{"id":64106,"date":"2025-09-23T11:27:41","date_gmt":"2025-09-23T09:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=64106"},"modified":"2025-10-20T13:17:25","modified_gmt":"2025-10-20T11:17:25","slug":"35-zespol-ciesni-nadgarstka-choroba-zawodowa-pracownikow-biurowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/35-zespol-ciesni-nadgarstka-choroba-zawodowa-pracownikow-biurowych\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba zawodowa pracownik\u00f3w biurowych"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka (CTS) to jedna z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci r\u0105k, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 wskutek ucisku na nerw po\u015brodkowy w kanale nadgarstka. Problem dotyczy zar\u00f3wno os\u00f3b wykonuj\u0105cych prace fizyczne z powtarzalnymi ruchami d\u0142oni, jak i pracownik\u00f3w biurowych sp\u0119dzaj\u0105cych wiele godzin przed komputerem. Wielogodzinne korzystanie z klawiatury czy myszki, przy nieprawid\u0142owej ergonomii stanowiska pracy, zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju dolegliwo\u015bci.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2>Jak objawia si\u0119 zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Objawy cie\u015bni nadgarstka zwykle rozwijaj\u0105 si\u0119 stopniowo i na pocz\u0105tku s\u0105 nieznaczne. Z czasem mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107, utrudniaj\u0105c wykonywanie codziennych czynno\u015bci, takich jak pisanie na klawiaturze, prowadzenie samochodu czy chwytanie drobnych przedmiot\u00f3w. Objawy zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>mrowienie i dr\u0119twienie palc\u00f3w (szczeg\u00f3lnie kciuka, palca wskazuj\u0105cego, \u015brodkowego i cz\u0119\u015bciowo serdecznego);<\/li><li>b\u00f3l w obr\u0119bie nadgarstka, d\u0142oni i przedramienia, czasem promieniuj\u0105cy w g\u00f3r\u0119 r\u0119ki;<\/li><li>wra\u017cenie przechodzenia \u201epr\u0105d\u00f3w\u201d lub k\u0142ucia ig\u0142ami w palcach, nasilaj\u0105ce si\u0119 w nocy lub przy d\u0142u\u017cszym trzymaniu przedmiot\u00f3w (np. telefonu);<\/li><li>os\u0142abienie si\u0142y chwytu i cz\u0119ste wypadanie rzeczy z d\u0142oni;<\/li><li>ograniczenie precyzyjnych ruch\u00f3w d\u0142oni, np. trudno\u015bci w zapinaniu guzik\u00f3w czy pisaniu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pocz\u0105tkowo objawy mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 jedynie okresowo, cz\u0119sto w nocy (wybudzaj\u0105c ze snu). Z czasem jednak dolegliwo\u015bci mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 sta\u0142e i bardziej uci\u0105\u017cliwe. W przypadku zaobserwowania u siebie niepokoj\u0105cych dolegliwo\u015bci nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do <a href=\"https:\/\/doctorpro.pl\/wroclaw\/services\/neurology\" rel=\"nofollow\" title=\"\">neurologa we Wroc\u0142awiu<\/a> lub innym mie\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n<h2>Przyczyny zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka<\/h2>\n\n\n\n<p>Bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka jest ucisk nerwu po\u015brodkowego w w\u0105skim kanale nadgarstka. Mo\u017ce on wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w anatomicznych, zdrowotnych i \u015brodowiskowych. Najcz\u0119stsze przyczyny zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>czynniki anatomiczne \u2013 z\u0142amania, zwichni\u0119cia lub zmiany zwyrodnieniowe w obr\u0119bie ko\u015bci nadgarstka zmniejszaj\u0105 przestrze\u0144 w kanale nadgarstka;<\/li><li>choroby przewlek\u0142e \u2013 cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, niewydolno\u015b\u0107 nerek czy choroby reumatyczne zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko uszkodzenia nerw\u00f3w i rozwoju choroby;<\/li><li>stany zapalne \u2013 reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, dna moczanowa czy inne choroby powoduj\u0105ce obrz\u0119ki i stan zapalny w okolicy nadgarstka;<\/li><li>oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 nadmierna masa cia\u0142a wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem ucisku na nerw;<\/li><li>zmiany