{"id":36147,"date":"2021-12-31T11:47:12","date_gmt":"2021-12-31T10:47:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=36147"},"modified":"2024-11-05T11:13:13","modified_gmt":"2024-11-05T10:13:13","slug":"20-chroniczne-zmeczenie-w-pracy-jak-sobie-z-nim-radzic-objawy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-chroniczne-zmeczenie-w-pracy-jak-sobie-z-nim-radzic-objawy\/","title":{"rendered":"Chroniczne zm\u0119czenie w pracy &#8211; jakie s\u0105 objawy? Jak sobie radzi\u0107 z chronicznym zm\u0119czeniem w pracy?"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Na czym polega zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia i jak mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119? T\u0142umaczymy, czym objawia si\u0119 chroniczne zm\u0119czenie i podajemy sposoby, jak zadba\u0107 o zdrowie i poprawi\u0107 swoj\u0105 form\u0119 zawodow\u0105 i nie tylko!<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Czym jest chroniczne zm\u0119czenie?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Na czym polega chroniczne zm\u0119czenie i czy mo\u017ce by\u0107 uznane za chorob\u0119? Czym si\u0119 objawia i na jakie pierwsze sygna\u0142y powinni\u015bcie zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119?<strong> Je\u017celi do jakiego\u015b czasu narzekacie na wzmo\u017con\u0105 senno\u015b\u0107, brak energii i zapa\u0142u do dzia\u0142ania, a do tego trapi\u0105 Was problemy z <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-4-cwiczenia-na-koncentracje-ktore-pomoga-ci-przed-kazdym-spotkaniem-sluzbowym\/\">koncentracj\u0105<\/a>, to mog\u0105 by\u0107 pierwsze oznaki syndromu chronicznego zm\u0119czenia <\/strong>(z ang. Chronic Fatigue Syndrome &#8211; CFS, bywa nazywany tak\u017ce zespo\u0142em przewlek\u0142ego zm\u0119czenia).<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Jak sprawdzi\u0107, czy to na pewno on nam dolega, a nie np. wi\u0119ksze ni\u017c zwykle zm\u0119czenie zwi\u0105zane np. ze zmian\u0105 pory roku? Aby m\u00f3c stwierdzi\u0107 wyst\u0119powanie CFS, jego objawy musz\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 przez okres minimum 6 miesi\u0119cy, jak i wywiera\u0107 du\u017cy wp\u0142yw na \u017cycie chorego, w tym tak\u017ce to zawodowe oraz spo\u0142eczne.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Chroniczne zm\u0119czenie &#8211; objawy syndromu CFS<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Jakie objawy daje chroniczne zm\u0119czenie, kt\u00f3re powinny Was zaniepokoi\u0107? Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>zaburzenia snu &#8211; bezsenno\u015b\u0107, lub p\u0142ytki sen, nie daj\u0105cy odpoczynku;<\/li>\n<li>b\u00f3le mi\u0119\u015bni;<\/li>\n<li>b\u00f3l gard\u0142a;<\/li>\n<li>intensywne b\u00f3le g\u0142owy;<\/li>\n<li>b\u00f3le staw\u00f3w;<\/li>\n<li>du\u017ce problemy z koncentracj\u0105 oraz pami\u0119ci\u0105;<\/li>\n<li>mocno pogorszone samopoczucie nawet po najmniejszym wysi\u0142ku, utrzymuj\u0105ce si\u0119 ponad dob\u0119;<\/li>\n<li>zaburzenia widzenia;<\/li>\n<li>zaburzenia r\u00f3wnowagi, cz\u0119ste omdlenia;<\/li>\n<li>powi\u0119kszone w\u0119z\u0142y ch\u0142onne.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Aby lekarz m\u00f3g\u0142 zdiagnozowa\u0107 u pacjenta zesp\u00f3\u0142 CFS, konieczne jest rozpoznanie co najmniej czterech z powy\u017cszych wymienionych objaw\u00f3w. Powinny one r\u00f3wnie\u017c utrzymywa\u0107 si\u0119 przez minimum p\u00f3\u0142 roku.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia &#8211; jakie ma przyczyny?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Co ciekawe, o zespole chronicznego zm\u0119czenia, jako powa\u017cnej dolegliwo\u015bci, m\u00f3wi si\u0119 od stosunkowo niedawna. O tym, jak \u017cyj\u0105 pacjenci dotkni\u0119ci CFS, opowiada chocia\u017cby poruszaj\u0105cy dokument na Netflix. &#8222;Unrest&#8221; to historia 28-letniej doktorantki, kt\u00f3rej \u017cycie zamieni\u0142a w koszmar choroba.