{"id":59826,"date":"2025-03-28T16:37:49","date_gmt":"2025-03-28T15:37:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=59826"},"modified":"2025-03-28T16:37:50","modified_gmt":"2025-03-28T15:37:50","slug":"35-nie-jestesmy-fit-profilem-wywiad-z-tworczyniami-4habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/35-nie-jestesmy-fit-profilem-wywiad-z-tworczyniami-4habits\/","title":{"rendered":"Nie jeste\u015bmy \u201efit profilem\u201d \u2013 wywiad z tw\u00f3rczyniami 4Habits"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n
\n

Zamiast dok\u0142ada\u0107 presji \u2013 zdejmuj\u0105 j\u0105. Zamiast m\u00f3wi\u0107, co \u201epowiniene\u015b\u201d \u2013 pokazuj\u0105, jak mo\u017cesz. Zapraszamy Was na rozmow\u0119 z tw\u00f3rczyniami 4Habits \u2013 projektu, kt\u00f3ry wyr\u00f3s\u0142 z potrzeby zmiany, ale nie tej spektakularnej i instagramowej. Raczej tej prawdziwej \u2013 zaczynaj\u0105cej si\u0119 od szklanki wody, jednej decyzji dziennie i\u2026 dystansu do \u015bwiata, kt\u00f3ry wmawia, \u017ce zdrowie musi bole\u0107.<\/strong><\/p>\n

Rozmowa GoWork.pl z 4Habits<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
  1. Na pocz\u0105tek oddajmy Wam g\u0142os \u2013 bo cho\u0107 w sieci budujecie ju\u017c sukcesywnie rozrastaj\u0105c\u0105 si\u0119 spo\u0142eczno\u015b\u0107, to nie ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 jeszcze trafi\u0107 na 4Habits. Czym w\u0142a\u015bciwie jest ten projekt? Jak opisa\u0142yby\u015bcie jego ide\u0119 komu\u015b, kto nigdy wcze\u015bniej o Was nie s\u0142ysza\u0142 \u2013 i dlaczego to, co robicie, wykracza daleko poza kolejny \u201efit profil\u201d w social mediach? Jakie s\u0105 Wasze cele i jak w praktyce chcecie je osi\u0105ga\u0107?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a04Habits<\/a> to nasza odpowied\u017a na przesyt \u201cfit kontentem\u201d, kt\u00f3ry cz\u0119sto zamiast wspiera\u0107 \u2013 frustruje. Chcia\u0142y\u015bmy stworzy\u0107 przestrze\u0144, w kt\u00f3rej zdrowe nawyki s\u0105 dost\u0119pne, normalne, a przede wszystkim\u2026 fajne. Dzia\u0142amy, by wspiera\u0107 ludzi w budowaniu zdrowszego stylu \u017cycia \u2013 krok po kroku, bez presji, perfekcjonizmu i moralizowania. Nasze cele? Edukowa\u0107, inspirowa\u0107 i towarzyszy\u0107 w zmianie. W praktyce \u2013 robimy to przez wyzwania, podcasty, e-booki, warto\u015bciowy kontent i du\u017co dystansu oraz humoru.<\/span><\/i><\/p>\n

      \n
    1. Na pierwszy rzut oka \u2013 Instagramowe wyzwania, podcasty, e-booki, lekkie rolki na TikToku. Ale gdy przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej, 4Habits to znacznie wi\u0119cej ni\u017c projekt \u2013 to sp\u00f3jna filozofia \u017cycia, wycelowana w popraw\u0119 jego jako\u015bci. Jak narodzi\u0142 si\u0119 pomys\u0142, by zamiast powiela\u0107 powszechnie obecne \u201efit niuanse\u201d, zaproponowa\u0107 co\u015b, co naprawd\u0119 dzia\u0142a \u2013 czyli zdrowie bez presji, winy i moralizowania?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Od pocz\u0105tku wiedzia\u0142y\u015bmy, \u017ce chcemy stworzy\u0107 co\u015b autentycznego. Ka\u017cda z nas mia\u0142a inny punkt widzenia i inny pomys\u0142: ja, razem z Weronik\u0105, zg\u0142osi\u0142am si\u0119 do programu Activ8 z ide\u0105 e-booka z map\u0105 zdrowych miejsc, a Julka i Magda \u2013 z marzeniem o w\u0142asnym podca\u015bcie. Mimo r\u00f3\u017cnych wizji \u0142\u0105czy\u0142a nas wsp\u00f3lna motywacja: stworzy\u0107 przestrze\u0144 do zmiany, kt\u00f3ra nie wyklucza, nie ocenia i nie przyt\u0142acza. Dlatego postanowi\u0142y\u015bmy po\u0142\u0105czy\u0107 nasze si\u0142y i stworzy\u0107 co\u015b kompletnego \u2013 projekt, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy warto\u015bciow\u0105 tre\u015b\u0107 z realnym wsparciem. 4Habits to filozofia zdrowia rozumianego jako co\u015b prostego, osi\u0105galnego i radosnego. Zamiast powiela\u0107 utarte \u201cfit schematy\u201d, zaproponowa\u0142y\u015bmy co\u015b w\u0142asnego \u2013 styl \u017cycia, kt\u00f3ry dzia\u0142a naprawd\u0119.<\/span><\/i><\/p>\n

