{"id":35881,"date":"2021-12-17T15:43:26","date_gmt":"2021-12-17T14:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=35881"},"modified":"2025-10-28T14:09:22","modified_gmt":"2025-10-28T13:09:22","slug":"20-nadwrazliwosc-emocjonalna-w-pracy-objawy-jak-sobie-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-nadwrazliwosc-emocjonalna-w-pracy-objawy-jak-sobie-radzic\/","title":{"rendered":"Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna w pracy: objawy, jak sobie radzi\u0107. Czy masz z tym problem?"},"content":{"rendered":"\n

Czym jest nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna? Cho\u0107 osoby wysoko wra\u017cliwe mog\u0105 dzi\u0119ki niej wykaza\u0107 si\u0119 w pracy wi\u0119ksz\u0105 intuicj\u0105, ich spos\u00f3b reagowania na bod\u017ace mo\u017ce te\u017c przeszkadza\u0107 im w rozwoju kariery. Czy nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna w pracy mo\u017ce by\u0107 przydatna i jak panowa\u0107 nad ni\u0105 w \u015brodowisku zawodowym? Mamy dla Was gar\u015b\u0107 porad!<\/p>\n

Czym jest nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna?<\/strong><\/h2>\n

Miewacie problemy z panowaniem nad intensywno\u015bci\u0105 emocji w pracy<\/a> i nie tylko? Macie wra\u017cenie, \u017ce wszystko odczuwacie zbyt mocno, a tak\u017ce \u017ale reagujecie na ha\u0142as i nadmiar bod\u017ac\u00f3w? To mo\u017ce oznacza\u0107, \u017ce jeste\u015bcie osobami wysoko wra\u017cliwymi.<\/p>\n

Co to oznacza? Wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna dotyczy obszaru emocjonalnego i sensorycznego, zwi\u0119kszaj\u0105c intensywno\u015b\u0107 reakcji na bod\u017ace, a tak\u017ce stresowe sytuacje. Cho\u0107 nie jest traktowana jako rodzaj zaburzenia, \u015bwiadczy o nadwra\u017cliwo\u015bci uk\u0142adu nerwowego danej osoby.<\/strong><\/p>\n

Co wi\u0119cej, wed\u0142ug bada\u0144 nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna ma by\u0107 cech\u0105 wrodzon\u0105, a nie nabyt\u0105. Zatem cho\u0107 osoby wysoko wra\u017cliwe nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci zmiany sposobu dzia\u0142ania ich m\u00f3zgu, mog\u0105 pracowa\u0107 nad technikami, kt\u00f3re pomog\u0105 unikn\u0105\u0107 uczucia przyt\u0142oczenia.<\/p>\n

A to dla tego typu pracownik\u00f3w mo\u017ce by\u0107 g\u0142\u00f3wn\u0105 przeszkod\u0105 przy \u0142\u0105czeniu kariery z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105. Czym objawia si\u0119 ona w \u015brodowisku zawodowym i jak wykorzysta\u0107 j\u0105 jako sw\u00f3j atut, a nie wad\u0119? Temu przyjrzymy si\u0119 w dalszej cz\u0119\u015bci tekstu!<\/p>\n

Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna – objawy: na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/strong><\/h2>\n

Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna nie jest te\u017c wcale rzadkim zjawiskiem. Wed\u0142ug naukowc\u00f3w nadmierna wra\u017cliwo\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego mo\u017ce dotyczy\u0107 ju\u017c co 5 osoby, wyst\u0119puj\u0105c zar\u00f3wno u m\u0119\u017cczyzn, jak i kobiet<\/strong>. Czym mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 w pracy?<\/p>\n

Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na d\u017awi\u0119k, \u015bwiat\u0142o i inne bod\u017ace<\/h3>\n

Wystarczy kr\u00f3tka przeja\u017cd\u017cka tramwajem w godzinach szczytu i ju\u017c „puchnie” Wam g\u0142owa? Je\u015bli do tego dra\u017cni Was zbyt silne \u015bwiat\u0142o i szybko odczuwacie przyt\u0142oczenie ilo\u015bci\u0105 bod\u017ac\u00f3w, to mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142 \u015bwiadcz\u0105cy o tym, \u017ce jeste\u015bcie wysoko wra\u017cliwi.<\/p>\n

Zwracanie uwagi na najdrobniejsze szczeg\u00f3\u0142y<\/h3>\n

\u017baden detal Wam nie umknie, ale ilo\u015b\u0107 przetwarzanych informacji prowadzi u Was do gonitwy my\u015bli? To tak\u017ce mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o nadwra\u017cliwo\u015bci emocjonalnej. Francuska terapeutka, Christel Petitcollin, w swojej ksi\u0105\u017cce „Jak mniej my\u015ble\u0107” opisuje przypadki swoich pacjent\u00f3w, zmagaj\u0105cych si\u0119 z problemem wysokiej wra\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n

Jak my\u015bli osoba ni\u0105 dotkni\u0119ta? Autorka dla przyk\u0142adu zamie\u015bci\u0142a w ksi\u0105\u017cce fragment maila, jaki otrzyma\u0142a od jednego ze swoich podopiecznych:<\/p>\n

