{"id":34716,"date":"2021-10-01T09:08:15","date_gmt":"2021-10-01T07:08:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=34716"},"modified":"2025-07-25T10:13:41","modified_gmt":"2025-07-25T08:13:41","slug":"20-hashimoto-a-praca-jak-zadbac-o-tarczyce-w-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-hashimoto-a-praca-jak-zadbac-o-tarczyce-w-pracy\/","title":{"rendered":"Hashimoto a praca &#8211; jak zadba\u0107 o tarczyc\u0119 w pracy? Jak poradzi\u0107 sobie w pracy z chorob\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jak pogodzi\u0107 prac\u0119 zawodow\u0105 z powa\u017cn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, jak\u0105 jest choroba autoimmunologiczna Hashimoto? Stan przewlek\u0142ego zapalenia tarczycy prowadzi do wielu nieprzyjemnych objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przeszkadza\u0107 w wykonywaniu obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych. Nie musi jednak tak by\u0107! Jak zadba\u0107 o tarczyc\u0119 w pracy i zapewni\u0107 sobie odpowiednie warunki? Podpowiadamy, jak \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 Hashimoto a praca i co mo\u017cecie zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 swoj\u0105 form\u0119!<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Hashimoto a praca &#8211; jaki ma na ni\u0105 wp\u0142yw?<\/strong><\/h2>\n<p>Choroba Hashimoto to jedno z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 pracy tarczycy. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy os\u00f3b, kt\u00f3re choruj\u0105, atakuje tarczyc\u0119, prowadz\u0105c do jej przewlek\u0142ego stanu zapalnego.<\/p>\n<h3>Hashimoto: objawy<\/h3>\n<p>A to z kolei oznacza objawy takie jak:<\/p>\n<ul>\n<li>zm\u0119czenie i senno\u015b\u0107,<\/li>\n<li>zwi\u0119kszona wra\u017cliwo\u015b\u0107 na zimno,<\/li>\n<li>zaparcia,<\/li>\n<li>blado\u015b\u0107 i sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry,<\/li>\n<li>opuchlizna twarzy,<\/li>\n<li>zwi\u0119kszona \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci,<\/li>\n<li>nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n<li>powi\u0119kszenie j\u0119zyka,<\/li>\n<li>niewyja\u015bniony przyrost masy cia\u0142a,<\/li>\n<li>b\u00f3le mi\u0119\u015bni i og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu,<\/li>\n<li>b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w,<\/li>\n<li>zaburzenia cyklu menstruacyjnego,<\/li>\n<li>zaburzenia nastroju,<\/li>\n<li>pogorszenie si\u0119 pami\u0119ci.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niestety, wiele z wymienionych dolegliwo\u015bci mo\u017ce wywiera\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na prac\u0119, jak\u0105 wykonuj\u0105 chorzy. Nie oznacza to jednak, \u017ce <strong>diagnoza choroby Hashimoto<\/strong> to koniec Waszej kariery zawodowej! Przebywanie pod sta\u0142\u0105 opiek\u0105 lekarza, oraz poddawanie si\u0119 okresowym badaniom hormon\u00f3w tarczycy to pierwszy, wa\u017cny krok na drodze do zadbania zar\u00f3wno o zdrowie, jak i obowi\u0105zki pracownicze.<\/p>\n<hr \/>\n<p>SPRAWD\u0179 TE\u017b: <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/4\/prawo-pracy\/renta-inwalidzka-ile-wynosi-i-jak-zlozyc-wniosek\/\">Renta chorobowa<\/a>: ile wynosi i jak z\u0142o\u017cy\u0107 wniosek?