{"id":41484,"date":"2023-07-13T13:46:28","date_gmt":"2023-07-13T11:46:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=41484"},"modified":"2024-10-29T18:09:08","modified_gmt":"2024-10-29T17:09:08","slug":"35-nietrzymanie-moczu-w-miejscu-pracy-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-tym-problemem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/35-nietrzymanie-moczu-w-miejscu-pracy-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-tym-problemem\/","title":{"rendered":"Nietrzymanie moczu w miejscu pracy: jak skutecznie poradzi\u0107 sobie z tym problemem?"},"content":{"rendered":"\n

Nietrzymanie moczu nie jest tylko schorzeniem medycznym. Tak naprawd\u0119 gorsze ni\u017c sama dolegliwo\u015b\u0107 s\u0105 konsekwencje natury psychologicznej. Wstyd, strach, frustracja – to emocje, kt\u00f3re na ka\u017cdym kroku towarzysz\u0105 osobom borykaj\u0105cym si\u0119 z tym problemem.<\/strong><\/p>\n

\"nietrzymanie-moczu\"<\/p>\n

W miejscu pracy nietrzymanie moczu jest szczeg\u00f3lnie dotkliwe, wi\u0119c nierzadko osoby nim dotkni\u0119te rezygnuj\u0105 z rozwoju zawodowego. Na szcz\u0119\u015bcie z tym problemem mo\u017cna sobie skutecznie poradzi\u0107! Dowiedz si\u0119, co mo\u017cesz zrobi\u0107, by nietrzymanie moczu nie przeszkadza\u0142o ci w pracy!<\/p>\n

Problem nietrzymania moczu w pracy<\/h2>\n

Nietrzymanie moczu dotyka zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. I to, wbrew przekonaniom, nie tylko tych najstarszych, w wieku emerytalnym, lecz tak\u017ce osoby w sile wieku, kt\u00f3re chcia\u0142yby pracowa\u0107 i prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie.<\/p>\n

Niestety nietrzymanie moczu bardzo wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia i komfort. Odbiera pewno\u015b\u0107 siebie i rado\u015b\u0107. Wiele os\u00f3b zamyka si\u0119 w domu i pr\u00f3buje zapobiega\u0107 wstydliwym przypadkom, po prostu nie dopuszczaj\u0105c do kontaktu z lud\u017ami. To bardzo du\u017cy problem, jednak tak naprawd\u0119 jest wiele sposob\u00f3w, by u\u0142atwi\u0107 sobie aktywno\u015b\u0107 przy inkontynencji.<\/p>\n

Rodzaje nietrzymania moczu<\/h2>\n

Z nietrzymaniem moczu mo\u017cna walczy\u0107, ale trzeba pozna\u0107 jego rodzaje. Przyczyny nietrzymania moczu s\u0105 r\u00f3\u017cne – mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z nieprawid\u0142ow\u0105 budow\u0105 narz\u0105d\u00f3w uk\u0142adu moczowego lub z napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni dna miednicy. Ze wzgl\u0119du na objawy wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 cztery rodzaje:<\/p>\n

    \n
  • Wysi\u0142kowe nietrzymanie moczu, kt\u00f3re, jak sama nazwa na to wskazuje, pojawia si\u0119 przy wi\u0119kszym wysi\u0142ku, a tak\u017ce podczas kaszlu czy kichania, podczas kt\u00f3rego mi\u0119\u015bnie napinaj\u0105 si\u0119 i powoduj\u0105 zwi\u0119kszenie ci\u015bnienia w jamie brzusznej. To mimowolne i niewielkie popuszczanie moczu, bez parcia na p\u0119cherz.<\/li>\n
  • Nietrzymanie moczu z parcia na p\u0119cherz moczowy – mimowolne popuszczanie z powodu nadreaktywno\u015bci wypieracza p\u0119cherza. Charakteryzuje si\u0119 nietrzymaniem moczu podczas spoczynku, a mikcja jest nie\u015bwiadoma. Cech\u0105 typow\u0105 jest wyciek moczu bez towarzysz\u0105cego uczucia parcia.<\/li>\n
  • Nietrzymanie moczu z przepe\u0142nienia – zdarza si\u0119, kiedy p\u0119cherz jest pe\u0142ny. Jest on zwi\u0105zany najcz\u0119\u015bciej z powi\u0119kszonym gruczo\u0142em krokowym. Mocz przedostaje si\u0119 do cewki moczowej pod wp\u0142ywem rozci\u0105gni\u0119cia i przepe\u0142nienia p\u0119cherza.<\/li>\n
  • Mieszane nietrzymanie moczu.<\/li>\n<\/ul>\n

    W zale\u017cno\u015bci od rodzaju nietrzymania moczu objawy s\u0105 inne, wi\u0119c k\u0142opoty w biurze wygl\u0105daj\u0105 inaczej. W ka\u017cdym przypadku jedna mo\u017cna zadzia\u0142a\u0107 i poprawi\u0107 sw\u00f3j komfort.<\/p>\n

