W \u015bwiecie pe\u0142nym niepewno\u015bci, napi\u0119\u0107 i dynamicznych zmian coraz cz\u0119\u015bciej zadajemy sobie pytanie, czy w takich realiach w og\u00f3le da si\u0119 by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym? Odpowiedzi na nie szuka Kasia Matyjewicz w rozmowie z dr Ew\u0105 Woydy\u0142\u0142o – cenion\u0105 psycholo\u017ck\u0105, terapeutk\u0105 uzale\u017cnie\u0144, autork\u0105 licznych ksi\u0105\u017cek i jedn\u0105 z najbardziej rozpoznawalnych popularyzatorek wiedzy psychologicznej w Polsce.<\/p>\n
Dr Woydy\u0142\u0142o od lat pokazuje, \u017ce szcz\u0119\u015bcie nie jest efektem sprzyjaj\u0105cych okoliczno\u015bci, lecz kompetencj\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna \u015bwiadomie rozwija\u0107. W rozmowie, prowadzonej przy okazji Mi\u0119dzynarodowego Dnia Szcz\u0119\u015bcia, dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem i podej\u015bciem do radzenia sobie z l\u0119kiem, niepewno\u015bci\u0105 oraz codziennymi trudno\u015bciami. To spojrzenie osadzone w psychologii, ale jednocze\u015bnie bardzo praktyczne i skupione na tym, co realnie mo\u017cemy zrobi\u0107 tu i teraz, by odzyska\u0107 spok\u00f3j oraz poczucie wp\u0142ywu na w\u0142asne \u017cycie<\/p>\n
Rozmowa dotyka r\u00f3wnie\u017c kontekstu pracy i relacji mi\u0119dzyludzkich, czyli obszar\u00f3w, w kt\u00f3rych napi\u0119cia, stres i poczucie braku kontroli s\u0105 dzi\u015b szczeg\u00f3lnie widoczne. To wa\u017cna perspektywa, zw\u0142aszcza w dyskusji o dobrostanie psychicznym pracownik\u00f3w, gdzie coraz cz\u0119\u015bciej okazuje si\u0119, \u017ce kluczowe nie s\u0105 wy\u0142\u0105cznie procedury, ale codzienne postawy, spos\u00f3b my\u015blenia i jako\u015b\u0107 relacji, jakie budujemy wok\u00f3\u0142 siebie<\/p>\n
Ewa Woydy\u0142\u0142o: \u00a0<\/strong>Tak, \u017cyjemy w trudnych czasach ale czy jak si\u0119 b\u0119dziemy zamartwia\u0107, czy cokolwiek zmieni si\u0119 na lepsze? Czy zna Pani cho\u0107by jeden przypadek w historii, by martwienie si\u0119 zapobieg\u0142o jakiemu\u015b nieszcz\u0119\u015bciu?<\/em><\/p>\n Ogl\u0105damy wiadomo\u015bci i widzimy wojn\u0119, ale po to mamy intelekt i dojrza\u0142o\u015b\u0107 by racjonalnie oceni\u0107 zagro\u017cenia. Nasze p\u0142aty czo\u0142owe i skroniowe to najwy\u017csza forma struktury bia\u0142kowej w naszej cz\u0119\u015bci wszech\u015bwiata, wykorzystujmy je jak wpadamy w pu\u0142apk\u0119 l\u0119ku. Dzia\u0142ania wojenne nie tocz\u0105 si\u0119 w naszym kraju. Nasze bezpiecze\u0144stwo na razie nie jest bezpo\u015brednio zagro\u017cone. Je\u015bli jeste\u015bmy niespokojni \u2013 miejmy przygotowany plecak ewakuacyjny. I tyle na razie mo\u017cemy zrobi\u0107. <\/em><\/p>\n A poza tym trzeba \u017cy\u0107. <\/em><\/p>\n EW:<\/strong> Ja jestem przeszkolona w strategiach pomocy sobie, w takich momentach trzeba zrobi\u0107 co\u015b, by roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie. Najlepiej pomaga wysi\u0142ek fizyczny \u2013 id\u017a pobiega\u0107, pop\u0142ywa\u0107, \u0107wicz na si\u0142owni, a najlepiej zr\u00f3b to w grupie. Bobrze jest ze znajomymi wybra\u0107 si\u0119 na wycieczk\u0119 rowerow\u0105 lub w g\u00f3ry, czy po prostu na d\u0142u\u017cszy spacer. Wtedy poczujemy, \u017ce ta sytuacja dotyka innych r\u00f3wnie\u017c, wszyscy mamy obawy, ale jeste\u015bmy w tym razem. Zreszt\u0105 wykorzystajmy takie spotkanie do rozmowy na jakie\u015b ciekawe tematy, niezwi\u0105zane z zagro\u017ceniami.