\n

Parkuj\u0119 samoch\u00f3d. Zastanawiam si\u0119, czy pani parkuje na podw\u00f3rzu czy na ulicy. Przechodz\u0119 przez bram\u0119, usi\u0142uj\u0119 dociec, kt\u00f3re auto nale\u017cy do pani. Czy lubi pani samochody? My\u015bl\u0119, \u017ce tak. A jednak nie zauwa\u017cam \u017cadnego interesuj\u0105cego. M\u00f3wi\u0119 sobie, \u017ce si\u0119 pomyli\u0142em. Dochodz\u0119 do domofonu. Na skrzynce na listy pani nazwisko jest napisane inn\u0105 czcionk\u0105 ni\u017c nazwiska osteopat\u00f3w. A wi\u0119c nie zacz\u0119\u0142a pani przyjmowa\u0107 w tym samym czasie co oni. Dlaczego? Gdzie pani wcze\u015bniej praktykowa\u0142a? Dalej od swojego domu? U siebie w domu? Czy pani klientom nie przeszkadza\u0142o, \u017ce zmieni\u0142a pani adres? Wchodz\u0119. Drugi dzwonek nie dzia\u0142a. Trzeba go naprawi\u0107. Dlaczego nikt go dot\u0105d nie naprawi\u0142?…<\/p>\n<\/blockquote>\n

Jak t\u0142umaczy Petitcollin, tak w\u0142a\u015bnie dzia\u0142a nadwydajno\u015b\u0107 mentalna. „Bombardowana informacjami, zapami\u0119tuj\u0105ca mn\u00f3stwo szczeg\u00f3\u0142\u00f3w, pr\u00f3buj\u0105ca przewidzie\u0107, co si\u0119 wydarzy, i odgadywa\u0107 reszt\u0119 na podstawie zebranych informacji, no i zadaj\u0105ca sobie mn\u00f3stwo pyta\u0144. Co wi\u0119cej, robi to, nawet nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Doznania, emocje, wra\u017cliwo\u015b\u0107 \u2013 wszystko jest u niej spot\u0119gowane. Jej ca\u0142y system zmys\u0142owy i emocjonalny jest nadwra\u017cliwy” – komentowa\u0142a w rozmowie z portalem Zwierciad\u0142o.pl.<\/p>\n

Trudno\u015bci w radzeniu sobie ze stresem<\/h3>\n

O przyt\u0142oczenie ilo\u015bci\u0105 bod\u017ac\u00f3w i informacji w dzisiejszych czasach nie jest trudno. Szczeg\u00f3lnie bole\u015bnie odczuwaj\u0105 to w\u0142a\u015bnie osoby wysoko wra\u017cliwe, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 stres w pracy<\/a> w znacznie spot\u0119gowany spos\u00f3b. Typow\u0105 reakcj\u0105 na zbyt silne emocje, jakie wywo\u0142uje, jest u os\u00f3b cierpi\u0105cych na nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonaln\u0105 wycofanie si\u0119, aby zapewni\u0107 sobie poczucie bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n

Walka z nadmiernym stresem wywo\u0142uje te\u017c u os\u00f3b wysoko wra\u017cliwych zm\u0119czenie emocjonalne, kt\u00f3re dodatkowo zach\u0119ca do tzw. zachowa\u0144 unikaj\u0105cych.<\/strong> U niekt\u00f3rych os\u00f3b, wykazuj\u0105cych si\u0119 nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 mo\u017ce to prowadzi\u0107 do sporych problem\u00f3w z dalszym rozwojem kariery zawodowej.<\/p>\n

Perfekcjonizm<\/h3>\n

Przyk\u0142adacie du\u017c\u0105 wag\u0119 do wykonywanych zada\u0144 w pracy i ka\u017cdy b\u0142\u0105d kosztuje Was wiele nerw\u00f3w? Cho\u0107 to mo\u017ce mocno przeszkadza\u0107 w \u015brodowisku zawodowym, sk\u0142onno\u015bci do perfekcjonizmu<\/a> u os\u00f3b wysoko wra\u017cliwych mog\u0105 te\u017c okaza\u0107 si\u0119 dodatkowym atutem w przypadku niekt\u00f3rych zawod\u00f3w.<\/p>\n

Intuicja wynikaj\u0105ca z empatii<\/h3>\n

Osoby wysoko wra\u017cliwe cz\u0119sto cechuje te\u017c spora empatia i zwi\u0105zana z ni\u0105 dobrze rozwini\u0119ta intuicja. Pomaga im ona „wczu\u0107 si\u0119” w po\u0142o\u017cenie drugiej osoby i odgadni\u0119cie, czego od nas potrzebuje. Pracownicy z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 s\u0105 w tym mistrzami – ka\u017cdy niuans zwraca ich uwag\u0119.<\/p>\n

Zauwa\u017cyli\u015bcie, \u017ce jeste\u015bcie wyj\u0105tkowo wyczuleni na zmiany mimiki, mowy niewerbalnej, czy brzmienie g\u0142osu u osoby, z kt\u00f3r\u0105 aktualnie prowadzicie interakcj\u0119? To mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o wysoko rozwini\u0119tej wra\u017cliwo\u015bci emocjonalnej.<\/strong><\/p>\n

Problemy z wielozadaniowo\u015bci\u0105<\/h3>\n

Tzw. „multitasking<\/a>” potrafi niejednokrotnie przyda\u0107 si\u0119 w pracy. Niestety, nie jest to Wasza mocna strona? To dosy\u0107 typowe dla os\u00f3b wysoko wra\u017cliwych. Silniejsze ni\u017c u innych odczuwanie presji czasu i napi\u0119cia z tym zwi\u0105zanego mo\u017ce szybko doprowadzi\u0107 nawet do wypalenia zawodowego!<\/p>\n

Nad podzielno\u015bci\u0105 uwagi mo\u017cna i trzeba jednak pracowa\u0107 – cho\u0107 nie b\u0119dzie to \u0142atwe zadanie, mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Wasz poziom stresu, odczuwanego w zwi\u0105zku z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 zada\u0144 w pracy.<\/p>\n

