Dlaczego wybór odpowiedniego materaca jest ważny?
Przeciętny człowiek śpi około 8 godzin na dobę, co oznacza, że średnio 1/3 życia spędzamy w łóżku. W trakcie snu organizm się regeneruje, mięśnie rozluźniają, a nerwy uspokajają. Jest on podstawowym sposobem wypoczynku po ciężkim dniu i dlatego niezwykle ważny jest wybór odpowiedniego materaca. Dobrze dobrany model nie tylko zapewni regenerację sił, ale zadba o kondycję kręgosłupa przez długie lata. Pamiętajmy, że materac to nie tylko element wyposażenia, mający zapewnić nam wrażenia estetyczne, gdyż od niego zależy nasze zdrowie.
Jak dobrać odpowiedni materac?
Najistotniejsze zadanie jakie musi spełniać materac to odpowiednie podparcie kręgosłupa, dlatego powinien on być dostosowany przede wszystkim do wzrostu i wagi ciała. Dość powszechna jest opinia, że materac powinien być jak najtwardszy. Pogląd ten pochodzi z czasów, kiedy stosowano proste sprężyny bonnelowe, trawy morskie i włókno kokosowe, a synonimem trwałości i jakości, była twardość. Prawda jest taka, że to waga człowieka jest wyznacznikiem nośności i, jeśli wybierzemy model zbyt twardy, to będziemy się na nim męczyć. Dobrze dobrany materac nie jest ani zbyt twardy, ani zbyt miękki, lecz idealnie dostosowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. Musimy pamiętać, że wybrany model powinien być przynajmniej o 20 cm dłuższy od osoby, która będzie na nim spała. Każdy człowiek posiada inną budowę, dlatego jeśli jest cięższy, materac ma być twardszy, zaś w przypadku osoby lekkiej – bardziej miękki.
Często można spotkać się z rozgraniczeniem twardości do 80 kg i powyżej (H2 i H3), przy założeniu 150 – 170 cm wzrostu. Dlatego też może się okazać, że niska osoba o większej budowie, ważąca mniej niż 80 kg, powinna spać na materacu H3 i odwrotnie, wysoka, szczupła osoba ważąca 90 kg na materacu H2. Podsumowując, materac powinien być indywidualnie dobrany do budowy ciała tak, by było odpowiednio podparte, a kręgosłup w każdej pozycji przybierał naturalne krzywizny.
Kolejnym, poza budową ciała, wyznacznikiem do wyboru twardości materaca powinna być pozycja, jaką przyjmujemy najczęściej podczas snu. Jeśli śpimy na boku potrzebujemy materaca, który elastycznie dopasowuje się do ciała i pozwoli wystającym częściom, tj. ramiona i biodra się zagłębić, a kręgosłupowi przyjąć linię prostą. Gdy leżymy na wznak lub na brzuchu, ciężar ciała rozkłada się bardziej równomiernie. Dopasowując materac powinniśmy zwrócić uwagę, czy kręgosłup w okolicach lędźwi nie wygina się zbyt mocno, ani nie przylega nadmiernie do materaca. W tym przypadku wybierajmy nieco twardsze modele. Jeśli często zmieniamy pozycję podczas snu, polecamy modele aktywnie dopasowujące się do zmian.
Osoby, które borykają się z różnego rodzaju schorzeniami kręgosłupa powinny przed zakupem materaca skonsultować się z ortopedą, który określi jak twardy model powinny używać. Odpowiednio dobrany materac pozwoli złagodzić dolegliwości, a co najważniejsze nie wpłynie na pogłębianie się wad postawy.
Ostatni aspekt dotyczy indywidualnych preferencji. Należy zachować równowagę pomiędzy przyzwyczajeniem, a tym, co będzie odpowiednie dla kręgosłupa. Alergicy powinni również mieć na uwadze właściwości swojej skóry oraz zdrowie dróg oddechowych i wybierać materace odpowiednie dla ich specyficznych potrzeb.