    Nietrzymanie moczu – komunikacja z zespo\u0142em<\/h2>\n

    Je\u015bli nietrzymanie moczu (NTM) sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 spi\u0119ty i obawiasz si\u0119 pracowa\u0107 w zespole, mo\u017ce pom\u00f3c ci szczera rozmowa z zespo\u0142em. Nie wszyscy chc\u0105 zwierza\u0107 si\u0119 ze swoich problem\u00f3w z inkontynencj\u0105, ale samo wspomnienie, \u017ce masz niegro\u017ane dolegliwo\u015bci zdrowotne mo\u017ce pom\u00f3c.<\/p>\n

    Wa\u017cna jest tak\u017ce rozmowa z prze\u0142o\u017conym. Je\u015bli masz wysi\u0142kowe nietrzymanie moczu, kt\u00f3re zdarza si\u0119 tylko raz na jaki\u015b czas, lub problem z nietrzymaniem moczu ze wzgl\u0119du na nadreaktywny p\u0119cherz, warto powiedzie\u0107 o tym szefowi. By\u0107 mo\u017ce dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz mie\u0107 wi\u0119cej przerw lub b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 odwiedzi\u0107 toalet\u0119 zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujesz.<\/p>\n

    Porad\u017a sobie z NTM w pracy!<\/h2>\n

    Leczenie nietrzymania moczu jest bardzo istotne. Zanim jednak przyniesie rezultaty mo\u017ce min\u0105\u0107 troch\u0119 czasu, wi\u0119c trzeba zadba\u0107 o sw\u00f3j komfort w miejscu pracy. Bardzo wa\u017cne jest wprowadzenie rutyny, kt\u00f3ra pomo\u017ce zminimalizowa\u0107 ryzyko nie\u015bwiadomego oddania moczu. Co nale\u017cy zrobi\u0107?<\/p>\n

    Przede wszystkim warto zadba\u0107 o to, by regularnie chodzi\u0107 do toalety i opr\u00f3\u017cnia\u0107 p\u0119cherz, zanim parcie stanie si\u0119 niezno\u015bnie. Dodatkowo warto postawi\u0107 na zdrowy tryb \u017cycia. Wiele os\u00f3b obawia si\u0119 pi\u0107 w miejscu pracy, by nie zdarzy\u0142y si\u0119 \u017cadne nieprzyjemne wypadki, ale to b\u0142\u0105d. Regularne nawadnianie si\u0119 powoduje, \u017ce nerki pracuj\u0105, organizm lepiej si\u0119 oczyszcza, a ty mo\u017cesz lepiej kontrolowa\u0107 dzia\u0142anie p\u0119cherza. Warto jednak\u017ce zrezygnowa\u0107 z napoj\u00f3w tu\u017c przed wyj\u015bciem do domu czy przed wa\u017cnym spotkaniem. Spr\u00f3buj tak\u017ce zorganizowa\u0107 sobie przerwy tak, by w razie potrzeby zawsze m\u00f3c p\u00f3j\u015b\u0107 wcze\u015bniej do \u0142azienki. Takie podej\u015bcie powinno ci\u0119 uspokoi\u0107 i zrelaksowa\u0107. A im mniej stresu, tym lepiej dla ca\u0142ego organizmu.<\/p>\n

    Zapewnij sobie maksymalny komfort<\/h2>\n

    Minimalizowanie ryzyka popuszczania moczu to jedna strona medalu. Z drugiej warto zadba\u0107 o to, by unikn\u0105\u0107 plam na ubraniach czy nieprzyjemnego zapachu. Pomocne okazuj\u0105 si\u0119 wk\u0142adki i pieluchomajtki dedykowane dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 objawy nietrzymania moczu.<\/p>\n

    Niezale\u017cne od woli wycieki moczu s\u0105 k\u0142opotliwe, jednak dobrze dobrane wk\u0142adki TENA mog\u0105 pom\u00f3c. Dzi\u0119ki nim nie trzeba rezygnowa\u0107 z pracy fizycznej, za biurkiem czy codziennych aktywno\u015bci. TENA ma ofert\u0119 zar\u00f3wno dla kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Produkty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 poziomem ch\u0142onno\u015bci. Na niewielkie nietrzymanie moczu wystarcz\u0105 m.in. wk\u0142adki lub podpaski. W przypadku wi\u0119kszych wyciek\u00f3w czy d\u0142u\u017cszych okres\u00f3w, kiedy nie mo\u017cesz skorzysta\u0107 z \u0142azienki, sprawdz\u0105 si\u0119 pieluchomajtki. TENA oferuje produkty cienkie jak prawdziwa bielizna, wi\u0119c s\u0105 niewidoczne pod ubraniem. Zapewniaj\u0105 wygod\u0119 i komfort, a jednocze\u015bnie s\u0105 bardzo ch\u0142onne.<\/p>\n

