{"id":43644,"date":"2023-12-22T13:31:02","date_gmt":"2023-12-22T12:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=43644"},"modified":"2023-12-22T13:31:03","modified_gmt":"2023-12-22T12:31:03","slug":"35-efektywnosc-snu-a-wydajnosc-w-pracy-jaki-materac-wybrac-aby-sie-wysypiac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/35-efektywnosc-snu-a-wydajnosc-w-pracy-jaki-materac-wybrac-aby-sie-wysypiac\/","title":{"rendered":"Efektywno\u015b\u0107 snu a wydajno\u015b\u0107 w pracy &#8211; jaki materac wybra\u0107, aby si\u0119 wysypia\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cz\u0142owiek przesypia oko\u0142o 30% swojego \u017cycia. Sen jest nam potrzebny, aby nabra\u0107 si\u0142 i zregenerowa\u0107 organizm po trudach dnia. Warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce nieprawid\u0142owa higiena snu w znacznym stopniu wp\u0142ywa na nasze zdrowie &#8211; w tym na samopoczucie i produktywno\u015b\u0107. Jak zatem spa\u0107, aby si\u0119 wysypia\u0107? Na zdrowy sen wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w &#8211; w tym odpowiednio dobrany materac.<\/strong><\/p>\n<h2>Komfort snu a produktywno\u015b\u0107 za dnia<\/h2>\n<p>Naukowcy wci\u0105\u017c nie s\u0105 do ko\u0144ca zgodni ile godzin powinien spa\u0107 doros\u0142y cz\u0142owiek &#8211; potrzeby zwi\u0105zane ze snem bywaj\u0105 w du\u017cej mierze indywidualne. Nie ulega jednak w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce zdrowy, komfortowy sen jest zbawienny dla naszego zdrowia. Wed\u0142ug bada\u0144 naukowych, pracownicy, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o d\u0142ugo\u015bci odpowiedni\u0105 higien\u0119 snu, s\u0105 du\u017co bardziej wydajni w pracy oraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po zawodowe awanse. Ale komfortowy sen to nie tylko lepsze zdolno\u015bci poznawcze, ale te\u017c zwi\u0119kszona odporno\u015b\u0107 organizmu (zar\u00f3wno ta fizyczna, jak i psychiczna). M\u00f3wi\u0105c kr\u00f3tko &#8211; zdrowy sen to przepis na wydajne i d\u0142u\u017csze \u017cycie. Podstaw\u0105 w\u0142a\u015bciwej higieny snu jest pod\u0142o\u017ce, na kt\u00f3rym \u015bpimy &#8211; dlatego warto wybra\u0107 odpowiedni <a href=\"https:\/\/materace-dla-ciebie.pl\/rodzaj\/rodzaj_materaca\">materac<\/a> do sypialni.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-43646\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus-600x479.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus-600x479.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus-768x613.jpg 768w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus.jpg 846w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>Dlaczego dobrze dobrany materac jest tak wa\u017cny?<\/h2>\n<p>Dlaczego wyb\u00f3r odpowiedniego materaca jest tak wa\u017cny? Stanowi on podstaw\u0119 zdrowego snu i profilaktyki zdrowia. Gdy \u015bpimy na prawid\u0142owo dobranym materacu nasz kr\u0119gos\u0142up uzyskuje odpowiednie podparcie (dostosowane do naturalnych krzywizn cia\u0142a). Zapobiega to b\u00f3lom plec\u00f3w oraz pozwala na wyd\u0142u\u017cenie fazy snu g\u0142\u0119bokiego i zintensyfikowanie nocnych proces\u00f3w regeneracji.<\/p>\n<p>Co si\u0119 stanie, gdy \u017ale dobierzemy materac do sypialni? Mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 odczuwa\u0107 nie tylko b\u00f3le plec\u00f3w, ale tak\u017ce b\u00f3le g\u0142owy, pojawi si\u0119 rozdra\u017cnienie, roztargnienie i spadek koncentracji. