Człowiek do właściwego funkcjonowania potrzebuje nie tylko dobrze dobranej diety, w której są witaminy i minerały, ale też suplementacji, która uzupełni to, czego organizm nie jest w stanie pobrać z pożywienia. Co warto suplementować latem?
Suplementacja dopasowana do potrzeb organizmu
Nawet przy dobrze zbilansowanej diecie, regularnych posiłkach i różnorodnym jadłospisie mogą pojawić się niedobory niektórych składników. Ich skutkiem bywa m.in. zmęczenie, osłabienie organizmy czy pogorszenie kondycji skóry.
W takich przypadkach warto zadbać o dodatkową suplementację, która będzie opierała się na przyjmowaniu odpowiednich tabletek zawierających minerały i witaminy, których w Twoim organizmie jest za mało. Zanim jednak zdecydujesz się na suplementację, warto wykonać badania krwi, które pomogą określić, jakich składników rzeczywiście brakuje w organizmie. Otrzymane wyniki warto omówić z lekarzem, a jeśli zajdzie taka potrzeba, zostanie przez niego wystawiona recepta na preparaty, które pomogą uzupełnić niedobory w organizmie.
Jakie suplementy są potrzebne latem?
Warto pamiętać, że latem zarówno skóra, jak i włosy są szczególnie narażone na intensywne działanie promieni słonecznych, które w nadmiarze mogą negatywnie wpływać na ich kondycję. Nie tylko będą prowadziły do ich przesuszenia, ale także mogą powodować łamliwość włosów i szybsze starzenie się skóry.
Dlatego w okresie letnim warto sięgnąć po suplementację, która pomoże uzupełnić w organizmie poziom kolagenu, odpowiadającego za wygląd skóry i jej elastyczność. Warto także przyjmować witaminę C, która stymuluje jego produkcję, a dodatkowo pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem.
W tym okresie warto także zwrócić uwagę na poziom cynku i witaminy B7, które odpowiadają za kondycję włosów, jak i witaminy B2, która wspomaga produkcję krwi, a co za tym idzie, wpływa na lepsze dotlenienie skóry. Może się wydawać, że skoro latem masz większy dostęp do promieni słonecznych niż zimą, to nie jest potrzebna suplementacja witaminy D. Nic bardziej mylnego, nawet latem warto dalej ją stosować. Dlaczego? Jeżeli dla ochrony skóry korzystasz z kremów posiadających wysoki filtr UV, blokuje on syntezę witaminy D w skórze, a więc nadal potrzebna jest jej suplementacja od wewnątrz.
Pamiętaj o uzupełnianiu płynów
W okresie letnim, zwłaszcza przy dużych upałach, może dochodzić do znacznego pocenia się, co będzie oznaczało, że z organizmu w zbyt gwałtowny sposób będzie usuwana nie tylko woda, ale również elektrolity i minerały. Dlatego tak ważne jest, aby latem, małymi łykami, ale systematycznie, spożywać napoje, które będą miały uzupełniać te niedobory.
Istotne będzie wówczas to, aby zawierały one w sobie magnez, potas i sód, które będą wspierały utrzymanie odpowiedniej równowagi płynów. To ważne, ponieważ brak tych minerałów w organizmie będzie prowadził nie tylko do zmniejszenia energii i większego zmęczenia. W skrajnych przypadkach możesz również odczuwać zawroty głowy, nudności, a także nieprzyjemne skurcze.
Artykuł sponsorowany