Gwa\u0142towne reakcje w sytuacjach spo\u0142ecznych<\/h3>\n

Dla os\u00f3b wykazuj\u0105cych si\u0119 nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 kontakt z otoczeniem potrafi by\u0107 nierzadko wyj\u0105tkowo m\u0119cz\u0105cy. Pami\u0119tajcie – jako osoby wysoko wra\u017cliwe macie ma\u0142e szanse wej\u015b\u0107 w interakcj\u0119, w kt\u00f3rej nie b\u0119dziecie pr\u00f3bowali „dopasowa\u0107 si\u0119” do potencjalnych oczekiwa\u0144 czy potrzeb rozm\u00f3wcy.<\/p>\n

Staranna analiza ka\u017cdego jego gestu nie \u015bwiadczy tu tylko o wrodzonej empatii. Jak t\u0142umacz\u0105 psycholodzy, osoby wysoko wra\u017cliwe maj\u0105 tendencje do unikania konflikt\u00f3w za wszelk\u0105 cen\u0119, d\u0105\u017c\u0105c do osi\u0105gni\u0119cia stanu absolutnego spokoju.<\/strong> Cho\u0107 nie ma w tym nic nienaturalnego, zwa\u017cywszy na okoliczno\u015bci, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do sporych trudno\u015bci adaptacyjnych w przypadku zmiany otoczenia.<\/p>\n

Gwa\u0142towne reakcje w sytuacjach spo\u0142ecznych, niech\u0119\u0107 do „small talk\u00f3w”, czy potrzeba pozostawania wy\u0142\u0105cznie w bliskich, ograniczonych liczbowo relacjach mog\u0105 wi\u0119c znacz\u0105co utrudnia\u0107 np. zmian\u0119 miejsca pracy.<\/p>\n

Du\u017ca kreatywno\u015b\u0107<\/h3>\n

W pracy uchodzicie za osoby kreatywne, kt\u00f3re stosunkowo \u0142atwo wpadaj\u0105 na niebanalne pomys\u0142y? To akurat jedna z zalet nadwra\u017cliwo\u015bci emocjonalnej. Wysoko rozwini\u0119ta intuicja i dobre oko do szczeg\u00f3\u0142\u00f3w pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j wyobra\u017ani osoby wysoko wra\u017cliwej, tym samym zwi\u0119kszaj\u0105c te\u017c jej kreatywno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Jak dobra\u0107 \u015brodowisko pracy i stanowisko do wysokiej wra\u017cliwo\u015bci?<\/h2>\n

Osoby wysoko wra\u017cliwe osi\u0105gaj\u0105 najlepsze wyniki tam, gdzie mog\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 g\u0142\u0119bok\u0105 koncentracj\u0119 z sensowno\u015bci\u0105 zada\u0144 i czytelnymi oczekiwaniami. W praktyce warto szuka\u0107 miejsc, kt\u00f3re oferuj\u0105 rytm dnia przewidywalny, ograniczon\u0105 liczb\u0119 r\u00f3wnoleg\u0142ych projekt\u00f3w oraz kultur\u0119 komunikacji<\/a> opart\u0105 na faktach. Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 role z elementem analizy, jako\u015bci, projektowania do\u015bwiadcze\u0144, bada\u0144 u\u017cytkownik\u00f3w, opieki i edukacji.<\/strong> Kluczowe jest, aby zakres obowi\u0105zk\u00f3w by\u0142 jasno opisany, a kryteria sukcesu ustalone przed startem pracy.<\/p>\n

Na etapie rekrutacji szukaj sygna\u0142\u00f3w bezpiecze\u0144stwa psychologicznego: czy zesp\u00f3\u0142 pracuje w sprintach z retrospektyw\u0105, jak wygl\u0105da feedback, czy firma akceptuje blokery w kalendarzu na deep work. Pytaj o standard narz\u0119dzi (zarz\u0105dzanie zadaniami, dokumentacja decyzji), bo uporz\u0105dkowane procesy zmniejszaj\u0105 przeci\u0105\u017cenie bod\u017acami. Korzystny bywa model hybrydowy, kt\u00f3ry pozwala \u0142\u0105czy\u0107 kontakt z zespo\u0142em z prac\u0105 w ciszy. Je\u015bli lubisz kontakt z lud\u017ami, ale m\u0119czy Ci\u0119 tempo, rozwa\u017c stanowiska first-line z wyra\u017anie zdefiniowanymi procedurami i czasem na regeneracj\u0119.<\/strong> Je\u017celi lepiej czujesz si\u0119 w indywidualnej pracy koncepcyjnej, celuj w role eksperckie, w kt\u00f3rych licz\u0105 si\u0119 dok\u0142adno\u015b\u0107, empatia i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na detale. Zadbaj o w\u0142asny \u201eprofil pracy\u201d: spisz preferowane godziny koncentracji, typowe dystraktory, najlepszy styl wsp\u00f3\u0142pracy.<\/p>\n

Podziel si\u0119 nim z prze\u0142o\u017conym \u2014 to kontrakt oczekiwa\u0144, kt\u00f3ry u\u0142atwia dopasowanie zada\u0144 i minimalizuje tarcia. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce ambitne projekty nie musz\u0105 oznacza\u0107 presji \u201ena ju\u017c\u201d. Wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107 \u015bwietnie procentuje w \u015brodowiskach, w kt\u00f3rych jako\u015b\u0107 wygrywa z po\u015bpiechem, a proces jest tak wa\u017cny jak wynik.<\/p>\n

