{"id":33915,"date":"2021-08-31T16:31:18","date_gmt":"2021-08-31T14:31:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=33915"},"modified":"2024-10-23T14:39:58","modified_gmt":"2024-10-23T12:39:58","slug":"24-zoom-fatigue-jak-sobie-radzic-objawy-i-przyczyny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/24-zoom-fatigue-jak-sobie-radzic-objawy-i-przyczyny\/","title":{"rendered":"Zoom fatigue: jak sobie radzi\u0107? Objawy i przyczyny syndromu Zoom fatigue"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zoom fatigue to syndrom zwi\u0105zany z wideokonferencjami, kt\u00f3re w 2020 roku sta\u0142y si\u0119 codzienno\u015bci\u0105 pracownik\u00f3w biurowych. Mimo \u017ce spotkania na Zoomie znacznie usprawnia\u0142y zarz\u0105dzanie zespo\u0142em i komunikacj\u0119 mi\u0119dzy pracownikami, to badania uniwersyteckie dowiod\u0142y, \u017ce mog\u0142y one negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie zatrudnionych.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Zoom fatigue &#8211; jak sobie radzi\u0107 ze zm\u0119czeniem wideokonferencjami?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poranna odprawa zespo\u0142u, spotkania s\u0142u\u017cbowe czy rozmowy kwalifikacyjne przez wideoczat sta\u0142y si\u0119 codzienno\u015bci\u0105 wielu \u015brodowisk zawodowych. Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce rozmowy s\u0142u\u017cbowe przez Zooma, Skype czy Google Meets maj\u0105 same plusy, jednak okazuje si\u0119, \u017ce takie spotkania mog\u0105 nie\u015b\u0107 niepo\u017c\u0105dane skutki zdrowotne, a mianowicie <\/span><strong>syndrom Zoom fatigue<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wirtualne spotkania zosta\u0142y wprowadzone ze wzgl\u0119du na prac\u0119 w trybie zdalnym i zyska\u0142y spore grono zwolennik\u00f3w, kt\u00f3rzy dzi\u0119ki temu rozwi\u0105zaniu mogli na bie\u017c\u0105co kontaktowa\u0107 si\u0119 ze wsp\u00f3\u0142pracownikami, mimo \u017ce ka\u017cdy przebywa\u0142 w swoim w\u0142asnym domu. Badania naukowc\u00f3w z Uniwersytetu Stanforda wykaza\u0142y, \u017ce rozmowy online wywo\u0142uj\u0105 zm\u0119czenie i negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie pracownik\u00f3w. Okre\u015blenie odnosi si\u0119 do Zooma, jednak dotyczy wszystkich <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/kariera\/wideokonferencje-w-pracy-czy-to-dobry-sposob-na-firmowe-spotkania\/\">program\u00f3w do wideokonferencji<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, wykorzystywanych w firmach.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Zoom fatigue: definicja<\/span><\/h3>\n<p><strong>Zoom fatigue <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">to zm\u0119czenie wideokonferencjami, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 stres, a nawet wypalenie zawodowe zwi\u0105zane z nadmiernym korzystaniem z technologii, umo\u017cliwiaj\u0105cych spotkanie online ze wsp\u00f3\u0142pracownikami. Nazwa syndromu odwo\u0142uje si\u0119 do najpopularniejszego programu do wideoczatu, jednak w r\u00f3wnym stopniu dotyczy tak\u017ce pozosta\u0142ych platform do konferencji online i dotyka pracownik\u00f3w o r\u00f3\u017cnych typach osobowo\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Syndrom Zoom fatigue \u2013 kogo dotyczy?