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Podobnych historii jest zreszt\u0105 wi\u0119cej &#8211; jakie przyczyny mo\u017ce mie\u0107 wyst\u0105pienie chronicznego zm\u0119czenia u zdrowej wcze\u015bniej osoby? Niestety, etap bada\u0144 nad CFS nie jest obecnie nadal mocno zaawansowany. Sprawia to, \u017ce aktualnie nie jeste\u015bmy w stanie jednoznacznie okre\u015bli\u0107 przyczyn wyst\u0105pienia syndromu u pacjent\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Naukowcom uda\u0142o si\u0119 ju\u017c jednak ustali\u0107, \u017ce jedn\u0105 z nich mo\u017ce by\u0107 aktywne\u00a0zaka\u017cenie wirusem Epstein-Barr (EBV). Win\u0119 za zak\u0142\u00f3cenia w dzia\u0142aniu organizmu mo\u017ce ponosi\u0107 tak\u017ce silny niedob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, przebyta <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-borelioza-jako-choroba-zawodowa-rolnikow-i-lesnikow-odszkodowanie-procedura\/\">borelioza<\/a> (np. na wskutek uk\u0105szenia kleszcza), oraz zaburzenia w pracy uk\u0142adu odporno\u015bciowego pacjenta.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Pocz\u0105tkowo u wielu badanych pr\u00f3bowano tak\u017ce rozpozna\u0107 inne, psychiczne zaburzenia, mog\u0105ce powodowa\u0107 podobne objawy. Nie stwierdzono jednak, aby wyst\u0119powanie zespo\u0142u chronicznego zm\u0119czenia mia\u0142o by\u0107 z nimi zwi\u0105zane.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Kto jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony na chroniczne zm\u0119czenie w pracy? Zawody wysokiego ryzyka<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">My\u015blicie, \u017ce chroniczne zm\u0119czenie dotyka jedynie osoby starsze? Spory b\u0142\u0105d &#8211; wyst\u0119powanie zespo\u0142u CFS jest niezale\u017cne od wieku pacjenta. Na chorob\u0119 zapadaj\u0105 zar\u00f3wno m\u0142odzi, wcze\u015bniej bardzo aktywni ludzie, jak i osoby w bardziej podesz\u0142ym wieku.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Zdaniem lekarzy najwi\u0119ksze szanse na zachorowanie maj\u0105 zw\u0142aszcza osoby \u017cyj\u0105ce w silnym stresie i du\u017cym p\u0119dzie. Brak odpowiedniej dba\u0142o\u015bci o sen, odpoczynek, a tak\u017ce prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 mog\u0105 stopniowo prowadzi\u0107 do wyniszczenia organizmu, a tym samym os\u0142abienia i rozregulowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz gospodarki hormonalnej cia\u0142a.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Przedstawiciele kt\u00f3rych zawod\u00f3w powinni wi\u0119c mie\u0107 si\u0119 na baczno\u015bci i nie zaniedbywa\u0107 zdrowia? <strong>Do zawod\u00f3w wysokiego ryzyka nale\u017c\u0105 tu m.in. :<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/22\/kariera\/nauczyciel-wyksztalcenie-zarobki-stopnie-awansu\/\">nauczyciel<\/a>;<\/strong><\/li>\n<li><strong>piel\u0119gniarka;<\/strong><\/li>\n<li><strong>lekarz;<\/strong><\/li>\n<li><strong>psychoterapeuta.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Jednak, jak podkre\u015blaj\u0105 specjali\u015bci, ka\u017cdy, kto wykonuje zaw\u00f3d zwi\u0105zany z prac\u0105 pod presj\u0105 czasu, lub w stresuj\u0105cych warunkach, powinien dodatkowo wspiera\u0107 sw\u00f3j organizm, aby unikn\u0105\u0107 syndromu chronicznego zm\u0119czenia, czy te\u017c <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wypalenie-zawodowe\/\">wypalenia zawodowego<\/a>, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce do niego prowadzi\u0107.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Chroniczne zm\u0119czenie a praca &#8211; czy to si\u0119 da po\u0142\u0105czy\u0107?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">O tym, czy przy wyst\u0119powaniu zespo\u0142u CFS b\u0119dziecie mogli kontynuowa\u0107 swoj\u0105 karier\u0119 zawodow\u0105 bez przeszk\u00f3d, powinien zadecydowa\u0107 Wasz lekarz. By\u0107 mo\u017ce warta rozwa\u017cenia b\u0119dzie tak\u017ce zmiana stanowiska na takie, obarczone mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 stresu.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Problemem dla os\u00f3b dotkni\u0119tych zespo\u0142em przewlek\u0142ego zm\u0119czenia jest m.in. os\u0142abiona koncentracja, oraz szybkie tempo utraty si\u0142. Dlatego jednym z rozwi\u0105za\u0144 jest zmiana systemu pracy na zdalny, a tak\u017ce unikanie wzmo\u017conego wysi\u0142ku fizycznego.