Aktywność sportowa po godzinach – jak zachęcić znajomych z pracy do sportu?
Choć o powiedzeniu “ruch to zdrowie” słyszał zapewne każdy, czasami trudno jest zmotywować się do tego, by o odpowiednią ilość ruchu w swojej codzienności zadbać. Często jesteśmy zmęczeni po całym dniu w pracy i wykonaniu domowych obowiązków. Jednak mawia się także, że w grupie siła – spróbuj wprowadzić zmiany wraz ze swoimi znajomymi z pracy! Co zrobić, by ich do tego namówić? Jak zachęcić do wspólnego uprawiania sportu?
Zacznij od zachęty – jakie są korzyści aktywności fizycznej?
Wielokrotnie rzucałeś już propozycje w pracy, by wspólnie wyjść, pobiegać, ale nikt specjalnie nie pałał entuzjazmem i ostatecznie na przebieżkę wybrałeś się sam? A może chciałeś spotkać się na basenie, lecz Twoja propozycja przeszła w biurze bez echa? Z tej sytuacji jest wyjście! Co prawda spędzanie niemal całego dnia w pracy może skutecznie zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności po powrocie do domu, ale wystarczy odrobina dobrej woli, by tę niechęć przełamać.
Najlepiej w tym przypadku może zadziałać przedstawienie znajomym wszelkich korzyści, jakie mogą wyniknąć ze wspólnego uprawiania sportu. Oto przykładowe z nich, choć z całą pewnością można znaleźć ich o wiele, wiele więcej!
- Sport poprawia nastrój. Jeśli w pracy macie ostatnio napięty czas, sporo stresu, goniące deadline’y, wspólna aktywność fizyczna skutecznie pozwoli Wam pozbyć się napięć i negatywnych emocji. Będziecie mieli możliwość zrelaksować się i odciąć od codziennych zmartwień, dzięki czemu łatwiej będzie o pozytywne nastawienie następnego dnia i więcej siły do tego, by sprostać zawodowym wyzwaniom.
- Aktywność fizyczna ma nieoceniony wpływ na zdrowie. Pozwala lepiej się dotlenić, poprawić kondycję i elastyczność ciała, a także spalić nadprogramowe kilogramy. Dzięki sportowi macie możliwość zadbać o swoje zdrowie nie tylko mentalne, ale także fizyczne. Jeśli po dniu w pracy odczuwacie dyskomfort w rejonie pleców czy nadgarstków, wspólny trening skutecznie umożliwi zniwelowanie tych objawów.
- Wspólna aktywność pozwoli Wam zbudować lub pogłębić więzi. Integracja grupy jest bardzo istotna dla dobrej atmosfery w pracy i skutecznego wykonywania powierzonych zadań. Może nie znacie się za dobrze albo do Waszego zespołu dołączyła ostatnio nowa osoba? Wspólne wyjście na siłownię lub basen z pewnością pozwoli Wam się lepiej poznać nie tylko od zawodowej strony!
- Uprawianie sportu wpływa dobrze na procesy myślowe, produktywność i kreatywność. Dzięki grupowemu wyjściu, na przykład na przejażdżkę rowerową, będziecie mogli zabłysnąć innowacyjnymi i kreatywnymi pomysłami następnego dnia w pracy. Burza mózgów po porządnym dotlenieniu będzie na pewno bardzo owocna, co z kolei przełoży się także na większe zadowolenie z własnej pracy. Możecie też zyskać tym kilka plusów w oczach pracodawców! Brzmi jak idealny plan, prawda?
- Sport to po prostu dobra zabawa. Dajcie sobie możliwość na relaks, wspólny śmiech i zdrową rywalizację. Kto wie, może dowiecie się, że kolegę lub koleżankę z pracy łączy z Wami jeszcze więcej, niż się spodziewaliście? To dobry moment na zawarcie przyjaźni, które nie będą ograniczały się jedynie do wspólnego miejsca pracy.
Znajdźcie dyscyplinę, w której czujecie się dobrze
Korzyści co prawda okazały się bardzo zachęcające, ale nie możecie zdecydować, która aktywność fizyczna będzie najlepsza? Im więcej osób, tym sprawa może wydawać się bardziej skomplikowana. Wyjście jest jedno – trzeba będzie pójść odrobinę na kompromis i wybrać to, co pasuje większości. Co zatem warto zaproponować?