<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Hashimoto &#8211; czy chorob\u0119 mo\u017cna wyleczy\u0107?<\/h3>\n<p>Cho\u0107 <strong>Hashimoto<\/strong> jest obecnie uznawane za chorob\u0119 nieuleczaln\u0105, wymagaj\u0105c\u0105 nieraz do\u017cywotniego podawania lek\u00f3w, istniej\u0105 sposoby, aby wesprze\u0107 organizm w walce z ni\u0105. Warto si\u0119 z nimi zapozna\u0107, bowiem chorzy cz\u0119sto narzekaj\u0105 tak\u017ce na problemy z prac\u0105 m\u00f3zgu, zwi\u0105zane ze stanem zapalnym tarczycy. Do g\u0142\u00f3wnych nale\u017c\u0105 tu problemy z koncentracj\u0105, rytmem dobowym oraz pami\u0119ci\u0105.<\/p>\n<p>Odpowiednia dieta, dba\u0142o\u015b\u0107 o stosown\u0105 ilo\u015b\u0107 snu, a tak\u017ce zapewnienie sobie komfortowych warunk\u00f3w do pracy mog\u0105 znacznie pom\u00f3c w redukcji odczuwanych dolegliwo\u015bci i zwi\u0119kszy\u0107 Wasz\u0105 efektywno\u015b\u0107 w biurze. Poni\u017cej znajdziecie gar\u015b\u0107 porad od nas, jak \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 <strong>Hashimoto i praca<\/strong>!<\/p>\n<h2><strong>Choroba Hashimoto a praca: jak je pogodzi\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Cho\u0107 <strong>choroba Hashimoto<\/strong> nale\u017cy do powa\u017cnych schorze\u0144, wymagaj\u0105cych specjalistycznego leczenia, jej diagnoza nie musi oznacza\u0107 negatywnego wp\u0142ywu na prac\u0119. Wystarczy, \u017ce zadbacie o swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105 i odpowiednie warunki do wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych, aby zapewni\u0107 sobie komfort w biurze. Na co koniecznie powinni\u015bcie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/p>\n<h3>Choroba Hashimoto a praca w nocy: dlaczego nie jest wskazana?<\/h3>\n<h3>Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy a praca fizyczn\u0105 w nocy<\/h3>\n<p>Pierwszym, wa\u017cnym czynnikiem przy poszukiwaniach idealnej pracy dla osoby cierpi\u0105cej na chorob\u0119 Hashimoto jest dob\u00f3r jej odpowiednich godzin. Zachowanie ustalonego rytmu dnia i zadbanie o wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu s\u0105 kluczowe w procesie leczenia chorego. Z tego wzgl\u0119du niepolecana jest tu praca w godzinach nocnych.<\/p>\n<p>Dlaczego tak jest? Sen reguluje procesy hormonalne w organizmie, co ma sw\u00f3j wp\u0142yw tak\u017ce na prac\u0119 tarczycy. Deprywacja snu mo\u017ce zatem nie tylko wzmocni\u0107 odczuwane, niepo\u017c\u0105dane objawy, ale i zaburzy\u0107 proces leczenia pacjenta. Warto wi\u0119c rozwa\u017cy\u0107 zmian\u0119 pracy, je\u015bli wykonujecie j\u0105 w niestandardowych godzinach.\u00a0<\/p>\n<hr \/>\n<p>ZOBACZ TE\u017b: <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/3\/kariera\/praca-zmianowa-jak-sobie-radzic-skutki-pracy-zmianowej-dla-zdrowia-i-snu\/\">Jak sobie radzi\u0107 z prac\u0105 zmianow\u0105<\/a>? Jaki ma ona wp\u0142yw na zdrowie?<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Hashimoto &#8211; zakaz pracy w nocy<\/h3>\n<p>Bywa tak\u017ce, \u017ce to lekarz podejmie za Was decyzj\u0119 o zakazie pracy np. w godzinach nocnych. Nie warto wtedy z tym dyskutowa\u0107 &#8211; upieranie si\u0119 przy pozostaniu na obecnym stanowisku pomimo narastaj\u0105cych objaw\u00f3w mo\u017ce znacznie spowolni\u0107 Wasze tempo leczenia.