Syndrom oka biurowego to częsta przypadłość pracowników, wykonujących swoje obowiązki w klimatyzowanym biurze, w którym są narażeni na nieprawidłowe oświetlenie stanowiska pracy i większość czasu spędzają przed monitorem komputera. Jakie są objawy syndromu oka biurowego? Wiemy, jak go zwalczyć.

Zespół oka biurowego – co to jest?

Nieodpowiednie warunki pracy i długotrwałe siedzenie przed ekranem komputera w pomieszczeniach biurowych może prowadzić do poważnej wady wzroku i długotrwałych zmian na powierzchni oka. Zespół oka biurowego inaczej określany jako syndrom widzenia komputerowego CVS (ang. Computer Vision Syndrome) określa grupę charakterystycznych objawów występujących u pracowników biurowych, którzy skarżą się na bóle oczu.

Na czym dokładnie polega syndrom oka biurowego? Odpowiednie dbanie o wzrok i zapewnienie oczom odpoczynku po długotrwałym wpatrywaniu się w monitor komputera może wyeliminować zmęczenie oczu i zapobiec schorzeniu. Zdrowy styl życia i przestrzeganie kilku kluczowych zasad mogą uchronić przez zaburzeniami ostrości wzroku i ewentualnym powikłaniom zdrowotnym.

Przyczyny zespołu oka biurowego

Nieodpowiednie warunki pracy mogą spowodować zespół oka biurowego. Czynniki sprzyjające powstawaniu tego schorzenia to m.in.:

  • długotrwała praca przed monitorem komputera,
  • niska wilgotność powietrza,
  • klimatyzacja,
  • centralne ogrzewanie,
  • zanieczyszczenia powietrza,
  • źle ustawiony ekran monitora (nieodpowiednia jasność),
  • nieodpowiednio pochylona górna krawędź monitora,
  • długotrwałe oglądanie i wpatrywanie się w ekran monitora, telewizora lub telefonu.

Oprócz warunków pracy częstą przyczyną zmian na powierzchni gałki ocznej jest określony styl życia. Osoby używające soczewek kontaktowych, przyjmujące tabletki antykoncepcyjne oraz miłośnicy pływania są narażeni na zespół suchego oka, bowiem chlorowana woda powoduje pieczenie oczu i przekrwienie spojówek, które mogą doprowadzić do wady wzroku.

Jakim pracownikom towarzyszy ryzyko wystąpienia syndromu oka biurowego?

Nie bez powodu zespół suchego oka często określany jest syndromem oka biurowego. To właśnie pracownicy biurowi są najbardziej narażeni na występowanie tego problemu. Siedzący tryb pracy, wiele godzin spędzonych przy monitorze komputera, przebywanie w klimatyzowanym pomieszczeniu i nieprawidłowe ustawienie odległości między wzorkiem a ekranem to czynniki sprzyjające powstaniu tego schorzenia.

Szukasz nowego zatrudnienia? Zobacz oferty pracy w Szczecinie na GoWork.pl!

Objawy syndromu oka biurowego

Osoby, które większość czasu spędzają w biurze i codziennie pracują przed ekranem komputera, często skarżą się na problemy ze wzrokiem. Objawy towarzyszące zespołowi oka biurowego mogą być następujące:

  • wrażenie zamglenia obrazu,
  • uczucie piasku w oczach,
  • ból oczu wywołany przez ruchy gałki ocznej,
  • podwójne widzenie,
  • przekrwienie spojówek,
  • nadwrażliwość i unikanie światła dziennego,
  • pieczenie oczu,
  • gorsza ostrość wzroku,
  • bóle głowy,
  • problemy ze skupieniem.

Niepokojące syndromy i pogarszające widzenie mogą skutkować poważną wadą wzorku. Dlatego obserwowanie własnego organizmu i szybka interwencja w przypadku zdiagnozowania u siebie problemu jest kluczowa w leczeniu wysychania powierzchni gałki ocznej.

Jak sobie poradzić z syndromem oka biurowego?

Choć trudno całkowicie wyeliminować kontakt ze szklanymi ekranami, istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i zapobieganiu problemom.

Przede wszystkim pamiętaj o częstym mruganiu – naturalne nawilżanie oczu odgrywa kluczową rolę. Używaj kropli nawilżających, tzw. sztucznych łez, zanim pojawią się symptomy, takie jak pieczenie czy zmęczenie oczu. Warto sięgnąć po preparaty wzbogacone o ekstrakty roślinne, łagodzące lub bez konserwantów, jeśli używasz soczewek kontaktowych.

Dla osób z wadą wzroku lepszym rozwiązaniem mogą być okulary z powłoką antyrefleksyjną, które zmniejszają odbicia światła i pomagają w ochronie oczu.

Ważna jest również organizacja miejsca pracy: ustaw monitor w odpowiedniej odległości i wysokości oraz zadbaj o oświetlenie – najlepiej unikać sztucznego, jasnego światła bezpośrednio padającego na ekran. Jeśli masz możliwość, ogranicz korzystanie z klimatyzacji, która może dodatkowo wysuszać powietrze i nasilać objawy syndromu oka biurowego. Dzięki tym praktycznym krokom Twoje oczy będą mniej narażone na zmęczenie i dyskomfort.

Jak leczyć zespół oka biurowego?

Nieleczone zmiany na powierzchni oka mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jak poradzić sobie przy wystąpieniu syndromu computer vision? Przestrzeganie w miarę możliwości higieny oczu w pracy oraz prawidłowe nawilżanie wzroku są kluczowe w profilaktyce suchego oka.

Wprowadzenie częstych przerw podczas pracy przed komputerem, odpowiednia odległość między wzrokiem a monitorem, aplikowanie kropli nawilżających oraz sztucznych łez, które dbają o to, by film łzowy odpowiednio przylegał do powierzchni oka, znacznie obniżają ryzyko wystąpienia syndromu oka biurowego.

W przeciwnym wypadku potrzebne będą środki przeciwbólowe i wdrożenie leczenia okulistycznego. Pracownicy, którzy nawilżają oczy i dbają o swój wzrok, są mniej narażeni na syndrom suchego oka i jego objawy skutkujące wadą wzroku. Dbanie o wygodę i komfort podczas pracy są kluczowe, aby uniknąć niepokojących syndromów i zapobiec ewentualnym powikłaniom zdrowotnym.

Źródło zdjęcia: https://pl.123rf.com/photo_59200925_martwisz-si%C4%99-biznesmen.html