{"id":29594,"date":"2021-05-07T15:09:21","date_gmt":"2021-05-07T13:09:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=29594"},"modified":"2024-10-17T14:35:52","modified_gmt":"2024-10-17T12:35:52","slug":"24-wdowi-garb-a-praca-przed-komputerem-objawy-i-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/24-wdowi-garb-a-praca-przed-komputerem-objawy-i-leczenie\/","title":{"rendered":"Wdowi garb a praca przed komputerem: objawy i leczenie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wdowi garb dotyka coraz wi\u0119cej m\u0142odych os\u00f3b. Przyczyn\u0105 powstawania tej dolegliwo\u015bci mo\u017ce by\u0107 siedz\u0105cy tryb \u017cycia i wielogodzinna praca przed komputerem. Czy wdowi garb mo\u017cna leczy\u0107? Ruch i prawid\u0142owa postawa cia\u0142a mog\u0105 zniwelowa\u0107 problem. Poznaj \u0107wiczenia na wdowi garb i sprawd\u017a, jak zapobiec temu schorzeniu.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Czym jest wdowi garb?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Wdowi garb<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> to zmiana polegaj\u0105ca na deformacji tkanek w okolicy szyi i odcinka piersiowego kr\u0119gos\u0142upa. Kiedy\u015b schorzenie dotyka\u0142o g\u0142\u00f3wnie starszych kobiet, dzisiaj towarzyszy zar\u00f3wno paniom, jak i panom w r\u00f3\u017cnym wieku. Nagromadzona tkanka t\u0142uszczowa tworzy nieestetyczny garb, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l. <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-jak-dbac-o-kregoslup-w-pracy-wskazowki\/\">Jak dba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up<\/a>, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">aby nie nara\u017ca\u0107 si\u0119 na nieprzyjemne dolegliwo\u015bci? Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i prawid\u0142owa postawa cia\u0142a s\u0105 kluczowe w zapobieganiu chorobom plec\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Wdowi garb &#8211; jak spa\u0107?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dbanie o prawid\u0142ow\u0105 pozycj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa powinno by\u0107 priorytetem dla ka\u017cdego, kto chce dba\u0107 o swoje zdrowie. Podczas odpoczynku, aby odci\u0105\u017cy\u0107 g\u00f3rne kr\u0119gi, zaleca si\u0119 spanie na plecach. Je\u017celi mierzysz si\u0119 z t\u0105 deformacj\u0105, to <\/span><strong>poduszka na wdowi garb<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> zapewni odpowiednie wsparcie odcinka szyjnego i zniweluje napi\u0119cie mi\u0119\u015bni w g\u00f3rnej partii plec\u00f3w.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>Szukasz nowego zatrudnienia w wojew\u00f3dztwie wielkopolskim? Sprawd\u017a najnowsze <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\/poznan;l\">oferty pracy w Poznaniu<\/a> na GoWork.pl i aplikuj na najciekawsze z nich!<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>Wdowi garb &#8211; objawy<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zastanawiasz si\u0119, czy grozi Ci <\/span><strong>wdowi garb? Pierwsze objawy<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> tego schorzenia mog\u0105 by\u0107 myl\u0105ce i nie wskazywa\u0107 na problemy z kr\u0119gos\u0142upem. Je\u017celi wykonujesz prac\u0119 biurow\u0105, to jeste\u015b nara\u017cony na wady postawy, a <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/24-tech-neck-co-to-jak-mu-zapobiegac-w-pracy\/\">tech neck<\/a>, <strong>bawoli garb<\/strong> czy b\u00f3le w okolicach l\u0119d\u017awi dotykaj\u0105 coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 pracownik\u00f3w. Jak rozpozna\u0107 pocz\u0105tki zmian w obr\u0119bie odcinka piersiowego? Objawy mog\u0105 by\u0107 nast\u0119puj\u0105ce:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l promieniuj\u0105cy w obr\u0119bie \u0142opatek, ramion i d\u0142oni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">md\u0142o\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">migreny i zawroty g\u0142owy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142aba si\u0142a uchwytu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mrowienie ko\u0144czyn g\u00f3rnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bruksizm i sztywno\u015b\u0107 \u017cuchwy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szum w uszach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrz\u0119k palc\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l podczas ruszania szyj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z oddychaniem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u017celi zauwa\u017cy\u0142e\u015b u siebie powy\u017csze problemy zdrowotne, a na twoich plecach pojawiaj\u0105 si\u0119 pierwsze oznaki deformacji tkankowej, to jak najszybciej skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry postawi profesjonaln\u0105 diagnoz\u0119 i rozpocznie leczenie.