Tech neck to zjawisko, które coraz częściej pojawia się u młodych ludzi. Zmarszczki na szyi w młodym wieku mogą pojawić się u każdego, kto większość dnia spędza przed komputerem i nadmiernie korzysta ze smartfona. Co to jest tech neck i skąd się bierze? Problem tkwi w nieprawidłowej pozycji ciała.
Co to jest tech neck?
Kto z nas wyobraża sobie dzień bez używania smartfona albo komputera? Nowoczesne technologie bardzo ułatwiają codziennie funkcjonowanie, jednak korzystanie z nich ma wiele efektów ubocznych. Jednym z nich jest tech neck. Definicja tego zjawiska została opracowana przez specjalistów, którzy tym terminem określili nieprawidłową pozycję ciała, jaką przyjmujemy podczas korzystania z dóbr technologicznych. Tzw. technologiczna szyja jest skutkiem ubocznym korzystania z urządzeń mobilnych i komputerów.
Szukasz nowego zatrudnienia w województwie małopolskim? Koniecznie sprawdź zakładkę: Praca Kraków na GoWork.pl i już teraz aplikuj na najciekawsze oferty pracy w Twojej okolicy!
Czym objawia się tech neck?
Spuszczona głowa podczas korzystania z telefonu to powszechny problem młodego pokolenia. Taka pozycja powoduje wygięcie kręgosłupa na kształt litery C. To powszechne w dzisiejszych czasach zjawisko dotyka coraz więcej młodych ludzi! Poprzeczne zmarszczki na szyi w młodym wieku to kolejny efekt tego zjawiska.
Zobacz, jak chronić oczy przed komputerem i dbaj o swoje zdrowie, nawet podczas wykonywania obowiązków służbowych.
Skąd się bierze tech neck?
Źródło problemu tkwi w nieprawidłowej postawie i złych przyzwyczajeniach użytkowników laptopów i telefonów. Przeglądając swoje social media czy robiąc zakupy przez internet, nasz wzrok jest spuszczony, a głowa nisko pochylona nad smartfonem. Efekt tech neck dopada także pracowników biurowych, którzy nie przyjmują prawidłowej postawy i nie zastanawiają się, czym grozi praca siedząca. Problemy z kręgosłupem są niebezpieczne dla zdrowia. Niestety nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować zagrożenia, ale możemy zacząć zwracać uwagę na prawidłowe ułożenie sylwetki i przyjmować odpowiednią pozycję podczas korzystania z laptopa czy telefonu.
Jak zapobiegać tech neck?
Zjawisko Tech neck przyczynia się do wielu dolegliwości zdrowotnych: może powodować uciążliwy ból karku i znacząco wpływa na estetykę skóry wokół szyi. Nieprawidłową postawę przyjmujemy nieświadomie i często nie zdajemy sobie sprawy z konsekwencji, jakie niesie za sobą złe ułożenie kręgosłupa.
Jak zapobiegać tech neck i zadbać o zdrowe plecy? Najważniejsze jest wyeliminowanie złych nawyków i pilnowanie prawidłowej postawy.
Tech neck a praca biurowa
Jak zapobiegać efektom tech neck, pracując w biurze? Jeżeli wykonujesz zadania służbowe przed komputerem, to zadbaj o ergonomiczne stanowisko i wygodny fotel biurowy. Zwracaj uwagę na to, czy twoja głowa nie jest za bardzo spuszczona i unikaj garbienia się. W przerwie wykonuj ćwiczenia w pracy, aby odciążyć plecy i rozluźnić mięśnie. Nawet jeżeli myślisz, że ból kręgosłupa cię nie dotyczy i możesz pozwolić sobie na nieprawidłową postawę, to pamiętaj, że w przyszłości możesz odczuwać bolesne konsekwencje tej decyzji.
Zmarszczki na szyi przez tech neck
Oprócz konsekwencji zdrowotnych tech neck powoduje zwiotczenie skóry i przyczynia się do pogorszenia jej wyglądu. Mimo że dbasz o kondycje swojej cery, pielęgnujesz ją i nawilżasz, to nieprawidłowa postawa podczas korzystania ze sprzętów mobilnych powoduje zmarszczki na szyi i utratę elastyczności skóry w tym miejscu. Spuszczona w dół głowa jest także przyczyną podwójnego podbródka. Kremy przeciwzmarszczkowe nie przyniosą upragnionych efektów, jeżeli nie zmienisz swoich nawyków i nie zadbasz o prawidłową postawę.
Nienaturalnie pochylona pozycja ciała ma negatywny wpływ zarówno na nasze zdrowie jak i wygląd. Dlatego warto pilnować swojej postawy i zwracać uwagę na ułożenie kręgosłupa podczas pracy przed komputerem.
Technologiczne zagrożenia dla zdrowia: Co powoduje „tech neck” i jak go rozpoznać?
„Tech neck” to termin określający zespół dolegliwości związanych z nadmiernym pochylaniem głowy podczas korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony i laptopy. Powtarzające się obciążenie szyi i kręgosłupa szyjnego prowadzi do bólu mięśni, sztywności, a w skrajnych przypadkach do uszkodzenia kręgosłupa. Odcinek szyjny kręgosłupa jest szczególnie narażony na przeciążenia, gdy głowa pochylona jest pod kątem, co powoduje zwiększony nacisk na kręgi szyjne. Objawy „tech neck” mogą obejmować bóle głowy, ból ramion, drętwienie rąk, a także sztywność mięśni szyi. Długotrwałe zaniedbanie tych symptomów może prowadzić do bardziej zaawansowanych problemów zdrowotnych, w tym problemów neurologicznych. Ważne jest, aby rozpoznawać te objawy wcześnie i podejmować kroki zaradcze, zanim stan zdrowia się pogorszy. Odpowiednie dostosowanie postawy podczas pracy z urządzeniami technologicznymi może pomóc w zapobieganiu „tech neck”.
Ergonomia w pracy biurowej: Jak zorganizować swoje stanowisko, aby uniknąć „tech neck”?
Aby zapobiegać „tech neck”, kluczowa jest ergonomiczna organizacja stanowiska pracy. Monitor komputera powinien być ustawiony na wysokości oczu, co minimalizuje potrzebę pochylania głowy. Krzesło biurowe powinno wspierać dolną część pleców, a odległość od klawiatury i myszki powinna pozwalać na naturalne ułożenie rąk. Regularne przerwy na rozciąganie są niezbędne – wystarczy kilka minut co godzinę, aby wstać, rozprostować szyję i ramiona, co odciąży kręgosłup. Pomocne są także ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku i pleców, które mogą zmniejszyć napięcie mięśniowe. Alternatywnie, warto rozważyć korzystanie ze specjalnych stojaków pod laptopa lub ergonomicznych poduszek na krzesło. Zrozumienie podstaw ergonomii w miejscu pracy i codzienne stosowanie zasad może znacznie poprawić jakość życia oraz zapobiec poważnym dolegliwościom, takim jak „tech neck”.
Źródło zdjęcia: https://pl.123rf.com/photo_103992139_projekt-w%C4%85s%C3%B3w-brody-w-salonie-fryzjerskim.html