        \n
      1. \u201eJeden nawyk miesi\u0119cznie\u201d \u2013 brzmi niepozornie, ale w praktyce to metoda, kt\u00f3ra mo\u017ce ca\u0142kowicie przeora\u0107 czyj\u0105\u015b codzienno\u015b\u0107. Sk\u0105d pomys\u0142 na w\u0142a\u015bnie tak\u0105 formu\u0142\u0119? Czy mia\u0142y\u015bcie momenty zw\u0105tpienia \u2013 \u017ce to za ma\u0142o, za wolno, zbyt \u0142agodnie?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        \u00a0Pomys\u0142 na jeden nawyk miesi\u0119cznie zrodzi\u0142 si\u0119 z przekonania, \u017ce to w\u0142a\u015bnie ma\u0142e zmiany przynosz\u0105 najwi\u0119ksze efekty \u2013 je\u015bli s\u0105 wprowadzane konsekwentnie. Wiemy, \u017ce wiele os\u00f3b rezygnuje, bo chce \u201cwszystko naraz\u201d. My pokazujemy, \u017ce mo\u017cna inaczej \u2013 spokojnie, skutecznie i bez zb\u0119dnego ci\u015bnienia. Jasne, \u017ce miewa\u0142y\u015bmy w\u0105tpliwo\u015bci \u2013 czy to wystarczaj\u0105ce tempo? Ale szybko okaza\u0142o si\u0119, \u017ce spo\u0142eczno\u015b\u0107 to pokocha\u0142a, a efekty zacz\u0119\u0142y m\u00f3wi\u0107 same za siebie.<\/span><\/i><\/p>\n

          \n
        1. Wasz styl \u2013 balans mi\u0119dzy wiedz\u0105 a humorem, ekspercko\u015bci\u0105 a dystansem \u2013 wydaje si\u0119 odpowiedzi\u0105 na to, czego w dzisiejszej komunikacji zdrowotnej brakuje. Jak wygl\u0105da Wasz proces tw\u00f3rczy? Czy za ka\u017cdym poczynionym przez Was krokiem stoi ugruntowana strategia, czy raczej intuicyjnie \u201eidziecie na \u017cywio\u0142\u201d?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Nasza komunikacja to po\u0142\u0105czenie luzu i merytoryki. Z jednej strony mamy zaplanowane dzia\u0142ania i strategi\u0119 \u2013 co tydzie\u0144 spotykamy si\u0119, by om\u00f3wi\u0107 nasze plany i priorytety. Z drugiej \u2013 zostawiamy sobie przestrze\u0144 na elastyczno\u015b\u0107, bo wiele naszych pomys\u0142\u00f3w rodzi si\u0119 spontanicznie, cz\u0119sto w najmniej oczywistych momentach. Ka\u017cda z nas wnosi co\u015b unikalnego do zespo\u0142u: Magda to g\u0142os podcastu i nasza ekspertka od YouTube\u2019a, Julka r\u00f3wnie\u017c prowadzi wywiady, a dodatkowo ogarnia Facebooka i kontakt z go\u015b\u0107mi, Ania tworzy kreatywne TikToki i \u015bwietnie \u0142apie momenty zza kulis, Weronika rozwija projekt od strony biznesowej, a ja \u2013 Ola \u2013 czuwam nad ca\u0142o\u015bci\u0105 jako project managerka. To w\u0142a\u015bnie ten miks energii, talent\u00f3w i perspektyw sprawia, \u017ce 4Habits dzia\u0142a i ro\u015bnie z miesi\u0105ca na miesi\u0105c.<\/span><\/i><\/p>\n

