{"id":42270,"date":"2023-09-18T17:58:52","date_gmt":"2023-09-18T15:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=42270"},"modified":"2023-09-18T17:58:53","modified_gmt":"2023-09-18T15:58:53","slug":"35-jak-unikac-wypalenia-zawodowego-i-jak-sobie-z-nim-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/35-jak-unikac-wypalenia-zawodowego-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/","title":{"rendered":"Jak unika\u0107 wypalenia zawodowego i jak sobie z nim radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wypalenie zawodowe to problem coraz cz\u0119\u015bciej spotykany w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w rozmaitych sektor\u00f3w, cho\u0107 najcz\u0119\u015bciej m\u00f3wimy o nim w kontek\u015bcie pracownik\u00f3w umys\u0142owych. Trudno jest nie zauwa\u017cy\u0107 jego pierwszych oznak, cho\u0107 w nat\u0142oku codziennych obowi\u0105zk\u00f3w nie\u0142atwo jest si\u0119 przed nim broni\u0107 zawczasu. G\u0142\u00f3wnym problemem zwi\u0105zanym dzi\u015b z wypaleniem zawodowym jest fakt, \u017ce wielu pracownik\u00f3w nim dotkni\u0119tych nawet nie zdaje sobie sprawy z powagi i rozmiar\u00f3w problemu, z kt\u00f3rym si\u0119 borykaj\u0105, swoje z\u0142e samopoczucie ujmuj\u0105c w ramy naturalnego porz\u0105dku. Wypalenie zawodowe jest jednak czym\u015b, czemu mo\u017cna zapobiec. Jak unika\u0107 wypalenia zawodowego i rutyny przy d\u0142ugim sta\u017cu pracy i jak sobie z nimi radzi\u0107?<\/strong><\/p>\n<p><img src=\"https:\/\/images.surferseo.art\/5a6a4308-9d2c-48dd-a60d-2fe98b833052.jpeg\" alt=\"jak-unika\u0107-wypalenia-zawodowego\" \/><\/p>\n<p>Czym tak naprawd\u0119 jest wypalenie zawodowe? Jakie s\u0105 jego pierwsze oznaki? Co sprzyja rozwojowi wypalenia zawodowego? Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby unikn\u0105\u0107 jego nastania? Jak poradzi\u0107 sobie z wypaleniem zawodowym gdy ju\u017c nas ono dotknie? Na te i inne pytania postaramy si\u0119 odpowiedzie\u0107 w niniejszym materiale.<\/p>\n<h2>Wypalenie zawodowe &#8211; czym tak naprawd\u0119 jest?<\/h2>\n<p>Syndrom wypalenia zawodowego po raz pierwszy zosta\u0142 opisany w latach siedemdziesi\u0105tych w Niemczech, przez ameryka\u0144skiego psychiatr\u0119 Herberta Freudenbergera. Badaj\u0105c grup\u0119 os\u00f3b zaanga\u017cowan\u0105 w dzia\u0142alno\u015b\u0107 charytatywn\u0105, zauwa\u017cy\u0142 on, \u017ce <strong>po pewnym czasie wyt\u0119\u017conej pracy, u wielu wolontariuszy dochodzi do spadku zaanga\u017cowania w powierzone obowi\u0105zki, a tak\u017ce wyra\u017anego obni\u017cenia pocz\u0105tkowo wykazywanego entuzjazmu wzgl\u0119dem przedsi\u0119branych dzia\u0142a\u0144.<\/strong> W niekt\u00f3rych przypadkach mia\u0142o miejsce r\u00f3wnie\u017c poczucie bezsensowno\u015bci podejmowania dalszych stara\u0144.<\/p>\n<p>Wypaleniem zawodowym nazywamy zatem stan, w kt\u00f3rym wskutek codziennego wykonywania cz\u0119sto rutynowych zada\u0144 w pracy, popadamy w apati\u0119 i znudzenie. <strong>Odczuwamy niech\u0119\u0107 wzgl\u0119dem dalszego rozwoju kariery na okre\u015blonym obszarze, brakuje nam motywacji i szybko popadamy w marazm.<\/strong> Jak zauwa\u017cy\u0142 Freudenberger, d\u0142ugotrwa\u0142e pozostawanie w takim stanie jest niebezpieczne dla og\u00f3lnego zdrowia cz\u0142owieka, bowiem grozi rozwojem depresji i innych chor\u00f3b psychicznych.