Dopiero poniedziałek, a Wy już zaczynacie odczuwać objawy przemęczenia? Przewlekłe zmęczenie może być bardzo groźne i to nie tylko dla Waszej kariery! Podpowiadamy, jak walczyć z przemęczeniem i dlaczego nie należy go ignorować. 

Jak rozpoznać przemęczenie?

Kłopoty ze snem, apatia, brak chęci i sił do pracy, a to dopiero poniedziałek? Jeśli codziennie towarzyszą Wam objawy przemęczenia pracą, nie należy ich ignorować! Sytuacja może się tylko pogarszać. Przewlekłe zmęczenie prowadzi często nie tylko do konieczności zmiany pracy, ale nawet… obniżenia odporności organizmu. A na to teraz trzeba szczególnie uważać!

Długotrwały stres fatalnie wpływa również na naszą efektywność w pracy i kontakty ze współpracownikami. Regularne opóźnienia w pracy, słabsze niż zwykle jej wyniki, oraz nadmierna senność i rozkojarzenie w trakcie dnia raczej nie pomogą Wam w uzyskaniu awansu.

Cierpliwość przełożonych może szybko się skończyć, a do tego grożą Wam regularne wizyty u lekarza. Zwyczajnie nie warto!

Przemęczenie w pracy – objawy

Do najczęstszych objawów przemęczenia w pracy należą:

  • Kłopoty ze snem

Najpierw ze stresu nie możecie zasnąć, a rano macie problemy z wybudzeniem się? Kilkakrotnie w ciągu nocy budzicie się bez wyraźnego powodu? To może oznaczać, że Wasz organizm jest przemęczony. Jeśli więc jesteście senni w ciągu dnia i Wasz rytm dobowy uległ sporym zaburzeniom, powinno się Wam zapalić czerwone światło!

  • Utrata koncentracji w pracy

Wszystko idzie Wam wolniej, niż zwykle i łatwo się rozpraszacie? Trudno Wam osiągnąć stan relaksu w pracy? Spadek sprawności intelektualnej to kolejny sygnał, że możecie doświadczać przemęczenia organizmu. Jeśli zauważyliście u siebie ten objaw, warto zastanowić się, jak możecie rozwiązać ten problem, zanim odbije się on negatywnie na Waszych obowiązkach.

  • Częste infekcje

Spadek odporności organizmu może być szczególnie groźny podczas pandemii koronawirusa. Jeśli coraz częściej zdarzają się Wam drobne infekcje i czujecie ogólne osłabienie sił witalnych, to już sygnał alarmowy! Warto zwrócić uwagę nawet na takie dolegliwości, jak wysypka czy łupież pstry – wbrew pozorom to może oznaczać znacznie większe problemy z Waszą formą. Suplementacja mocno wskazana!

  • Apatia w pracy

Kiedyś zaczynaliście dzień pracy z entuzjazmem, a teraz coraz częściej trudno Wam zmusić się do wykonywania swoich obowiązków przez nawracające przewlekłe zmęczenie? Drobne porażki zniechęcają Was do dalszej pracy i często odczuwacie lekkie przygnębienie? O ile syndrom wypalenia zawodowego czy depresja wywołana pracą to już poważne zaburzenia, lekki stan apatii w pracy również nie wróży niczego dobrego.

Przewlekłe zmęczenie – jak sobie z nim radzić?

Jeśli więc zauważyliście u siebie powyższe objawy przemęczenia, nie zwlekajcie z wizytą u lekarza! Podstawowe badania krwi mogą pomóc ustalić przyczyny przemęczenia organizmu. Lekarz pierwszego kontaktu z pewnością doradzi, jakie witaminy mogą pomóc, a także jak radzić sobie z niepokojącymi objawami.

Być może otrzymacie też skierowania na badania związane z tarczycą, wydolnością nerek a nawet układu pokarmowego. Choroby takie jak choroba Hashimoto czy cukrzyca mogą mocno wpływać na Wasze poczucie senności i osłabienia.

Nie zaszkodzi także starannie przyjrzeć się Waszemu rozkładowi dnia. Jeśli regularnie pracujecie dłużej, niż przez 8 godzin dziennie, to może być przyczyną przewlekłego zmęczenia. Warto zastanowić się, jak lepiej planować i delegować obowiązki w pracy, aby uniknąć nadgodzin!

Choć czasy są niepewne, nie należy też przesadzać z ilością dodatkowych zleceń. Nawet najlepiej zorganizowane osoby mogą mieć problem z należytym wykonywaniem swoich obowiązków, kiedy wezmą na siebie zbyt dużo pracy. Dlatego nie szalejcie z dodatkową pracą! Pieniądze to nie wszystko, a i tak większość z nich wydacie wtedy na leczenie.

Przemęczenie organizmu można pokonać!

W walce z ciągłym zmęczeniem skuteczna może okazać się także eliminacja faktorów stresu. To cichy zabójca Waszej produktywności i prosta droga do problemów ze snem, układem odpornościowym i układem pokarmowym.

Nad stresem da się zapanować! Najważniejsze to ustalić jego główne przyczyny i starać się rozwiązać leżące u jego podłoża problemy.

Czasem najprostszą receptą na leczenie objawów przemęczenia jest także zadbanie o naturalne sposoby na poprawę wydajności organizmu. Kawę zamieńcie na yerba mate, a do tego zafundujcie sobie 15-minutową drzemkę w ciągu dnia. Przewietrzcie pokój, w którym pracujecie i nie zapominajcie o regularnych, niewielkich posiłkach. W zdrowym ciele zdrowy duch i samo się nie zrobi!

Warto przemyśleć także zapisanie się na zajęcia sportowe. Nie macie czasu na codzienny, godzinny trening? Zamiast podjeżdżać autem do sklepu, zróbcie sobie spacer. Dotlenicie organizm, rozruszacie ciało, a w efekcie i umysł. Wbrew pozorom bardziej męczymy się, kiedy nasza kondycja nie jest najlepsza.

A jeśli nic nie pomaga, rozważcie wizytę u psychologa. Być może to, co bierzecie za objawy przemęczenia organizmu, to poważniejsza dolegliwość, którą pomoże Wam opanować specjalista. To żaden wstyd szukać fachowej pomocy!

Oceń artykuł
0/5 (0)