hormonalne i zatrzymanie p\u0142yn\u00f3w \u2013 wyst\u0119puj\u0105ce w ci\u0105\u017cy, przy menopauzie lub w wyniku terapii hormonalnej;<\/li><li>czynniki zawodowe \u2013 praca wymagaj\u0105ca powtarzalnych ruch\u00f3w d\u0142oni, korzystania z narz\u0119dzi wibruj\u0105cych, mocnego chwytu lub pracy w zimnym \u015brodowisku;<\/li><li>p\u0142e\u0107 \u2013 schorzenie cz\u0119\u015bciej dotyczy kobiet, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejszymi rozmiarami kana\u0142u nadgarstka i wp\u0142ywem hormon\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 popularnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce samo korzystanie z klawiatury jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 choroby, badania wskazuj\u0105, \u017ce wi\u0119ksze znaczenie mo\u017ce mie\u0107 intensywne u\u017cywanie myszki komputerowej oraz og\u00f3lna ergonomia stanowiska pracy. Cz\u0119sto na rozw\u00f3j choroby wp\u0142ywa kombinacja kilku czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2>Jak zapobiega\u0107 zespo\u0142owi cie\u015bni nadgarstka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie istnieje jeden pewny spos\u00f3b zapobiegania cie\u015bni nadgarstka, ale mo\u017cna znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju choroby poprzez odpowiedni\u0105 profilaktyk\u0119 \u2013 w miejscu pracy i \u017cyciu codziennym. Profilaktyka zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka obejmuje:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ergonomi\u0119 pracy \u2013 ustawienie klawiatury i myszki na wysoko\u015bci \u0142okci, unikanie nadmiernego zginania i prostowania nadgarstk\u00f3w;<\/li><li>przerwy w pracy \u2013 regularne, kr\u00f3tkie przerwy z prostymi \u0107wiczeniami rozci\u0105gaj\u0105cymi d\u0142onie i nadgarstki;<\/li><li>lu\u017aniejszy chwyt \u2013 zmniejszenie si\u0142y nacisku na klawisze czy narz\u0119dzia, unikanie zbyt mocnego \u015bciskania przedmiot\u00f3w;<\/li><li>prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 \u2013 odpowiednie ustawienie monitora pozwala unikn\u0105\u0107 garbienia si\u0119 i nadmiernego napinania bark\u00f3w i szyi;<\/li><li>w\u0142a\u015bciwy sprz\u0119t \u2013 wyb\u00f3r ergonomicznej myszki i klawiatury, stosowanie podk\u0142adek \u017celowych;<\/li><li>utrzymywanie ciep\u0142a d\u0142oni \u2013 praca w ch\u0142odnym otoczeniu sprzyja sztywno\u015bci i b\u00f3lom nadgarstk\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jednak objawy si\u0119 pojawi\u0105, wa\u017cne jest wczesne zg\u0142oszenie si\u0119 do lekarza. Terapia cie\u015bni nadgarstka uzale\u017cniona jest od stopnia zaawansowania choroby. W pocz\u0105tkowych stadiach skuteczne s\u0105 metody zachowawcze: noszenie ortezy (zw\u0142aszcza na noc), stosowanie lek\u00f3w przeciwzapalnych, zastrzyki sterydowe czy fizjoterapia. W ci\u0119\u017cszych przypadkach konieczne mo\u017ce by\u0107 leczenie operacyjne polegaj\u0105ce na przeci\u0119ciu wi\u0119zad\u0142a uciskaj\u0105cego nerw po\u015brodkowy. Operacja zwykle pozwala odzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107 r\u0119ki i zniwelowa\u0107 dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Artyku\u0142 sponsorowany<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka (CTS) to jedna z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci r\u0105k, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 wskutek ucisku na nerw po\u015brodkowy w kanale nadgarstka. Problem dotyczy zar\u00f3wno os\u00f3b wykonuj\u0105cych prace fizyczne z powtarzalnymi ruchami d\u0142oni, jak i pracownik\u00f3w biurowych sp\u0119dzaj\u0105cych wiele godzin przed komputerem. Wielogodzinne korzystanie z klawiatury czy myszki, przy nieprawid\u0142owej ergonomii stanowiska pracy, zwi\u0119ksza ryzyko [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":64107,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64106"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64106"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64108,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64106\/revisions\/64108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}