<\/p>\n<p>Na wypalenie zawodowe du\u017co bardziej nara\u017cone s\u0105 osoby, kt\u00f3rych zaw\u00f3d nieodzownie kojarzony jest ze stresem &#8211; lekarze, policjanci, pracownicy s\u0142u\u017cby wi\u0119ziennej, czy pracownicy opieki spo\u0142ecznej. W dzisiejszych czasach do grupy ryzyka zalicza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c osoby, kt\u00f3rych charakter pracy jest umys\u0142owy, jednak intensywny i odpowiedzialny. Pracownicy korporacji rozmaitego szczebla, zatrudnieni w sektorze finansowym, a w niekt\u00f3rych przypadkach nawet pracownicy z bran\u017cy IT, coraz cz\u0119\u015bciej nara\u017ceni s\u0105 na wypalenie zawodowe.<\/p>\n<h2>Oznaki wypalenia zawodowego &#8211; jakie wyr\u00f3\u017cniamy?<\/h2>\n<p>Wypalenie zawodowe jest do\u015b\u0107 \u0142atwe do rozpoznania i nie wymaga przy tym specjalistycznej wiedzy medycznej, ani konsultacj\u0105 w gabinecie (cho\u0107 jego rozw\u00f3j mo\u017ce ju\u017c tego wymaga\u0107). Do najpopularniejszych symptom\u00f3w wypalenia zawodowego nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>fizyczne wyczerpanie i wyczerpanie emocjonalne,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>zmniejszone zaanga\u017cowanie w codzienn\u0105 prac\u0119 i zmniejszony entuzjazm,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>wyra\u017anie zmniejszona produktywno\u015b\u0107 w pracy,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>marazm, apatia i poczucie utraconego sensu (czarnowidztwo),<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>brak wiary we w\u0142asne kompetencje,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>wzrost napi\u0119cia emocjonalnego, nerwowo\u015b\u0107,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>chroniczne zm\u0119czenie i problemy ze snem.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wy\u017cej opisywane symptomy nie zawsze b\u0119d\u0105 w stu procentach wskazywa\u0107 na wypalenie zawodowe &#8211; ich wyst\u0119powanie mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z wieloma innymi chorobami, czy dysfunkcjami na tle psychicznym, zwi\u0105zanymi z sytuacj\u0105 w naszym \u017cyciu prywatnym. Nie warto jednak bagatelizowa\u0107 takich objaw\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w sytuacji, w kt\u00f3rej czujemy, \u017ce nasz stan si\u0119 pogarsza.<\/p>\n<p><strong>Wypalenie zawodowe puszczone samopas, mo\u017ce skutkowa\u0107 rozwojem wielu chor\u00f3b psychicznych, takich, jak depresja, nerwica, czy inne zaburzenia na tle nerwowym.<\/strong> W takiej sytuacji u osoby dotkni\u0119tej wypaleniem zawodowym mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zanik empatii, czy nawet agresja wobec wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w. Z wypaleniem zawodowym mo\u017cna sobie radzi\u0107 osobi\u015bcie, lub dzi\u0119ki odpowiedniej terapii. Nie ulega jednak \u017cadnej w\u0105tpliwo\u015bci fakt, \u017ce zapobieganie rozwojowi szkodliwych czynnik\u00f3w, a wi\u0119c profilaktyka, to najlepszy spos\u00f3b na walk\u0119 z syndromem wypalenia zawodowego.<\/p>\n<h3>Wypalenie zawodowe w sektorze medycznym<\/h3>\n<p>Wypalenie zawodowe mo\u017ce przynosi\u0107 r\u00f3\u017cne skutki. Nie chodzi tu jednak wy\u0142\u0105cznie o negatywny wp\u0142yw na zdrowie osoby dotkni\u0119tej wypaleniem. <strong>Dalsze wykonywanie swoich obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych w takim stanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaniedba\u0144<\/strong>, cz\u0119sto katastrofalnych w skutkach. Najlepiej obrazuje to bran\u017ca medyczna i zaw\u00f3d lekarza.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug Christiny Maslach, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskiego, opr\u00f3cz obni\u017conego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci i emocjonalnego wyczerpania, jednym z symptom\u00f3w wypalenia zawodowego jest depersonalizacja klient\u00f3w, w kt\u00f3rych zainteresowany nie widzi ju\u017c cz\u0142owieka, ale element swojej pracy &#8211; p\u00f3\u0142\u015brodek, narz\u0119dzie, czy produkt.