U pracowników biurowych coraz częściej diagnozuje się cieśń nadgarstka. Czy to choroba zawodowa, ponieważ rozwija się podczas pracy przy komputerze? Przedstawiciele którego zawodu są najbardziej narażeni na zespół cieśni nadgarstka? Dowiedz się, czym objawia się ta dolegliwość i jak z nią walczyć.

Czy cieśń nadgarstka to choroba zawodowa?

Od jakiegoś czasu towarzyszy ci ból w okolicach dłoni? Na co dzień pracujesz przy komputerze i wiele godzin spędzasz, trzymając myszkę? Być może cierpisz na cieśń nadgarstka. Sprawdź, co to takiego i jak sobie radzić z tego typu dolegliwościami.

Zespół cieśni nadgarstka: co to jest?

Jednostka chorobowa zwana zespołem cieśni nadgarstka powstaje w wyniku kompresji (ucisku) nerwu pośrodkowego, biegnącego w kanale nadgarstka, który utworzony jest między kośćmi a więzadłem poprzecznym (troczkiem zginaczy).

Najczęściej niepokojące objawy towarzyszą ręce dominującej. Jeżeli np. jesteś praworęczny, to właśnie tą ręką wykonujesz więcej czynności i jest ona bardziej narażona na pojawienie się dolegliwości, którymi charakteryzuje się cieśń nadgarstka.

Czy chronicznie bolący nadgarstek to choroba zawodowa, czy jedynie problem pracowników biurowych? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się definicji choroby zawodowej.

Czym jest choroba zawodowa?

Choroba zawodowa to schorzenie, które powstaje w wyniku wykonywania obowiązków pracowniczych. To czy daną przypadłość kwalifikuje się jako dolegliwość zawodową, należy sprawdzić w wykazie chorób zawodowych. Zespół cieśni nadgarstka figuruje na tej liście i jest chorobą zawodową. Jakich profesji dotyczy?

Sprawdź też: Wdowi garb a praca przed komputerem: objawy i leczenie

Cieśń nadgarstka: choroba zawodowa jakiej grupy pracowników?

Przyczyn choroby jest wiele, ale  głównym powodem dolegliwości jest stałe wykonywanie powtarzalnych ruchów nadgarstka, na które są narażone osoby piszące na klawiaturze lub pracujące przy taśmie produkcyjnej. Z tego względu cieśń nadgarstka jako choroba zawodowa najczęściej dotyka pracowników biurowych. Innymi przyczynami zespołu cieśni nadgarstka są źle zrośnięte złamania, niewyleczone zwichnięcia oraz niedobory witaminy B6 i B12. Na ból są również narażeni sportowcy oraz osoby jeżdżący na rowerze np. kurierzy czy dostawcy jedzenia.

Szukasz pracy na Śląsku? Odwiedź koniecznie zakładkę: praca Częstochowa na GoWork.pl i już teraz aplikuj na najciekawsze oferty pracy w Twojej okolicy!

Cieśń nadgarstka jako choroba zawodowa – objawy

Jakie są objawy cieśni nadgarstka? Czy to choroba zawodowa, na którą są skazani pracownicy korporacji? Pierwsze niepokojące sygnały choroby to drętwienie palców oraz mrowienie wewnętrznej strony dłoni. Tzw. parestezje są charakterystyczne dla zespołu cieśni nadgarstka. Jeżeli odczuwasz “prądy” w dłoni lub sztywność palców to nie lekceważ objawów i zgłoś się do ortopedy w celu poprawnej diagnozy. Kolejnym wskaźnikiem choroby jest osłabienie chwytu i wypadanie przedmiotów z ręki oraz ból promieniujący od palców do ramion.

Jak zwalczać objawy cieśni nadgarstka?

Warto wykonywać krótkie ćwiczenia w pracy, które pomogą w zwalczaniu niepokojących objawów zespołu cieśni nadgarstka. Kilka minut podczas ośmiu godzin pracy przy biurku wystarczy, by rozluźnić nadgarstki i wspomóc funkcjonowanie stawów.

Jak przeciwdziałać cieśni nadgarstka?

Aby skutecznie przeciwdziałać zespołowi cieśni nadgarstka, należy wprowadzić kilka prostych zmian w codziennym funkcjonowaniu. Przede wszystkim warto zwracać uwagę na sygnały ciała – ból i drętwienie rąk mogą świadczyć o przeciążeniu. Ograniczanie powtarzalnych ruchów, regularne przerwy i zmienianie ręki przy wykonywaniu zadań mogą zminimalizować ryzyko.

Ergonomiczne narzędzia w pracy, takie jak podkładki pod myszkę czy specjalne klawiatury, pozwalają na lepsze ułożenie dłoni. Ważnym elementem profilaktyki są także proste ćwiczenia, które rozluźniają mięśnie nadgarstków i ramion. Na czas odpoczynku zaleca się stosowanie usztywniaczy, aby nadgarstek mógł regenerować się w naturalnej pozycji.