<\/p>\n<h3>Hashimoto a dieta: co je\u015b\u0107 w pracy, aby wspom\u00f3c prac\u0119 tarczycy?<\/h3>\n<p>Odpowiednia dieta to tak\u017ce podstawa w <strong>leczeniu choroby Hashimoto<\/strong>. Zastanawiacie si\u0119, jakie posi\u0142ki do pracy powinni\u015bcie przygotowywa\u0107, aby zapewni\u0107 sobie dobre samopoczucie? Wa\u017cne, aby pami\u0119ta\u0107 i o tym, \u017ce niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, b\u0119d\u0105ca bezpo\u015bredni\u0105 konsekwencj\u0105 Hashimoto, mo\u017ce prowadzi\u0107 do tycia.<\/p>\n<p>Dlatego wa\u017cne jest, aby zachowa\u0107 sta\u0142e pory posi\u0142k\u00f3w i stosown\u0105 wielko\u015b\u0107 porcji. Nie zapominajcie tak\u017ce o piciu du\u017cych ilo\u015bci wody! Przy komponowaniu jad\u0142ospisu zawsze warto skorzysta\u0107 z rady do\u015bwiadczonego dietetyka. Je\u015bli bowiem nadmiernie ograniczycie kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w w obawie przed przyrostem masy cia\u0142a, to tak\u017ce mo\u017ce dodatkowo upo\u015bledzi\u0107 funkcjonowanie tarczycy.<\/p>\n<p>Ostro\u017cnie si\u0119gajcie tak\u017ce po produkty bogate w w\u0119glowodany. Chorobie Hashimoto nierzadko towarzysz\u0105 tak\u017ce tzw. zaburzenia homeostazy insuliny i glukozy. Osoby cierpi\u0105ce na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 powinny wi\u0119c wybiera\u0107 sk\u0142adniki potraw o niskim indeksie glikemicznym.\u00a0<\/p>\n<h3>Choroba Hashimoto a obiad w pracy &#8211; jakie produkty wybra\u0107?<\/h3>\n<p>Na <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/zarobki\/szybki-obiad-do-pracy-zadbaj-o-swoje-zdrowie\/\">obiad w pracy<\/a> dobrze wi\u0119c wybiera\u0107 dania, kt\u00f3re zawieraj\u0105 sk\u0142adniki mineralne takie jak jod, selen czy \u017celazo. Kt\u00f3re produkty spo\u017cywcze powinny wi\u0119c zawsze znajdowa\u0107 si\u0119 w Waszej biurowej lod\u00f3wce? Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n<ul>\n<li>mleko krowie i jego przetwory (o ile nie wyst\u0119puje nietolerancja laktozy),<\/li>\n<li>owoce morza,<\/li>\n<li>morskie wodorosty,<\/li>\n<li>ryby,<\/li>\n<li>skorupiaki,<\/li>\n<li>orzechy brazylijskie,<\/li>\n<li>jaja,<\/li>\n<li>kakao,<\/li>\n<li>grzyby,<\/li>\n<li>zielone warzywa li\u015bciaste,<\/li>\n<li>czerwone mi\u0119so.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wystrzegajcie si\u0119 za to fast-food\u00f3w, s\u0142odyczy, soi, produkt\u00f3w bogatych w gluten oraz laktoz\u0119.\u00a0<\/p>\n<h3>Hashimoto &#8211; wp\u0142yw na prac\u0119 m\u00f3zgu. Jak zadba\u0107 o dobre samopoczucie w pracy?<\/h3>\n<p>Zadbanie o regularne godziny snu oraz zachowanie odpowiedniej diety powinno mocno pom\u00f3c w walce z <strong>objawami choroby Hashimoto<\/strong>. Nie nale\u017cy jednak lekcewa\u017cy\u0107 jej wp\u0142ywu na prac\u0119 m\u00f3zgu.<\/p>\n<p>Osoby, u kt\u00f3rych choroba osi\u0105gn\u0119\u0142a ju\u017c zaawansowany stan, cz\u0119sto cierpi\u0105 na takie dolegliwo\u015bci spowodowane niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy, jak zmiany nastroju, rozdra\u017cnienie, l\u0119kliwo\u015b\u0107 czy problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105. Mog\u0105 one powa\u017cnie przeszkadza\u0107 w wype\u0142nianiu codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, dlatego warto z nimi walczy\u0107!