<\/p>\n<p>Jest to kwestia szczeg\u00f3lnie niebezpieczna w przypadku zawodu lekarza. Z jednej strony, odci\u0119cie emocjonalne w przypadku na przyk\u0142ad chirurg\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 niezb\u0119dne dla zachowania zimnej krwi podczas operacji i finalnie skutecznego dzia\u0142ania lekarza. Niemniej, w przypadku wypalenia zawodowego dochodzi do przekroczenia pewnej bezpiecznej granicy, co skutkuje spadkiem jako\u015bci \u015bwiadczonych us\u0142ug na poziomie interpersonalnym (lekarz jest pozbawiony empatii i zrozumienia, jest opryskliwy i cyniczny) &#8211; a w po\u0142\u0105czeniu z apatyczn\u0105 &#8222;beztrosk\u0105&#8221;, mo\u017ce mie\u0107 nawet tragiczne konsekwencje dla pacjenta.<\/p>\n<h2>Wypalenie zawodowe &#8211; co sprzyja jego rozwojowi?<\/h2>\n<p>Wypaleniu zawodowemu sprzyja wiele czynnik\u00f3w, nierzadko zwi\u0105zanych z \u017cyciem prywatnym osoby dotkni\u0119tej tym problemem. <strong>W sytuacjach trudnych odczuwamy sta\u0142y, silny stres, kt\u00f3ry uniemo\u017cliwia nam prawid\u0142owe funkcjonowanie w \u015brodowisku pracy.<\/strong> Obni\u017ca si\u0119 nasza czujno\u015b\u0107 wzgl\u0119dem czynnik\u00f3w sprzyjaj\u0105cych rozwojowi wypalenia, a pierwotna rado\u015b\u0107 z wykonywanych zada\u0144 i zaanga\u017cowanie, zamieniaj\u0105 si\u0119 w rutyn\u0119. Praca przestaje nas satysfakcjonowa\u0107, staj\u0105c si\u0119 jedynie t\u0142em ka\u017cdego, kolejnego, szarego dnia.<\/p>\n<p>Nie ulega jednak w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce kluczowy wp\u0142yw na rozw\u00f3j wypalenia zawodowego ma \u015brodowisko pracy w kt\u00f3rym funkcjonujemy. <strong>Istniej\u0105 zawody, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na sw\u0105 natur\u0119 s\u0105 du\u017co bardziej nara\u017cone na problem wypalenia zawodowego.<\/strong> S\u0105 to na przyk\u0142ad lekarze, policjanci, \u017co\u0142nierze, pracownicy opieki spo\u0142ecznej, nauczyciele, czy pracownicy s\u0142u\u017cby wi\u0119ziennej. Wsp\u00f3lnym mianownikiem dla wszystkich tych grup zawodowych, jest nieodzowne poczucie ci\u0119\u017caru obowi\u0105zk\u00f3w, codzienny stres i du\u017ca odpowiedzialno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Nie oznacza to jednak, \u017ce wypalenie zawodowe to problem, kt\u00f3ry nie dotyczy os\u00f3b pracuj\u0105cych w zawodach spoza grupy ryzyka. <strong>Zbyt du\u017cy nat\u0142ok obowi\u0105zk\u00f3w, zbyt du\u017ce oczekiwania prze\u0142o\u017conych, negatywna atmosfera w zespole, czy praca pod presj\u0105 czasu<\/strong> &#8211; to w\u0142a\u015bnie te kwestie w du\u017cej mierze przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstania wypalenia zawodowego, wi\u0119c de facto mog\u0105 mie\u0107 miejsce zasadniczo w ka\u017cdym sektorze. Ostatnimi czasy problem wypalenia zawodowego coraz cz\u0119\u015bciej spotykany jest w bran\u017cy IT czy finansach.<\/p>\n<p>Du\u017ce znaczenie dla mo\u017cliwo\u015bci powstania wypalenia zawodowego ma tak\u017ce styl \u017cycia pracownika. <strong>Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu, z\u0142a dieta, czy ma\u0142a ilo\u015b\u0107 ruchu, <\/strong>mog\u0105 bardzo cz\u0119sto sta\u0107 u fundament\u00f3w powstawania problem\u00f3w z samopoczuciem, kt\u00f3re przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na prac\u0119.<\/p>\n<p><img src=\"https:\/\/images.surferseo.art\/b1e1545e-bae2-4f54-a180-f6a53f2f325f.jpeg\" \/><\/p>\n<h2>Jak unikn\u0105\u0107 wypalenia zawodowego?