{"id":34674,"date":"2021-09-30T09:53:27","date_gmt":"2021-09-30T07:53:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=34674"},"modified":"2024-10-28T10:47:22","modified_gmt":"2024-10-28T09:47:22","slug":"19-syndrom-zdalnego-zmeczenia-czym-jest-jak-go-uniknac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/19-syndrom-zdalnego-zmeczenia-czym-jest-jak-go-uniknac\/","title":{"rendered":"Syndrom zdalnego zm\u0119czenia – czym jest? Jakie s\u0105 objawy? Jak unikn\u0105\u0107 syndromu Zoom fatigue?"},"content":{"rendered":"\n

Pandemia koronawirusa zmusi\u0142a wielu w\u0142a\u015bcicieli firm do zmiany organizacji pracy. Pracodawcy, je\u017celi tylko mieli tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, zamieniali prac\u0119 stacjonarn\u0105 na zdaln\u0105, aby w ten spos\u00f3b zwi\u0119kszy\u0107 bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w i zapewni\u0107 przedsi\u0119biorstwu ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 dzia\u0142ania. Czy home office mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na zdrowie? Czym jest syndrom zdalnego przem\u0119czenia?<\/strong><\/p>\n

Syndrom zdalnego przem\u0119czenia<\/strong><\/h2>\n

Praca w domu ma swoje wady i zalety. Cho\u0107 ca\u0142kowicie skraca czas po\u015bwi\u0119cony na dojazdy i wyd\u0142u\u017ca sen, to w dalszej perspektywie mo\u017ce prowadzi\u0107 do spadku motywacji i pogorszenia relacji kole\u017ce\u0144skich.
Pocz\u0105tkowo, pracuj\u0105c w ramach home office, doznajemy przyp\u0142ywu energii, co z kolei umo\u017cliwia wi\u0119ksze skupienie na wykonywanych obowi\u0105zkach. Ten stan nie trwa jednak wiecznie.<\/p>\n

Tworz\u0105c miejsce do pracy w domu<\/a>, powoli przestajemy dostrzega\u0107 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym a zawodowym. To powoduje pogorszenie stanu psychicznego i wyst\u0105pienie tzw. syndromu zdalnego przem\u0119czenia (syndrom Zoom fatigue)<\/strong>. Ta przypad\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce obni\u017cy\u0107 nasz\u0105 samoocen\u0119 nawet o 40%!<\/p>\n

Objawy syndromu zdalnego zm\u0119czenia<\/strong><\/h2>\n

Syndrom zdalnego zm\u0119czenia cz\u0119sto jest b\u0142\u0119dnie uto\u017csamiany z wypaleniem zawodowym<\/a>, poniewa\u017c jego objawy maj\u0105 wiele wsp\u00f3lnego ze stresem i wyczerpaniem psychicznym. Charakteryzuje si\u0119 m.in. uczuciem zm\u0119czenia, problemami z koncentracj\u0105, brakiem motywacji, a tak\u017ce irytacj\u0105 nawet w b\u0142ahych sytuacjach. Czasem nasila si\u0119 do poziomu przewlek\u0142ego stresu, kt\u00f3ry powoduje napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, migreny, bezsenno\u015b\u0107 oraz ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie fizyczne.<\/p>\n

Praca przy komputerze bez odpowiednich przerw r\u00f3wnie\u017c negatywnie wp\u0142ywa na kr\u0119gos\u0142up oraz wzrok. Przepisy kodeksu pracy przewiduj\u0105 5-minutowe przerwy przy pracy z komputerem w\u0142a\u015bnie w celu przeciwdzia\u0142ania takim dolegliwo\u015bciom. Chocia\u017c syndrom ten nie jest uznany przez WHO za oficjaln\u0105 jednostk\u0119 chorobow\u0105, wzrastaj\u0105ca liczba os\u00f3b pracuj\u0105cych zdalnie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmian\u0119 tej sytuacji w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n

Spotkania online pogarszaj\u0105 nasze samopoczucie?<\/strong><\/h2>\n

Negatywnie na nasze samopoczucie wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c spotkania online. Przede wszystkim, brakuje nam po prostu rozm\u00f3w w cztery oczy. Zast\u0105pienie ich komunikacj\u0105 wirtualn\u0105 zmienia perspektyw\u0119. Wsp\u00f3\u0142pracownicy s\u0105 nienaturalnie blisko, a do tego, b\u0119d\u0105c \u201ena kamerkach\u201d, zwracamy wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na siebie samych. Chcemy dobrze wygl\u0105da\u0107, przez co stale monitorujemy nasze gesty czy mimik\u0119. Mimowolnie skupiamy si\u0119 na tym, jak si\u0119 prezentujemy i maksymalnie kontrolujemy swoje cia\u0142o, co powoduje napi\u0119cie.<\/p>\n

\n

Szukasz nowej pracy? Marzysz o zatrudnieniu w pr\u0119\u017cnie rozwijaj\u0105cej si\u0119 firmie? Sprawd\u017a oferty pracy w Warszawie<\/a> na GoWork.pl<\/p>\n

\n

Jak unikn\u0105\u0107 syndromu zdalnego zm\u0119czenia?<\/strong><\/h2>\n

Aby syndrom zdalnego zm\u0119czenia<\/strong> nie da\u0142 nam si\u0119 we znaki, warto, zamiast wideokonferencji<\/a>, spr\u00f3bowa\u0107 rozm\u00f3w przez telefon. Taki spos\u00f3b komunikacji pozwoli nam unikn\u0105\u0107 przynajmniej cz\u0119\u015bci stresuj\u0105cych czynnik\u00f3w. Polepszy\u0107 nastr\u00f3j pomo\u017ce te\u017c rozgraniczenie \u017cycia zawodowego i prywatnego. Warto cz\u0119\u015bciej wychodzi\u0107 z domu, a popo\u0142udniami, zamiast sp\u0119dza\u0107 godziny przed telewizorem, wybra\u0107 si\u0119 na spacer do lasu b\u0105d\u017a parku. Zmiany w codziennej rutynie pozwol\u0105 si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i wyciszy\u0107 umys\u0142.<\/p>\n

Pracuj\u0105c w domu, nie mo\u017cna te\u017c zapomina\u0107 o podtrzymywaniu kontakt\u00f3w mi\u0119dzyludzkich. Ka\u017cde oderwanie od pracy i mo\u017cliwo\u015b\u0107 relaksu s\u0105 bardzo cenne. Pomog\u0105 nam prze\u0142ama\u0107 rutyn\u0119 i sprawi\u0105, \u017ce nasza wydajno\u015b\u0107 wzro\u015bnie! I pami\u0119taj, cho\u0107 pracujesz zdalnie<\/a>, to kontakty mi\u0119dzyludzkie nie powinny by\u0107 wy\u0142\u0105cznie online.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_70187116_portret-zapracowany-m%C5%82ody-przystojny-kierownika-dosypianie-w-biurze.html<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pandemia koronawirusa zmusi\u0142a wielu w\u0142a\u015bcicieli firm do zmiany organizacji pracy. Pracodawcy, je\u017celi tylko mieli tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, zamieniali prac\u0119 stacjonarn\u0105 na zdaln\u0105, aby w ten spos\u00f3b zwi\u0119kszy\u0107 bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w i zapewni\u0107 przedsi\u0119biorstwu ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 dzia\u0142ania. Czy home office mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na zdrowie? Czym jest syndrom zdalnego przem\u0119czenia? Syndrom zdalnego przem\u0119czenia Praca w domu ma swoje […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":53580,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34674"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34674"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53581,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34674\/revisions\/53581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}