<\/p>\n<p>Pom\u00f3c mo\u017ce tu odpowiednia suplementacja (polecane s\u0105 zw\u0142aszcza produkty bogate w jod), co do wyboru, kt\u00f3rej z pewno\u015bci\u0105 doradzi Wam lekarz prowadz\u0105cy. Warto tak\u017ce dba\u0107 o odpowiedni\u0105 ekspozycj\u0119 na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne, zw\u0142aszcza w pierwszej po\u0142owie dnia. Pracujecie stacjonarnie w biurze? Zadbajcie o czas na kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119, podczas kt\u00f3rej wyjdziecie zaczerpn\u0105\u0107 \u015bwie\u017cego powietrza.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: center;\">Szukasz<a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\/radom;l\"> pracy w Radomiu<\/a>? Sprawd\u017a najlepsze oferty na GoWork.pl!<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Hashimoto a aktywno\u015b\u0107 fizyczna: trening po pracy mo\u017ce pom\u00f3c!<\/h3>\n<p>Pomocna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra wspomo\u017ce prac\u0119 organizmu i samej tarczycy. Tak samo wa\u017cne jest, aby po pracy opr\u00f3cz treningu zaplanowa\u0107 czas bez urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, zw\u0142aszcza je\u015bli wykonujecie swoje obowi\u0105zki w pracy przed komputerem. Te sposoby pomog\u0105 Wam tak\u017ce \u0142atwiej zasypia\u0107 wieczorem, co r\u00f3wnie\u017c przyczyni si\u0119 do poprawy Waszego komfortu \u017cycia i pracy.<\/p>\n<p>Jak sami widzicie, sposob\u00f3w, aby zadba\u0107 o siebie, <strong>pracuj\u0105c z chorob\u0105 Hashimoto<\/strong> jest na tyle du\u017co, aby\u015bcie wybrali te optymalne dla siebie. Pami\u0119tajcie &#8211; zawsze te\u017c mo\u017cecie konsultowa\u0107 si\u0119 ze swoim lekarzem, je\u015bli nie jeste\u015bcie pewni, czy dany zaw\u00f3d pozwoli Wam na po\u0142\u0105czenie pracy z leczeniem.<\/p>\n<h2><strong>Choroba Hashimoto w pracy biurowej: jak zarz\u0105dza\u0107 objawami i zadba\u0107 o dobrostan?<\/strong><\/h2>\n<p>Osoby cierpi\u0105ce na Hashimoto musz\u0105 dba\u0107 o szczeg\u00f3lne aspekty swojego stylu \u017cycia, aby nie obci\u0105\u017ca\u0107 dodatkowo tarczycy. Artyku\u0142 omawia, jakie warunki pracy mog\u0105 nasila\u0107 objawy choroby, takie jak zm\u0119czenie czy wahania nastroju, oraz jakie zmiany w organizacji pracy warto wprowadzi\u0107. Praktyczne porady obejmuj\u0105 techniki zarz\u0105dzania stresem, optymalizacj\u0119 posi\u0142k\u00f3w w trakcie dnia oraz znaczenie przerw na regeneracj\u0119.<\/p>\n<h2><strong>Od\u017cywianie i suplementacja w Hashimoto: jak wspiera\u0107 tarczyc\u0119 przy intensywnej pracy?<\/strong><\/h2>\n<p>Choroba Hashimoto wymaga odpowiednio zbilansowanej diety, szczeg\u00f3lnie w sytuacjach stresu zawodowego. W artykule om\u00f3wiono zalecenia dotycz\u0105ce suplementacji witamin i minera\u0142\u00f3w, takich jak selen czy witamina D, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy. Czytelnicy dowiedz\u0105 si\u0119, jak planowa\u0107 posi\u0142ki w pracy oraz jak unika\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie i prac\u0119 tarczycy.<\/p>\n<h2 data-start=\"183\" data-end=\"990\"><strong data-start=\"183\" data-end=\"256\"> Jakie zawody s\u0105 najbardziej przyjazne osobom z chorob\u0105 Hashimoto?