Jak mened\u017cer mo\u017ce wspiera\u0107 pracownika wysoko wra\u017cliwego (i jednocze\u015bnie dba\u0107 o wynik zespo\u0142u)?<\/h2>\n

Wsparcie zaczyna si\u0119 od przewidywalno\u015bci. Mened\u017cer, kt\u00f3ry jasno okre\u015bla cele, role i priorytety, zdejmie z HSP cz\u0119\u015b\u0107 niepewno\u015bci. Dobre praktyki to kr\u00f3tkie, dobrze ustrukturyzowane odprawy, pisemne podsumowania ustale\u0144 oraz kalendarz sprint\u00f3w, kt\u00f3re porz\u0105dkuj\u0105 prac\u0119. Warto wdro\u017cy\u0107 zasad\u0119 \u201ejedno \u017ar\u00f3d\u0142o prawdy\u201d dla zada\u0144, aby unikn\u0105\u0107 mno\u017cenia kana\u0142\u00f3w komunikacji.<\/p>\n

Feedback najlepiej dzia\u0142a w trybie feed-forward: konkretnie, na przyk\u0142adach, z propozycj\u0105 kolejnego kroku. Zamiast og\u00f3lnego \u201ezr\u00f3b szybciej\u201d, u\u017cywaj miar: \u201eskr\u00f3t 2 stron, do \u015brody, 12:00\u201d. W planowaniu bierz pod uwag\u0119 cykle energii \u2014 blok deep work bez spotka\u0144 bywa dla HSP kluczowy. Zach\u0119caj do kr\u00f3tkich przerw reguluj\u0105cych pobudzenie (oddech, spacer), bo to realnie poprawia jako\u015b\u0107 i tempo. Konflikty rozbrajaj wcze\u015bnie, prowadz\u0105c rozmowy 1:1 i pomagaj\u0105c oddzieli\u0107 fakty od interpretacji.<\/p>\n

W zadaniach wymagaj\u0105cych ekspozycji spo\u0142ecznej (prezentacje, demo) oferuj ram\u0119: agenda, czas, cel, oczekiwany rezultat.<\/strong> Pozw\u00f3l na przygotowanie asynchroniczne materia\u0142u \u2014 wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107 \u015bwietnie dzia\u0142a, gdy mo\u017ce dopracowa\u0107 szczeg\u00f3\u0142y. Zwracaj uwag\u0119 na symptomy przeci\u0105\u017cenia: wzrost liczby drobnych b\u0142\u0119d\u00f3w, nadmiar poprawek, unikanie decyzji. Wtedy skr\u00f3\u0107 kolejk\u0119 zada\u0144, doprecyzuj kryteria \u201ewystarczaj\u0105co dobrze\u201d i wsp\u00f3lnie zdecyduj, z czego rezygnujemy. Wreszcie, docenianie: nazywaj konkretne zachowania (uwa\u017cno\u015b\u0107 na detale, empatyczna komunikacja z klientem), bo to wzmacnia to, co w HSP jest przewag\u0105 konkurencyjn\u0105 zespo\u0142u.<\/p>\n

Narz\u0119dzia i rytua\u0142y, kt\u00f3re realnie obni\u017caj\u0105 przeci\u0105\u017cenie bod\u017acami<\/h2>\n

Zacznij od \u015brodowiska: dobre s\u0142uchawki, neutralne \u015bwiat\u0142o, ergonomiczne krzes\u0142o i monitor ustawiony tak, by nie m\u0119czy\u0107 wzroku. W kalendarzu wprowad\u017a time-boxing i konsekwentnie chro\u0144 bloki g\u0142\u0119bokiej pracy. W narz\u0119dziu do zada\u0144 (np. Jira, Asana, ClickUp) trzymaj kr\u00f3tkie karty z jasn\u0105 definicj\u0105 \u201egotowe\u201d, aby ograniczy\u0107 domys\u0142y i poprawki. Informacje rozdziel: synchroniczne (spotkania z decyzjami) i asynchroniczne (notatki, komentarze), co zmniejsza szum komunikacyjny.<\/p>\n

Dwa razy dziennie otwieraj \u201eokno komunikatora\u201d \u2014 poza nim wy\u0142\u0105cz powiadomienia. Wprowad\u017a mikro-rytua\u0142y regulacji: 60\u201390 minut pracy, potem 5 minut ruchu lub oddechu pude\u0142kowego; przed wa\u017cn\u0105 rozmow\u0105 2 minuty spokojnego oddychania. Prowad\u017a dziennik energii: notuj, kt\u00f3re zadania drenuj\u0105, a kt\u00f3re \u0142aduj\u0105. Po dw\u00f3ch tygodniach \u0142atwiej u\u0142o\u017cysz dzie\u0144 pod w\u0142asny rytm. Z technik poznawczych pomagaj\u0105: rozpisanie zadania na kroki \u201epierwszy ma\u0142y ruch\u201d, spisanie obaw i dopisanie kontr-dowod\u00f3w, a tak\u017ce karta \u201ewystarczaj\u0105co dobrze\u201d przy projektach podatnych na perfekcjonizm. W relacjach postaw na asertywne szablony: \u201ePotrzebuj\u0119 do X czasu na Y, wtedy dostarcz\u0119 Z\u201d; \u201eAby dowie\u017a\u0107 termin, zdejmijmy A lub przesu\u0144my B\u201d. Je\u015bli masz wp\u0142yw na proces, zaproponuj dzie\u0144 bez spotka\u0144 lub zasad\u0119 25- lub 50-minutowych slot\u00f3w, kt\u00f3re zostawiaj\u0105 bufor na notatki i regeneracj\u0119. Pami\u0119taj o fundamentach: sen, nawodnienie, regularny ruch. Bez nich \u017cadne narz\u0119dzie nie zadzia\u0142a. Dobrze u\u0142o\u017cone rytua\u0142y nie \u201eusuwaj\u0105\u201d wysokiej wra\u017cliwo\u015bci \u2014 sprawiaj\u0105, \u017ce staje si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em jako\u015bci, empatii i lepszego skupienia, a nie przyczyn\u0105 przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

