{"id":35459,"date":"2021-11-17T15:59:18","date_gmt":"2021-11-17T14:59:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=35459"},"modified":"2024-11-05T10:30:14","modified_gmt":"2024-11-05T09:30:14","slug":"20-nowe-badania-zaburzenia-snu-wsrod-pracownikow-coraz-czestsze-winna-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-nowe-badania-zaburzenia-snu-wsrod-pracownikow-coraz-czestsze-winna-pandemia\/","title":{"rendered":"Nowe badania: zaburzenia snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w coraz cz\u0119stsze. Winna pandemia?"},"content":{"rendered":"\n

Nowe pokolenia pracownik\u00f3w maj\u0105 mie\u0107 coraz wi\u0119ksze problemy z utrzymaniem regularnego rytmu snu. Dowodz\u0105 tego nowe badania, kt\u00f3re jako przyczyn\u0119 zjawiska coraz cz\u0119stszych zaburze\u0144 snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w wskazuj\u0105 pandemi\u0119. „Na rynek pracy coraz cz\u0119\u015bciej wchodz\u0105 m\u0142ode osoby doros\u0142e z bardzo s\u0142abym rytmem snu. Wystarczy wtedy jakikolwiek stres – w \u017cyciu zawodowym, rodzinnym czy z powodu choroby – by \u0142atwo zak\u0142\u00f3ci\u0107 sen” – t\u0142umaczy prof. Adam Wichniak, kierownik III Kliniki Psychiatrycznej i O\u015brodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.<\/strong><\/p>\n

Zaburzenia snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w coraz cz\u0119stsze? „W pandemii zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 liczba Polak\u00f3w cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107”<\/strong><\/h2>\n

Pandemia przynios\u0142a wiele negatywnych skutk\u00f3w. Jednym z nich maj\u0105 by\u0107 coraz cz\u0119stsze zaburzenia snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w. Jak dowodz\u0105 wyniki nowych bada\u0144, przeprowadzonych we Francji, problem ma dotyczy\u0107 g\u0142\u00f3wnie m\u0142odszych pokole\u0144 pracownik\u00f3w. Czy zjawisko wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w Polsce? Niestety tak, o czym opowiada prof. Adam Wichniak, kierownik III Kliniki Psychiatrycznej i O\u015brodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.<\/p>\n

„Do poradni leczenia zaburze\u0144 snu zg\u0142asza si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b m\u0142odych. Dot\u0105d na sen zwykle skar\u017cy\u0142y si\u0119 osoby starsze, co wynika z tego, \u017ce seniorzy maj\u0105 s\u0142abszy rytm snu. (…) Skutkuje to tym, \u017ce na rynek pracy coraz cz\u0119\u015bciej wchodz\u0105 obecnie m\u0142ode osoby doros\u0142e z bardzo s\u0142abym rytmem snu. Wystarczy wtedy jakikolwiek stres – w \u017cyciu zawodowym, rodzinnym czy z powodu choroby – by \u0142atwo zak\u0142\u00f3ci\u0107 sen. I nie jest to nowe zjawisko. Ju\u017c przed pandemi\u0105 dostrzegali\u015bmy, \u017ce osoby m\u0142ode w znacznej cz\u0119\u015bci maj\u0105 problemy ze snem, i \u017ce wynika to ze stylu \u017cycia wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa” – podkre\u015bla\u0142 profesor w rozmowie z portalem NaukawPolsce.pap.pl.<\/p>\n