<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"183\" data-end=\"990\">Osoby z Hashimoto cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia, problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i waha\u0144 nastroju, dlatego warto wybiera\u0107 zawody, kt\u00f3re daj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 pracy w elastycznych godzinach, w spokojnym \u015brodowisku i z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 regularnych przerw. Praca zdalna, wolne zawody, stanowiska biurowe bez presji czasu czy zadania o przewidywalnym rytmie dnia sprawdzaj\u0105 si\u0119 znacznie lepiej ni\u017c stresuj\u0105ce role z du\u017c\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 lub fizycznym obci\u0105\u017ceniem. Dobrym wyborem mog\u0105 by\u0107 zawody takie jak: grafik, t\u0142umacz, bibliotekarz, specjalista ds. dokumentacji lub konsultant online. Kluczowe jest, by \u015brodowisko pracy by\u0142o wspieraj\u0105ce i otwarte na potrzeby zdrowotne pracownika, zw\u0142aszcza je\u015bli potrzebne s\u0105 cz\u0119ste wizyty lekarskie.<\/p>\n<h2 data-start=\"992\" data-end=\"1760\"><strong data-start=\"992\" data-end=\"1062\">Rola pracodawcy w wspieraniu os\u00f3b z Hashimoto \u2013 dobre praktyki<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"992\" data-end=\"1760\">Coraz wi\u0119cej firm w Polsce dostrzega potrzeb\u0119 tworzenia warunk\u00f3w sprzyjaj\u0105cych pracownikom z przewlek\u0142ymi schorzeniami. W przypadku Hashimoto, istotne jest nie tylko umo\u017cliwienie pracy zdalnej czy elastycznego czasu pracy, ale tak\u017ce edukacja kadry zarz\u0105dzaj\u0105cej i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w w zakresie zrozumienia objaw\u00f3w tej choroby. Pracodawca mo\u017ce te\u017c zaproponowa\u0107 pakiet prywatnej opieki zdrowotnej obejmuj\u0105cy konsultacje endokrynologiczne, a tak\u017ce zadba\u0107 o ergonomi\u0119 stanowiska pracy i dost\u0119p do zdrowej diety w biurze. Dobre praktyki zwi\u0119kszaj\u0105 lojalno\u015b\u0107 zespo\u0142u, zmniejszaj\u0105 rotacj\u0119 i pomagaj\u0105 budowa\u0107 mark\u0119 odpowiedzialnego pracodawcy, co przek\u0142ada si\u0119 na pozytywny wizerunek firmy na rynku pracy.<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_26484114_mieszanka-smaczne-orzechy-migda%C5%82%C3%B3w-fig-rodzynek-nerkowca-macadamia-i-orzech.html<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak pogodzi\u0107 prac\u0119 zawodow\u0105 z powa\u017cn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, jak\u0105 jest choroba autoimmunologiczna Hashimoto? Stan przewlek\u0142ego zapalenia tarczycy prowadzi do wielu nieprzyjemnych objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przeszkadza\u0107 w wykonywaniu obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych. Nie musi jednak tak by\u0107! Jak zadba\u0107 o tarczyc\u0119 w pracy i zapewni\u0107 sobie odpowiednie warunki? Podpowiadamy, jak \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 Hashimoto a praca i co mo\u017cecie zrobi\u0107, [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":54088,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34716"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34716"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63088,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34716\/revisions\/63088"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}