<\/h2>\n<p>Cho\u0107 mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce w przypadku niekt\u00f3rych sektor\u00f3w i profesji jest to problem, z kt\u00f3rym nie da si\u0119 skutecznie walczy\u0107, to jednak istnieje kilka sposob\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna \u0142atwo zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu. <strong>Kluczowe jest to, by po prostu lubi\u0107 wykonywan\u0105 prac\u0119 i ogranicza\u0107 poziom stresu (tak w pracy, jak i \u017cyciu prywatnym) do absolutnego minimum.<\/strong><\/p>\n<p>Istnieje jednak kilka uniwersalnych, dobrych praktyk, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cemy zapobiega\u0107 powstawaniu wypalenia zawodowego w naszych umys\u0142ach. Istniej\u0105 nawet instytucje, kt\u00f3re przeprowadzaj\u0105 kompleksowe szkolenia w zakresie dbania o dobre samopoczucie pracownik\u00f3w i przeciwdzia\u0142ania szkodliwym bod\u017acom. To jednak my sami musimy zadba\u0107 o to, by dobre dla kondycji psychicznej praktyki wprowadza\u0107 w \u017cycie.<\/p>\n<h3>Granice i oczekiwania &#8211; fundament zdrowego podej\u015bcia do pracy<\/h3>\n<p>Bez wzgl\u0119du na to w jakim sektorze przyjdzie nam rozwija\u0107 swoj\u0105 zawodow\u0105 karier\u0119, musimy w spos\u00f3b realny podej\u015b\u0107 do naszych oczekiwa\u0144 wzgl\u0119dem realizowanych zada\u0144 &#8211; co oczywi\u015bcie nie wyklucza podej\u015bcia ambitnego. Niemniej, <strong>pr\u00f3ba szybkiego pi\u0119cia si\u0119 na szczyt zawodowej hierarchii i przepracowywanie si\u0119 dla osi\u0105gni\u0119cia zamierzonego wcze\u015bniej celu, to prosta droga do wypalenia zawodowego.<\/strong> Trzeba pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce na sukces nierzadko trzeba pracowa\u0107 latami i nie wszystko b\u0119dzie zawsze sz\u0142o zgodnie z naszymi oczekiwaniami &#8211; cierpliwo\u015b\u0107 i sumienno\u015b\u0107 to klucz do sukcesu, nie porywczo\u015b\u0107 rodz\u0105ca zaw\u00f3d i frustracj\u0119.<\/p>\n<p>W tym kontek\u015bcie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na relacje, jakie przyjdzie nam budowa\u0107 z naszymi prze\u0142o\u017conymi. Oczywistym jest, \u017ce licz\u0105c na awans b\u0119dziemy starali si\u0119 jak najrzetelniej podej\u015b\u0107 do swoich obowi\u0105zk\u00f3w, pr\u00f3buj\u0105c jak najcz\u0119\u015bciej zaimponowa\u0107 szefowi. Nie powinno si\u0119 jednak w tej kwestii przesadza\u0107.<\/p>\n<p>Praca ponad si\u0142y, nadgodziny i ci\u0105g\u0142e dzia\u0142anie na najwy\u017cszych obrotach to co\u015b, co pr\u0119dzej przybli\u017cy Ci\u0119 do za\u0142amania nerwowego, ani\u017celi do upragnionego awansu. <strong>Pami\u0119taj, \u017ce w ramach wykonywania swoich codziennych obowi\u0105zk\u00f3w pracowniczych, nie musisz zgadza\u0107 si\u0119 na wszystko, czego prze\u0142o\u017ceni od Ciebie wymagaj\u0105. <\/strong>Je\u017celi co\u015b nie jest mo\u017cliwe do wykonania w okre\u015blonym czasie, to przedstaw t\u0119 spraw\u0119 jasno, ewentualnie proponuj\u0105c rozs\u0105dne alternatywy, a na pewno zostanie to pozytywnie odebrane. Nikt nie ma prawa oczekiwa\u0107 od Ciebie ponadnormatywnej pracy, a asertywno\u015b\u0107 w kontaktach z prze\u0142o\u017conymi to klucz do sukcesu.<\/p>\n<h3>Zadbaj o sw\u00f3j rozw\u00f3j!<\/h3>\n<p>Podwalin\u0105 rozwoju osobistego jest wiara we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci i pozytywne nastawienie &#8211; do otaczaj\u0105cego nas \u015bwiata, do naszej przysz\u0142o\u015bci, a tak\u017ce do naszych umiej\u0119tno\u015bci, potrzeb i ambicji. <strong>Przekonanie o w\u0142asnej skuteczno\u015bci to jedna z kluczowych cech dla zachowania r\u00f3wnowagi psychicznej w pracy<\/strong>, a brak takiego przekonania stanowi przecie\u017c jedn\u0105 z cech omawianego wypalenia zawodowego.