{"id":30370,"date":"2021-05-21T14:36:30","date_gmt":"2021-05-21T12:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=30370"},"modified":"2026-02-27T15:26:06","modified_gmt":"2026-02-27T14:26:06","slug":"24-do-czego-moze-doprowadzic-przepracowanie-objawy-i-skutki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/24-do-czego-moze-doprowadzic-przepracowanie-objawy-i-skutki\/","title":{"rendered":"Jeste\u015b zm\u0119czopny? Do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 przepracowanie? Jak sobie z nim poradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Przepracowanie to niebezpieczne zjawisko, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej dotyka pracownik\u00f3w z r\u00f3\u017cnych bran\u017c. Jak mu zapobiega\u0107? Pierwsze objawy przepracowania s\u0105 niepozorne, a skutki mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 tragiczne! Zobacz, do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 przepracowanie i stres zwi\u0105zany ze zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych.<\/strong><\/p>\n

Temat przepracowania jest znany nie od dzi\u015b. Ludzie d\u0105\u017c\u0105 do sukcesu kosztem w\u0142asnego zdrowia. Ch\u0119\u0107 rozwijania kariery, co cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z nadmiarem pracy, mo\u017ce jednak przynie\u015b\u0107 skutek odwrotny od zamierzonego. W ko\u0144cu work-life balance, czyli r\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym a \u017cyciem zawodowym to trend, kt\u00f3ry obecnie zyskuje na znaczeniu w wielu firmach. Jakie s\u0105 objawy przepracowania?<\/strong> Dlaczego jest ono niebezpieczne? Do czego mo\u017ce doprowadzi\u0107 przepracowanie? I w ko\u0144cu jak zapobiec przepracowaniu?<\/p>\n

Przepracowanie \u2013 kogo dotyczy?<\/strong><\/h2>\n

Niezale\u017cnie od zajmowanego stanowiska i wykonywanego zawodu, ka\u017cdego z nas mo\u017ce dopa\u015b\u0107 przepracowanie. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 tego zjawiska jest nadmierna ilo\u015b\u0107 pracy i zobowi\u0105zanie si\u0119 do wykonywania zada\u0144 ponad swoje si\u0142y.<\/strong> W dzisiejszych czasach pogo\u0144 za sukcesem jest wpisana w drog\u0119 zawodow\u0105 wielu os\u00f3b. Oczywi\u015bcie ch\u0119\u0107 osi\u0105gania jak najlepszych wynik\u00f3w jest godna podziwu, trzeba jednak pami\u0119ta\u0107 o zachowaniu r\u00f3wnowagi i po ci\u0119\u017ckim dniu w pracy znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na odpoczynek.<\/p>\n

Ci\u0119\u017cka praca mo\u017ce zapewni\u0107 upragniony awans i wynie\u015b\u0107 na wy\u017cyny w danej bran\u017cy, jednak dzia\u0142ania ponad w\u0142asne si\u0142y mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 zar\u00f3wno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w w pracy<\/a>,\u00a0realizowane nadgodziny, dodatkowe projekty i podejmowanie si\u0119 zbyt wielu zada\u0144 jednocze\u015bnie nara\u017caj\u0105 pracownik\u00f3w na pierwsze objawy przepracowania.<\/p>\n

\u015amier\u0107 z przepracowania w Polsce<\/strong><\/h3>\n

Medyczny termin okre\u015blaj\u0105cy \u015bmier\u0107 z przepracowania<\/strong> to karoshi. Okre\u015blenie narodzi\u0142o si\u0119 w Japonii, gdzie du\u017ca liczba pracownik\u00f3w umiera w\u0142a\u015bnie z tego powodu! Niestety w Polsce r\u00f3wnie\u017c zaczynamy mie\u0107 do czynienia z tym zjawiskiem \u2013 czego smutnym przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 \u015bmier\u0107 lekarki, kt\u00f3ra w 2016 roku zmar\u0142a podczas trwaj\u0105cego przez 4 dni dy\u017curu. Na razie zgony wywo\u0142ane przepracowaniem stanowi\u0105 pojedyncze przypadki w kraju, jednak coraz szybszy tryb \u017cycia i kryzys gospodarczy mog\u0105 doprowadzi\u0107 do rozpowszechnienia si\u0119 tego zjawiska.<\/p>\n

Przyczyny przepracowania – jakie s\u0105?<\/strong><\/h2>\n

Przepracowanie to coraz bardziej powszechny problem w dynamicznych \u015brodowiskach pracy, a jego przyczyny cz\u0119sto wynikaj\u0105 z organizacyjnych i kulturowych wyzwa\u0144. Aby skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107 temu zjawisku, warto zrozumie\u0107, co je wywo\u0142uje.<\/p>\n

Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w przepracowania s\u0105 tzw. czynno\u015bci oko\u0142ozadaniowe, czyli dzia\u0142ania niezwi\u0105zane bezpo\u015brednio z realizacj\u0105 kluczowych obowi\u0105zk\u00f3w. Mog\u0105 to by\u0107 takie czynno\u015bci jak wyszukiwanie dokument\u00f3w, wielokrotne zatwierdzanie wniosk\u00f3w czy monitorowanie statusu zada\u0144. Pracownicy umys\u0142owi sp\u0119dzaj\u0105 na takich dzia\u0142aniach a\u017c 60% swojego czasu pracy, co oznacza, \u017ce jedynie 40% dnia pozostaje na realizacj\u0119 faktycznie wa\u017cnych obowi\u0105zk\u00f3w. Taki brak efektywno\u015bci<\/a> zmusza pracownik\u00f3w do pracy po godzinach, aby sprosta\u0107 oczekiwaniom.<\/p>\n

Kolejnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na przepracowanie s\u0105 tzw. silosy komunikacyjne. Gdy brakuje jasno\u015bci co do podzia\u0142u obowi\u0105zk\u00f3w i odpowiedzialno\u015bci, pracownicy cz\u0119sto trac\u0105 czas na poszukiwanie informacji i powielanie pracy. Wed\u0142ug bada\u0144, przeci\u0119tny pracownik umys\u0142owy sp\u0119dza a\u017c 13% swojego czasu na powtarzaniu zada\u0144, co w skali roku przek\u0142ada si\u0119 na setki straconych godzin.<\/p>\n

Brak zrozumienia, jak codzienne zadania wp\u0142ywaj\u0105 na realizacj\u0119 cel\u00f3w firmy, r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do przepracowania. Pracownicy, kt\u00f3rzy nie widz\u0105 warto\u015bci swojej pracy, mog\u0105 czu\u0107, \u017ce ich wysi\u0142ki s\u0105 bezowocne. Co wi\u0119cej, gdy wszystkie zadania wydaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie pilne, trudno jest odpowiednio ustali\u0107 priorytety, co prowadzi do dodatkowego stresu.<\/p>\n

Rozproszenie uwagi, charakterystyczne dla wsp\u00f3\u0142czesnego \u015brodowiska pracy, r\u00f3wnie\u017c odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w przepracowaniu. Prze\u0142\u0105czanie si\u0119 mi\u0119dzy licznymi aplikacjami i narz\u0119dziami \u2013 nawet do 25 razy dziennie \u2013 prowadzi nie tylko do marnowania czasu, ale r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza ryzyko przeoczenia istotnych informacji. Powiadomienia e-mailowe i komunikatory, stale aktywne, sprawiaj\u0105, \u017ce pracownicy czuj\u0105 si\u0119 zmuszeni do ci\u0105g\u0142ej reakcji, co pog\u0142\u0119bia presj\u0119<\/a> i utrudnia efektywn\u0105 organizacj\u0119 pracy.<\/p>\n

Nawet w czasie wolnym wiele os\u00f3b odczuwa potrzeb\u0119 odpowiadania na wiadomo\u015bci s\u0142u\u017cbowe czy sprawdzania skrzynki e-mail, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie prowadzi do wypalenia zawodowego. Takie zachowania, cho\u0107 sta\u0142y si\u0119 norm\u0105, s\u0105 jednymi z g\u0142\u00f3wnych przyczyn przepracowania, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na zdrowie i produktywno\u015b\u0107 pracownik\u00f3w.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Przepracowanie \u2013 objawy<\/strong><\/h2>\n

Sytuacja na rynku pracy i niepewno\u015b\u0107 zatrudnienia sprawiaj\u0105, \u017ce wiele os\u00f3b podejmuje si\u0119 dodatkowych zada\u0144 i pracuje ponad swoje si\u0142y. Jak rozpozna\u0107 przepracowanie? Objawy<\/strong> mog\u0105 by\u0107 niepozorne, jednak ich nasilenie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wielu powa\u017cnych chor\u00f3b, a nawet \u015bmierci! Jakie oznaki wskazuj\u0105 na to, \u017ce pracujemy ponad si\u0142y i mo\u017cliwo\u015bci w\u0142asnego organizmu? Najcz\u0119\u015bciej pracownicy skar\u017c\u0105 si\u0119 na:\u00a0<\/p>\n