    Nie stresuj si\u0119!<\/h2>\n

    \u0141atwo powiedzie\u0107, trudniej zrobi\u0107. Jednak stres mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na problem z mikcj\u0105. W tym wypadku jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, by nie stresowa\u0107 si\u0119 za bardzo. Oczywi\u015bcie nie jest to proste, ale warto spr\u00f3bowa\u0107 znale\u017a\u0107 sw\u00f3j spos\u00f3b na relaks. Zmniejszanie napi\u0119cia za pomoc\u0105 \u0107wicze\u0144, muzyki czy hobby i wsparcie najbli\u017cszych s\u0105 tutaj szczeg\u00f3lnie wa\u017cne.<\/p>\n

    Wy\u017cej wymienione sposoby radzenia sobie z mimowolnym oddawaniem\u00a0moczu mog\u0105 pom\u00f3c ci si\u0119 uspokoi\u0107. Rutyna, organizacja dnia pracy, poinformowanie szefa o problemach sprawi\u0105, \u017ce nie b\u0119dziesz si\u0119 stresowa\u0107 niespodziewanymi wypadkami. Zastosowanie odpowiednich wk\u0142adek ch\u0142onnych lub pieluchomajtek TENA to natomiast gwarancja wi\u0119kszego komfortu. Mo\u017cesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce nikt nie zauwa\u017cy twojego k\u0142opotu. Nie musisz obawia\u0107 si\u0119 tak\u017ce nieprzyjemnych zapach\u00f3w.<\/p>\n

    Leczenie nietrzymania moczu: \u0107wiczenia i zdrowy styl \u017cycia<\/h2>\n

    Prze\u015bwiadczenie, \u017ce „taka moja uroda” i \u017ce NTM w pewnym wieku czy u kobiet po czterdziestce lub po kilku ci\u0105\u017cach jest normalne, nie jest prawd\u0105. Mimowolne oddawanie moczu to nie tylko wstydliwy problem, przede wszystkim trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jego aspekt medyczny. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna go leczy\u0107! Pierwszym krokiem jest skierowanie si\u0119 do lekarza rodzinnego. Warto tak\u017ce skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, na przyk\u0142ad urologiem. Kobietom pom\u00f3c mo\u017ce tak\u017ce ginekolog, kt\u00f3ry powinien by\u0107 w stanie zdiagnozowa\u0107 problem i poda\u0107 wytyczne co do leczenia.<\/p>\n

    W procesie leczenia\u00a0bardzo wa\u017cne jest zaanga\u017cowanie pacjenta. W tym wypadku niezwykle istotne jest stosowanie si\u0119 do wytycznych lekarza, picie odpowiedniej ilo\u015bci wody, wprowadzenie zdrowej diety i ruchu. Na schorzenie wp\u0142yw ma na przyk\u0142ad ograniczenie kofeiny i alkoholu oraz zmniejszenie ilo\u015bci wypijanych p\u0142yn\u00f3w na noc. Redukcja masy cia\u0142a tak\u017ce mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna.<\/p>\n

    Jednak najwa\u017cniejszym aspektem leczenia dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z NTZ s\u0105 \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni dna miednicy. Maj\u0105 je zar\u00f3wno kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani. Trening p\u0119cherza mo\u017cna wykonywa\u0107 w ka\u017cdej wolnej chwili w domu, podczas codziennych czynno\u015bci, nie wymaga \u017cadnych szczeg\u00f3lnych sprz\u0119t\u00f3w. Polega na miarowym napinaniu i rozlu\u017anianiu mi\u0119\u015bni lub napinaniu ich na d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0105 naprawd\u0119 skuteczne i szybko daj\u0105 zadowalaj\u0105ce efekty.<\/p>\n

    Nietrzymanie moczu jest k\u0142opotliwe, ale nie trzeba si\u0119 na nie godzi\u0107. A ju\u017c na pewno nie jest powodem do rezygnacji ze swoich pasji czy rozwoju zawodowego. Wprowadzenie odpowiedniej rutyny, lekka zmiana stylu \u017cycia i przede wszystkim leczenie u specjalisty pomog\u0105 poradzi\u0107 sobie z NTM. A przede wszystkim wp\u0142yn\u0105 pozytywnie na jako\u015b\u0107 \u017cycia i sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 skupi\u0107 si\u0119 na cieszeniu si\u0119 jego pe\u0142ni\u0105, zamiast martwi\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3\u0142ami.<\/p>\n

    Podmiot prowadz\u0105cy reklam\u0119: Essity Poland sp. z o.o.; Producent: Essity Hygiene and Health AB; Stosuj przy nietrzymaniu moczu.<\/em><\/p>\n

    Artyku\u0142 sponsorowany<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nietrzymanie moczu w miejscu pracy – jak sobie radzi\u0107 z tym problemem? Jakie czynniki mog\u0105 za niego odpowiada\u0107? Jakie metody s\u0105 najskuteczniejsze?<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":41485,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[3238,2352],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41484"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41484"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53755,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41484\/revisions\/53755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}