<\/p>\n<p>Istotne jest tak\u017ce rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci czy nabywanie rozmaitych uprawnie\u0144, kt\u00f3re szerzej otworz\u0105 przed Tob\u0105 wrota na nowe mo\u017cliwo\u015bci na rynku pracy. Pami\u0119taj tak\u017ce o tym, by w nat\u0142oku codziennych obowi\u0105zk\u00f3w znale\u017a\u0107 czas na rekreacj\u0119, odpoczynek, czy realizowanie swoich pasji. <strong>Zachowanie &#8222;work &#8211; life balance&#8221; to podstawa dla szcz\u0119\u015bliwego, udanego \u017cycia<\/strong> &#8211; tak prywatnego, jak i zawodowego.<\/p>\n<h3>Sen, dieta, odpoczynek &#8211; wypalenie zawodowe nie ma z nimi szans!<\/h3>\n<p><strong>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu, pe\u0142nowarto\u015bciowa dieta i dostateczna ilo\u015b\u0107 czasu na odpoczynek psychiczny &#8211; wielu ekspert\u00f3w podkre\u015bla, \u017ce w\u0142a\u015bnie w ten spos\u00f3b naj\u0142atwiej unikn\u0105\u0107 wypalenia zawodowego<\/strong> i minimalizowa\u0107 jego skutki w trakcie rekonwalescencji. Zwr\u00f3\u0107 na to uwag\u0119 &#8211; w pogoni za sukcesem cz\u0119sto omin\u0105\u0107 Ci\u0119 mo\u017ce fakt, jak bardzo na Twoj\u0105 niekorzy\u015b\u0107 dzia\u0142aj\u0105 kwestie zwi\u0105zane z nieoptymalnym stylem \u017cycia.<\/p>\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c w odpowiedni spos\u00f3b planowa\u0107 sw\u00f3j urlop &#8211; nierzadko wystarczy kilka dni odpoczynku, by zwalczy\u0107 rozmaite, negatywne symptomy syndromu wypalenia zawodowego. Je\u017celi obawiasz si\u0119, \u017ce pracodawca w niekorzystny spos\u00f3b zinterpretuje Twoj\u0105 potrzeb\u0119 podratowania zdrowia, to pami\u0119taj, \u017ce nie musisz go informowa\u0107 o powodach swojego urlopu.<\/p>\n<h3>Zwalcz rutyn\u0119 w miejscu pracy<\/h3>\n<p>Rutyna w miejscu pracy, szczeg\u00f3lnie przy do\u015b\u0107 du\u017cym sta\u017cu, jest ogromnym problemem dla wielu os\u00f3b &#8211; bez wzgl\u0119du na bran\u017c\u0119, w kt\u00f3rej pracuj\u0105. Je\u017celi codziennie mierzysz si\u0119 z tymi samymi zadaniami, kt\u00f3re ju\u017c dawno przesta\u0142y by\u0107 dla Ciebie wyzwaniem, to mo\u017ce to by\u0107 dla Ciebie sygna\u0142, \u017ce stajesz w obliczu powa\u017cnego problemu.<\/p>\n<p>Nie jest jednak prawd\u0105, \u017ce z <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/rutyna-w-pracy-co-to-jak-ja-przelamac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rutyn\u0105<\/a> w miejscu pracy nie mo\u017cna walczy\u0107 &#8211; <strong>kluczem jest odpowiednie nastawienie.<\/strong> Zastan\u00f3w si\u0119 nad tym, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz urozmaici\u0107 swoj\u0105 codzienn\u0105 prac\u0119. Zawsze jest to mo\u017cliwe, cho\u0107 to od bran\u017cy b\u0119dzie zale\u017ca\u0142o, na ile mo\u017cemy sobie pozwoli\u0107. W niekt\u00f3rych przypadkach pomo\u017ce tak\u017ce zmiana sposobu my\u015blenia na temat naszej pracy i naszej pozycji w organizacji, a tak\u017ce perspektyw, jakie ona rodzi.<\/p>\n<h2>Wypalenie zawodowe &#8211; jak sobie z nim poradzi\u0107?<\/h2>\n<p>W niniejszym tek\u015bcie skupili\u015bmy si\u0119 przede wszystkim na tym, w jaki spos\u00f3b ustrzec si\u0119 przed wypaleniem zawodowym. Trzeba jednak przyzna\u0107, \u017ce nie zawsze mo\u017cna unikn\u0105\u0107 wypalenia zawodowego w swojej pracy. Wp\u0142ywa\u0107 na to mo\u017ce zar\u00f3wno specyfika wykonywanego przez nas zawodu, jak i atmosfera w miejscu pracy. Co zatem zrobi\u0107, je\u017celi dopadnie nas wypalenie zawodowe?