{"id":35119,"date":"2021-10-22T16:26:27","date_gmt":"2021-10-22T14:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=35119"},"modified":"2024-10-31T11:44:10","modified_gmt":"2024-10-31T10:44:10","slug":"24-syndrom-stresu-pourlopowego-na-czym-polega-jak-go-zwalczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/24-syndrom-stresu-pourlopowego-na-czym-polega-jak-go-zwalczyc\/","title":{"rendered":"Syndrom stresu pourlopowego: na czym polega? Jak go zwalczy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Syndrom stresu pourlopowego dopada tych, kt\u00f3rzy po pe\u0142nym relaksu i spokoju urlopie musz\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do pracy. Dlaczego zatrudnieni czuj\u0105 obawy przed powrotem do firmy? Przecie\u017c podczas dni wolnych nale\u017cy \u0142adowa\u0107 w\u0142asne akumulatory, a nie snu\u0107 obawy i czarne scenariusze. Zobacz, jak zwalczy\u0107 stres po urlopie.<\/span><\/p>\n<h2><b>Na czym polega syndrom stresu pourlopowego?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niezale\u017cnie od bran\u017cy, obejmowanego stanowiska czy wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w, ka\u017cdy pracownik zas\u0142uguje na odpoczynek i udany urlop. Na my\u015bl o kilku dniach wolnego od razu czujemy si\u0119 bardziej zrelaksowani. Niestety wszystko, co dobre szybko si\u0119 ko\u0144czy, a pracownicy mimo udanego wypoczynku mog\u0105 odczuwa\u0107 <\/span><b>syndrom stresu pourlopowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3>Syndrom stresu pourlopowego &#8211; co to?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czym charakteryzuje si\u0119 ta przypad\u0142o\u015b\u0107? Ot\u00f3\u017c wystarczy kr\u00f3tka przerwa od pracy, by snu\u0107 obawy zwi\u0105zane z powrotem do wykonywania swoich obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych. Dlaczego zatrudnieni czuj\u0105 stres i zaniepokojenie? Obwinianie si\u0119 za to, \u017ce wykorzystali\u015bmy przys\u0142uguj\u0105cy nam urlop, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do pogorszenia og\u00f3lnego samopoczucia oraz problem\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<h2><b>Dlaczego czujemy stres po urlopie?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"\/\">Urlop wypoczynkowy<\/a> przys\u0142uguje ka\u017cdemu, kto wykonuje swoje obowi\u0105zki zawodowe na podstawie umowy o prac\u0119. Dlaczego spora grupa zatrudnionych odczuwa<strong> stres przed prac\u0105 po urlopie<\/strong>? Przecie\u017c bierzemy wolne po to, by wypocz\u0105\u0107 i nabra\u0107 si\u0142 do dalszej pracy, a nie generowa\u0107 negatywne emocje i szereg niekomfortowych odczu\u0107. Problem dotycz\u0105cy powrotu do biura po urlopie, wynika z pod\u015bwiadomej obawy przez nagromadzonymi pod nasz\u0105 nieobecno\u015b\u0107 sprawami, kt\u00f3re b\u0119dzie trzeba \u2018nadgoni\u0107\u2019.<\/span><\/p>\n<h3>Kto jest nara\u017cony na syndrom stresu pourlopowego?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3rzy obawiaj\u0105 si\u0119, \u017ce podczas urlopu co\u015b ich ominie i nie b\u0119d\u0105 na bie\u017c\u0105co z wybranymi kwestiami dotycz\u0105cymi firmy. Innym bod\u017acem, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 stres, jest brak kontrolowania dzia\u0142a\u0144 zespo\u0142u i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w podczas dni wolnych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pracoholicy maj\u0105 jeszcze wi\u0119kszy problem, bowiem, zamiast skupi\u0107 si\u0119 na odpoczynku i b\u0142ogim relaksie, notorycznie sprawdzaj\u0105 firmowego maila i odbieraj\u0105 telefony s\u0142u\u017cbowe. Pami\u0119taj, \u017ce b<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">rak balansu pomi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a odpoczynkiem generuje negatywne odczucia i mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 <strong>syndromu stresu pourlopowego<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2><b>Jak zwalczy\u0107 stres przed powrotem do pracy po urlopie?