Jak rozpozna\u0107, czy jestem osob\u0105 wysoko wra\u017cliw\u0105? Skala Osoby Wysoko Wra\u017cliwej<\/strong><\/h2>\n

Cho\u0107, jak wspominali\u015bmy, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna nie jest diagnozowana jako rodzaj zaburzenia psychicznego, aby m\u00f3c stwierdzi\u0107 jej istnienie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z psychologiem. Mo\u017ce on doradzi\u0107 tak\u017ce korzystn\u0105 dla pacjenta form\u0119 terapii, kt\u00f3ra pomo\u017ce zapanowa\u0107 nad uczuciem niepokoju i opanowa\u0107 nowe techniki radzenia sobie ze stresem.<\/p>\n

Zanim si\u0119 jednak do niego udacie, chcecie na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 sprawdzi\u0107, czy mo\u017ce Was dotyczy\u0107 zjawisko nadwra\u017cliwo\u015bci emocjonalnej? Cho\u0107 nie zast\u0105pi ona profesjonalnej konsultacji, Skala Osoby Wysoko Wra\u017cliwej mo\u017ce stanowi\u0107 tu pomocne narz\u0119dzie.<\/p>\n

Opracowany przez ma\u0142\u017ce\u0144stwo psycholog\u00f3w, Elain i Arthura Aron test pomo\u017ce oceni\u0107 stopie\u0144 intensywno\u015bci reakcji Waszego uk\u0142adu nerwowego. Sk\u0142ada si\u0119 on z 25 pyta\u0144, przy czym ka\u017cda Wasza odpowied\u017a twierdz\u0105ca b\u0119dzie tu stanowi\u0107 jeden punkt w skali. Je\u015bli odpowiedzi potwierdzaj\u0105cych uzyskacie 13, lub wi\u0119cej, macie swoj\u0105 odpowied\u017a – nale\u017cycie do os\u00f3b wysoko wra\u017cliwych.<\/p>\n

Skala Osoby Wysoko Wra\u017cliwej – pytania<\/h3>\n
    \n
  1. \n

    Reagujesz na te same rzeczy (filmy, ksi\u0105\u017cki, zdarzenia) g\u0142\u0119biej ni\u017c inni i bardziej je analizujesz.<\/p>\n

    2. Zauwa\u017casz detale albo drobne zmiany w swoim otoczeniu, kiedy inni jeszcze nie s\u0105 ich \u015bwiadomi, lub wcale ich nie dostrzegaj\u0105.<\/p>\n

    3. G\u0142o\u015bne d\u017awi\u0119ki lub ostre \u015bwiat\u0142a czy nieprzyjemne zapachy szybko zaczynaj\u0105 Ci\u0119 dra\u017cni\u0107, ale jeste\u015b te\u017c \u0142atwo w stanie wyczu\u0107 delikatne aromaty czy ciche d\u017awi\u0119ki, kt\u00f3rych nie zauwa\u017caj\u0105 inni.<\/p>\n

    4. Cz\u0119sto czujesz si\u0119 przeci\u0105\u017cony i masz ochot\u0119 na przerw\u0119 od widywania innych i uczestnictwa w \u017cyciu spo\u0142ecznym.<\/p>\n

    5. Jeste\u015b do\u015b\u0107 wra\u017cliwy na b\u00f3l np. zastrzyki, uk\u0142ucia owad\u00f3w itp.<\/p>\n

    6. Jeste\u015b wra\u017cliwy na dzia\u0142anie kofeiny.<\/p>\n

    7. Niespodziewany, g\u0142o\u015bny d\u017awi\u0119k albo kto\u015b, kto chwyta Ci\u0119 znienacka pod boki sprawia, \u017ce a\u017c podskakujesz (albo reagujesz kr\u00f3tkim odczuciem strachu).<\/p>\n

    8. Wolisz robi\u0107 tylko jedn\u0105 rzecz ni\u017c kilka naraz, bo inaczej zaczynasz si\u0119 gubi\u0107 w ka\u017cdej z nich.<\/p>\n

    9. Kiedy masz do zrobienia du\u017co rzeczy w kr\u00f3tkim czasie, panikujesz.<\/p>\n

    10. Nie lubisz robi\u0107 czegokolwiek pod okiem innych, bycie obserwowanym Ci\u0119 stresuje i sprawia, \u017ce zaczynasz traci\u0107 pewno\u015b\u0107 w r\u0119kach i robisz b\u0142\u0119dy.<\/p>\n

    11. Nie lubisz pe\u0142nych przemocy film\u00f3w czy obraz\u00f3w w telewizji\/mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, starasz si\u0119 ich unika\u0107.<\/p>\n

    12. Przystosowanie si\u0119 do zmian przychodzi Ci trudno.<\/p>\n

    13. Czujesz si\u0119 rozdra\u017cniony, kiedy wok\u00f3\u0142 Ciebie dzieje si\u0119 zbyt wiele.<\/p>\n

    14. Kiedy jeste\u015b g\u0142odny, tracisz nad sob\u0105 kontrol\u0119, nie mo\u017cesz skoncentrowa\u0107 si\u0119, boli Ci\u0119 g\u0142owa albo czujesz si\u0119 os\u0142abiony.<\/p>\n

