowanie wywołuje niepotrzebną śpiączkę i uczucie ciężkości przez resztę dnia.
Jak się szybko rozbudzić? Porozciągaj się przez 5 minut
Ćwiczenia fizyczne zaraz po przebudzeniu brzmią brutalnie, ale potrafią czynić cuda. Nawet kilka minut skłonów i skrętów tułowia powoduje zastrzyk dopaminy (hormonu szczęścia), a ta odpowiada za to jak się rozbudzić w pracy.
Sposoby na rozbudzenie: przygotuj się tak jak do pracy
Wykonywanie obowiązków w ciepłym szlafroku i kapciach jest na pewno kuszące. Jednak jeśli chcesz poczuć większą motywację, przygotuj się tak jak do normalnej pracy w biurze i poznaj sposoby na rozbudzenie. Weź szybki prysznic, umyj zęby i ubierz się trochę inaczej niż po domowemu. Dzięki temu przeprogramujesz swój organizm z trybu domowego w tryb pracowniczy. Poczujesz się świeżo i łatwiej Ci będzie zmotywować się do pracy. Skupienie w domu potrafi być trudne, zwłaszcza kiedy masz do wykonania tyle obowiązków związanych z Netflixem i nową grą komputerową.
Sposoby na rozbudzenie organizmu: zjedz pożywne śniadanie
Jakie są najbardziej popularne sposoby na rozbudzenie się? Wiele osób zaczyna dzień od parującego kubka kawy. To prawda, że napój potrafi dobrze rozbudzić i ułatwić start każdego poranka. Niestety po jakimś czasie działanie kawy się osłabia, powodując spadek poziomu cukru we krwi, co zamiast kawy okaże się lepszym rozwiązaniem? Po kilku godzinach możesz czuć się jeszcze gorzej, niż przed wypiciem małej czarnej i to właśnie wtedy część osób decyduje się na dolewkę. Warto wykorzystać sprzyjające warunki i zjeść pożywne śniadanie przed rozpoczęciem pracy. Dobry posiłek pobudza umysł i ciało równie dobrze, jak kawa.
Szybki obiad do pracy – zadbaj o swoje zdrowie
Sposoby na rozbudzenie się: zapomnij o łóżku
Praca w łóżku z laptopem na kolanach wydaje się nader kusząca. Niestety bardzo rozleniwia i sprawia, że trudno zmotywować się do działania. Dobre sposoby na rozbudzenie organizmu pomogą Ci być bardziej efektywnym w pracy. Najlepiej przygotować sobie mini biuro we własnym mieszkaniu. Przede wszystkim usiądź przy biurku lub stole, imitując pozycję, jaką przyjmujesz podczas pracy w biurze. Wybierz przyjemne miejsce, zadbaj o kubek ulubionego napoju pod ręką i wygodne siedzisko. Dzięki temu istnieje mniejsza szansa, że po dwóch godzinach poczujesz senność i rozleniwienie.
