Krzywa REFA
Przeciętna sprawność w ciągu dnia ulega wahaniom, które przedstawiła REFA (Komisja Badań nad Pracą). Abstrahując od bycia „sową”, czy „skowronkiem”, można zauważyć, że ludzka aktywność charakteryzuje się wzlotami i upadkami. Podane niżej godziny są uśrednione, ale tendencja jest wyraźna u każdego człowieka. Ludzie najlepiej funkcjonują w okolicach godziny 12. Warto więc, by w tym czasie realizowali zadania najtrudniejsze. W okolicach godziny 15 wydajność psychofizyczna osiąga swoje dno, a więc warto ten czas przeznaczyć na mało konstruktywną działalność, typu rozmowy, przeglądanie czasopism, picie kawy. Około godziny 17 znów nasza kondycja psychoficzyna ma się bardzo dobrze, (choć zwykle nieco gorzej niż w przypadku godziny 12, więc jest to czas, gdy czujemy się na siłach do podejmowania trudniejszych zadań. Także i po tym szczycie następuje spadek formy, podczas którego powinniśmy traktować się łagodniej, ponieważ jest to czas wprost wymarzony na efektywną regenerację organizmu.
Warto planować sobie pracę zgodnie z wiedzą o fizjologicznym aspekcie funkcjonowania naszego organizmu – wtedy, gdy nasz organizm działa na najwyższych obrotach, jest zmobilizowany, podoła trudnym zadaniom, a gdy przechodzi w fazę odpoczynku nie irytujmy się na siebie, że wszystko idzie nam gorzej, bo to pora, gdy organizm przestawia się na trawienie i relaks.
