Jak pracują zmęczeni pracownicy? Jak pracują osoby, które od dawna nie były na urlopie, często robią nadgodziny i brakuje im czasu na oddech? Czy naprawdę można przekroczyć swoje psychiczne i fizyczne możliwości, jak to często zdarza się słyszeć od trenerów rozwoju osobistego? Jakie konsekwencje ponosi później pracodawca, jak i sam zatrudniony?

Brak zapału do pracy… a może brak odpoczynku?

Czasem może wydawać się, że świeżo zatrudniony pracownik ma zapał do pracy, a komuś, kto ma duże doświadczenie w firmie, już się nie chce. Czy to rzeczywiście prawda? A może warto spojrzeć na ten problem z innej strony? Pamiętajmy, że nowo zatrudniony najczęściej był wcześniej bezrobotny i nie pracował albo był na zaległym urlopie, który musiał wykorzystać, odchodząc z poprzedniego miejsca zatrudnienia. Miał czas na regenerację, więc pracę zaczyna z energią. Niezależnie od tego, czy pracujesz fizycznie, czy koncepcyjnie, to po pewnym czasie, jeśli rezygnujesz lub odwlekasz odpoczynek, Twoje ciało zaczyna się powoli buntować. Jesteś mniej skupiony, mniej wydajny, a także bardziej rozdrażniony. W przypadku, gdy dalej ignorujesz niepokojące sygnały, mogą pojawiać się także objawy somatyczne – bóle głowy, brzucha, obniżona odporność, co skutkować będzie zwolnieniami lekarskimi z powodu przeziębienia lub innych dolegliwości. Odpoczywając, zwiększasz swoją kreatywność i zdolność koncentracji. Na te cechy wyjątkowo niekorzystnie wpływa ciągła presja czasu. Twój organizm może maksymalnie mobilizować się do działania na najwyższych obrotach tylko przez pewien czas, a potem wręcz domaga się relaksu i oczekiwanie, że można to tak zwyczajnie pominąć jest szaleństwem i naiwnością.

Natłok informacji może Cię przerosnąć

Kiedy w końcu znajdziesz czas na odpoczynek, to możesz być zaskoczony, od jak wielu spraw potrzebowałeś wytchnienia. Każdego dnia w pracy dociera do Ciebie mnóstwo informacji, świateł i dźwięków. Bardzo często pochodzą one z różnych źródeł w tym samym czasie! Jesteś przebodźcowany. Oczywiście Twój mózg jest tak świetnym komputerem, że dalej działa, ale coraz częściej się zawiesza. Możesz być niemile zaskoczony, kiedy nieoczekiwanie dopadnie Cię depresja lub wypalenie zawodowe. Niekiedy zdarzają się sytuacje, że pracownik, który w opinii wielu do tej pory był niesamowicie wydajny, pewnego dnia budzi się i nie jest w stanie podnieść się z łóżka. Wierzymy, że nasz organizm przystosowany jest do ekstremalnego wysiłku fizycznego i psychicznego, ale nie chcemy dopuścić myśli, że ma to swoje granice. Więcej godzin w pracy niekoniecznie oznacza, że zrobisz więcej, bo z każdą kolejną godziną, jesteś bardziej zmęczony. Zwiększa się też szansa na to, że popełnisz poważny błąd. Warto zaznaczyć, że nasz organizm działa albo w trybie zagrożenia, czyli gotowości do walki ewentualnie ucieczki, albo w trybie odpoczynku. Będąc w pracy, funkcjonujemy w tym pierwszym trybie. Oglądając telewizję np. wiadomości lub czytając w internecie niepokojące doniesienia medialne, również w nim działamy. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu ludzie nie byli narażeni na aż tak intensywny natłok informacyjny. A dziś wielu wraca z pracy, gdzie spędzili 8 godzin przed komputerem, a po powrocie do domu znowu do niego zasiadają. Pytanie, czy można nazwać to odpoczynkiem?

Jak pogodzić pracę z odpoczynkiem?

Trudno jest odpoczywać spontanicznie. Wielu ludzi aktywnych zawodowo ma problem z oderwaniem się od codziennych zadań, nawet będąc na urlopie. Najskuteczniej wdrażamy to, co dokładnie zaplanujemy, dlatego po prostu wyznacz sobie czas na relaks. Możesz nawet wpisać to do kalendarza. Określ, kiedy będziesz odpoczywać w ciągu dnia, w ciągu tygodnia i dokładnie zaplanuj urlop. Bardzo ważne jest to, żeby znaleźć firmę, w której przestrzegana jest idea work-life balance i pracodawca nie wywiera na Tobie presji nadgodzin, czy wykonywania części obowiązków w domu. Niezwykle istotna jest także atmosfera w pracy. Jeśli w miejscu Twojego zatrudnienia panuje mobbing lub jest to bardzo konfliktowe środowisko, to niezwykle trudno będzie Ci odpocząć psychicznie. W końcu będziesz mieć dość i nawet dwutygodniowy urlop niewiele Ci pomoże. Chcąc nabrać siły do działania, staraj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, najlepiej uprawiając jakiś sport, np. biegaj lub jeździj na rowerze. Możesz także zaangażować się w coś, co sprawia Ci radość i pozwala nabrać dystansu np. wolontariat lub zajęcia taneczne. Zadbaj też o relacje z innymi ludźmi. Osoby, które mają przyjaciół, dobry kontakt z rodziną i otrzymują dużo wsparcia, o wiele łatwiej radzą sobie z wyzwaniami.

 

Zgadzasz się z nami, że nie można zbyt długo zaniedbywać odpoczynku, jeśli chce się pracować wydajnie? A może chciałbyś coś dodać? Jesteśmy ciekawi Twojej opinii!