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: na nieodpowiednim pod\u0142o\u017cu nasz organizm nie b\u0119dzie w stanie si\u0119 prawid\u0142owo zregenerowa\u0107!<\/p>\n<h2>Jaki materac wybra\u0107, aby si\u0119 wysypia\u0107?<\/h2>\n<p>Jaki zatem b\u0119dzie najlepszy materac? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bowiem potrzebujesz materaca dopasowanego do Twoich indywidualnych potrzeb. Dob\u00f3r produktu powinien by\u0107 dopasowany do Twojego stanu zdrowia, masy cia\u0142a i osobistych preferencji. Pod uwag\u0119 nale\u017cy tak\u017ce wzi\u0105\u0107 czy \u015bpimy w pojedynk\u0119, czy poszukujemy materaca do \u0142\u00f3\u017cka ma\u0142\u017ce\u0144skiego.\u00a0<\/p>\n<p>Wybieraj\u0105c nowy model do sypialni, warto skorzysta\u0107 z pomocy profesjonalnych konsultant\u00f3w, kt\u00f3rzy u\u0142atwi\u0105 wyb\u00f3r idealnego materaca i pomog\u0105 go dostosowa\u0107 do Twoich potrzeb fizycznych i preferencji finansowych. W sklepie internetowym producenta Materace Dla Ciebie, jednego z lider\u00f3w na polskim rynku, wyb\u00f3r materaca zawsze poprzedzony jest rozmow\u0105 z wykwalifikowanym asystentem.<\/p>\n<h2>Jaka powinna by\u0107 twardo\u015b\u0107 materaca?<\/h2>\n<p>Podstawowym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na komfort odpoczynku jest twardo\u015b\u0107 materaca. Panuje b\u0142\u0119dne przekonanie, \u017ce tylko materace twarde zapewni\u0105 zdrowy sen. Nic bardziej mylnego! Twardo\u015b\u0107 materaca zawsze powinna by\u0107 dopasowana do masy i budowy cia\u0142a. Zar\u00f3wno zbyt twardy, jak i zbyt mi\u0119kki materac nie zapewni odpowiedniego podparcia.<\/p>\n<p>W okre\u015bleniu twardo\u015bci materaca stosuje si\u0119 specjaln\u0105 skal\u0119 z rozgraniczeniem twardo\u015bci, oznaczon\u0105 liter\u0105 H (od ang. <em>Hardness<\/em>):<\/p>\n<ul>\n<li>H1 &#8211; materace mi\u0119kkie (dla masy cia\u0142a do 60 kg);<\/li>\n<li>H2 &#8211; materace \u015brednio-twarde (60-80 kg);<\/li>\n<li>H3 &#8211; materace twarde (80-110 kg);<\/li>\n<li>H4 &#8211; materace bardzo twarde (110-130 kg);<\/li>\n<li>H5 &#8211; materace ultra twarde (pow. 130 kg).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-43647\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus-przekroj-600x479.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus-przekroj-600x479.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus-przekroj-768x613.jpg 768w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/horus-przekroj.jpg 846w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>Komponenty materaca<\/h2>\n<p>Obok twardo\u015bci materaca istotne s\u0105 tak\u017ce komponenty, z jakich zosta\u0142 wykonany. To od nich zale\u017c\u0105 istotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci materaca, takie jak jego trwa\u0142o\u015b\u0107, poziom oddychalno\u015bci czy w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne.<\/p>\n<h3>Materace piankowe<\/h3>\n<p>Materac piankowy posiada jednolit\u0105 struktur\u0119. Charakteryzuje si\u0119 przewiewno\u015bci\u0105, dobrym poziomem izolacji termicznej i trwa\u0142o\u015bci\u0105, bywa zalecany alergikom. Jak wybra\u0107 materac piankowy? Warto zapozna\u0107 si\u0119 z podstawowymi rodzajami materac\u00f3w wykonanych z pianki.<\/p>\n<p><strong>Materace z pianki poliuretanowej<\/strong><\/p>\n<p>Pianka poliuretanowa charakteryzuje si\u0119 wyj\u0105tkow\u0105 trwa\u0142o\u015bci\u0105, spr\u0119\u017cysto\u015bci\u0105 i wysokim poziomem oddychalno\u015bci &#8211; sprawnie reguluj\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a w czasie snu. Materace wykonane z pianki poliuretanowej s\u0105 szczeg\u00f3lnie zalecane, gdy kupujesz materac dla dziecka, cho\u0107 odpowiednio dobrany model sprawdzi si\u0119 tak\u017ce w przypadku doros\u0142ych.