{"id":877,"date":"2015-09-14T09:47:18","date_gmt":"2015-09-14T07:47:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.praca.blog.gowork.pl\/?p=877"},"modified":"2024-04-09T23:30:13","modified_gmt":"2024-04-09T21:30:13","slug":"poradnik-dla-zapracowanych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/poradnik-dla-zapracowanych\/","title":{"rendered":"Poradnik dla zapracowanych – jak zadba\u0107 o siebie?"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli praca poch\u0142ania ca\u0142e nasze \u017cycie, aktywnie sp\u0119dzamy ka\u017cd\u0105 chwil\u0119 i nie mamy czasu na relaks, warto nauczy\u0107 si\u0119 zdrowego egoizmu. \u017bycie w po\u015bpiechu to ju\u017c norma \u2013 szczeg\u00f3lnie jest ono odczuwalne w wi\u0119kszych miastach. Jak zadba\u0107 o siebie i znale\u017a\u0107 na to czas?<\/strong><\/span><\/p>\n

Stres w pracy, brak snu i z\u0142a dieta<\/span><\/h2>\n

Psychologowie<\/a> ci\u0105gle podkre\u015blaj\u0105, \u017ce potrzebujemy chwili ciszy przynajmniej raz dziennie. Jest to wa\u017cne nie tylko dla zdrowia, ale r\u00f3wnie\u017c dla zachowania r\u00f3wnowagi psychicznej. <\/span><\/p>\n

Wbrew pozorom leniuchowanie wi\u0119kszo\u015bci z nas przychodzi zdecydowanie trudniej ni\u017c praca. Wynika to z indywidualnych cech charakteru oraz ambicji, potrzeby wykazania si\u0119, przyjmowania nowych wyzwa\u0144. Trudno si\u0119 nam prze\u0142\u0105czy\u0107 na tryb offline, poniewa\u017c boimy si\u0119, \u017ce mo\u017cemy straci\u0107 co\u015b wa\u017cnego, \u017ce co\u015b nas ominie.<\/span><\/p>\n

Stresuj\u0105ca praca plus nieodpowiednia dieta<\/a> i brak snu to nie najlepsze warunki, w jakich nasz organizm musi funkcjonowa\u0107. Z dnia na dzie\u0144 tracimy odporno\u015b\u0107 i dopada nas os\u0142abienie. Najwy\u017cszy czas temu przeciwdzia\u0142a\u0107. Mamy dla Was kilka metod, kt\u00f3re pomog\u0105 wprowadzi\u0107 chocia\u017c troch\u0119 harmonii do codziennych obowi\u0105zk\u00f3w.<\/span><\/p>\n

1. R\u00f3b drzemki<\/strong> \u2013 w ci\u0105gu dnia lub po po\u0142udniu warto po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 chocia\u017c na 20 minut. Nawet je\u015bli nie za\u015bniemy, to wyciszymy organizm. Kiedy jeste\u015bmy wypocz\u0119ci, poprawia si\u0119 nasza koncentracja, zdolno\u015bci decyzyjne, wi\u0119c stajemy si\u0119 bardziej wydajni.<\/span><\/p>\n

2. Wykorzystaj ma\u0142e przerwy<\/strong> \u2013 je\u015bli czujemy, \u017ce nie mamy ju\u017c si\u0142y pod koniec pracy<\/a>, a musimy zd\u0105\u017cy\u0107 z projektem, zda\u0107 raport, najlepszym pomys\u0142em jest zrobienie przerwy. Pozbieramy my\u015bli i nie b\u0119dziemy dzia\u0142ali chaotycznie, pod presj\u0105 czasu. Wystarczy\u0107 wypi\u0107 kaw\u0119, popatrze\u0107 przez okno i odpr\u0119\u017cy\u0107 si\u0119 przez chwil\u0119.<\/span><\/p>\n

3. Zr\u00f3b co\u015b dla siebie<\/strong> \u2013 zaplanuj jeden dzie\u0144, kt\u00f3ry w ca\u0142o\u015bci po\u015bwi\u0119cisz sobie. Id\u017a na masa\u017c, skorzystaj z zabieg\u00f3w kosmetycznych, wybierz si\u0119 do fryzjera lub id\u017a do kina. R\u00f3b wszystko to, co przynosi Ci rado\u015b\u0107, sp\u0119d\u017a ten czas ze znajomymi. Zobaczysz, \u017ce takie mini wakacje b\u0119d\u0105 mia\u0142y zbawienne skutki dla Twojego organizmu.<\/span><\/p>\n

4. Okre\u015bl sztywne ramy czasowe na prac\u0119<\/strong> – z g\u00f3ry okre\u015blony czas na prac\u0119 pozwoli trzyma\u0107 si\u0119 pewnych zasad i rozgraniczy\u0107 \u017cycie prywatne od zawodowego.<\/p>\n

5. Znajd\u017a ciekawe hobby<\/strong> – warto rozwija\u0107 jakie\u015b konkretne zainteresowanie, kt\u00f3re doskonale motywuje od rezygnacji z nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w pracowniczych na rzecz znacznie przyjemniejszego sp\u0119dzenia wolnego czasu.<\/p>\n

Od tej pory egoizm nie powinien si\u0119 kojarzy\u0107 z niczym negatywnym \u2013 pracuj\u0105c ca\u0142y dzie\u0144 nale\u017cy si\u0119 nam chwila na z\u0142apanie oddechu. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c stworzenie ma\u0142ego azylu w domu, miejsca, gdzie ze spokojem wypijemy herbat\u0119 i przyjrzymy si\u0119 otaczaj\u0105cemu nas \u015bwiatu.<\/span><\/p>\n

\u017bycie pracoholika<\/h2>\n

Bycie pracoholikiem nie przynosi niczego dobrego. W rzeczywisto\u015bci jest to po prostu jeden z na\u0142og\u00f3w. Pracoholik nie mo\u017ce skupi\u0107 si\u0119 na odpoczynku i czerpa\u0107 z \u017cycia przyjemno\u015bci. Taka sytuacja wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na relacje rodzinne.<\/p>\n

Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce pracoholizm powoduje znaczne pogorszenie zdrowia oraz zwi\u0119ksza tendencj\u0119 do pojawienia si\u0119 r\u00f3\u017cnych schorze\u0144, czy przypad\u0142o\u015bci np. wypalenia zawodowego. Leczenie pracoholizmu musi opiera\u0107 si\u0119 na d\u0142ugotrwa\u0142ej psychoterapii indywidualnej lub grupowej.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_56586484_%C5%BCycie-w-mie%C5%9Bcie.html?vti=nn90wu4dgzj0fvtcov-1-3<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u015bli praca poch\u0142ania ca\u0142e nasze \u017cycie, aktywnie sp\u0119dzamy ka\u017cd\u0105 chwil\u0119 i nie mamy czasu na relaks, warto nauczy\u0107 si\u0119 zdrowego egoizmu. \u017bycie w po\u015bpiechu to ju\u017c norma \u2013 szczeg\u00f3lnie jest ono odczuwalne w wi\u0119kszych miastach. Jak zadba\u0107 o siebie i znale\u017a\u0107 na to czas?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45533,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/877"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=877"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45534,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/877\/revisions\/45534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}