<\/em><\/p>\n Ruch, weso\u0142y nastr\u00f3j i przede wszystkim \u015bmiech bardzo pomagaj\u0105, natleniaj\u0105 i od\u017cywiaj\u0105 m\u00f3zg. Je\u015bli go dotlenimy i rozruszamy si\u0119, to wyprodukujemy nowe endorfiny. Taka strategia polega na racjonalnym my\u015bleniu: oceniam sytuacj\u0119, sprawdzam, czy jest bezpo\u015brednie zagro\u017cenie i je\u015bli nie \u2013 to kieruj\u0119 swoj\u0105 uwag\u0119 na to, co mnie uspokaja i dodaje si\u0142, a nie os\u0142abia.<\/em><\/p>\n Zabawa z dzieckiem, pog\u0142askanie psa, spacer, rozmowa z pogodn\u0105 osob\u0105, po\u015bmianie si\u0119 razem, ugotowanie czego\u015b smacznego \u2013 szukajmy aktywnie zadowolenia i przyjemno\u015bci.<\/em><\/p>\n EW:<\/strong> Tak, niestety Polacy bardzo du\u017co wycierpieli (ale inne narody te\u017c!) i jako\u015b do tego cierpienia si\u0119 przyzwyczaili\u015bmy, a nawet polubili\u015bmy je. Do tego nasza religia od ponad 1000 lat m\u00f3wi nam, \u017ce \u017cycie jest ci\u0119\u017ckie, a dobrze to nam b\u0119dzie dopiero w niebie. Nie jeste\u015bmy nauczeni, by szcz\u0119\u015bcia szuka\u0107 tutaj, w tym \u017cyciu.\u00a0 <\/em><\/p>\n Szukajmy okazji, by si\u0119 cieszy\u0107. Samo \u017cycie jest pe\u0142ne trudno\u015bci, wi\u0119c by to zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 szukajmy rado\u015bci. I zn\u00f3w: u\u017cywajmy naszego intelektu, naszej wiedzy o tym, co nam sprawia przyjemno\u015b\u0107, co nas buduje i wpisujmy te czynno\u015bci w nasz\u0105 rutyn\u0119, w nasz\u0105 codzienno\u015b\u0107.<\/em><\/p>\n EW:<\/strong> Oczywi\u015bcie! Nawet ksi\u0105\u017ck\u0119 napisa\u0142am na ten temat! W najwi\u0119kszym skr\u00f3cie: trzeba nauczy\u0107 si\u0119 cieszy\u0107 tym, co mamy a nie martwi\u0107 si\u0119 tym, czego nie mamy.<\/em><\/p>\n Zawsze znajdzie si\u0119 kto\u015b, kto ma wi\u0119cej od nas i kto\u015b, kto ma mniej, zatem por\u00f3wnywanie si\u0119 do innych nie ma sensu. Zamiast tego skierujmy nasz\u0105 uwag\u0119 na \u201eproste\u201d rzeczy, jakie mamy: na to \u017ce \u017cyjemy, nasze zdrowie, ludzi wko\u0142o nas, przyja\u017a\u0144, mi\u0142o\u015b\u0107, trosk\u0119. Uznajmy te\u017c nasz\u0105 rol\u0119 w byciu szcz\u0119\u015bliwym- nie czekajmy a\u017c zdarzy si\u0119 co\u015b wielkiego, co nas uszcz\u0119\u015bliwi tylko sami uszcz\u0119\u015bliwiajmy siebie drobiazgami, bo to te drobne, podstawowe rzeczy s\u0105 sum\u0105 naszej codzienno\u015bci. Dobra kawa, przyjemny spacer, to \u017ce napij\u0119 si\u0119 orze\u017awiaj\u0105cej wody jak jestem spragniona. \u017byczliwy gest od kogo\u015b, ale te\u017c m\u00f3j do kogo\u015b. Jak komu\u015b pomagamy \u2013 od razu ro\u015bnie nasze samopoczucie i poziom szcz\u0119\u015bcia, bo dobrze my\u015blimy o sobie. <\/em><\/p>\n Szcz\u0119\u015bcie tak rozumiane to nasz wyb\u00f3r, nasza postawa, nie dar losu. To umiej\u0119tno\u015b\u0107, czy te\u017c kompetencja \u2013 zatem mo\u017cna j\u0105 rozwija\u0107.