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Wdowi garb &#8211; przyczyny<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co powoduje <\/span><strong>wdowi garb? Przyczyny<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> tej dysfunkcji posturalnej mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne pod\u0142o\u017ce. Zaniedbanie aktywno\u015bci ruchowej, <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-praca-siedzaca-problemy-ktore-powoduje-to-nie-tylko-bol-kregoslupa-i-nog-jak-sobie-pomoc\/\">praca siedz\u0105ca<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, kilka godzin dziennie sp\u0119dzanych przed komputerem, a nawet problemy emocjonalne mog\u0105 doprowadzi\u0107 do tzw. <\/span><strong>garbu szyjnego<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Odk\u0142adanie si\u0119 nagromadzonej tkanki t\u0142uszczowej w obr\u0119bie karku mo\u017ce by\u0107 efektem nieprawid\u0142owej postawy cia\u0142a i nieodpowiedniej dba\u0142o\u015bci o swoj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 oraz sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Czy wdowi garb mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142any silnymi emocjami?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na t\u0119 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015b\u0107 bardziej nara\u017cone s\u0105 osoby choruj\u0105ce na osteoporoz\u0119. Znacz\u0105cy jest r\u00f3wnie\u017c wszechobecny stres, kt\u00f3ry mo\u017ce doprowadzi\u0107 do dysbalansu mi\u0119\u015bniowego, a w efekcie do deformacji plec\u00f3w. Nawi\u0105zuj\u0105c do nazwy schorzenia, to w\u0142a\u015bnie silne emocje np. po utracie kogo\u015b bliskiego mog\u0105 powodowa\u0107 <\/span><strong>bawoli garb<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, dlatego dbanie o swoje zdrowie zar\u00f3wno fizyczne jak i psychiczne powinno by\u0107 priorytetem ka\u017cdego, ceni\u0105cego sobie dobre zdrowie cz\u0142owieka.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Wdowi garb a praca przy komputerze<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby, kt\u00f3re pracuj\u0105 przed komputerem i wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzaj\u0105 w pozycji siedz\u0105cej, s\u0105 nara\u017cone na <\/span><strong>wdowi garb. Leczenie <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">wszelkich deformacji kr\u0119gos\u0142upa wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma miesi\u0105cami rehabilitacji i du\u017cymi kosztami, dlatego warto wykonywa\u0107 <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/krotkie-cwiczenia-w-pracy\/\">\u0107wiczenia w pracy<\/a>,<i> <\/i><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">kt\u00f3re mog\u0105 zapobiec pojawieniu si\u0119 wszelkich dolegliwo\u015bci. W<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ygodny fotel biurowy, odpowiednia wysoko\u015b\u0107 biurka i dbanie o prawid\u0142ow\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a podczas siedzenia przed komputerem na pewno pomog\u0105 utrzyma\u0107 kr\u0119gos\u0142up w dobrej kondycji. Po wykonaniu swoich obowi\u0105zk\u00f3w pracowniczych warto zagospodarowa\u0107 troch\u0119 czasu na d\u0142ugi spacer, trening na si\u0142owni czy wieczorny jogging.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Wdowi garb &#8211; \u0107wiczenia (\u0107wiczenia na garba)<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u0106wiczenia na wdowi garb<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> powinny by\u0107 dobrane indywidualnie przez do\u015bwiadczonego fizjoterapeut\u0119, kt\u00f3ry odpowiednio zbada poziom dysfunkcji danego pacjenta. W zale\u017cno\u015bci od zalece\u0144 fizjoterapeuty wa\u017cna jest systematyczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Za pomoc\u0105 roller\u00f3w masuj\u0105cych i odpowiednich mat mo\u017cemy prawid\u0142owo zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up w domowym zaciszu. <\/span><strong>Czy wdowi garb mo\u017cna wyleczy\u0107<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">? Ratunkiem dla chorych plec\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 joga, jednak przed rozpocz\u0119ciem \u0107wicze\u0144 warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z wykwalifikowanym instruktorem, kt\u00f3ry przygotuje odpowiedni zestaw treningowy dopasowany indywidualnie do warunk\u00f3w fizycznych \u0107wicz\u0105cego.