    15. Masz tendencj\u0119 do detalicznego analizowania wydarze\u0144, kt\u00f3re przytrafiaj\u0105 Ci si\u0119.<\/p>\n

    16. Potrafisz bardzo dobrze wsp\u00f3\u0142odczuwa\u0107 z innymi lud\u017ami, rozumiesz co prze\u017cywaj\u0105, jeste\u015b wra\u017cliwy na zmiany ich nastroj\u00f3w.<\/p>\n

    17. Udzielaj\u0105 Ci si\u0119 emocje innych albo emocje pokazywane w filmie\/ksi\u0105\u017cce.<\/p>\n

    18. Natura lub sztuka bardzo Ci\u0119 poruszaj\u0105 i potrafi\u0105 wywo\u0142a\u0107 w Tobie g\u0142\u0119bokie odczucia.<\/p>\n

    19. Masz bogate \u017cycie wewn\u0119trzne.<\/p>\n

    20. Nie lubisz chaosu, czujesz si\u0119 \u017ale w takim otoczeniu.<\/p>\n

    21. Nie lubisz konfrontacji, starasz si\u0119 unika\u0107 konflikt\u00f3w.<\/p>\n

    22. Cz\u0119sto bywasz nieufny, zanim podejmiesz jakie\u015b dzia\u0142anie, najpierw analizujesz i zastanawiasz si\u0119.<\/p>\n

    23. Kiedy by\u0142e\u015b dzieckiem rodzice lub nauczyciele postrzegali Ci\u0119 jako osob\u0119 nie\u015bmia\u0142\u0105 lub nadwra\u017cliw\u0105.<\/p>\n

    24. R\u00f3wnie cz\u0119sto s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce masz sobie odpu\u015bci\u0107, nie bra\u0107 rzeczy tak serio, albo \u017ce powiniene\u015b si\u0119 zahartowa\u0107\/sta\u0107 si\u0119 silniejszy.<\/p>\n

    25. Podejmowanie decyzji zajmuje Ci du\u017co czasu i wyrzucasz sobie, je\u015bli ta decyzja oka\u017ce si\u0119 z\u0142a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Uwaga! Odpowiadaj\u0105c na pytania, nie przyznawajcie sobie punkt\u00f3w w przypadkach, kiedy czujecie si\u0119 tak jedynie w zwi\u0105zku z aktualn\u0105 sytuacj\u0105 \u017cyciow\u0105. Punkt za dane stwierdzenie ma tu bowiem oznacza\u0107, \u017ce macie w sobie tak\u0105 cech\u0119 od dawna i autentycznie si\u0119 z ni\u0105 uto\u017csamiacie.<\/p>\n

    Jak przesta\u0107 by\u0107 wra\u017cliwym? Sposoby na radzenie sobie z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 w pracy<\/strong><\/h2>\n

    Osoby wysoko wra\u017cliwe, cho\u0107 wcale nie musz\u0105 by\u0107 z natury introwertykami, cz\u0119sto unikaj\u0105 kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych i wyzwa\u0144 zawodowych, kt\u00f3re przekraczaj\u0105 ich mo\u017cliwo\u015bci. Niestety, taka postawa mo\u017ce skutecznie popsu\u0107 karier\u0119, sprawiaj\u0105c, \u017ce osoba z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 traci szans\u0119 na dalszy rozw\u00f3j zawodowy.<\/p>\n

    Wiele z os\u00f3b dotkni\u0119tych nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 nie uwa\u017ca jej za swoj\u0105 zalet\u0119. Zwi\u0105zane z ni\u0105 zm\u0119czenie emocjonalne i konieczno\u015b\u0107 panowania nad intensywno\u015bci\u0105 swoich reakcji prowadz\u0105 te\u017c cz\u0119sto do zani\u017conej samooceny. Jak walczy\u0107 z tym zjawiskiem i wysok\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 przeku\u0107 w sw\u00f3j atut, a nie przeszkod\u0119 na drodze do awansu?<\/p>\n

    Jeste\u015bcie wysoko wra\u017cliwi? Doce\u0144cie siebie!<\/h3>\n

    Wed\u0142ug Petitcollin pierwszym krokiem na drodze do tego jest docenienie wyj\u0105tkowo\u015bci swojego m\u00f3zgu i akceptacja swojej aktualnej sytuacji.<\/p>\n

    „Warto doceni\u0107 swoje mocne strony, a s\u0105 to: \u017cyczliwo\u015b\u0107, poczucie humoru, otwarto\u015b\u0107, dar na\u015bladownictwa (nadwydajni genialnie oddaj\u0105 mimik\u0119, gestykulacj\u0119 czy tembr g\u0142osu innych os\u00f3b), ale te\u017c poczucie sprawiedliwo\u015bci, szczero\u015b\u0107 oraz potrzeba tworzenia.<\/strong> Zwykle s\u0105 doceniani za umiej\u0119tno\u015b\u0107 s\u0142uchania i dawania pociechy. Kolejny wa\u017cny element to wyzbycie si\u0119 perfekcjonizmu i nauczenie doceniania swoich osi\u0105gni\u0119\u0107. Nadwydajni maj\u0105 potrzeb\u0119 udowadniania, \u017ce s\u0105 w czym\u015b dobrzy. A mo\u017ce pora w to uwierzy\u0107 i zacz\u0105\u0107 si\u0119 kocha\u0107 za to, jaki jeste\u015b? Zaakceptowa\u0107 t\u0119 nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonaln\u0105?” – dodawa\u0142a terapeutka.<\/p>\n

