Zdrowy pracownik to skuteczny pracownik. Coraz częściej firmy dostrzegają taką zależność. Jednak to nie tylko błaha teza, ale również fakt potwierdzony wieloma dowodami. Sprawdzamy, jak pracodawca może wpłynąć na zdrowie fizyczne pracowników.

Praca siedząca, czyli niezdrowa?

Nie od dziś wiadomo, że długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej nie sprzyja zdrowiu. Badacze z Kanady, USA i Australii na łamach American Journal of Public Health opublikowali raport, w którym podają, że siedzenie przez więcej niż 8 godzin dziennie zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu oraz wystąpienia niektórych chorób. Niestety, wiele osób po wyjściu z pracy kontynuuje przebywanie w pozycji siedzącej – zarówno podczas powrotu do miejsca zamieszkania, jak i w czasie wolnym. Warto więc rozważyć wprowadzenie pewnych działań mających na celu wsparcie pracowników w zachowaniu zdrowia. Dbanie o kondycję fizyczną pracowników z powodzeniem można włączyć do strategii wewnętrznego CSR-u.

Skutki długotrwałego siedzenia

Australijska organizacja Better Health Channel podsumowała wnioski płynące z wielu badań dotyczących negatywnych skutków długiego przebywania w pozycji siedzącej. Wśród nich wymienia między innymi:

  • Obniżenie sprawności mięśni nóg i pośladków
  • Osłabienie pracy układu pokarmowego
  • Dolegliwości bólowe oraz sztywność mięśni w okolicach bioder, pleców, szyi oraz karku
  • Wzrost ryzyka wystąpienia zawału mięśnia sercowego, udaru, cukrzycy, zaburzeń metabolicznych oraz niektórych typów nowotworów
  • Rośnie także ryzyko zaburzeń depresyjnych oraz lękowych, choć oczywiście nie jest to bezpośrednia przyczyna powstawania tych zaburzeń.

Efekty te występują głównie w przypadku osób, które również po opuszczeniu miejsca pracy prowadzą siedzący tryb życia. Codzienna, umiarkowana aktywność fizyczna (trwająca 30-60 minut) pozwala przynajmniej częściowo zredukować powyższe skutki. 

Autorzy raportu Adverse Effects of Prolonged Sitting Behavior on the General Health of Office Workers zarejestrowali podobne problemy u pracowników biurowych, którzy wzięli udział w badaniu:

  • 49% osób uważa, że ich stanowisko pracy jest niekomfortowe
  • 74% osób czuje się wykończonych podczas pracy
  • 54% z nich doświadcza bólu szyi
  • 53% cierpi na bóle pleców
  • 52% skarży się na bóle barków

W ramach tego samego badania odnotowano także, że długotrwałe siedzenie wiąże się z:

  • Obniżeniem satysfakcji z wykonywanej pracy
  • Nadciśnieniem tętniczym
  • Objawami schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego w obrębie barków, dolnych partii pleców, ud oraz kolan.

Zapobieganie skutkom długotrwałego siedzenia

Pracodawcy mogą wspierać swoich pracowników w redukowaniu negatywnych konsekwencji, jakie wynikają z ciągłego przebywania w pozycji siedzącej. Warto uwzględnić prozdrowotne działania podczas projektowania systemu benefitów oraz strategii wewnętrznego CSR-u. Tego typu rozwiązanie może okazać się znacznie bardziej skuteczne, niż zaoferowanie karnetu na siłownię, który często wiąże się z biernością ze strony pracowników.

Istnieje wiele możliwych działań, jakie pracodawcy mogą podjąć – oto kilka inspiracji:

  • Zamieszczenie w przestrzeni biurowej biurek przeznaczonych do pracy na stojąco lub z możliwością regulacji pozycji blatu, tak by pracownicy samodzielnie mogli mieszać pracę siedzącą ze staniem na przemian
  • Kampanie edukacyjne w komunikacji wewnętrznej zachęcające do aktywności fizycznej, połączone z promowaniem pozytywnego przykładu pracowników aktywnych fizycznie. Szczególne znaczenie mają historie osób, które wcześniej nie uprawiały sportu, a mimo to zdołały wprowadzić zdrowe zmiany. Skorzystaj w tym celu z technik storytellingowych
  • Wewnętrzne rankingi i konkursy z nagrodami dla najbardziej aktywnych pracowników
  • Profesjonalne sesje masażu lub jogi w biurze – w ramach aktywnego wypoczynku w czasie przerwy.
  • Treningi online z trenerem na żywo w ciągu dnia – zarówno dla pracowników stacjonarnych, jak i zdalnych
  • Firmowa siłownia lub przestrzeń do aktywnego odpoczynku. W najprostszej wersji sprawdzi się mała salka z podstawowym sprzętem do przydatnym do rozciągania lub automasażu (np. maty, ekspandery, drabinki, wałki do masażu)
  • Wspólny udział w eventach biegowych i fitnessowych – pracownicy jako drużyna reprezentująca organizację
  • Organizowanie imprez integracyjnych o charakterze sportowym
  • Dofinansowanie wizyt u fizjoterapeutów wraz z zabiegami leczniczymi, wzmacniającymi lub relaksacyjnymi (zasadność oraz rodzaj zabiegu ocenia specjalista) – dla chętnych

Benefity a dbanie o kondycję fizyczną pracowników

Coraz więcej firm dostrzega, jak istotne dla zdrowia i efektywności pracowników jest dbanie o ich kondycję fizyczną. W związku z tym wprowadzają różnorodne benefity sportowe, które mogą przybierać różne formy. Najpopularniejsze z nich to refundacja karnetów na siłownię czy zajęcia fitness, a także organizacja zajęć sportowych w ramach funduszu socjalnego. Niektórzy pracodawcy oferują także dofinansowanie do zakupu sprzętu sportowego, co motywuje pracowników do regularnej aktywności. Takie inicjatywy pomagają poprawić zdrowie, samopoczucie i wydajność zespołu.

Benefity związane z aktywnością fizyczną są doceniane szczególnie przez młodych ludzi, którzy w porównaniu do wcześniejszych pokoleń mają większą świadomość konieczności dbania o własne zdrowie również poprzez ruch. Jest to więc idealna okazja na przyciągnięcie talentów, o których nie jest łatwo na współczesnym rynku pracy.

Źródła:

  • Science Daily
  • University of South Australia
  • National Center for Biotechnology Information

Źródło zdjęcia: https://pl.123rf.com/photo_90812762_businessman-doing-sports-at-his-office-space.html

Oceń artykuł
0/5 (0)