{"id":27724,"date":"2021-03-31T16:29:53","date_gmt":"2021-03-31T14:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=27724"},"modified":"2025-03-12T10:19:53","modified_gmt":"2025-03-12T09:19:53","slug":"jak-wczesnie-wstawac-niezawodne-sposoby-na-poranna-pobudke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/jak-wczesnie-wstawac-niezawodne-sposoby-na-poranna-pobudke\/","title":{"rendered":"Jak wcze\u015bnie wstawa\u0107? Niezawodne sposoby na porann\u0105 pobudk\u0119"},"content":{"rendered":"\n

Wczesne wstawanie to dla niekt\u00f3rych utrapienie. A przecie\u017c im wcze\u015bniej si\u0119 budzimy, tym wi\u0119cej czasu zyskujemy w ci\u0105gu dnia. Doba dla ka\u017cdego ma tylko 24h i to od nas zale\u017cy, jak je wykorzystamy. Jak wstawa\u0107 rano i czu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym? Poznaj niezawodne sposoby na pobudk\u0119, kt\u00f3ra wprawi ci\u0119 w dobry nastr\u00f3j.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Z jednej strony wysypianie si\u0119 to podstawa naszego zdrowia. Z drugiej „ranne ptaszki”, a wi\u0119c osoby, kt\u00f3re lubi\u0105 wsta\u0107 rano, wiele na tym zyskuj\u0105. Chodzi w tym wszystkim o wi\u0119ksz\u0105 produktywno\u015b\u0107, ale te\u017c d\u0142u\u017cszy czas, kt\u00f3ry mo\u017cna po\u015bwi\u0119ci\u0107 dla siebie np. na relaks i swoje pasje. Jak wstawa\u0107 wcze\u015bniej i lepiej korzysta\u0107 z ca\u0142ego dnia?<\/strong> Co zrobi\u0107, aby poranne pobudki by\u0142y \u0142atwiejsze?<\/p>\n

Wczesne wstawanie \u2013 dobry nawyk czy obowi\u0105zek?<\/strong><\/h2>\n

Poranna pobudka to nie lada wyzwanie dla wszystkich \u015bpioch\u00f3w, kt\u00f3rzy na d\u017awi\u0119k budzika najch\u0119tniej wyrzuciliby go przez okno. Jak wcze\u015bnie wstawa\u0107 i czu\u0107 si\u0119 wyspanym? To pytanie zapewne zadaj\u0105 sobie wszystkie nocne marki. Istnieje wiele sposob\u00f3w na przyjemn\u0105 pobudk\u0119. Zacznij stosowa\u0107 si\u0119 do kilku prostych zalece\u0144 i dowiedz si\u0119, jak si\u0119 dobrze wyspa\u0107<\/a>. \u00a0Przesta\u0144 traci\u0107 czas na dodatkowe drzemki i wprowad\u017a zdrowe nawyki do swojego \u017cycia!<\/p>\n

Wczesne wstawanie a zdrowie<\/strong><\/h2>\n

Im wcze\u015bniej wstaniesz, tym wi\u0119cej czasu w ci\u0105gu dnia zyskasz. Co daje wczesne wstawanie i dlaczego warto nauczy\u0107 si\u0119 budzi\u0107 o \u015bwicie? Okazuje si\u0119, \u017ce takie dzia\u0142anie sprzyja zdrowiu i skupieniu<\/strong>. Regularna pobudka o tej samej porze pomaga lepiej kontrolowa\u0107 i zaplanowa\u0107 dany dzie\u0144. Co wi\u0119cej, gdy budzimy si\u0119 wcze\u015bniej mamy wi\u0119cej czasu na poranne przyjemno\u015bci.\u00a0<\/p>\n