<\/strong><\/h2>\n<p>Syndrom Zoom fatigue, czyli zm\u0119czenie spowodowane nadmiern\u0105 liczb\u0105 wideokonferencji, mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, kto regularnie korzysta z <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/praca-zdalna-wady-i-zalety-z-punktu-widzenia-pracownika-i-pracodawcy\/\">pracy zdalnej<\/a> lub sp\u0119dza d\u0142ugie godziny przed monitorem. Pracownicy, tacy jak specjali\u015bci HR, kt\u00f3rzy przeprowadzaj\u0105 rozmowy rekrutacyjne online, czy osoby pracuj\u0105ce na home office, s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na to zjawisko. Cho\u0107 praca zdalna przynosi wiele korzy\u015bci, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na wyzwania, jakie niesie za sob\u0105, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie oddzielania \u017cycia zawodowego od prywatnego.<\/p>\n<p>Kluczowym aspektem zapobiegania Zoom fatigue jest odpowiednie planowanie pracy oraz dbanie o <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/17\/prawo-pracy\/ile-przerwy-na-8-godzin-pracy-przysluguje\/\">przerwy<\/a> i wypoczynek. Warto unika\u0107 wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w z miejsc typowo kojarzonych z relaksem, takich jak \u0142\u00f3\u017cko czy kanapa, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do poczucia ci\u0105g\u0142ego pozostawania w pracy. Dobrze jest r\u00f3wnie\u017c wyznacza\u0107 jasne ramy czasowe dla swoich zada\u0144, by unikn\u0105\u0107 rozci\u0105gania obowi\u0105zk\u00f3w na ca\u0142y dzie\u0144 z d\u0142ugimi przerwami mi\u0119dzy nimi, co w konsekwencji mo\u017ce skutkowa\u0107 brakiem prawdziwego odpoczynku.<\/p>\n<h2><strong>Przyczyny syndromu zoom fatigue<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uczeni ze Stanforda przeprowadzili badania, kt\u00f3re wykaza\u0142y negatywny wp\u0142yw rozm\u00f3w za pomoc\u0105 kamerki internetowej na zdrowie pracownik\u00f3w.<\/span><strong> Skutki Zoom fatigue<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> odbijaj\u0105 si\u0119 na og\u00f3lnym samopoczuciu zwolennik\u00f3w konferencji online i doprowadzaj\u0105 do przem\u0119czenia organizmu. Grupa naukowc\u00f3w pod przewodnictwem prof. Jeremy Bailensona ze Stanford Virtual Human Interaction Lab wyr\u00f3\u017cni\u0142a 4 kluczowe <\/span><strong>przyczyny syndromu Zoom fatigue<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzona odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy rozm\u00f3wcami<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siedz\u0105c przed komputerem, wszystkie osoby zabieraj\u0105ce g\u0142os podczas wideokonferencji, pokazywane s\u0105 z tej samej odleg\u0142o\u015bci, co jest m\u0119cz\u0105ce dla oczu i stresuj\u0105ce, bowiem nawet cz\u0142onkowie, kt\u00f3rzy nie zabieraj\u0105 w danej chwili g\u0142osu, czuj\u0105 si\u0119 jak na przys\u0142owiowym \u015bwieczniku. Podczas realnego spotkania w biurze, ka\u017cdy z uczestnik\u00f3w zajmuje dane miejsce i skupia swoj\u0105 uwag\u0119 tylko podczas przem\u00f3wie\u0144. Rozmowa na Zoomie znacznie ogranicza swobod\u0119 pracownik\u00f3w i sprawia, \u017ce nie czuj\u0105 si\u0119 swobodnie.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dyskomfort wywo\u0142any przez kamer\u0119 komputera<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awiec\u0105ca na zielono kamerka komputera mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort pracownik\u00f3w. Zw\u0142aszcza osoby, kt\u00f3re nie lubi\u0105 skupia\u0107 na sobie uwagi, nie radz\u0105 sobie ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105, \u017ce w danej chwili wy\u015bwietlaj\u0105 si\u0119 na ekranach pozosta\u0142ych cz\u0142onk\u00f3w zespo\u0142u, a jednocze\u015bnie sami widniej\u0105 na swoim podgl\u0105dzie i\u2026 wpadaj\u0105 w kompleksy, czego przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-zoom-boom-wideokonferencje-zwiekszaja-popyt-na-operacje-plastyczne\/\">Zoom boom<\/a>, czyli wzrost popytu na operacje plastyczne wywo\u0142any ci\u0105g\u0142ym patrzeniem na siebie podczas wideokonferencji.