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mimo \u017ce wci\u0105\u017c masz wolne, to pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 ju\u017c wysy\u0142a ci scenariusze dotycz\u0105ce pierwszego dnia w pracy po urlopie. <strong>Syndrom stresu pourlopowego<\/strong> mo\u017ce generowa\u0107 si\u0119 jeszcze przed powrotem do biura. Jak go zwalczy\u0107? Obawa przed czekaj\u0105cymi obowi\u0105zkami zawodowymi nie powinna odbiera\u0107 ci przyjemno\u015bci, jak\u0105 czerpiesz z wakacji. Zdenerwowanie na my\u015bl o ponownym pojawieniu si\u0119 w firmie, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 wiele dolegliwo\u015bci zdrowotnych. Mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce dopadn\u0105 nas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nudno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">duszno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak koncentracji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozdra\u017cnienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierna potliwo\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u017celi zauwa\u017cysz u siebie podobne objawy pod koniec urlopu, a twoje my\u015bli b\u0119d\u0105 skupione na powrocie do pracy, to bardzo mo\u017cliwe, \u017ce dopad\u0142 ci\u0119 <strong>syndrom stresu pourlopowego<\/strong>. Oznaki mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c pierwszego dnia w firmie, kiedy zamiast wr\u00f3ci\u0107 z wolnego z na\u0142adowanymi akumulatorami, czujesz si\u0119 gorzej ni\u017c przed zaplanowan\u0105 przerw\u0105.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>Szukasz nowego zatrudnienia? Zobacz\u00a0 najciekawsze <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\/czestochowa;l\">oferty pracy w Cz\u0119stochowie<\/a> na GoWork.pl!<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zminimalizowa\u0107 stres po urlopie?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niestety wszystko, co dobre, kiedy\u015b si\u0119 ko\u0144czy, a urlop wypoczynkowy nie mo\u017ce trwa\u0107 w niesko\u0144czono\u015b\u0107.<strong> Jak zminimalizowa\u0107 stres po urlopie<\/strong>? Odpowiednie planowanie dzia\u0142a\u0144 zwi\u0105zanych zar\u00f3wno z kwestiami dotycz\u0105cymi wypoczynku, jak i powrotu do biura, pozwalaj\u0105 unikn\u0105\u0107 negatywnych my\u015bli i podenerwowania na my\u015bl o powrocie do obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ZASADA I: Przed opuszczeniem firmy w celu udania si\u0119 na upragniony wypoczynek, zamknij wszystko projekty tak, by po powrocie nie musie\u0107 po\u015bwi\u0119ca\u0107 czasu na niedoko\u0144czone zobowi\u0105zania zawodowe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ZASADA II: Podziel zadania, kt\u00f3re pod twoj\u0105 nieobecno\u015b\u0107 mog\u0105 wykonywa\u0107 wsp\u00f3\u0142pracownicy, tak by nie mie\u0107 wielu zaleg\u0142o\u015bci po powrocie do firmy.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ZASADA III: Zaplanuj urlop tak, aby wracaj\u0105c z wakacji mie\u0107 2 &#8211; 3 dni wolnego na rozpakowanie baga\u017cy, pranie i przygotowanie si\u0119 do pierwszego dnia w pracy po d\u0142u\u017cszej przerwie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ZASADA IV: Wracaj\u0105c do biura, po\u015bwi\u0119\u0107 chwil\u0119 na zaplanowanie dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 sprawniej upora\u0107 si\u0119 z zaleg\u0142o\u015bciami.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ZASADA V: Wprowad\u017a balans mi\u0119dzy \u017cycie zawodowe, a prywatne i naucz si\u0119 oddziela\u0107 czas po\u015bwi\u0119cony pracy z chwilami, kt\u00f3re po\u015bwi\u0119cisz na relaks.