<\/em><\/p>\n Pomaga w tym tez przeformu\u0142owanie trudnych prze\u017cy\u0107 z przesz\u0142o\u015bci, kt\u00f3re pewnie ka\u017cdy z nas ma. Zamiast tkwi\u0107 w roli ofiary, po prostu wyci\u0105gnijmy z nich jak\u0105\u015b nauk\u0119 i id\u017amy do przodu.<\/em><\/p>\n \u015awiadomie skupiajmy swoj\u0105 uwag\u0119 na naszych zasobach i uczmy si\u0119 wdzi\u0119czno\u015bci. <\/em><\/p>\n A przede wszystkim \u2013 odwo\u0142ujmy si\u0119 do naszej racjonalno\u015bci: w\u0142a\u015bciwie oceniajmy zagro\u017cenia, nie wci\u0105gajmy si\u0119 w pu\u0142apk\u0119 dramatycznych wiadomo\u015bci w mediach, nie panikujmy, tylko pos\u0142ugujmy si\u0119 rozumem i przezorno\u015bci\u0105. Otaczajmy si\u0119 \u017cyczliwymi i pozytywnymi lud\u017ami i \u015bwiadomie dbajmy o jak najlepsz\u0105 jako\u015b\u0107 naszych relacji z bliskimi.<\/em><\/p>\n I na koniec: poznajmy a raczej poznawajmy siebie, bo to jest proces. Ka\u017cdy z nas ma nieco inn\u0105 definicj\u0119 szcz\u0119\u015bcia, co innego przynosi nam rado\u015b\u0107 i daje satysfakcj\u0119. Dowiadujmy si\u0119 tego o sobie, sprawdzajmy- a mo\u017ce taniec mi si\u0119 spodoba? A mo\u017ce spr\u00f3buj\u0119 lepi\u0107 w glinie?<\/em><\/p>\n Niech to b\u0119dzie nasz cel \u2013 odkrywanie co nas czyni szcz\u0119\u015bliwymi i w\u0142\u0105czanie tego do naszego \u017cycia w spos\u00f3b konsekwentny. W du\u017cej mierze mamy nad tym kontrol\u0119, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 dzisiejszy dzie\u0144 czy kolejny tydzie\u0144. Planuj\u0105c zadania \u2013 wplatajmy tam te\u017c chwile radosne dla nas. Zatem \u2013 b\u0105d\u017amy szcz\u0119\u015bliwi. <\/em><\/p>\n W \u015bwiecie pe\u0142nym niepewno\u015bci, napi\u0119\u0107 i dynamicznych zmian coraz cz\u0119\u015bciej zadajemy sobie pytanie, czy w takich realiach w og\u00f3le da si\u0119 by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym? Odpowiedzi na nie szuka Kasia Matyjewicz w rozmowie z dr Ew\u0105 Woydy\u0142\u0142o – cenion\u0105 psycholo\u017ck\u0105, terapeutk\u0105 uzale\u017cnie\u0144, autork\u0105 licznych ksi\u0105\u017cek i jedn\u0105 z najbardziej rozpoznawalnych popularyzatorek wiedzy psychologicznej w Polsce. Jak \u015bwiadomie […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":67339,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,4],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67338"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67338"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67340,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67338\/revisions\/67340"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}KM: A jak kto\u015b m\u00f3wi: Pani Doktor, ale ja jestem tak niespokojny, \u017ce nie mog\u0119 spa\u0107\u2026.<\/strong><\/h3>\n
KM: W naszym kraju to chyba niezbyt popularny spos\u00f3b \u017cycia, my bardzo d\u0142ugi czas lubili\u015bmy narzeka\u0107\u2026<\/strong><\/h3>\n
KM: Pani Doktor, rozmawiamy przy okazji Mi\u0119dzynarodowego Dnia Szcz\u0119\u015bcia. Czy szcz\u0119\u015bcia mo\u017cemy si\u0119 nauczy\u0107?<\/strong><\/h3>\n
KM: Pani Doktor, dzi\u0119kuj\u0119 za rozmow\u0119. <\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"