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">To, jak chroniczne zm\u0119czenie b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 pacjenta, zale\u017cy te\u017c od rodzaju wyst\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w, a tak\u017ce stopnia ich nasilenia. Pami\u0119tajcie te\u017c o tym, \u017ce w miar\u0119 post\u0119p\u00f3w w leczeniu zyskacie wi\u0119cej mo\u017cliwo\u015bci rozwoju zawodowego, nabieraj\u0105c ponownie si\u0142 do pracy.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Jak leczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Jak wspominali\u015bmy, rozpoznanie zespo\u0142u przewlek\u0142ego zm\u0119czenia mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z r\u00f3\u017cnymi przyczynami. Dlatego, cho\u0107 obecnie nie mamy jeszcze leku dedykowanego tej dolegliwo\u015bci, w leczeniu pacjent\u00f3w z CFS wykorzystuje si\u0119 m.in. niesteroidowe leki przeciwzapalne, maj\u0105ce \u0142agodzi\u0107 b\u00f3le staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>U pacjent\u00f3w, u kt\u00f3rych przyczyn\u0105 wyst\u0105pienia CFS mo\u017ce by\u0107 zaburzona praca uk\u0142adu odporno\u015bciowego, stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c leki przeciwwirusowe, a tak\u017ce terapi\u0119 immunologiczn\u0105.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Z kolei ci chorzy, kt\u00f3rzy przed wyst\u0105pieniem chronicznego zm\u0119czenia przechodzili np. borelioz\u0119, s\u0105 leczeni r\u00f3wnie\u017c przy wykorzystaniu \u015brodk\u00f3w antydepresyjnych, kt\u00f3rych rol\u0105 jest wsparcie pacjenta podczas zwi\u0105zanych z chorob\u0105 stan\u00f3w depresyjnych. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce mog\u0105 by\u0107 one tak\u017ce konsekwencj\u0105 uszkodze\u0144 m\u00f3zgu, zwi\u0105zanych z przebiegiem choroby po uk\u0105szeniu kleszcza.\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia &#8211; sposoby<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Jak wesprze\u0107 organizm w walce z syndromem chronicznego zm\u0119czenia? Poza leczeniem farmakologicznym, kt\u00f3re ustali z Wami lekarz, warto stosowa\u0107 tak\u017ce odpowiedni\u0105 diet\u0119 oraz suplementacj\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Jakie produkty i zestawy witamin i minera\u0142\u00f3w wybra\u0107, aby przynios\u0142y wymierne skutki? Dobrze, aby dostarcza\u0142y organizmowi takie zwi\u0105zki, jak:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>witaminy z grupy B;<\/li>\n<li>koenzym Q10;<\/li>\n<li>witamina C;<\/li>\n<li>cynk;<\/li>\n<li>\u017celazo;<\/li>\n<li>tryptofan;<\/li>\n<li>nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega 3.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Co z kolei powinno znikn\u0105\u0107 z Waszego jad\u0142ospisu w momencie stwierdzenia u Was zespo\u0142u CFS? Unika\u0107 nale\u017cy zw\u0142aszcza kofeiny, a tak\u017ce napoj\u00f3w energetycznych.<\/strong> Cho\u0107 teoretycznie powinny dodawa\u0107 one energii, mog\u0105 paradoksalnie nasili\u0107 objawy w postaci szybszego tempa utraty energii.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Niestety, to samo dotyczy cukru, dlatego osobom cierpi\u0105cym na zesp\u00f3\u0142 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia zalecane jest unikanie produkt\u00f3w z jego dodatkiem.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Jak mo\u017cna walczy\u0107 z chronicznym zm\u0119czeniem w pracy?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Aby skutecznie radzi\u0107 sobie z chronicznym zm\u0119czeniem, nale\u017cy przyj\u0105\u0107 zr\u00f3\u017cnicowane podej\u015bcie, kt\u00f3re obejmuje planowanie, zdrowy styl \u017cycia oraz dbanie o r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Priorytetyzacja zada\u0144 i planowanie<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Jednym z kluczowych krok\u00f3w w walce ze zm\u0119czeniem jest umiej\u0119tne zarz\u0105dzanie czasem. Zacznij od wyznaczenia najwa\u017cniejszych zada\u0144 i wykonuj je w pierwszej kolejno\u015bci. Planowanie dnia, tygodnia, a nawet miesi\u0105ca z uwzgl\u0119dnieniem regularnych przerw pozwoli na utrzymanie r\u00f3wnomiernego tempa pracy i zapobiegnie nagromadzeniu si\u0119 obowi\u0105zk\u00f3w. Warto rozwa\u017cy\u0107 udzia\u0142 w szkoleniach z <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/5-zasad-dobrego-planowania-pracy\/\">organizacji czasu pracy<\/a>, kt\u00f3re pomog\u0105 udoskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 zarz\u0105dzania zadaniami.