- Bieganie – wspólne pokonywanie kilometrów tras może naprawdę zbliżyć i dać porządny wycisk! Oczywiście nie musicie od razu pokonywać maratonu – warto zacząć od krótkich dystansów, z którymi wszyscy sobie poradzą. To właśnie możliwość dopasowania długości i zaawansowania trasy sprawia, że bieganie może być dobrym pomysłem. Dodatkowo nie potrzebujecie wyposażać się w specjalistyczny sprzęt. Wystarczą dobre buty do biegania, jak na przykład HOKA Clifton 8.
- Nordic walking – to pomysł, który z pewnością przypadnie do gustu osobom nieprzepadającym za bieganiem. Nordic walking pozwoli Wam przemierzać kilometry podczas rozmów i śmiechu, bez dużego zmęczenia, ale z wieloma korzyściami dla zdrowia. Znajdźcie ciekawe trasy w okolicy, złapcie za kijki i w drogę!
- Trekking górski – to kolejny, ciekawy pomysł, który sprawdzi się zwłaszcza w grupie miłośników gór lub podróżowania. Wbrew pozorom nie musicie wyjeżdżać daleko ani na długo. Równie dobrze sprawdzi się trekking jedno- lub dwudniowy.
- Sporty drużynowe – jeśli jednak wolicie zostać w mieście bez konieczności wyjeżdżania, możecie spróbować różnych sportów drużynowych. Może to być na przykład siatkówka czy koszykówka. W tym przypadku również warto pamiętać o odpowiednim obuwiu, jak na przykład buty NB Hesi Low.
- Sporty rakietowe – macie niewielki zespół i chcecie spróbować czegoś dynamicznego? Dobrą opcją może okazać się mecz tenisa ziemnego, squasha czy padla.
Możliwości jest oczywiście o wiele więcej. Zastanówcie się, na czym najbardziej Wam zależy, co większości sprawi przyjemność i dobierzcie sport tak, by każdy znalazł w nim coś dla siebie.
Motywujcie się nawzajem
Niech Waszym hasłem będzie “Jeden za wszystkich, wszyscy za jednego”! To normalne, że czasami którejś osobie z grupy zwyczajnie nie będzie chciało się wyjść pobiegać czy zagrać w siatkówkę. Wtedy do akcji powinna wkroczyć reszta i dać od siebie dawkę energii i motywacyjnego kopa! Wyznaczcie sobie wspólny cel, zaplanujcie z wyprzedzeniem Wasze spotkania, by każdy mógł dostosować swoje plany i działajcie! Niech towarzyszy Wam dawka wyrozumiałości i zasób dobrych słów, które często potrafią uskrzydlić i dodać naprawdę dużo siły.
Połączcie przyjemne z pożytecznym!
Cel to przeważnie największa motywacja podczas uprawiania sportu. Możecie założyć sobie, że zrzucicie kilka kilogramów, przebiegniecie określony dystans w dobrym tempie, weźmiecie udział w zawodach lub… pomożecie innym. W jaki sposób? Często w ramach różnych wydarzeń charytatywnych organizowane są różnego rodzaju rywalizacje sportowe, głównie biegi. Macie więc świetną okazję do tego, by nie tylko poprawić swój stan zdrowia, ale dzięki własnej aktywności dołożyć cegiełkę do szczytnego celu.
Równie ciekawym pomysłem jest zabranie psów ze schroniska na długi spacer. Marsz to także rodzaj aktywności fizycznej, choć zapewne psiaki zachęcą Was także do przebiegnięcia kilku kilometrów. Nie tylko zyskacie, ale dacie również dużo od siebie, o czym z pewnością przekona Was szczęśliwy psi pyszczek i merdający ogon.
Wspólna aktywność fizyczna ze znajomymi z pracy niesie naprawdę wiele korzyści, które z pewnością każdy z Was po czasie dostrzeże. Sama dobra atmosfera w pracy i więcej pomysłów w głowie to już dobry pretekst do tego, by ruszyć wspólnie na podbój tras biegowych, boisk i szlaków.
Artykuł sponsorowany