          \"\"<\/p>\n

            \n
          1. <\/b> Jednym z Waszych sztandarowych projekt\u00f3w jest e-book z map\u0105 zdrowych miejsc w Polsce. Sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 pomys\u0142, by \u2013 dos\u0142ownie \u2013 zlokalizowa\u0107 zdrowie na mapie? I czy to w\u0142a\u015bnie w takich konkretnych, przyziemnych dzia\u0142aniach wida\u0107 prawdziwy wp\u0142yw 4Habits?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            \u00a0To by\u0142 totalny strza\u0142 serca! Chcia\u0142y\u015bmy pokaza\u0107, \u017ce zdrowie jest bli\u017cej, ni\u017c si\u0119 wydaje \u2013 dos\u0142ownie. Mapa zdrowych miejsc to co\u015b praktycznego, konkretnego i\u2026 bardzo naszego. U\u0142atwia ludziom podejmowanie lepszych wybor\u00f3w \u2013 czy to na wyje\u017adzie, czy w codziennym \u017cyciu. Dla nas to te\u017c spos\u00f3b, by pokaza\u0107, \u017ce zdrowy styl \u017cycia to nie tylko teoria, ale realne dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cna wdra\u017ca\u0107 tu i teraz.<\/span><\/i><\/p>\n

              \n
            1. W \u015bwiecie, kt\u00f3ry celebruje produktywno\u015b\u0107 i nieustanne dzia\u0142anie, m\u00f3wicie o odpoczynku bez wyrzut\u00f3w sumienia. Jak reaguje na to Wasza spo\u0142eczno\u015b\u0107? Czy nadal musimy si\u0119 uczy\u0107, \u017ce pauza to nie pora\u017cka?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              \u00a0Zdecydowanie tak \u2013 i my same si\u0119 tego uczymy razem z nasz\u0105 spo\u0142eczno\u015bci\u0105. Akurat w tym miesi\u0105cu w ramach wyzwania porusza\u0142y\u015bmy temat odpoczynku i higieny cyfrowej. Pokazujemy, \u017ce pauza to nie pora\u017cka, tylko warunek zdrowia \u2013 psychicznego i fizycznego. Nasza spo\u0142eczno\u015b\u0107 przyj\u0119\u0142a ten temat z ogromn\u0105 ulg\u0105 i wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 \u2013 wiele os\u00f3b pisa\u0142o, \u017ce w ko\u0144cu poczu\u0142y, \u017ce mog\u0105 zwolni\u0107, bez poczucia winy. To dla nas znak, \u017ce nadal potrzebujemy normalizowa\u0107 odpoczynek i pokazywa\u0107, \u017ce nicnierobienie te\u017c bywa produktywne \u2013 dla naszego dobrostanu.<\/span><\/i><\/p>\n

                \n
              1. Zakres Waszej dzia\u0142alno\u015bci robi wra\u017cenie. Jak udaje si\u0119 Wam to wszystko godzi\u0107 z \u017cyciem osobistym czy nauk\u0105? I czy istnieje co\u015b takiego jak \u201ezdrowy balans<\/a>\u201d w zespole, kt\u00f3ry na co dzie\u0144 m\u00f3wi w\u0142a\u015bnie o balansie?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                \u00a0To wyzwanie \u2013 zw\u0142aszcza \u017ce Julia i Magda s\u0105 tegorocznymi maturzystkami, a ja, Weronika i Ania jeste\u015bmy ju\u017c na studiach. Ale w\u0142a\u015bnie dlatego tak bardzo zale\u017cy nam na tym, \u017ceby 4Habits by\u0142o prowadzone w duchu zdrowego balansu \u2013 nie tylko w teorii, ale i w praktyce. Szanujemy swoje granice, wspieramy si\u0119 w gorszych momentach i uczymy si\u0119, \u017ce nie wszystko musi by\u0107 \u201ena ju\u017c\u201d. Je\u015bli kt\u00f3ra\u015b z nas potrzebuje odpocz\u0105\u0107, to odpoczywa. I wiemy, \u017ce to dzia\u0142a, bo dzi\u0119ki temu wracamy do projektu z wi\u0119ksz\u0105 energi\u0105 i \u015bwie\u017cymi pomys\u0142ami.<\/span><\/i><\/p>\n

                  \n
                1. 4Habits to projekt realizowany w ramach Zwolnionych z Teorii \u2013 ale Wasze dzia\u0142ania wybiegaj\u0105 daleko poza ramy olimpiady. Jak wygl\u0105da\u0142o zderzenie idei z rzeczywisto\u015bci\u0105? Czy trudno by\u0142o pogodzi\u0107 wymogi programu z Waszym stylem dzia\u0142ania?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                  \u00a0Wbrew pozorom \u2013 to wcale nie by\u0142o trudne! Zwolnieni z Teorii bardzo nas wspieraj\u0105 i pomagaj\u0105 \u2013 jeste\u015bmy uczestniczkami a\u017c dw\u00f3ch program\u00f3w partnerskich, kt\u00f3re daj\u0105 nam mas\u0119 inspiracji, praktycznej wiedzy i kontakt z niesamowitymi osobami. W tym roku by\u0142y\u015bmy nawet na jednym ze zjazd\u00f3w stacjonarnych \u2013 to by\u0142 \u015bwietny moment na networking i rozw\u00f3j. Jedyny \u201ewym\u00f3g formalny\u201d to wype\u0142nianie formularzy na poszczeg\u00f3lnych etapach, ale je\u015bli robi si\u0119 to systematycznie, to raczej pomaga ni\u017c przeszkadza \u2013 to daje struktur\u0119 i porz\u0105dkuje prac\u0119. Dla nas to jest ogromna warto\u015b\u0107.<\/span><\/i><\/p>\n