Ćwiczenia zapobiegające cieśni nadgarstka

Jak wiadomo, każdej chorobie lepiej zapobiegać niż ją leczyć. Dlatego warto wykonywać ćwiczenia, które powstrzymują rozwój zespołu cieśni nadgarstka. Istotne jest pilnowanie prawidłowej pozycji rąk w czasie pracy. Pamiętaj, że łokieć powinien być zgięty pod kątem prostym. Jakie ćwiczenia profilaktyczne wykonywać? Treningi dłoni są naprawdę proste! 

5 ćwiczeń na zespół cieśni nadgarstka:

1. Odpręż dłonie i strząśnij nimi w powietrzu.

2. Skieruj dłonie do przodu i na zmianę zginaj i prostuj paliczki palców, jednocześnie przyciskając łokcie do tułowia.

3. Unieś ręce do góry i na zmianę zaciskaj pięści i rozsuwaj palce.

4. Połącz dłonie i stopniowo rozsuwaj od siebie palce od małego do wskazującego.

5. Wyciągnij ręce przed siebie i obracaj ramionami do środka i na boki.

Cieśń nadgarstka – choroba zawodowa, która wymaga leczenia?

Leczenie cieśni nadgarstka opiera się na kilku metodach. Jeżeli choroba została rozpoznana we wczesnym stadium, to najprawdopodobniej wystarczy nieinwazyjne leczenie np. w formie fizykoterapii. Popularne jest również wykorzystanie terapii manualnej. Natomiast, gdy ból nadgarstka jest intensywny i stale się nasila, konieczna może być operacja. Zabieg polega na przecięciu troczka zginaczy. Po udanej operacji konieczna jest rehabilitacja i przerwa w pełnieniu obowiązków służbowych. 

Cieśń nadgarstka jako choroba zawodowa może spotkać każdego z nas. Regularne ćwiczenia, dbanie o prawidłową postawę podczas pracy przed komputerem i badania okresowe mogą skutecznie zapobiec chorobie. Pamiętaj, aby dbać o swoją kondycję fizyczną i samopoczucie oraz nigdy nie lekceważ objawów choroby!

Przyczyny zespołu cieśni nadgarstka

Główną przyczyną zespołu cieśni nadgarstka jest ucisk nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka. Do czynników sprzyjających jego powstawaniu należą:

  • Powtarzalne ruchy nadgarstka: długotrwała praca przy komputerze, gra na instrumentach muzycznych czy obsługa narzędzi ręcznych mogą prowadzić do przeciążenia.

  • Urazy i zmiany zwyrodnieniowe: złamania, zwichnięcia oraz choroby stawów mogą powodować zwężenie kanału nadgarstka.

  • Choroby ogólnoustrojowe: cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy reumatoidalne zapalenie stawów zwiększają ryzyko wystąpienia tego schorzenia.

  • Czynniki hormonalne: ciąża oraz menopauza mogą wpływać na pojawienie się objawów.

Objawy zespołu cieśni nadgarstka

Początkowe objawy mogą być subtelne, ale z czasem stają się bardziej uciążliwe. Należą do nich:

  • Mrowienie i drętwienie: szczególnie w kciuku, palcu wskazującym, środkowym oraz części serdecznego. Objawy często nasilają się w nocy, budząc ze snu.

  • Ból: promieniujący od nadgarstka w górę ramienia, nasilający się przy wykonywaniu określonych czynności.

  • Osłabienie siły chwytu: trudności w utrzymaniu przedmiotów, częste ich upuszczanie.

  • Sztywność palców: uczucie opuchnięcia, mimo braku widocznego obrzęku.

W zaawansowanych przypadkach może dojść do zaniku mięśni kłębu kciuka, co utrudnia precyzyjne ruchy ręką.

Diagnostyka i leczenie

W przypadku podejrzenia zespołu cieśni nadgarstka należy skonsultować się z lekarzem. Diagnostyka obejmuje:

  • Wywiad medyczny: omówienie objawów i codziennych czynności.

  • Badanie fizykalne: testy prowokacyjne, takie jak test Phalena czy znak Tinela.

  • Badania dodatkowe: elektromiografia (EMG) oceniająca przewodnictwo nerwowe.

Leczenie zależy od stopnia zaawansowania choroby:

  • Metody zachowawcze:

    • Unikanie czynników wywołujących: modyfikacja codziennych czynności.

    • Stosowanie ortez: stabilizowanie nadgarstka w neutralnej pozycji, zwłaszcza podczas snu.

    • Fizjoterapia: ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie dłoni oraz przedramienia.

    • Farmakoterapia: leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.

  • Leczenie operacyjne:

    • Zabieg chirurgiczny: polega na przecięciu troczka zginaczy w celu odbarczenia nerwu pośrodkowego.

Źródło zdjęcia: https://pl.123rf.com/photo_84854057_zbli%C5%BCenie-kobieta-trzyma-b%C3%B3l-nadgarstka-od-korzystania-z-komputera-zesp%C3%B3%C5%82-biurowy-b%C3%B3l-d%C5%82oni.html