Zalety wczesnego wstawania<\/strong><\/h3>\n

Po\u017cywne \u015bniadanie, kawa wraz z porannym przegl\u0105dem prasy czy gimnastyka zapewni\u0105 nam energi\u0119 na pracowity dzie\u0144 w biurze. Czy wczesne wstawanie jest zdrowe? Natura wraz ze wschodem s\u0142o\u0144ca budzi si\u0119 do \u017cycia, a cz\u0142owiek, kt\u00f3ry dostosowuje do niej sw\u00f3j rytm dnia, jest zdrowszy i wype\u0142niaj\u0105 go pozytywne emocje. Co wi\u0119cej, pobudka o \u015bwicie uczy dyscypliny <\/strong>i jest nawykiem wielu biznesmen\u00f3w<\/a>, kt\u00f3rzy otwarcie zapewniaj\u0105, \u017ce wstawanie przed 7 rano sprzyja ich produktywno\u015bci.<\/p>\n

Wczesne wstawanie \u2013 wady<\/strong><\/h3>\n

Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b wczesne wstawanie ma wi\u0119cej wad ni\u017c zalet. Najwi\u0119kszym minusem dla przys\u0142owiowych s\u00f3w, jest konieczno\u015b\u0107 po\u0142o\u017cenia si\u0119 spa\u0107 wcze\u015bniej, tak aby rano czu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym. Jednak odpowiednie zaplanowanie snu sprawi, \u017ce na d\u017awi\u0119k budzika wstaniesz bez problemu! Kalkulator faz snu<\/a> mo\u017ce by\u0107 przydatny w obliczeniu godziny, o kt\u00f3rej warto p\u00f3j\u015b\u0107 spa\u0107 tak, by rano wsta\u0107 wyspanym. Kolejn\u0105 wad\u0105 budzenia si\u0119 o \u015bwicie mo\u017ce by\u0107 inny plan dnia wsp\u00f3\u0142mieszka\u0144c\u00f3w i brak synchronizacji w codziennych czynno\u015bciach. Samotne \u015bniadanie, kt\u00f3re dla jednych mo\u017ce by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105, innym nie b\u0119dzie smakowa\u0107 tak samo, jak to zjedzone w towarzystwie.<\/p>\n

\n

Sprawd\u017a te\u017c: Jak spa\u0107, \u017ceby si\u0119 wyspa\u0107? Kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen<\/a><\/p>\n

\n

\u00a0<\/p>\n

Praca, w kt\u00f3rej wymagane jest wczesne wstawanie<\/strong><\/h2>\n

W wielu zawodach poranna pobudka jest obowi\u0105zkiem. Praca, w kt\u00f3rej wymagane jest wczesne wstawanie,<\/strong> uczy dyscypliny i zorganizowania<\/strong>. Pracownicy piekarni, zawodowi kierowcy, lekarze czy kurierzy i listonosze<\/strong> musz\u0105 wsta\u0107 oko\u0142o 5 rano, by zapewni\u0107 Ci codziennie us\u0142ugi na najwy\u017cszym poziomie. Pobudki o \u015bwicie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c charakterystyczne dla bran\u017cy budowlanej i filmowej, gdzie d\u0142ugo\u015b\u0107 dnia wp\u0142ywa na codziennie efekty pracy.<\/p>\n

Dla niekt\u00f3rych wczesne wstawanie jest obowi\u0105zkiem wymaganym przez zaw\u00f3d, w kt\u00f3rym pracuj\u0105, a dla innych nawykiem, kt\u00f3ry pozwala lepiej zorganizowa\u0107 dzie\u0144. Pobudka o \u015bwicie sprzyja produktywno\u015bci<\/a>, a d\u0142u\u017cszy dzie\u0144 pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 wi\u0119cej.<\/p>\n

Jak wcze\u015bnie wstawa\u0107 i by\u0107 wypocz\u0119tym?<\/strong><\/h2>\n

Mimo \u017ce, pobudki o \u015bwicie maj\u0105 du\u017co wi\u0119cej zalet ni\u017c wad, to spora grupa os\u00f3b nie wie, jak wstawa\u0107 wcze\u015bnie i negatywnie podchodzi do zmiany swoich nawyk\u00f3w. Sposoby na rozbudzenie si\u0119<\/a> s\u0105 naprawd\u0119 skuteczne! Warto skorzysta\u0107 z dobrych rad i zacz\u0105\u0107 budzi\u0107 si\u0119 o \u015bwicie. Od czego zacz\u0105\u0107? Najwi\u0119ksze efekty uzyskasz ma\u0142ymi krokami<\/strong>.<\/p>\n