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pozycja siedz\u0105ca<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rozmowy online zmuszaj\u0105 pracownik\u00f3w do siedzenia przez d\u0142ugi czas w jednej pozycji, co jest szkodliwe zar\u00f3wno dla kr\u0119gos\u0142upa, jak i umys\u0142u. Ruch pozwala zebra\u0107 my\u015bli i sprzyja kreatywno\u015bci. Rozmowy \u201ena \u017cywo\u201d czy przez telefon umo\u017cliwiaj\u0105 nam przemieszczanie si\u0119 i wstanie zza biurka, natomiast podczas dialogu na Zoomie musimy przebywa\u0107 w okre\u015blonej pozycji.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kontakt wzrokowy<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas wideoczatu kontakt wzrokowy ze wsp\u00f3\u0142rozm\u00f3wc\u0105 jest ograniczony. Trudniej wyczyta\u0107 emocje danej osoby, bowiem nie widzimy jej gest\u00f3w i mowy cia\u0142a, a to utrudnia prawid\u0142ow\u0105 komunikacj\u0119 i mo\u017ce obci\u0105\u017cy\u0107 mentalnie pracownik\u00f3w. Brak realnego kontaktu ze wsp\u00f3\u0142pracownikami wywo\u0142uje dodatkow\u0105 presj\u0119 i przyczynia si\u0119 do problem\u00f3w z nawi\u0105zywaniem relacji mi\u0119dzyludzkich.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>Szukasz nowego zatrudnienia w wojew\u00f3dztwie dolno\u015bl\u0105skim? Najnowsze <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\/wroclaw;l\">oferty pracy we Wroc\u0142awiu<\/a> na GoWork.pl czekaj\u0105 w\u0142a\u015bnie na Ciebie!<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>Jakie s\u0105 objawy zoom fatigue?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz wymienionych przez uczonych ze Stanford czynnik\u00f3w, prowadz\u0105cych do przem\u0119czenia w wyniku rozm\u00f3w online, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 aspekty techniczne. Zbyt wolny Internet, s\u0142abej jako\u015bci kamer\u0119 czy szeleszcz\u0105cy mikrofon s\u0105 stresuj\u0105ce dla m\u00f3wcy, a jednocze\u015bnie irytuj\u0105ce dla s\u0142uchaczy. Opr\u00f3cz stresu zwi\u0105zanego ze s\u0142ab\u0105 jako\u015bci\u0105 po\u0142\u0105czenia, <\/span><strong>objawy Zoom fatigue<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> mog\u0105 by\u0107 nast\u0119puj\u0105ce:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zm\u0119czenie po kilkugodzinnych rozmowach online,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyczerpanie organizmu wywo\u0142ane d\u0142ugotrwa\u0142ym siedzeniem w jednej pozycji i patrzeniem w ekran komputera,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trudno\u015b\u0107 w utrzymaniu relacji ze wsp\u00f3\u0142pracownikami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie dyskomfortu podczas rozm\u00f3w realnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">k\u0142opoty z koncentracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapominalstwo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak pewno\u015bci siebie podczas wyst\u0105pie\u0144 publicznych \u201ena \u017cywo\u201d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wi\u0119c chroni\u0107 si\u0119 przed <\/span><strong>skutkami syndromu Zoom fatique<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">? Czy jedynym wyj\u015bciem\u00a0 z sytuacji b\u0119dzie <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-zoom-escaper-aplikacja-do-ucieczki-z-wideokonferencji-internet-oszalal-na-jej-punkcie\/\">ucieczka z wideokonferencji<\/a>? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Naukowcy opr\u00f3cz zbadania negatywnego wp\u0142ywu rozm\u00f3w online na zdrowie pracownik\u00f3w, udzieli cennych porad, kt\u00f3re mog\u0105 zminimalizowa\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia efekt\u00f3w niepo\u017c\u0105danych.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Zoom fatigue &#8211; co zrobi\u0107 by wideokonferencje by\u0142y mniej m\u0119cz\u0105ce?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W wielu \u015brodowiskach zawodowych wideokonferencje zosta\u0142y narzucone przez sytuacj\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/3\/kariera\/jak-pandemia-wplynela-na-przedsiebiorstwa-w-polsce\/\">pandemi\u0105<\/a> koronawirusa. Wszelkie zmiany w zarz\u0105dzaniu dan\u0105 organizacj\u0105 by\u0142y dla pracownik\u00f3w innowacyjne, w zwi\u0105zku z czym trudno by\u0142o im przystosowa\u0107 si\u0119 do panuj\u0105cej sytuacji. Z czasem okaza\u0142o si\u0119, \u017ce wprowadzone udogodnienia i mo\u017cliwo\u015bci, przynosz\u0105 szereg korzy\u015bci i nie warto z nich rezygnowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <strong>J<\/strong><\/span><strong>ak zminimalizowa\u0107 wyst\u0105pienie syndromu Zoom fatique<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> w\u015br\u00f3d zatrudnionych? Naukowcy twierdz\u0105, \u017ce priorytetem dzia\u0142a\u0144 powinno by\u0107 zwi\u0119kszenie tolerancji prze\u0142o\u017conych i umo\u017cliwienie pracownikom wy\u0142\u0105czenie kamery, gdy nie zabieraj\u0105 g\u0142osu podczas spotkania. Pracownicy natomiast powinni skorzysta\u0107 z opcji wy\u0142\u0105czenia swojego podgl\u0105du, dzi\u0119ki czemu unikn\u0105 rozpraszaczy i nie b\u0119d\u0105 musieli patrze\u0107 na sw\u00f3j wizerunek udost\u0119pniany pozosta\u0142ym s\u0142uchaczom. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejny krok do usprawnienia rozm\u00f3w w trybie online powinni uczyni\u0107 producenci platform do wideoczatu i usprawni\u0107 funkcjonowanie swoich program\u00f3w tak, by by\u0142y wygodniejsze w u\u017cytkowaniu. Udzia\u0142 w rozmowach online by\u0142 dla wielu pracownik\u00f3w nowym do\u015bwiadczeniem, jednak pozytywne nastawienie i dobre przygotowanie mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce swobodnie zaprezentujemy si\u0119 podczas wideokonferencji i nie b\u0119dziemy odczuwa\u0107 stresu zwi\u0105zanego z takim trybem prowadzenia spotka\u0144 zawodowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_48372686_zm%C4%99czony-m%C4%99%C5%BCczyzna-w-br%C4%85zowym-sweetshirt-gospodarstwa-szklanki-podczas-spania-na-biurko.html<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zoom fatigue to syndrom zwi\u0105zany z wideokonferencjami, kt\u00f3re w 2020 roku sta\u0142y si\u0119 codzienno\u015bci\u0105 pracownik\u00f3w biurowych. Mimo \u017ce spotkania na Zoomie znacznie usprawnia\u0142y zarz\u0105dzanie zespo\u0142em i komunikacj\u0119 mi\u0119dzy pracownikami, to badania uniwersyteckie dowiod\u0142y, \u017ce mog\u0142y one negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie zatrudnionych. Zoom fatigue &#8211; jak sobie radzi\u0107 ze zm\u0119czeniem wideokonferencjami? Poranna odprawa zespo\u0142u, spotkania s\u0142u\u017cbowe [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":53363,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[4860,4862,4861],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33915"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53366,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33915\/revisions\/53366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}