Zdrowie psychiczne pracowników stanowi niezwykle istotny element dobrze funkcjonującej organizacji, mającej na uwadze nie tylko efektywność pracy, lecz także dobrostan swoich członków. W dzisiejszym szybkim tempie życia, zagrożenia związane ze stresem, presją oraz wymaganiami zawodowymi mogą negatywnie wpływać na kondycję psychiczną pracowników. Dlatego też troska o zdrowie psychiczne staje się kluczowym elementem strategii zarządzania zasobami ludzkimi. Jakie są skuteczne metody pozwalające poradzić sobie ze stresem w pracy? Co może w tej kwestii pomóc? Podpowiadamy!
1. Wsparcie psychologa
Wsparcie psychologa dla pracownika jest niezwykle istotne w kontekście współczesnego środowiska pracy, gdzie stres, presja i wyzwania zawodowe mogą negatywnie wpływać na kondycję psychiczną pracowników. Psycholog, jako specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego, może skutecznie wspierać pracowników w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, napięciami zawodowymi, czy problemami interpersonalnymi. Poprzez indywidualne sesje terapeutyczne, specjalista ten może pomóc pracownikom w identyfikacji źródeł stresu, rozwinięciu zdolności radzenia sobie oraz zbudowaniu strategii skutecznego zarządzania emocjami.
2. Ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczenia oddechowe opierają się na kontrolowanym i rytmicznym procesie wdychania powietrza nosem oraz wydychania ustami, przy zachowaniu umiarkowanie spowolnionego tempa. Kluczowe jest także głębokie oddychanie, angażujące przeponę. Podczas wykonywania tych ćwiczeń, warto skupić się na wyobrażeniu sobie spokojnego i przyjemnego miejsca, takiego jak las, brzeg rzeki czy inna przestrzeń, w której odczuwamy komfort.
W ten sposób, oprócz korzyści fizycznych, ćwiczenia oddechowe wspomagają także relaksację psychiczną, tworząc harmonijne połączenie dla dobrostanu całego organizmu. Regularna praktyka tego rodzaju ćwiczeń relaksacyjnych może przyczynić się do skutecznego zarządzania stresem i poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego.
3. Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne pracowników
Regularna aktywność fizyczna nie tylko przynosi korzyści dla zdrowia fizycznego, ale także ma znaczący wpływ na dobrostan psychiczny. Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie endorfin, zwanych popularnie hormonami szczęścia, co przekłada się na poprawę nastroju oraz redukcję poziomu stresu i niepokoju. Ponadto regularna aktywność fizyczna wspomaga lepszy sen, co ma istotne znaczenie dla regeneracji psychicznej pracowników. Pracownicy angażujący się w aktywność fizyczną doświadczają również wzrostu poziomu energii, co wpływa korzystnie na ich efektywność w miejscu pracy.
Jakie są konsekwencje zdrowotne stresu w pracy?
Istnieje również związek między przewlekłym stresem a poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi. Długotrwała ekspozycja na stres może prowadzić do nadciśnienia, chorób serca, a także wpływać na układ nerwowy, będąc jednym z czynników predysponujących do depresji. Co więcej, u kobiet, może skutkować trwałymi zaburzeniami cyklu miesięcznego. Istnieje również ryzyko, że jednostki doświadczające chronicznego stresu, próbując radzić sobie z nim w niewłaściwy sposób, mogą ulec uzależnieniu od substancji takich jak alkohol, papierosy czy narkotyki. Warto zatem skupić uwagę na skutecznym zarządzaniu stresem, aby zapobiec negatywnym konsekwencjom dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Bibliografia:
- Pniewski R., Stres – czym jest i jak wpływa na organizm? Jak pokonać stres?, https://wylecz.to/psychologia-i-psychiatria/stres-czym-jest/ [dostęp online: 03.12.2023]
- Kolenda A., Jak pracodawcy mogą zadbać o zdrowie psychiczne zatrudnionych?, https://www.hays.pl/blog/insights/jak-pracodawcy-moga-zadbac-o-zdrowie-psychiczne-zatrudnionych- [dostęp online: 03.12.2023]
- Rosak-Szyrocka, Joanna. (2021). Aktywność fizyczna jako sposób radzenia sobie ze stresem zawodowym, https://www.researchgate.net/publication/352992920_Aktywnosc_fizyczna_jako_sposob_radzenia_sobie_ze_stresem_zawodowym/citation/download [dostęp online: 03.12.2023]
Artykuł sponsorowany