                    \n
                  1. Wspomnia\u0142y\u015bcie, \u017ce Waszym celem jest dost\u0119pno\u015b\u0107 \u2013 zdrowie \u201ena w\u0142asnych zasadach\u201d, niezale\u017cnie od miejsca, czasu czy formy. Co to dla Was znaczy w praktyce? I jak zamierzacie jeszcze bardziej upro\u015bci\u0107 ludziom ten \u2013 nie ukrywajmy \u2013 cz\u0119sto trudny, pierwszy krok?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    \u00a0Dla nas dost\u0119pno\u015b\u0107 to brak barier \u2013 finansowych, mentalnych, organizacyjnych. Chcemy, \u017ceby zdrowy styl \u017cycia by\u0142 osi\u0105galny niezale\u017cnie od tego, gdzie mieszkasz, ile masz czasu, pieni\u0119dzy czy energii. Dlatego dajemy proste narz\u0119dzia, gotowe pomys\u0142y, darmowe wyzwania. Pokazujemy, \u017ce nie trzeba zaczyna\u0107 od rewolucji. Wystarczy jeden krok \u2013 i w\u0142a\u015bnie w tym kroku chcemy towarzyszy\u0107. A w przysz\u0142o\u015bci? Marzy nam si\u0119 aplikacja, w kt\u00f3rej b\u0119dzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 wszystko, co potrzebne: inspiracje, specjalist\u00f3w, wsparcie. Takie zdrowie \u2013 naprawd\u0119 pod r\u0119k\u0105.<\/span><\/i><\/p>\n

                      \n
                    1. Na koniec: co by\u015bcie powiedzia\u0142y osobie, kt\u00f3ra czuje, \u017ce chcia\u0142aby \u201eco\u015b zmieni\u0107\u201d, ale nie wie od czego zacz\u0105\u0107 \u2013 i czuje, \u017ce ju\u017c tyle razy pr\u00f3bowa\u0142a, \u017ce nie ma sensu zaczyna\u0107 kolejny raz?<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                      Powiedzia\u0142yby\u015bmy: hej, nie musisz zaczyna\u0107 \u201eod nowa\u201d. Mo\u017cesz po prostu zacz\u0105\u0107 od teraz. Bez planu idealnego, bez ci\u015bnienia, bez poczucia winy, \u017ce co\u015b si\u0119 kiedy\u015b \u201enie uda\u0142o\u201d. Bo ka\u017cda pr\u00f3ba to nie pora\u017cka \u2013 to krok w stron\u0119 lepszego \u017cycia. W 4Habits wierzymy, \u017ce zmiana nie musi by\u0107 wielka ani dramatyczna. Mo\u017ce zacz\u0105\u0107 si\u0119 od szklanki wody, jednego spaceru, wy\u0142\u0105czenia powiadomie\u0144. Od jednej ma\u0142ej decyzji, kt\u00f3ra \u2013 je\u015bli dasz jej czas \u2013 zrobi wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. A my jeste\u015bmy po to, \u017ceby w tym towarzyszy\u0107. Bez oceny, za to z du\u017c\u0105 dawk\u0105 wsparcia i zrozumienia. Bo zawsze warto \u2013 i zawsze mo\u017cna \u2013 zacz\u0105\u0107 jeszcze raz. Nawet setny.<\/span><\/i><\/p>\n

                      Dzi\u0119kujemy za wywiad i \u017cyczymy sukces\u00f3w w dalszych przedsi\u0119wzi\u0119ciach!<\/strong><\/p>\n

                      Zesp\u00f3\u0142 GoWork.pl<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Zamiast dok\u0142ada\u0107 presji \u2013 zdejmuj\u0105 j\u0105. Zamiast m\u00f3wi\u0107, co \u201epowiniene\u015b\u201d \u2013 pokazuj\u0105, jak mo\u017cesz. Zapraszamy Was na rozmow\u0119 z tw\u00f3rczyniami 4Habits \u2013 projektu, kt\u00f3ry wyr\u00f3s\u0142 z potrzeby zmiany, ale nie tej spektakularnej i instagramowej. Raczej tej prawdziwej \u2013 zaczynaj\u0105cej si\u0119 od szklanki wody, jednej decyzji dziennie i\u2026 dystansu do \u015bwiata, kt\u00f3ry wmawia, \u017ce zdrowie musi […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":59827,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59826"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59826"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59831,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59826\/revisions\/59831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}