Jak polubi\u0107 wczesne wstawanie?<\/strong><\/h3>\n

Kiedy ju\u017c odkryjesz, jak wstawa\u0107 wcze\u015bnie rano wypocz\u0119tym to na sam d\u017awi\u0119k budzika b\u0119dziesz podekscytowany nadchodz\u0105cym dniem! Aby polubi\u0107 wczesne wstawanie, pomy\u015bl o korzy\u015bciach, jakie przyniesie Ci pobudka o \u015bwicie. Poranna chwila dla siebie, cisza, spok\u00f3j i czas na relaks o wschodzie s\u0142o\u0144ca<\/strong>. Brzmi wspaniale? Wystarczy, \u017ce wcze\u015bniej wstaniesz, a na w\u0142asnej sk\u00f3rze do\u015bwiadczysz tych przyjemnych prze\u017cy\u0107! Aby nie zniech\u0119ci\u0107 si\u0119 zbyt szybko, wa\u017cna jest systematyczno\u015b\u0107 i odpowiednie przygotowanie. Przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 wieczorem, pomy\u015bl, ile rzeczy uda ci si\u0119 zrobi\u0107 o poranku, je\u017celi tylko wstaniesz troch\u0119 wcze\u015bniej ni\u017c zwykle.<\/p>\n

\n

Szukasz nowego zatrudnienia w wojew\u00f3dztwie wielkopolskim? Sprawd\u017a zak\u0142adk\u0119 praca Pozna\u0144<\/a> na GoWork.pl<\/a> i aplikuj na najciekawsze oferty pracy w Twojej okolicy!<\/p>\n

\n

\u00a0<\/p>\n

Jak zacz\u0105\u0107 wstawa\u0107 wcze\u015bniej? Oto 10 sposob\u00f3w na wczesne pobudki<\/strong><\/h2>\n

Przygotowali\u015bmy niezawodne sposoby, kt\u00f3re usprawni\u0105 wczesne wstawanie do pracy lub szko\u0142y i sprawi\u0105, \u017ce ka\u017cdego ranka zaczniesz wstawa\u0107 wypocz\u0119ty i gotowy do dzia\u0142ania. Nie trzeba wprowadza\u0107 wszystkich rad na raz, czy zmienia\u0107 si\u0119 w ci\u0105gu jednego dnia w porannego ptaszka<\/strong>. \u0106wicz\u0105c rano tylko wybrane wskaz\u00f3wki mo\u017cna uzyska\u0107 zadowalaj\u0105cy efekt.<\/p>\n

1. Nie korzystaj z funkcji drzemki<\/strong><\/h3>\n

Jak wcze\u015bnie wsta\u0107 i zyska\u0107 d\u0142u\u017cszy dzie\u0144? Najwi\u0119kszym wrogiem porannego wstawania s\u0105 drzemki oferowane przez budziki w telefonach. S\u0142odko \u015bpisz, masz cudowny sen i nagle wszystko rujnuje ten okropny d\u017awi\u0119k budzika? Zamiast wstawa\u0107, korzystasz z funkcji drzemki z nadziej\u0105, \u017ce te dodatkowe 15 minut sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz bardziej wypocz\u0119ty? Okazuje si\u0119, \u017ce takie dzia\u0142anie przynosi odwrotny skutek i powoduje, \u017ce rano budzisz si\u0119 zm\u0119czony.<\/p>\n