Pandemia mia\u0142a zaostrzy\u0107 dostrzegane wcze\u015bniej zjawisko, zmieniaj\u0105c w spos\u00f3b drastyczny styl \u017cycia os\u00f3b m\u0142odych. „Dla os\u00f3b m\u0142odych wraz z lockdownem rytm \u017cycia zmieni\u0142 si\u0119 wr\u0119cz dramatycznie. Wiele z nich sobie z tym nie poradzi\u0142o. Nie musieli wstawa\u0107 rano do szko\u0142y lub do pracy, mogli d\u0142u\u017cej siedzie\u0107 przed komputerem lub telewizorem, gra\u0107 w gry komputerowe lub wykonywa\u0107 inne czynno\u015bci dnia codziennego. Nast\u0105pi\u0142o te\u017c pogorszenie jako\u015bci \u017cycia, bo nie mo\u017cna by\u0142o chodzi\u0107 do kina i restauracji, bawi\u0107 si\u0119 i wyje\u017cd\u017ca\u0107 za granic\u0119, z czego g\u0142\u00f3wnie korzystaj\u0105 ludzie m\u0142odzi” – t\u0142umaczy\u0142 prof. Wichniak.<\/p>\n

\n

SPRAWD\u0179 TE\u017b: Syndrom zdalnego zm\u0119czenia<\/a> \u2013 czym jest? Jak go unikn\u0105\u0107?<\/p>\n

\n

Coraz cz\u0119stsze zaburzenia snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w to wina pandemii? „Wa\u017cna jest praca o sta\u0142ych porach”<\/strong><\/h2>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce coraz cz\u0119stsze zaburzenia snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w mog\u0105 mie\u0107 zwi\u0105zek tak\u017ce ze zmniejszon\u0105 ilo\u015bci\u0105 czasu, sp\u0119dzan\u0105 na \u015bwie\u017cym powietrzu, podczas przed\u0142u\u017caj\u0105cych si\u0119 lockdown\u00f3w.<\/p>\n

„W pierwszych dniach pandemii uczniowie nawet cieszyli si\u0119, \u017ce nie musz\u0105 chodzi\u0107 do szko\u0142y, a osoby doros\u0142e, \u017ce mog\u0105 pracowa\u0107 zdalnie<\/a>. Gdy jednak si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce to mo\u017ce potrwa\u0107 nie kilka tygodni, a raczej kilka miesi\u0119cy – czy nawet kilka lat – pocz\u0105tkowa euforia zmieni\u0142a si\u0119 w przygn\u0119bienie i l\u0119k. Z tym te\u017c zbieg\u0142 si\u0119 brak aktywno\u015bci fizycznej oraz zmiana rytmu i stylu \u017cycia. W pandemii nie dostrzegli\u015bmy tego od razu. Z pewnym op\u00f3\u017anieniem zacz\u0119li\u015bmy m\u00f3wi\u0107 o tym, jak wa\u017cna jest praca o sta\u0142ych porach, w jasno o\u015bwietlonych pomieszczeniach, \u017ce trzeba oddziela\u0107 sypialni\u0119 od pracy zawodowej i nauki szkolnej. I \u017ce trzeba wychodzi\u0107 na zewn\u0105trz, na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne” – dodawa\u0142 profesor w rozmowie z PAP.<\/p>\n

Czy zatem zdaniem prof. Wichniaka kolejny lockdown m\u00f3g\u0142by jeszcze pogorszy\u0107 sytuacj\u0119 na rynku pracy? „Na pewno b\u0119dziemy go jeszcze gorzej znosili. Cz\u0142owiek jest gatunkiem ciekawym \u015bwiata, ale ma\u0142o cierpliwym. Gdy nie widzimy ko\u0144ca jakie\u015b udr\u0119ki, wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas \u017ale na to reaguje. Ponowne zaostrzenie si\u0119 pandemii i brak wiarygodnego terminu jej zako\u0144czenia mo\u017ce spot\u0119gowa\u0107 negatywne nast\u0119pstwa psychiczne” – t\u0142umaczy\u0142 profesor.<\/p>\n

\n

MO\u017bE CI\u0118 ZAINTERESOWA\u0106 R\u00d3WNIE\u017b: Jak szybko zasn\u0105\u0107? Sposoby na za\u015bni\u0119cie<\/a><\/p>\n