    Zmie\u0144cie spos\u00f3b my\u015blenia na bardziej zorganizowany<\/h3>\n

    Osoby wysoko wra\u017cliwe musz\u0105 pogodzi\u0107 si\u0119 z tym, \u017ce chaos im nie s\u0142u\u017cy. W zmianie sposobu my\u015blenia na bardziej zorganizowany oraz skupieniu si\u0119 na odczuwaniu pozytywnych, a nie negatywnych emocji pomog\u0105 m.in. mapy my\u015bli, czy tzw. poziomy logiczne (np. Piramida Diltsa), wykorzystywane chocia\u017cby w technikach NLP (programowania neurolingwistycznego).\u00a0<\/p>\n

    Zajmijcie czym\u015b sw\u00f3j m\u00f3zg<\/h3>\n

    Szukacie odrobiny spokoju w nie\u0142atwym \u017cyciu osoby wysoko wra\u017cliwej? Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie tu odpowiednia stymulacja Waszego m\u00f3zgu. Nauka nowych rzeczy, regularne uprawianie sportu czy obcowanie ze sztuk\u0105 pomog\u0105 zaj\u0105\u0107 uwag\u0119 i odwr\u00f3ci\u0107 j\u0105 od bod\u017ac\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych l\u0119k lub niepok\u00f3j.<\/strong><\/p>\n

    Nadwydajno\u015b\u0107 mentalna „karmi” si\u0119 bod\u017acami, dlatego aby nie ch\u0142on\u0119\u0142a dowolnych, podsu\u0144cie jej te, kt\u00f3re przynios\u0105 Wam wymierne korzy\u015bci.<\/p>\n

    Nauczcie si\u0119 zarz\u0105dza\u0107 krytyk\u0105<\/h3>\n

    „Jeste\u015b przewra\u017cliwiony” – znacie to sk\u0105d\u015b? Je\u017celi nale\u017cycie do os\u00f3b wysoko wra\u017cliwych, musicie wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce nie ka\u017cdy my\u015bli w ten sam spos\u00f3b, co Wy. Osoby mniej intensywnie reaguj\u0105ce na bod\u017ace z zewn\u0105trz mog\u0105 wi\u0119c mie\u0107 realny problem ze zrozumieniem, dlaczego a\u017c tak osobi\u015bcie przyjmujecie do siebie krytyk\u0119 swojej pracy.<\/p>\n

    Nie warto jednak stara\u0107 si\u0119 im tego t\u0142umaczy\u0107 – zw\u0142aszcza w \u015brodowisku zawodowym. Du\u017co lepiej dla Was b\u0119dzie nauczy\u0107 si\u0119 zarz\u0105dza\u0107 otrzymywanymi komunikatami krytycznymi. Starajcie si\u0119 oddzieli\u0107 swoje przekonania od fakt\u00f3w i unika\u0107 zb\u0119dnych emocji.<\/strong> Pami\u0119tajcie, to informacja na temat tego, gdzie macie jeszcze pole do poprawy swojej pracy lub doskonalenia swoich umiej\u0119tno\u015bci, a nie ich ocena!<\/p>\n

    Nikt nie m\u00f3wi\u0142 te\u017c, \u017ce musicie bezwarunkowo zgadza\u0107 si\u0119 z opini\u0105 drugiej strony lub dzia\u0142a\u0107 pod jej wp\u0142ywem. Uzbr\u00f3jcie si\u0119 jednak w logiczne argumenty, zamiast wycofywa\u0107 si\u0119 z kontaktu.<\/p>\n

    Wyznaczajcie swoje granice<\/h3>\n

    Osoby wysoko wra\u017cliwe cechuje te\u017c du\u017ca \u017cyczliwo\u015b\u0107 i wyczulenie na potrzeby innych. Macie jednak coraz cz\u0119\u015bciej wra\u017cenie, \u017ce inni „wchodz\u0105 Wam na g\u0142ow\u0119”? Z tym trzeba b\u0119dzie walczy\u0107, zanim stracicie ochot\u0119 na jakiekolwiek kontakty z otoczeniem.<\/p>\n

    Nie kierujcie si\u0119 tu jednak zniecierpliwieniem. Wielu „wra\u017cliwc\u00f3w” narzeka na zm\u0119czenie emocjonalne, kt\u00f3re na koniec wywo\u0142uje te\u017c takie objawy, jak rozdra\u017cnienie, problemy z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105 czy wr\u0119cz agresj\u0119. Zanim sytuacja zacznie nabrzmiewa\u0107 do tego momentu, warto postawi\u0107 na znacznie prostsze rozwi\u0105zanie i nauczy\u0107 si\u0119 wyznacza\u0107 zdrowe granice, kt\u00f3rych inni nie powinni przekracza\u0107.<\/p>\n

    Otwarte komunikowanie swoich potrzeb w spos\u00f3b logiczny i zrozumia\u0142y dla innych sprawi, \u017ce nie b\u0119dziecie mie\u0107 uczucia bycia wykorzystywanymi.<\/strong> Nie zgadzajcie si\u0119 te\u017c na nic „dla \u015bwi\u0119tego spokoju”! Taka taktyka prowadzi do blokady odczuwanych emocji, a w konsekwencji – do ich p\u00f3\u017aniejszego, gwa\u0142townego wybuchu.<\/p>\n

    Co pomo\u017ce w tym procesie? My polecamy zw\u0142aszcza trening asertywno\u015bci w pracy<\/a> i nie tylko. Pomo\u017ce zapanowa\u0107 nad stresem i relacjami, zar\u00f3wno tymi zawodowymi, jak i w \u017cyciu prywatnym.<\/p>\n