2. Postaw budzik z dala od \u0142\u00f3\u017cka<\/strong><\/h3>\n

Popularnym sposobem na wczesne wstawanie rano jest ustawienie budzika z dala od \u0142\u00f3\u017cka<\/strong>. Tutaj „wstawanie” nabiera dos\u0142ownego znaczenia. Po us\u0142yszeniu budzika trzeba bowiem wyj\u015b\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, by go wy\u0142\u0105czy\u0107, a to najlepsza forma pobudki. Wa\u017cne, aby\u015b po zatrzymaniu budzika nie k\u0142ad\u0142 si\u0119 z powrotem pod ko\u0142dr\u0119, tylko przeszed\u0142 do rutynowych porannych czynno\u015bci.<\/p>\n

3. Ustal plan na rozpocz\u0119cie dnia<\/strong><\/h3>\n

Le\u017c\u0105c w \u0142\u00f3\u017cku wieczorem, pomy\u015bl, co uda ci si\u0119 zrobi\u0107 o poranku, je\u017celi wstaniesz wcze\u015bniej ni\u017c zwykle. Poranne przyjemno\u015bci, czyli pyszna poranna kawa czy gimnastyka, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cna zgubi\u0107 kilka kilogram\u00f3w, zmotywuj\u0105 ci\u0119 do wstania o \u015bwicie<\/strong>. Zaplanuj czas dla siebie i doce\u0144 bardzo wczesne wstawanie.<\/p>\n

4. Zrelaksuj si\u0119 wieczorem<\/strong><\/h3>\n

Poranne wstawanie wymusza wcze\u015bniejsze po\u0142o\u017cenie si\u0119 spa\u0107. Je\u017celi wieczorem masz problem z zasypianiem to przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka postaw na relaks. D\u0142uga gor\u0105ca k\u0105piel lub ciekawa ksi\u0105\u017cka przed snem pozwoli ci si\u0119 wyciszy\u0107 i szybciej zasn\u0105\u0107.<\/p>\n

5. Nie korzystaj z telefonu przed snem<\/strong><\/h3>\n

Jasny ekran telefonu nie sprzyja zasypianiu, dlatego warto od\u0142o\u017cy\u0107 go p\u00f3\u017anym wieczorem, a dok\u0142adnie oko\u0142o 30 minut przed spaniem<\/strong>. \u015awiat\u0142o emitowane przez urz\u0105dzenia mobilne sprawia, \u017ce nasz m\u00f3zg staje si\u0119 pobudzony i trudniej nam zasn\u0105\u0107. Zrezygnuj z przegl\u0105dania medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych do poduszki i od\u0142\u00f3\u017c surfowanie po Internecie na poranek.<\/p>\n

6. Wstawaj o regularnej porze<\/strong><\/h3>\n

Ustal sw\u00f3j rytm dnia tak, aby codziennie rano budzi\u0107 si\u0119 o tej samej porze. To samo dotyczy zasypiania, warto ustali\u0107, kt\u00f3ra godzina b\u0119dzie odpowiednia na po\u0142o\u017cenie si\u0119 spa\u0107 i prowadzi\u0107 regularny tryb \u017cycia.<\/p>\n

7. Nie jedz na noc<\/strong><\/h3>\n

Postaraj si\u0119 zje\u015b\u0107 kolacj\u0119 2 godziny przed snem. Je\u015bli idziemy spa\u0107 z pe\u0142nym \u017co\u0142\u0105dkiem, a szczeg\u00f3lnie je\u015bli jemy ci\u0119\u017ckostrawne posi\u0142ki wieczorem, b\u0119dzie mia\u0142o to negatywny wp\u0142yw na zasypianie i budzenie si\u0119 rano. Oczywi\u015bcie, nie nale\u017cy k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 g\u0142odnym, jednak przejedzenie sprawi, \u017ce trudniej b\u0119dzie nam wsta\u0107 o \u015bwicie.<\/p>\n

8. Unikaj spo\u017cywania alkoholu<\/strong><\/h3>\n

Lampka wina wieczorem sprawi, \u017ce szybciej za\u015bniesz, jednak mo\u017ce powodowa\u0107 problem ze wczesnym wstawaniem. Je\u017celi zale\u017cy ci na pobudce o \u015bwicie, to unikaj picia alkoholu wieczorem<\/strong>. W kwestii alkoholu \u0142atwo przesadzi\u0107, a picie dzie\u0144 wcze\u015bniej z pewno\u015bci\u0105 nie sprzyja porannej pobudce.<\/p>\n

