Jak medytować, aby pomogło nam to w pracy? Warto poznać różne rodzaje medytacji, aby wybrać tę najlepszą dla siebie! Co daje medytacja? Nie tylko pozwoli wyćwiczyć skupienie się na obowiązkach, ale i zniweluje stres oraz poprawi nasze samopoczucie! Medytacja – jak zacząć? Tłumaczymy!
Co daje medytacja?
Medytacja jest niekwestionowanym hitem wśród technik relaksacyjnych. Pomaga wyćwiczyć koncentrację, zapomnieć o zmartwieniach i uporządkować nasz stan psychiczny. Jak medytować, aby poprawić swoją wydajność w pracy? Istnieją różne rodzaje medytacji, dzięki którym łatwiej osiągniemy zamierzone cele. Warto poznać ich wiele, aby wybrać tę, najlepszą dla siebie!
Jeśli nasz zawód wymaga umiejętności pracy pod presją, medytacja może być odpowiedzią na pytanie: jak radzić sobie ze stresem w pracy? Sprawdzi się również w sytuacji, kiedy jesteśmy zbyt zabiegani, aby móc się odprężyć.
W tym tekście nie tylko przedstawimy zalety medytacji, ale i rodzaje medytacji dla początkujących.
Medytacja dla początkujących – rodzaje medytacji
Jak wybrać najlepsze rodzaje medytacji dla siebie? Jedną z najmodniejszych jest medytacja mindfullness, która przyda nam się także do zwiększenia swojej produktywności. Oparta na skupieniu się na „tu i teraz” technika świadomej obecności w teraźniejszości skupia się zwłaszcza na pracy z oddechem.
Wystarczy, że zarezerwujecie dla siebie np. pół godziny wieczorem przed pójściem spać i poświęcicie je na medytację. Przygotujcie sobie ciche, ustronne miejsce, zapalcie świeczki i postarajcie pozwolić myślom błądzić swobodnie. Ważne, aby na żadnej z nich się nie zatrzymywać! Regularnie stosowana technika medytacji mindfullness poprawi stan organizmu (prawidłowy oddech to wcale nie taka oczywista sprawa!). A także i naszą koncentrację oraz umiejętność „odpuszczania” rzeczy, kiedy czujemy, że sytuacja nas przerasta.
Jakie jeszcze rodzaje medytacji powinniście znać?
- medytacja transcendentalna – skupia się na pracy z oddechem oraz powtarzaniu mantr
- medytacja chrześcijańska – skupia się na recytowaniu mantr
- medytacja ZEN – skupia się na pracy z ciałem oraz oddechem
- medytacja buddyjska – skupia się na pracy z ciałem oraz elementach nauk buddyjskich
- medytacja na sen – skupia się na relaksie oraz pracy z oddechem
- medytacja poranna – skupia się na pracy z ciałem oraz regulacji poziomu odczuwanego stresu
Zalety medytacji – coś dla ciała i dla ducha!
Co daje medytacja? Choć nie rozwiąże naszych wszystkich problemów, z pewnością poprawi nasze samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. W zależności od naszych potrzeb warto więc skupić się na tych metodach medytacji, które najlepiej im odpowiadają.
Jakie są potwierdzone naukowo zalety medytacji? Medytacja m.in.:
- zwiększa kreatywność,
- wpływa na zmniejszenie odczuwania stresu,
- zwiększa zdolność kontrolowania emocji,
- polepsza pamięć i zdolności umysłowe,
- poprawia zdolności w zakresie pracy wielozadaniowej,
- poprawia działanie układu odpornościowego,
- zwiększa odczuwanie pozytywnych emocji,
- niweluje stany depresyjne oraz stany lękowe.
Jak sami widzicie, regularna medytacja nie tylko korzystnie wpłynie na Wasze zdrowie, ale i poprawi Wasze wyniki w pracy!
ZOBACZ TEŻ: Kąpiele leśne
Medytacja w pracy – poprawi koncentrację i polepszy pamięć!
Medytacja – jak zacząć, aby weszła nam w nawyk? Postarajcie się zaplanować chwilę na medytację odpowiednio wcześniej i dopasujcie jej porę do swoich upodobań. Tu liczy się regularność, lepiej więc nie silić się na coś, co miałoby szybko nas zniechęcić!
SPRAWDŹ TEŻ: Oferty pracy
Medytacja z pewnością przydaje się w pracy, jednak sama medytacja w pracy to kiepskie rozwiązanie. Do prawidłowego relaksu będziecie potrzebować absolutnej ciszy, samotności i warunków do skupienia. Lepiej więc nie traktować medytacji jako sposobu na szybkie opanowanie stresu przed ważnym spotkaniem. Tu pomogą za to ćwiczenia na koncentrację!
Do wielkich zalet medytacji należy też jej korzystny wpływ na organizm, a zwłaszcza układ odpornościowy. Już po kilku tygodniach stosowania jednego z rodzajów medytacji poczujecie wyraźną różnicę. Jeśli więc szukacie sposobu na zadbanie o swoją formę, nie tylko w pracy, właśnie go znaleźliście!