\n

Pandemia niekorzystnie wp\u0142yn\u0119\u0142a na sen medyk\u00f3w<\/strong><\/h2>\n

Pandemia COVID-19 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0119\u0142a na zdrowie psychiczne i jako\u015b\u0107 snu szczeg\u00f3lnie personelu medycznego. Zauwa\u017calny wzrost przypadk\u00f3w bezsenno\u015bci i zaburze\u0144 snu dotkn\u0105\u0142 pracownik\u00f3w ochrony zdrowia na ca\u0142ym \u015bwiecie, w szczeg\u00f3lno\u015bci tych zatrudnionych w plac\u00f3wkach medycznych zwi\u0105zanych z uczelniami. Jak wynika z bada\u0144, liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na problemy ze snem wzros\u0142a o oko\u0142o 44%. Co ciekawe, najwi\u0119cej zaburze\u0144 snu zaobserwowano u tych, kt\u00f3rzy mieli mniejszy kontakt z pacjentami, co wskazuje na to, \u017ce czynniki psychiczne, a nie tylko fizyczne, mog\u0142y nasila\u0107 problemy z zasypianiem.<\/p>\n

Badanie przeprowadzone przez dr Vaughna McCalla z Medical College of Georgia wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce a\u017c 44,5% medyk\u00f3w mia\u0142o problemy ze snem ju\u017c przed pandemi\u0105. Niezwykle interesuj\u0105cy okaza\u0142 si\u0119 fakt, \u017ce oko\u0142o 10% uczestnik\u00f3w, obejmuj\u0105cych lekarzy, piel\u0119gniarki<\/a>, asystent\u00f3w oraz rezydent\u00f3w i sta\u017cyst\u00f3w, oceni\u0142o jako\u015b\u0107 swojego snu jako lepsz\u0105 w pocz\u0105tkowej fazie pandemii.<\/p>\n

Jest to wynik nietypowy, poniewa\u017c inne kl\u0119ski \u017cywio\u0142owe, jak trz\u0119sienia ziemi czy tajfuny, tak\u017ce wywo\u0142uj\u0105 bezsenno\u015b\u0107, jednak ich oddzia\u0142ywanie jest zazwyczaj kr\u00f3tkotrwa\u0142e. Pandemia, jako d\u0142ugotrwa\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o stresu, mia\u0142a na pracownik\u00f3w medycznych szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017caj\u0105cy wp\u0142yw, co, zdaniem badaczy, powinno by\u0107 wyra\u017anym sygna\u0142em dla decydent\u00f3w o potrzebie wsparcia tej grupy zawodowej.<\/p>\n

\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: Jak spa\u0107, \u017ceby si\u0119 wyspa\u0107? Kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen<\/a><\/p>\n

\n

Zaburzenia snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w: jak z nimi walczy\u0107?<\/strong><\/h2>\n

Jakie wi\u0119c rady ma profesor Adam Wichniak dla m\u0142odych pracownik\u00f3w, do\u015bwiadczaj\u0105cych zaburze\u0144 snu na wskutek pandemii? Wa\u017cne, aby zaplanowa\u0107 odpowiednio sw\u00f3j wypoczynek po pracy. Adekwatna dawka aktywno\u015bci fizycznej i nawet kr\u00f3tkie spacery na \u015bwie\u017cym powietrzu mog\u0105 z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 inne formy radzenia sobie z problemami z rytmem snu.<\/p>\n

Zaburzenia snu a praca: sposoby<\/h3>\n

„Przed snem warto si\u0119 odci\u0105\u0107 od wszelkich negatywnych informacji w mediach. Mamy wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 naszego snu. Nie musimy ucieka\u0107 si\u0119 do lek\u00f3w czy spo\u017cywa\u0107 alkohol. Nale\u017cy dba\u0107 o codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, najlepiej na \u015bwie\u017cym powietrzu, oraz przestrzega\u0107 regularnego trybu \u017cycia, k\u0142ad\u0105c si\u0119 spa\u0107 i wstaj\u0105c rano o odpowiedniej porze” – radzi\u0142 profesor.<\/p>\n

