W pracy fizycznej liczą się kwalifikacje pracowników, doświadczenie, szczególną zdolności manualne oraz ogólna kondycja kandydata na pracownika. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak napisać CV do pracy fizycznej, jak wygląda jej specyfika i ile możesz zarobić, przeczytaj poniższy artykuł.
Dla kogo praca fizyczna?
W pracy fizycznej bardzo ważne są predyspozycje. I nie chodzi wyłącznie o siłę mięśni, choć ona również gra ważną rolę, ale także zdolności techniczne, umiejętności manualne, gotowość do pracy zmianowej, a nierzadko również prawo jazdy kategorii B. Kluczowe jest także doskonałe zdrowie. Niektóre wady nabyte lub wrodzone mogą dyskwalifikować pracownika – mowa na przykład o bardzo dużej wadzie wzroku czy urazie powypadkowym. Praca fizyczna po operacji kręgosłupa lub innych poważnych zabiegach nie jest zalecana, ale ostatnie słowo należy do lekarza.
Osoby, które szukają zatrudnienia na stanowiskach typowo fizycznych, muszą brać pod uwagę, że ich obowiązki będą raczej żmudne, ciężkie oraz wymagające energetycznie. Zastanawiasz się, ile kalorii spalamy podczas pracy fizycznej? W zależności od wykonywanego zawodu może być to nawet 500 kcal w godzinę! Nic dziwnego, że pracownikom fizycznym potrzebny jest odpoczynek oraz porządny posiłek regeneracyjny.
Jak napisać CV do pracy fizycznej?
Jak napisać CV do pracy fizycznej i czy w ogóle jest ono wymagane? Wszystko zależy od pracodawcy. Niektórzy będą wymagali dokumentów aplikacyjnych, a innym wystarczy krótka rozmowa telefoniczna. W pierwszym przypadku warto zawrzeć w CV informacje o ukończonych szkołach i odbytych kursach. Od pracowników fizycznych często oczekuje się prawa jazdy, umiejętności pracy w zespole, zdolności manualnych, a także doświadczenia na podobnych stanowiskach, co również należy podkreślić.
Jeśli szukasz zatrudnienia, wejdź w zakładkę praca fizyczna: oferty na naszej stronie.
Praca fizyczna – wynagrodzenie
Jeśli chodzi o wynagrodzenie pracowników, którzy podejmują pracą fizyczną, należy pamiętać, że będzie ono uzależnione nie tylko od konkretnej profesji, ale też doświadczenia danych osób. Istotne w dużej mierze będą także wszelkie dodatkowe ukończone kursy oraz szkolenia podnoszące kwalifikacje. Praca fizyczna niejedno ma imię. W tej dziedzinie etat znajdą osoby posiadające konkretne zawody, ale też takie, które nie mogą poszczycić się kwalifikacjami. Z raportu płacowego Sedlak & Sedlak z 2018 roku wynika, że w zależności od doświadczenia pracownika, średnie zarobki w pracy fizycznej wyglądają w następujący sposób:
- początkujący – 3 100 złotych brutto;
- doświadczony – 3 600 złotych brutto;
- starszy – 4 300 złotych brutto;
- lider – 4 800 zł brutto.
Wynagrodzenia uzależnione są nie tylko od fachu pracownika, ale też regionu, w jakim jest on zatrudniony, kapitału oraz wielkości firmy. Niejednokrotnie pensja pracowników fizycznych zależna jest również od stażu pracy pracowników. Wiele osób zastanawia się także, ile za godzinę pracy fizycznej można zarobić. Minimalna stawka godzinowa w 2021 roku wynosi 18,30 zł brutto. Sprawdźmy, jak stawki pracowników fizycznych wyglądają w zależności od województwa:
- pomorskie – 17 zł netto;
- zachodniopomorskie – 16 zł netto;
- dolnośląskie – 17 zł netto;
- opolskie – 16 zł netto;
- śląskie – 19 zł netto;
- małopolskie – 18 zł netto;
- podkarpackie – 17 zł netto;
- lubelskie – 16 zł netto;
- podlaskie – 17 zł netto;
- warmińsko-mazurskie – 16 zł netto;
- wielkopolskie – 17 zł netto;
- kujawsko-pomorskie – 16 zł netto;
- łódzkie – 17 zł netto;
- mazowieckie – 19 zł netto;
- świętokrzyskie – 16 zł netto.
Sprawdź, jaka to kwota brutto, z wykorzystaniem kalkulatora płac 2021!
Wynika z tego, że na największe zarobki mogą liczyć pracownicy fizyczni na Śląsku, w Małopolsce oraz na Mazowszu. Warto również pamiętać, że w czas pracy wliczona jest przerwa. Ile przerwy na 10 godzin pracy fizycznej należy się zatrudnionym? Zgodnie z Kodeksem pracy, każda osoba pracująca powyżej 6 godzin dziennie, musi mieć zapewnione 15 minut przerwy. Prawo nie definiuje żadnych dodatkowych przerw dla pracowników fizycznych, zatem wszystko zależy od pracodawcy.
Jak odpoczywać po pracy fizycznej?
Wiele osób zastanawia się, jak odpoczywać po pracy fizycznej. Zakłada się, że pracownicy umysłowi najlepiej odpoczywają w sposób aktywny, a pracownicy fizyczny – bierny. Konieczne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. Na pełną regenerację potrzeba około 7-8 godzin. Pracownikom fizycznym przyda się także trochę relaksu w postaci masażu, kąpieli czy spaceru z psem.
Jak się odżywiać przy pracy fizycznej?
Wiemy już, ile kalorii spala pracownik fizyczny i możemy wyciągnąć wniosek, że po intensywnym wysiłku konieczny jest dobrze zbilansowany posiłek. Pracownicy fizyczni powinni zapewniać sobie odpowiednią ilość białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin oraz minerałów. Ogromną rolę odgrywa także nawodnienie organizmu – przy wzmożonym wysiłku fizycznym łatwo się odwodnić. Dorosły mężczyzna powinien jej przyjmować przynajmniej 2,5 litra dziennie. Jeszcze więcej należy pić upalnym latem, np. podczas pracy na budowie.
Praca fizyczna jest z pewnością ciężka i obarczona ryzykiem wypadku, ale niedogodności wynagradzają stosunkowo wysokie zarobki.