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ZASADA VI: B\u0105d\u017a wyrozumia\u0142y dla samego siebie, samokrytyka tylko bardziej zdemotywuje ci\u0119 podczas pierwszego dnia po urlopie.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Zwalcz syndrom stresu pourlopowego<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kilka prostych zasad pozwoli unikn\u0105\u0107 ci <strong>syndromu stresu pourlopowego<\/strong>. Zastan\u00f3w si\u0119 nad swoj\u0105 postaw\u0105 i zadaj sobie pytanie: skoro daje z siebie sto procent podczas wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych, to dlaczego tak trudno mi w stu procentach po\u015bwi\u0119ci\u0107 si\u0119 odpoczynkowi podczas urlopu? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Praca jest wa\u017cna, ale je\u017celi nie zadbasz o odpowiedni\u0105 regeneracj\u0119 i lepsze samopoczucie, to trudno b\u0119dzie ci wydajnie pracowa\u0107. Stres towarzyszy nam w r\u00f3\u017cnych sytuacjach, jednak powr\u00f3t do biura po urlopie nie powinien generowa\u0107 negatywnych emocji, zw\u0142aszcza \u017ce wzi\u0119li\u015bmy wolne po to, by odpocz\u0105\u0107 i zregenerowa\u0107 si\u0142y, dlatego to na tym powinni\u015bmy si\u0119 skupi\u0107 podczas odpoczynku.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Syndrom stresu pourlopowego: Jak go rozpozna\u0107 i przezwyci\u0119\u017cy\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Powr\u00f3t do pracy po urlopie mo\u017ce by\u0107 trudny dla wielu pracownik\u00f3w, kt\u00f3rzy zmagaj\u0105 si\u0119 z syndromem stresu pourlopowego. Zjawisko to mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wydajno\u015b\u0107 i morale, dlatego wa\u017cne jest, aby pracownicy potrafili je rozpozna\u0107. Warto przyjrze\u0107 si\u0119 technikom relaksacyjnym oraz strategiom zarz\u0105dzania stresem, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w g\u0142adkim przej\u015bciu do codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Techniki takie jak medytacja, organizacja czasu pracy i aktywno\u015b\u0107 fizyczna mog\u0105 zredukowa\u0107 poziom stresu i poprawi\u0107 samopoczucie.<\/p>\n<h2><strong>Jak pracodawcy mog\u0105 pom\u00f3c w adaptacji po urlopie?<\/strong><\/h2>\n<p>Pracodawcy powinni by\u0107 \u015bwiadomi tego zjawiska i wprowadza\u0107 rozwi\u0105zania wspieraj\u0105ce pracownik\u00f3w w okresie powrotu do pracy. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 stopniowego wchodzenia w obowi\u0105zki, elastyczne godziny pracy czy programy wsparcia psychologicznego mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 bardzo pomocne. Wa\u017cne jest, aby atmosfera w zespole sprzyja\u0142a otwarto\u015bci i zrozumieniu, co z kolei przyczyni si\u0119 do zwi\u0119kszenia satysfakcji z pracy.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_114345144_dziewczyna-na-szczycie-wzg%C3%B3rza-w-ciszy-i-samotno%C5%9Bci-podziwia-spokojny-naturalny-krajobraz-w.html<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Syndrom stresu pourlopowego dopada tych, kt\u00f3rzy po pe\u0142nym relaksu i spokoju urlopie musz\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do pracy. Dlaczego zatrudnieni czuj\u0105 obawy przed powrotem do firmy? Przecie\u017c podczas dni wolnych nale\u017cy \u0142adowa\u0107 w\u0142asne akumulatory, a nie snu\u0107 obawy i czarne scenariusze. Zobacz, jak zwalczy\u0107 stres po urlopie. Na czym polega syndrom stresu pourlopowego? Niezale\u017cnie od bran\u017cy, obejmowanego [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":53877,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35119"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53878,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35119\/revisions\/53878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}