9. Ustal poranny rytua\u0142<\/strong><\/h3>\n

Pomy\u015bl, co mo\u017ce przekona\u0107 ci\u0119 do wcze\u015bniejszego wstawania. Odrobina przyjemno\u015bci ka\u017cdego poranka lub odcinek ulubionego serialu obejrzanego przy \u015bniadaniu mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 twoim porannym zwyczajem, kt\u00f3ry usprawni poranne wstawanie. Takie codzienne rytua\u0142y s\u0105 bardzo skuteczne we wzmacnianiu motywacji.<\/p>\n

10. Zmie\u0144 d\u017awi\u0119k budzika<\/strong><\/h3>\n

D\u017awi\u0119k twojego budzika to najgorsza melodia na \u015bwiecie? Wolisz skroba\u0107 kred\u0105 o tablic\u0119 ni\u017c wys\u0142uchiwa\u0107 tej okropnej kompozycji? Zmie\u0144 d\u017awi\u0119k budzika, na co\u015b przyjemniejszego dla ucha. Warto, aby poranna melodyka by\u0142a energetyczna i nastraja\u0142a nas pozytywnie na ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n

Poranne wstawanie – jak zmieni\u0107 przyzwyczajenia?<\/strong><\/h2>\n

Stosuj\u0105c powy\u017csze porady najlepiej robi\u0107 to po kolei. Ka\u017cdy organizm jest inny, dlatego zbyt gwa\u0142towne zmiany mog\u0105 spowodowa\u0107 r\u00f3\u017cne reakcje, a szczeg\u00f3lnie zaburzenia snu<\/strong>. To z kolei jest gro\u017ane dla zdrowia. Osoby, kt\u00f3re nie s\u0105 wyspane i odczuwaj\u0105 rano zm\u0119czenie, mog\u0105 bowiem mie\u0107 wi\u0119ksz\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do b\u0142\u0119d\u00f3w, co doprowadza nawet do wypadk\u00f3w na drogach.<\/p>\n

Czasami zdarza si\u0119, \u017ce mimo dbania o higien\u0119 snu i stosowania praktycznych wskaz\u00f3wek nie mo\u017cemy wyregulowa\u0107 trybu dnia ze wzgl\u0119du na problem z zasypianiem. W takich przypadkach nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza, poniewa\u017c by\u0107 mo\u017ce trzeba b\u0119dzie zastosowa\u0107 odpowiednie leki.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Wczesne wstawanie \u2013 cytaty<\/strong><\/h2>\n

Znasz ju\u017c sposoby, kt\u00f3re usprawni\u0105 twoje wczesne wstawanie. To, \u017ce pobudka o \u015bwicie przynosi wiele korzy\u015bci, wiadomo nie od dzi\u015b! Filozofowie od wiek\u00f3w snuli sentencje o korzy\u015bciach z porannego wstawania, a ludowe przys\u0142owia potwierdzaj\u0105, korzy\u015bci wynikaj\u0105ce ze wstawania wraz ze wschodem s\u0142o\u0144ca. Oto najlepsze i najbardziej motywuj\u0105ce<\/strong> cytaty o wczesnym wstawaniu:<\/strong><\/p>\n

\n

\u201eKa\u017cdy poranek to zmartwychwstanie.\u201d ~ Erri de Luca<\/p>\n

\u201eKto rano wstaje, temu Pan B\u00f3g daje.\u201d ~ m\u0105dro\u015b\u0107 ludowa<\/p>\n

\u201eRanek m\u0105drzejszy bywa od wieczora.\u201d ~ \u00a0Kiryl J. Yeskov<\/p>\n

\u201eKa\u017cdy poranek by\u0142 jak nowy pocz\u0105tek: zapomnij o wczoraj i nawet nie my\u015bl o jutrze. Po prostu \u017cyj tym, co dzieje si\u0119 dzi\u015b.\u201d ~ Regina Brett<\/p>\n