<\/p>\n<p><strong>Materace z pianki lateksowej<\/strong><\/p>\n<p>Materac lateksowy to produkt, kt\u00f3rym interesuje si\u0119 wielu konsument\u00f3w. Lateks to materia\u0142, kt\u00f3ry zapewnia wysok\u0105 elastyczno\u015b\u0107 materaca oraz jego trwa\u0142o\u015b\u0107. Ci\u0119\u017car cia\u0142a rozk\u0142ada si\u0119 odpowiednio, co pozwala na osi\u0105gni\u0119cie prawid\u0142owego komfortu snu. W przypadku materac\u00f3w lateksowych mo\u017cemy tak\u017ce m\u00f3wi\u0107 o dobrych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyalergicznych. Warto tak\u017ce wiedzie\u0107, \u017ce wybrane materace lateksowe maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci ortopedyczne i lecznicze.<\/p>\n<p><strong>Materace z pianki wysokoelastycznej HR<\/strong><\/p>\n<p>Pianka wysokoelastyczna HR to udoskonalony rodzaj materia\u0142u, posiadaj\u0105cy mocno porowat\u0105 budow\u0119 kom\u00f3rkow\u0105. Dzi\u0119ki temu materac jest odporny na trwa\u0142e odkszta\u0142cenia, podczas Twojego wypoczynku dopasowuje si\u0119 jednak idealnie do kszta\u0142tu cia\u0142a, zapewniaj\u0105c dodatkowo wysoki poziom oddychalno\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Materace z pianki termoelastycznej<\/strong><\/p>\n<p>Materace z pianki termoelastycznej (visco\/memory) to szczeg\u00f3lny rodzaj produktu. Pianka termoelastyczna nie tylko odpowiednio podpiera kr\u0119gos\u0142up, ale tak\u017ce dopasowuje si\u0119 do kszta\u0142tu cia\u0142a, reaguj\u0105c na temperatur\u0119 u\u017cytkownika. Materac termoelastyczny to produkt doskona\u0142y dla ka\u017cdego &#8211; szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na schorzenia uk\u0142adu ruchu.<\/p>\n<h3>Materace spr\u0119\u017cynowe<\/h3>\n<p>Materace spr\u0119\u017cynowe nie wszystkim dobrze si\u0119 kojarz\u0105. Ongi\u015b bowiem stosowano proste spr\u0119\u017cyny bonellowe, kt\u00f3re nie zapewnia\u0142y wymaganej wygody snu. Nowoczesne materace spr\u0119\u017cynowe to jednak inne produkty i warto zapozna\u0107 si\u0119 z ich w\u0142a\u015bciwo\u015bciami.<\/p>\n<p><strong>Materace bonellowe<\/strong><\/p>\n<p>Materace bonellowe tworzone s\u0105 z elastycznych spr\u0119\u017cyn, kt\u00f3re po\u0142\u0105czone s\u0105 ze sob\u0105 mocnym drutem i podparte stela\u017cami. Posiadaj\u0105 wysoki poziom wyporno\u015bci &#8211; im wi\u0119kszy nacisk na spr\u0119\u017cyn\u0119, tym wi\u0119ksza si\u0142a jej wyparcia. Z tego wzgl\u0119du materace bonellowe zalecane s\u0105 osobom o wy\u017cszej masie cia\u0142a. Ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 wyj\u0105tkow\u0105 trwa\u0142o\u015bci s\u0105 najcz\u0119\u015bciej stosowane r\u00f3wnie\u017c w pensjonatach i hotelach.<\/p>\n<p><strong>Materace kieszeniowe<\/strong><\/p>\n<p>Materac kieszeniowy to rodzaj nowoczesnego materaca spr\u0119\u017cynowego, kt\u00f3ry idealnie dopasowuje si\u0119 do cia\u0142a i zapewnia doskona\u0142e podparcie. W odr\u00f3\u017cnieniu od materac\u00f3w bonellowych, w modelach kieszeniowych stosuje si\u0119 du\u017c\u0105 liczb\u0119 spr\u0119\u017cyn umieszczanych w osobnych kieszeniach. Dzi\u0119ki takiemu rozwi\u0105zaniu materac spr\u0119\u017cynowy kieszeniowy posiada wysok\u0105 elastyczno\u015b\u0107 punktow\u0105 &#8211; odkszta\u0142ca si\u0119 jedynie w miejscu nacisku cia\u0142a. Z tego wzgl\u0119du materace kieszeniowe to najlepsza propozycja dla os\u00f3b \u015bpi\u0105cych w parach, gdy\u017c ich konstrukcja niweluje odczuwanie ruch\u00f3w drugiej osoby. Spr\u0119\u017cynowa konstrukcja produktu zapewnia tak\u017ce doskona\u0142\u0105 wentylacj\u0119 materaca.