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zlikwidowa\u0107 wdowi garb?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wszelkie wady postawy nale\u017cy leczy\u0107 &#8211; jest tak r\u00f3wnie\u017c w przypadku <\/span><strong>garbu na karku<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Po wystawionej przez lekarza diagnozie warto podj\u0105\u0107 kroki, kt\u00f3re pomog\u0105 zlikwidowa\u0107 lub zminimalizowa\u0107 powsta\u0142\u0105 deformacj\u0119. Popularn\u0105 metod\u0105 leczenia jest terapia tkanek mi\u0119kkich, dzi\u0119ki kt\u00f3rej napi\u0119te w g\u00f3rnym odcinku plec\u00f3w struktury ulegaj\u0105 rozlu\u017anieniu i przywracaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 w ciele.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Odpowiednia fizjoterapia i \u0107wiczenia stymuluj\u0105ce s\u0105 niezb\u0119dne w kuracji i mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 kondycj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna sprzyja utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/28\/rozwoj-osobisty\/ergonomia-w-pracy-jak-zapobiegac-ciesni-nadgarstka\/\">Ergonomia w pracy: Jak zapobiega\u0107 cie\u015bni nadgarstka?<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>Profilaktyka w przypadku wdowiego garbu \u2013 jak zapobiega\u0107 tej dolegliwo\u015bci?<\/strong><\/h2>\n<p>W profilaktyce wdowiego garbu kluczowe jest podejmowanie odpowiednich dzia\u0142a\u0144 zapobiegawczych. Oto, co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zmniejszy\u0107 ryzyko tej dolegliwo\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prawid\u0142owe dopasowanie okular\u00f3w<\/strong>: Upewnij si\u0119, \u017ce noszone okulary s\u0105 dobrze dobrane, aby nie wymusza\u0142y pochylania g\u0142owy i zgarbionej postawy.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/17\/prawo-pracy\/ergonomia-czym-jest-i-jakie-ma-zastosowanie-w-miejscu-pracy\/\">Ergonomia<\/a> pracy przy komputerze<\/strong>: Zadbaj o wygodne miejsce do pracy \u2013 warto zainwestowa\u0107 w ergonomiczny fotel z zag\u0142\u00f3wkiem, kt\u00f3ry umo\u017cliwi utrzymywanie prawid\u0142owej postawy podczas d\u0142ugich godzin pracy.<\/li>\n<li><strong>Odpowiednia pozycja do <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-nowe-badania-zaburzenia-snu-wsrod-pracownikow-coraz-czestsze-winna-pandemia\/\">snu<\/a><\/strong>: Spanie na plecach, najlepiej na cienkiej poduszce lub ortopedycznej, wspiera utrzymanie prawid\u0142owej pozycji kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n<li><strong>Praca na stoj\u0105co<\/strong>: Korzystanie z biurka elektrycznego umo\u017cliwia prac\u0119 na stoj\u0105co, co odci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up i u\u0142atwia kontrolowanie pozycji g\u0142owy.<\/li>\n<li><strong>Zdrowie psychiczne<\/strong>: Dbaj o sw\u00f3j stan psychiczny, szukaj\u0105c wsparcia specjalist\u00f3w, je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy depresji lub inne problemy emocjonalne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wcze\u015bniejsze podj\u0119cie dzia\u0142a\u0144 profilaktycznych, takich jak ergonomiczne przystosowanie miejsca pracy, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i troska o zdrowie psychiczne, mo\u017ce znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia wdowiego garbu i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n<p><em>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_97471614_m%C5%82oda-kobieta-pracuje-w-domu-i-ma-b%C3%B3l-szyi-zesp%C3%B3%C5%82-opieki-zdrowotnej-i-koncepcja-biura-problemu.html<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wdowi garb dotyka coraz wi\u0119cej m\u0142odych os\u00f3b. Przyczyn\u0105 powstawania tej dolegliwo\u015bci mo\u017ce by\u0107 siedz\u0105cy tryb \u017cycia i wielogodzinna praca przed komputerem. Czy wdowi garb mo\u017cna leczy\u0107? Ruch i prawid\u0142owa postawa cia\u0142a mog\u0105 zniwelowa\u0107 problem. Poznaj \u0107wiczenia na wdowi garb i sprawd\u017a, jak zapobiec temu schorzeniu. Czym jest wdowi garb? Wdowi garb to zmiana polegaj\u0105ca na [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":53033,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[4775,4776],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29594"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29594"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53034,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29594\/revisions\/53034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}