    Jak nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna wp\u0142ywa na relacje zawodowe i komunikacj\u0119 w pracy?<\/strong><\/h2>\n

    Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na relacje zawodowe, szczeg\u00f3lnie w zespo\u0142ach, gdzie wa\u017cna jest wsp\u00f3\u0142praca i zrozumienie. Osoby nadwra\u017cliwe cz\u0119sto interpretuj\u0105 sytuacje i wypowiedzi jako bardziej osobiste, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieporozumie\u0144 i napi\u0119\u0107. Aby zarz\u0105dza\u0107 emocjami, warto skupi\u0107 si\u0119 na technikach mindfulness oraz regularnych \u0107wiczeniach oddechowych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wyciszy\u0107 negatywne odczucia. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznawania swoich emocji oraz ich kontrolowania pozwala unikn\u0105\u0107 nadmiernego stresu, wp\u0142ywaj\u0105c korzystnie na jako\u015b\u0107 relacji i efektywno\u015b\u0107 pracy zespo\u0142owej.<\/p>\n

    Techniki radzenia sobie z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 w miejscu pracy<\/strong><\/h2>\n

    Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna to wyzwanie, kt\u00f3re wymaga odpowiedniego podej\u015bcia i praktyki. Warto stosowa\u0107 techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy techniki oddechowe, aby kontrolowa\u0107 reakcje na stres. Dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c prowadzenie dziennika emocji, kt\u00f3ry pozwala na analiz\u0119 sytuacji i wyci\u0105ganie wniosk\u00f3w. W niekt\u00f3rych przypadkach warto rozwa\u017cy\u0107 konsultacje z psychologiem lub mentorem, kt\u00f3rzy pomog\u0105 rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015bci interpersonalne i radzi\u0107 sobie z napi\u0119ciami.<\/p>\n

    Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna w pracy \u2013 objawy, kt\u00f3re warto rozpozna\u0107<\/strong><\/h2>\n

    Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna w pracy mo\u017ce przejawia\u0107 si\u0119 w wielu formach, takich jak nadmierna reakcja na krytyk\u0119, silne prze\u017cywanie trudnych sytuacji zawodowych czy brak umiej\u0119tno\u015bci oddzielania spraw osobistych od zawodowych. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 przyt\u0142oczone stresem, co utrudnia im utrzymanie r\u00f3wnowagi w pracy. Objawy mog\u0105 obejmowa\u0107 nag\u0142e zmiany nastroju, trudno\u015bci w radzeniu sobie z konfliktami, czy sk\u0142onno\u015b\u0107 do unikania wyzwa\u0144 z obawy przed pora\u017ck\u0105. Takie reakcje mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na efektywno\u015b\u0107 pracy oraz relacje w zespole. Warto zatem umie\u0107 rozpozna\u0107 te objawy, by m\u00f3c je skutecznie zarz\u0105dza\u0107. Praca nad rozpoznaniem swoich emocji i ich konstruktywnym wyra\u017caniem jest kluczowa dla utrzymania zdrowia psychicznego i efektywno\u015bci zawodowej.<\/p>\n

    Jak radzi\u0107 sobie z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 w pracy?<\/strong><\/h2>\n

    Osoby z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 mog\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 sytuacj\u0119 w pracy, stosuj\u0105c kilka prostych metod radzenia sobie ze stresem. Przede wszystkim wa\u017cne jest, aby pracowa\u0107 nad rozwojem inteligencji emocjonalnej, co pozwala na lepsze zrozumienie i kontrolowanie swoich reakcji. Regularne przerwy na relaks, g\u0142\u0119bokie oddychanie, techniki mindfulness czy medytacja mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji napi\u0119cia. Praca nad asertywno\u015bci\u0105 i nauka wyra\u017cania swoich potrzeb w spos\u00f3b spokojny i konstruktywny mo\u017ce pom\u00f3c unikn\u0105\u0107 eskalacji konflikt\u00f3w i poczucia bycia przyt\u0142oczonym. R\u00f3wnie\u017c regularna rozmowa z prze\u0142o\u017conym lub mentorami mo\u017ce pom\u00f3c w rozwi\u0105zaniu problem\u00f3w emocjonalnych w pracy. Je\u015bli objawy nadwra\u017cliwo\u015bci staj\u0105 si\u0119 trudne do kontrolowania, warto rozwa\u017cy\u0107 konsultacj\u0119 z psychologiem, kt\u00f3ry pomo\u017ce w opracowaniu indywidualnej strategii radzenia sobie z emocjami.<\/p>\n

    \u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_112555256_ukryta-twarz-m%C5%82oda-dynamiczna-kobieta-zakrywaj%C4%85ca-twarz-skrzy%C5%BCowanymi-r%C4%99kami-wygl%C4%85daj%C4%85ca.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Czym jest nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna? Cho\u0107 osoby wysoko wra\u017cliwe mog\u0105 dzi\u0119ki niej wykaza\u0107 si\u0119 w pracy wi\u0119ksz\u0105 intuicj\u0105, ich spos\u00f3b reagowania na bod\u017ace mo\u017ce te\u017c przeszkadza\u0107 im w rozwoju kariery. Czy nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna w pracy mo\u017ce by\u0107 przydatna i jak panowa\u0107 nad ni\u0105 w \u015brodowisku zawodowym? Mamy dla Was gar\u015b\u0107 porad! Czym jest nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna? Miewacie […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":54164,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35881"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35881"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64786,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35881\/revisions\/64786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}