Poznaj Shinrin-yoku, czyli japońską sztukę kąpieli leśnych. Terapia jest darmowa, a efekty potrafią zaskoczyć największych sceptyków. Wypróbuj kąpiele leśne, jeśli towarzyszy Ci stres w pracy, natłok obowiązków i zbyt wysokie wymagania otoczenia. A to tylko niektóre ze wskazań, aby skorzystać z kąpieli leśnych!
Czym są japońskie kąpiele leśne?
Sztuka odpędzania stresu Shinrin-yoku przybyła do nas z dalekiej Japonii. Polega na zanurzeniu się w otaczającej ciszy, aromatach i zieleni drzew. Już od ponad pół wieku stosuje się ją jako formę terapii w Kraju Kwitnącej Wiśni. W Europie i USA zyskuje na popularności jako świetna alternatywa dla terapii u psychologa, pozwalająca zapomnieć o goniących “dedlajnach” i rosnących oczekiwaniach przełożonego.
Stresujące sytuacje w pracy nie tylko wpływają na pracownika, ale też udzielają się wszystkim w jego najbliższym otoczeniu. Obecna sytuacja na rynku pracy i na świecie sprawiła, że wiele osób stresuje się jeszcze bardziej, z niepokojem patrząc na przyszłość. Większość nas ma remedium na wyciągnięcie ręki. To sztuka kąpieli leśnych, czyli po prostu mądre wykorzystanie dobrodziejstwa, jakim jest rosnący nieopodal las. Nie od dziś wiadomo bowiem, że bliskość natury i powrót do korzeni naszego gatunku ma wręcz zbawienne działanie na nasz zmęczony układ nerwowy i pomaga pozbyć się negatywnej energii i trudnych emocji.
Shinrin-yoku – jak zacząć przygodę?
Masz ochotę spróbować leśnych kąpieli? Wystarczy, że zostawisz telefon w domu, spakujesz plecak z prowiantem i odnajdziesz najbliższy zagajnik. Leśna kąpiel polega na powolnym spacerowaniu, wsłuchiwaniu się w szum drzew i dawaniu się ponieść nogom. Shinrin-yoku to sztuka zjednoczenia z naturą, pozwalająca chłonąć zapachy, podziwiać otaczającą przyrodę i zapomnieć o istnieniu problemów w pracy chociaż na chwilę.
Kąpiele leśne na stres są jedną z wielu pożytecznych rzeczy, których możemy nauczyć się od naszych przodków. Przecież przebywanie na łonie natury nie jest niczym nowym, a problemy, tak jak telefon – możesz zostawić w domu. Nieskrępowane spacery po zielonych terenach poprawią nie tylko twoje samopoczucie psychiczne, ale i zdrowie fizyczne. Nie ma więc na co czekać: najbliższy wolny weekend z dobrą pogodą poświęć na kąpiel leśną, a szybko zauważysz pozytywne efekty.
Sprawdź też inne sposoby, jak radzić sobie ze stresem!
Leśne kąpiele jako lekarstwo dla duszy i ciała
Shinrin-yoku to nie tylko ideologia związana ze spędzaniem wolnego czasu i wykorzystaniem chwili na złapanie oddechu. Kąpiele leśne są przedmiotem badań naukowych, a wyniki potwierdzają wiele właściwości zdrowotnych leśnej wędrówki. Lekarze w Szwecji i Japonii przepisują spacer w lesie wielu pracownikom dotkniętym wypaleniem zawodowym oraz osobom borykającym się z depresją.
Obecna praca za bardzo Cię stresuje? Przejrzyj nowe oferty pracy na stronie GoWork.pl
Korzyści z kąpieli leśnych
Od wielu lat prowadzi się badania na temat właściwości zdrowotnych kąpieli leśnych. Okazało się, że Shinrin-yoku to nie tylko spa dla duszy. Flora w lesie wydziela wiele substancji pozytywnie wpływających na działanie organizmu człowieka. Według przeprowadzonych badań fitoncydy i inne wdychane przez ludzi mikroorganizmy poprawiają odporność, regulują ciśnienie krwi, wspomagają spalanie kalorii, a nawet walkę z cukrzycą. Brak czasu nie powinien stanowić przeszkody. Już 15 minut leśnej kąpieli wystarczy, żeby znacząco obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu). A co dopiero, jeśli zdecydujesz się na dłuższą wycieczkę! Na spacer po lesie warto poświęcić nawet większość dnia: jeżeli zabierze się ze sobą termos z herbatą, koc i zapas kanapek, bez problemu można przebywać na łonie natury bez poczucia nadmiernego zmęczenia czy znużenia.
Kąpiele leśne w Polsce: który las wybrać?
Kąpiele leśne można praktykować właściwie wszędzie, gdzie jest zieleń i drzewa: można w tym celu wykorzystać pobliski park, niewielki zagajnik lub większy las za miastem. Jednak jako że głównym celem kąpieli leśnych jest błąkanie się bez celu i obcowanie z przyrodą, warto wybrać obszar wystarczająco duży, aby można było się w nim trochę „zgubić” (oczywiście wybierając się do dużego parku narodowego, pamiętaj aby zawsze mieć ze sobą mapę i kompas. To podstawa wyposażenia każdego wielbiciela japońskiej sztuki Shinrin-yoku). Przed wyruszeniem na leśną kąpiel warto zaplanować dokładnie trasę, tak aby w trakcie tego leczniczego spaceru towarzyszył nam już tylko relaks, a nie gorączkowe zastanawianie się, w którą stronę teraz należy skręcić, aby wrócić do domu przed zapadnięciem zmroku.
Kąpiel leśna – wakacje dla aktywnych
jeżeli spodobała Ci się japońska sztuka Shinrin-yoku, nie musisz ograniczać się do spacerowania po terenach zielonych tylko w weekendy. Zamiast planować wakacje w egzotycznych krajach czy nad morzem, pomyśl o wędrownym urlopie. Zapakowanie namiotu i podstawowego wyposażenia kuchennego oraz turystycznego, a także dobre buty i aktualna mapa odwiedzanego terenu to najważniejsze elementy, które pozwolą Ci cieszyć się kąpielami leśnymi w trakcie urlopu. Po tygodniu lub dwóch codziennego obcowania z przyrodą z całą pewnością wrócisz do pracy zrelaksowany i z głową pełną nowych pomysłów!
Znalazłeś już odpowiedni las lub park na uprawianie japońskiej sztuki kąpieli leśnych? Wybierz się do lasu i sprawdź, jak poczujesz się po kilku godzinach spędzonych sam na sam z naturą. Pamiętaj jednak: w lesie jesteśmy gośćmi – wszystkie butelki i torebki zanieś ze sobą do domu.