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-43648\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hefajstos-600x479.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hefajstos-600x479.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hefajstos-768x613.jpg 768w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hefajstos.jpg 846w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>W <a href=\"https:\/\/materace-dla-ciebie.pl\/rodzaj\/materace_pocket_7_stref1\/materace_pocket_7_stref\">materacach kieszeniowych<\/a> cz\u0119sto stosuje si\u0119 tzw. strefy twardo\u015bci, co dodatkowo zwi\u0119ksza jako\u015b\u0107 materaca. Zalet\u0105 materac\u00f3w spr\u0119\u017cynowych jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 po\u0142\u0105czenia w\u0142a\u015bciwo\u015bci spr\u0119\u017cyn kieszeniowych z w\u0142a\u015bciwo\u015bciami innych komponent\u00f3w &#8211; wype\u0142nienie materaca mo\u017ce by\u0107 wykonane z dowolnej pianki. Wybrane materace kieszeniowe posiadaj\u0105 tak\u017ce dodatkow\u0105 warstw\u0119 maty kokosowej. W\u0142\u00f3kno kokosowe zwi\u0119ksza twardo\u015b\u0107 oraz \u017cywotno\u015b\u0107 materaca. Je\u015bli interesuje Ci\u0119 twardy materac, to koniecznie zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na ten element.<\/p>\n<h2>Gdzie kupi\u0107 dobry materac w przyst\u0119pnej cenie?<\/h2>\n<p>Gdzie najlepiej kupi\u0107 materac, aby mie\u0107 gwarancj\u0119, \u017ce dopasuje si\u0119 idealnie do kszta\u0142tu cia\u0142a i naszych potrzeb? Wiele os\u00f3b poleci kupno w sklepie stacjonarnym, gdzie dany model mo\u017cna dotkn\u0105\u0107, a nawet si\u0119 na nim po\u0142o\u017cy\u0107. Trudno jednak po kilku minutach le\u017cenia stwierdzi\u0107, czy dany produkt to idealny materac dla nas.<\/p>\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce paradoksalnie lepiej jest kupowa\u0107 materace\u2026 w Internecie. Oczywi\u015bcie, je\u017celi wybierzemy profesjonalnego producenta lub dystrybutora &#8211; dobrym przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 wspomniany sklep Materace Dla Ciebie. Sklep nie tylko oferuje szerok\u0105 gam\u0119 produkt\u00f3w w atrakcyjnych cenach: w wyborze pomagaj\u0105 konsultanci, a klient otrzymuje mo\u017cliwo\u015b\u0107 darmowego testowania materaca przez 30 dni &#8211; a to ju\u017c jest czas, podczas kt\u00f3rego mo\u017cna z pewno\u015bci\u0105 stwierdzi\u0107, czy wybrane pod\u0142o\u017ce zapewnia nam oczekiwany komfort snu.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 sponsorowany<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cz\u0142owiek przesypia oko\u0142o 30% swojego \u017cycia. Sen jest nam potrzebny, aby nabra\u0107 si\u0142 i zregenerowa\u0107 organizm po trudach dnia. Jak zatem spa\u0107, aby si\u0119 wysypia\u0107?<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":43645,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[3914],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43644"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43644"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43649,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43644\/revisions\/43649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}