Podkre\u015bla\u0142 r\u00f3wnie\u017c, jak wa\u017cna jest odpowiednia ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. „Dla rytmu dobowego jest ono najsilniejszym czynnikiem. Sen przychodzi wtedy, gdy jest ciemno, a dobrze si\u0119 czujemy i jeste\u015bmy aktywni, gdy jest jasno. Dobrze zatem, \u017ceby te dwie pory by\u0142y rozdzielone, gdy jest jasno w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci powinni\u015bmy przebywa\u0107 na zewn\u0105trz” – sugerowa\u0142 specjalista.<\/p>\n

\n

ZOBACZ TE\u017b: Jak zarabia\u0107 wi\u0119cej? Wystarczy p\u00f3j\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119<\/a><\/p>\n

\n

Zaburzenia snu: kiedy warto uda\u0107 si\u0119 do specjalisty?<\/h3>\n

A kiedy warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza, w momencie gdy inne sposoby na walk\u0119 z zaburzeniami snu zawodz\u0105? Zdaniem profesora, cho\u0107 najpierw dobrze wypr\u00f3bowa\u0107 pozosta\u0142e metody, je\u015bli dolegliwo\u015bci nie ust\u0119puj\u0105 po up\u0142ywie 3 miesi\u0119cy, konieczna b\u0119dzie profesjonalna konsultacja.<\/p>\n

„Je\u015bli zaburzenia snu nie ust\u0119puj\u0105 w ci\u0105gu trzech miesi\u0119cy, musimy przyzna\u0107 si\u0119 do tego, \u017ce mamy z tym problem. Gdy na nie nak\u0142adaj\u0105 si\u0119 jeszcze inne objawy, ze strony naszego cia\u0142a lub pogorszenie stanu psychicznego, nale\u017cy szuka\u0107 pomocy. Same zaburzenia snu, je\u015bli nie wyst\u0119puj\u0105 inne objawy, nie wymagaj\u0105 od razu porady lekarza. Przede wszystkim nale\u017cy wprowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia. Mo\u017cna te\u017c wspom\u00f3c si\u0119 melatonin\u0105 lub lekami zio\u0142owymi, zawieraj\u0105cym walerian\u0119 i melis\u0119. Je\u015bli spowoduje to istotn\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci snu, nie ma powodu do niepokoju. Je\u015bli jednak jako\u015b\u0107 snu nie ulegnie poprawie w ci\u0105gu 4-6 tygodni, nie pr\u00f3bujmy ju\u017c d\u0142u\u017cej leczy\u0107 si\u0119 lekami dost\u0119pnymi bez recepty. Nale\u017cy skorzysta\u0107 z porady lekarskiej” – komentowa\u0142 profesor.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_61031615_vintage-odcienie-kolor%C3%B3w-selektywne-skupienie-si%C4%99-na-zabytkowym-czarnym-zegarze-alam-przed-m%C5%82od%C4%85-i.html<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nowe pokolenia pracownik\u00f3w maj\u0105 mie\u0107 coraz wi\u0119ksze problemy z utrzymaniem regularnego rytmu snu. Dowodz\u0105 tego nowe badania, kt\u00f3re jako przyczyn\u0119 zjawiska coraz cz\u0119stszych zaburze\u0144 snu w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w wskazuj\u0105 pandemi\u0119. „Na rynek pracy coraz cz\u0119\u015bciej wchodz\u0105 m\u0142ode osoby doros\u0142e z bardzo s\u0142abym rytmem snu. Wystarczy wtedy jakikolwiek stres – w \u017cyciu zawodowym, rodzinnym czy z powodu […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":54071,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35459"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35459"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54073,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35459\/revisions\/54073"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}