<\/p>\n<p>Pierwsz\u0105 rzecz\u0105 jest oczywi\u015bcie udanie si\u0119 na <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/4\/prawo-pracy\/urlop-wypoczynkowy-wymiar-urlopu-rodzaje-i-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">urlop<\/a>, kt\u00f3ry wcze\u015bniej starannie zaplanujemy. <strong>W\u0142a\u015bciwy odpoczynek pomo\u017ce nam stan\u0105\u0107 na nogi<\/strong> i spojrze\u0107 na rozw\u00f3j naszej zawodowej kariery ze \u015bwie\u017cej perspektywy. Je\u015bli jednak i to nie pomo\u017ce, to potrzebna mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 pomoc specjalisty.<\/p>\n<p>Psychologowie i psychoterapeuci coraz cz\u0119\u015bciej zapraszaj\u0105 do swoich gabinet\u00f3w osoby dotkni\u0119te wypaleniem zawodowym. Udanie si\u0119 do takowego jest w\u0142a\u015bciwe szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy objawy odczuwanego przez nas wypalenia s\u0105 nie do zniesienia. Lekarz b\u0119dzie mia\u0142 bowiem mo\u017cliwo\u015b\u0107 sprawdzenia, czy by\u0107 mo\u017ce nie dokuczaj\u0105 nam inne dolegliwo\u015bci psychicznej natury.<\/p>\n<p>W leczeniu wypalenia zawodowego pomaga zwykle terapia, kt\u00f3ra nie jest ani zbyt kosztowna, ani przesadnie d\u0142uga. <strong>W niekt\u00f3rych przypadkach lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 tak\u017ce tymczasowe zmniejszenie liczby obowi\u0105zk\u00f3w, a nawet zmian\u0119 \u015brodowiska pracy.<\/strong> Je\u017celi jednak i to nie pomo\u017ce, a obok syndromu wypalenia zawodowego pojawi\u0142y si\u0119 inne dolegliwo\u015bci, takie, jak na przyk\u0142ad depresja, konieczne mo\u017ce by\u0107 zwr\u00f3cenie si\u0119 o pomoc do psychiatry i wdro\u017cenie leczenia farmakologicznego.<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna dosta\u0107 L4 na wypalenie zawodowe?<\/h3>\n<p>W przestrzeni publicznej pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej pyta\u0144 na temat tego, czy mo\u017cna otrzyma\u0107 <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/prawo-pracy\/zwolnienie-lekarskie-co-warto-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zwolnienie lekarskie (L4)<\/a> z uwagi na wypalenie zawodowe. <strong>Odpowied\u017a brzmi: nie. Wypalenie zawodowe nie figuruje na li\u015bcie chor\u00f3b zawodowych, <\/strong>wobec czego ZUS nie uzna wystawionego w ten spos\u00f3b zwolnienia za uprawnione. Je\u017celi b\u0119dziemy potrzebowali czasu na uporz\u0105dkowanie swojej psychiki, b\u0119dziemy musieli wzi\u0105\u0107 zwyk\u0142y urlop.<\/p>\n<p>Niemniej, je\u017celi efektem wypalenia zawodowego s\u0105 inne dolegliwo\u015bci natury psychicznej, takie, jak na przyk\u0142ad depresja, to uzyskanie zwolnienia lekarskiego b\u0119dzie jak najbardziej mo\u017cliwe. Takie zwolnienie lekarskie otrzymuje si\u0119 od psychiatry i dzia\u0142a ono tak samo, jak ka\u017cde inne L4.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak unika\u0107 wypalenia zawodowego i jak sobie z nim radzi\u0107, gdy ju\u017c nastanie? Jak zwalcza\u0107 rutyn\u0119 w miejscu pracy? Jak zadba\u0107 o komfort psychiczny pracownik\u00f3w?<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":42271,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[3524,3522,3521,3523,2424],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42270"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42270"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42272,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42270\/revisions\/42272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}