Jaki rodzaj materaca wybrać?
Osoby będące na etapie kupna materaca często nie zdają sobie sprawy, jak olbrzymi mają wybór. Pierwszym kryterium w tej decyzji powinno być wypełnienie materaca. Wkład to to, co znajduje się wewnątrz, a jego rodzaj wpływa na komfort snu, wypoczynek, oraz na zdrowie.
Materace kieszeniowe - Materace wykonane na podstawie sprężyn kieszeniowych, które nie są ze sobą połączone drutem lecz cienkim woreczkiem tkaninowym. Takie rozwiązanie daje mnóstwo elastycznych punktów podparcia dla kręgosłupa i świetnie dostosowuje się do kształtu ciała. Im więcej sprężyn w danym modelu, tym więcej punktów podparcia, a co za tym idzie, wyższy poziom komfortu snu. Dzięki temu, że każda sprężyna pracuje osobno, materac woreczkowy jest bardzo cichy. Sprężyny układają się liniowo i wraz ze wzrostem obciążenia, proporcjonalnie się uginają. Siadając na modelu kieszeniowym, dość mocno się w nim zagłębimy, będzie też trudniej się obrócić, jednak, gdy się na nim położymy, bardzo dobrze dopasuje on się do kształtu ciała.
Materace lateksowe - Pianka lateksowa otrzymywana jest podczas połączenia lateksu syntetycznego z naturalnym mleczkiem drzewa kauczukowego. Lateks charakteryzuje się wysokim poziomem trwałości i elastyczności punktowej, doskonale dopasowując się do kształtów ciała i gwarantując komfort oraz higienę snu. Dzięki systemowi otworów wnętrze materaca poddawane jest procesowi ciągłej wentylacji, a dodatkowo posiada właściwości antybakteryjne oraz antygrzybiczne. Tego typu materace polecane są zwłaszcza alergikom.
Materace piankowe - W tej grupie możemy znaleźć materace o nieskomplikowanej budowie tj. wykonane z pianki poliuretanowej, jak też zdobycze techniczne najnowszych czasów (wysokoelastyczne, termoelastyczne). Pianka termoelastyczna zwiększa swoją elastyczność wraz ze wzrostem temperatury. Przejmując ciepło, dopasowuje się do kształtu ciała i zapewnia odpowiednie ułożenie na całej powierzchni. Po odkształceniu pianka powoli wraca do pierwotnego położenia. Pianka wysokoleastyczna w porównaniu ze zwykłą pianką poliuretanową, charakteryzuje się większą elastycznością, która znacznie podnosi komfort użytkowania oraz wpływa na wydłużenie żywotności materaca.
Jaki stelaż wybrać?
Wybór odpowiedniego stelaża nie jest bez znaczenia. Odpowiednio dobrany bowiem ułatwia wentylację materaca, wpływa na jego trwałość i twardość, oraz poprawia jakość snu. Na rynku można znaleźć łóżka z zamontowanymi stelażami. Niestety większość takich ram jest wyposażonych w listwy sosnowe lub sklejkowe płyty. Jeśli wybieramy takie rozwiązanie to musimy być świadomi, że w ten sposób znacznie skracamy żywotność materaca. Aby dobrze wybrać stelaż należy wiedzieć, jaki chcemy kupić materac. Zaleca się stosowanie stelaży z listew giętkich do wszystkich materacy elastycznych. Tylko materace twarde z przekładkami kokosowymi i na sprężynie kieszeniowej o średnicy 5,5 cm, mogą leżeć na stelażach, w których odstępy między listwami wynoszą do 8 cm. Pozostałe modele mogą być podparte stelażami o gęstości listew, 3-4 cm.
Dobór materaca to sprawa indywidualna i w swojej decyzji nie powinniśmy kierować się opiniami innych. Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę budowę ciała oraz własne oczekiwania i preferencje. Materac, który odpowiada innym, niekoniecznie zapewni dobry sen nam.