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Zdrowy styl \u017cycia<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Odpowiednie od\u017cywianie, \u0107wiczenia fizyczne i regeneruj\u0105cy sen maj\u0105 ogromne znaczenie dla dobrego samopoczucia. Regularne posi\u0142ki, bogate w bia\u0142ko i b\u0142onnik, dostarcz\u0105 energii na ca\u0142y dzie\u0144. \u0106wiczenia fizyczne mog\u0105 pom\u00f3c w zredukowaniu stresu, a dobry sen jest niezb\u0119dny dla regeneracji organizmu i umys\u0142u.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Wyznaczanie granic<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego zm\u0119czenia, warto nauczy\u0107 si\u0119 m\u00f3wi\u0107 &#8222;nie&#8221; i unika\u0107 pracy po godzinach, chyba \u017ce jest to absolutnie konieczne. Wyznaczanie granic pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i ochroni\u0107 swoj\u0105 energi\u0119. Warto tak\u017ce rozwa\u017cy\u0107 trening z asertywno\u015bci, aby pewnie i skutecznie komunikowa\u0107 swoje potrzeby.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Rozw\u00f3j umiej\u0119tno\u015bci interpersonalnych<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Wa\u017cne jest, aby umie\u0107 komunikowa\u0107 swoje potrzeby i oczekiwania zar\u00f3wno zespo\u0142owi, jak i prze\u0142o\u017conemu. Zdolno\u015b\u0107 proszenia o pomoc, gdy jest to konieczne, mo\u017ce zapobiec przeci\u0105\u017ceniu. <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/17\/zostan-pracodawca\/co-daja-szkolenia-dla-pracownikow-czy-warto-w-nie-inwestowac\/\">Szkolenia<\/a> z zakresu komunikacji interpersonalnej i inteligencji emocjonalnej pomog\u0105 rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015bci potrzebne do wyra\u017cania swoich potrzeb w spos\u00f3b zrozumia\u0142y i empatyczny.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Koncentracja na jednym zadaniu<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Skupienie si\u0119 na jednym zadaniu w danym momencie sprzyja lepszej koncentracji i wydajno\u015bci. Wykonywanie kilku zada\u0144 naraz mo\u017ce by\u0107 obci\u0105\u017caj\u0105ce i obni\u017ca\u0107 jako\u015b\u0107 pracy, dlatego warto skoncentrowa\u0107 si\u0119 na jednej rzeczy i dopiero po jej zako\u0144czeniu przechodzi\u0107 do kolejnej.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Regularne przerwy i dbanie o work-life balance<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Kr\u00f3tki odpoczynek nawet w ci\u0105gu dnia pracy pomaga zregenerowa\u0107 si\u0142y i utrzyma\u0107 efektywno\u015b\u0107. Planowanie d\u0142u\u017cszego urlopu pozwala natomiast na ca\u0142kowite oderwanie si\u0119 od obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych i pe\u0142ny relaks. Kluczowe jest tak\u017ce dbanie o r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Chroniczne zm\u0119czenie w pracy jest problemem, kt\u00f3ry wymaga indywidualnego podej\u015bcia i eksperymentowania z r\u00f3\u017cnymi metodami, aby znale\u017a\u0107 najlepsze rozwi\u0105zanie.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_103541091_pracownica-biurowa-jest-przygn%C4%99biona-du%C5%BC%C4%85-ilo%C5%9Bci%C4%85-papierkowej-roboty-du%C5%BCo-papierkowej-roboty-w.html<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na czym polega zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia i jak mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119? T\u0142umaczymy, czym objawia si\u0119 chroniczne zm\u0119czenie i podajemy sposoby, jak zadba\u0107 o zdrowie i poprawi\u0107 swoj\u0105 form\u0119 zawodow\u0105 i nie tylko! Czym jest chroniczne zm\u0119czenie? Na czym polega chroniczne zm\u0119czenie i czy mo\u017ce by\u0107 uznane za chorob\u0119? Czym si\u0119 objawia i na jakie [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":54091,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36147"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36147"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54094,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36147\/revisions\/54094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}