\u201ePoranek to najwa\u017cniejsza pora dnia, gdy wszystko jest nowe i pe\u0142ne mo\u017cliwo\u015bci, dlatego nale\u017cy go celebrowa\u0107 dobrym \u015bniadaniem, szczer\u0105 modlitw\u0105 i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 dla innych.\u201d ~ Radek Rak<\/p>\n

\u201eBudz\u0105c si\u0119 rano, pomy\u015bl, jaki to wspania\u0142y skarb \u017cy\u0107, oddycha\u0107 i m\u00f3c si\u0119 radowa\u0107.\u201d ~ Marek Aureliusz<\/p>\n<\/blockquote>\n

Nie pozostaje nam ju\u017c nic innego, jak \u017cyczy\u0107 wszystkim \u015bpiochom powodzenia! Pami\u0119tajcie \u2013 poranne wstawanie przynosi wi\u0119cej korzy\u015bci ni\u017c trudno\u015bci.<\/p>\n

Jak wcze\u015bnie wstawa\u0107? \u2013 wp\u0142yw rytmu dobowego na jako\u015b\u0107 snu<\/strong><\/h2>\n

Wczesne wstawanie nie jest tylko kwesti\u0105 silnej woli \u2013 nasz organizm dzia\u0142a wed\u0142ug okre\u015blonego rytmu dobowego, kt\u00f3ry reguluje cykl snu i czuwania<\/strong>. Aby \u0142atwiej budzi\u0107 si\u0119 rano, warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 higien\u0119 snu, czyli regularne godziny k\u0142adzenia si\u0119 spa\u0107, ograniczenie niebieskiego \u015bwiat\u0142a przed snem i unikanie ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142k\u00f3w p\u00f3\u017anym wieczorem.<\/p>\n

Osoby, kt\u00f3re regularnie budz\u0105 si\u0119 o tej samej porze, maj\u0105 wi\u0119cej energii i \u0142atwiej koncentruj\u0105 si\u0119 w ci\u0105gu dnia. Organizm przyzwyczaja si\u0119 do ustalonego harmonogramu, co sprawia, \u017ce poranne wstawanie przestaje by\u0107 m\u0119czarni\u0105<\/strong>.<\/p>\n

Najlepsze sposoby na szybsze zasypianie i lepszy sen<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli masz problemy z zasypianiem, warto zastosowa\u0107 kilka sprawdzonych metod, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem, wyciszenie organizmu poprzez relaksacj\u0119 lub medytacj\u0119 oraz odpowiednie warunki w sypialni mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na regeneracj\u0119 organizmu.<\/p>\n

Dobrym nawykiem jest tak\u017ce prowadzenie wieczornej rutyny \u2013 czytanie ksi\u0105\u017cki, ciep\u0142a k\u0105piel lub s\u0142uchanie relaksacyjnej muzyki<\/strong> pomagaj\u0105 organizmowi przygotowa\u0107 si\u0119 do snu. Warto r\u00f3wnie\u017c zrezygnowa\u0107 z ekran\u00f3w telefon\u00f3w i komputer\u00f3w na godzin\u0119 przed snem, poniewa\u017c emitowane przez nie \u015bwiat\u0142o niebieskie zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen.<\/p>\n

Dzi\u0119ki tym prostym zasadom mo\u017cesz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 swojego snu i budzi\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym, bez potrzeby drzemek i porannego zm\u0119czenia<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pixabay.com\/pl\/photos\/kawa-rano-m%C5%82ynek-do-kawy-ziarna-7830087\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak wcze\u015bnie wstawa\u0107? Przygotowali\u015bmy list\u0119 porad, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej jest wyj\u015b\u0107 wcze\u015bniej rano z \u0142\u00f3\u017cka i skorzysta\u0107 z d\u0142ugiego dnia. Sprawd\u017a!<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":59430,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[3639],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27724"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27724"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59431,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27724\/revisions\/59431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}