{"id":27089,"date":"2021-03-18T16:28:37","date_gmt":"2021-03-18T15:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=27089"},"modified":"2025-06-02T11:19:02","modified_gmt":"2025-06-02T09:19:02","slug":"24-dojazd-rowerem-do-pracy-praktyczne-porady-i-korzysci-dla-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/24-dojazd-rowerem-do-pracy-praktyczne-porady-i-korzysci-dla-zdrowia\/","title":{"rendered":"Dojazd rowerem do pracy: dlaczego warto? Spos\u00f3b na zdrowie i lepsze samopoczucie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Rowerem do pracy doje\u017cd\u017ca coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Im bli\u017cej wiosny, tym wi\u0119cej zwolennik\u00f3w tego \u015brodka transportu. Mniej sroga zima to tak\u017ce dobre warunki do u\u017cycia takiego \u015brodka transportu. Czy warto je\u017adzi\u0107 do pracy rowerem? Przygotowali\u015bmy praktyczne porady, kt\u00f3re pomog\u0105 w przygotowaniach do zmiany \u015brodka transportu. Zobacz, jakie korzy\u015bci przynosi jazda rowerem do pracy i wskakuj na siode\u0142ko!<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Rowerem do pracy &#8211; czy to dobry pomys\u0142?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz zacz\u0105\u0107 doje\u017cd\u017ca\u0107 <\/span><strong>rowerem do pracy<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, ale nie wiesz, jak si\u0119 przygotowa\u0107? Pracujesz w biurze, w kt\u00f3rym obowi\u0105zuje <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/kariera\/dress-code-i-jego-rodzaje\">dress code<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, wi\u0119c zrezygnowa\u0142e\u015b ze swojego ulubionego \u015brodka transportu? Nie wszystko stracone! Jazda na rowerze bywa m\u0119cz\u0105ca, a perspektywa potu na czole i zadyszki na chwil\u0119 przed rozpocz\u0119ciem pracowitego dnia przera\u017ca ka\u017cdego. Jednak praktyczne porady i wdro\u017cenie pewnych zasad pozwol\u0105 ci bez przeszk\u00f3d przesi\u0105\u015b\u0107 si\u0119 na rower.<\/span><\/p>\n<p>Wiele zale\u017cy od samego podej\u015bcia. Zar\u00f3wno odleg\u0142o\u015b\u0107, warunki pogodowe, jak i sam sprz\u0119t nie odgrywaj\u0105 w tej kwestii najwa\u017cniejszej roli. Co prawda takie czynniki mog\u0105 zniech\u0119ca\u0107, jednak samozaparcie wystarczy, aby podj\u0105\u0107 si\u0119 wyzwania polegaj\u0105cego na je\u017adzie do pracy na rowerze. D\u0142uga lista korzy\u015bci powinna motywowa\u0107 do tego typu aktywno\u015bci.\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Wiosenne postanowienie: do pracy jad\u0119 rowerem<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Twoje auto za du\u017co pali? Masz ju\u017c do\u015b\u0107 wydawania ci\u0119\u017cko zarobionych pieni\u0119dzy na paliwo? Koniec z porannym staniem w korkach! Zapomnij o przesiadkach i t\u0142oku w komunikacji miejskiej. Dobre przygotowanie i prawid\u0142owe podej\u015bcie s\u0105 kluczowe i pomagaj\u0105 odpowiednio zaplanowa\u0107 podr\u00f3\u017cowanie<\/span><strong> do pracy rowerem<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. W Holandii rower to najbardziej popularny \u015brodek transportu. Nikogo nie dziwi\u0105 managerowie w garniturach, kt\u00f3rzy ka\u017cdego ranka przemierzaj\u0105 ulice na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach. <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/3\/prawo-pracy\/dojazd-do-pracy-kiedy-wliczany-jest-do-czasu-pracy\/\">Dojazd do pracy<\/a> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">z po\u0142\u0105czeniem aktywno\u015bci fizycznej zaoszcz\u0119dzi cenny czas i pozytywnie wp\u0142ynie na twoj\u0105 form\u0119!<\/span><\/p>\n<h2>Dlaczego warto wybra\u0107 rower?<\/h2>\n<p>Decyzja o doje\u017cd\u017caniu rowerem do pracy niesie za sob\u0105 wiele zalet. <strong>Jest to \u015bwietny spos\u00f3b na oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu<\/strong>, zw\u0142aszcza w du\u017cych miastach, gdzie korki mog\u0105 op\u00f3\u017ania\u0107 podr\u00f3\u017c samochodem lub komunikacj\u0105 miejsk\u0105. Dodatkowo, rower to:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ekologia<\/strong> \u2013 zmniejszasz sw\u00f3j \u015blad w\u0119glowy i dbasz o \u015brodowisko.<\/li>\n<li><strong>Zdrowie<\/strong> \u2013 regularna jazda poprawia kondycj\u0119, wzmacnia serce i obni\u017ca poziom stresu.<\/li>\n<li><strong>Ekonomia<\/strong> \u2013 brak wydatk\u00f3w na paliwo, bilety komunikacji czy parkingi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dojazdy rowerowe to tak\u017ce codzienna dawka ruchu, kt\u00f3ra mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nastr\u00f3j i produktywno\u015b\u0107 w pracy.<\/p>\n<h2>Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do dojazdu rowerem?<\/h2>\n<h3>Wyb\u00f3r odpowiedniego roweru<\/h3>\n<p>Nie ka\u017cdy rower nadaje si\u0119 do codziennych dojazd\u00f3w. <strong>Najlepszy b\u0119dzie model dostosowany do Twojej trasy i potrzeb<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Miejski rower<\/strong> sprawdzi si\u0119 na asfaltowych drogach w miastach.<\/li>\n<li><strong>Rower trekkingowy<\/strong> b\u0119dzie dobry na d\u0142u\u017csze dystanse i mieszane nawierzchnie.<\/li>\n<li><strong>Rower elektryczny<\/strong> to opcja dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 unikn\u0105\u0107 wi\u0119kszego wysi\u0142ku na podjazdach.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wyposa\u017cenie roweru<\/h3>\n<p>Dobrze przygotowany rower to podstawa bezpiecznej i komfortowej jazdy. Warto wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>O\u015bwietlenie przednie i tylne<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w sezonie jesienno-zimowym.<\/li>\n<li><strong>B\u0142otniki<\/strong>, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed b\u0142otem i wod\u0105.<\/li>\n<li><strong>Solidny zamek<\/strong>, by zabezpieczy\u0107 rower przed kradzie\u017c\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie zapomnij tak\u017ce o odpowiednim stroju. <strong>Wygodne ubrania i kask<\/strong> to klucz do komfortowej podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n<h3>Planowanie trasy<\/h3>\n<p>Zanim wyruszysz, dobrze zaplanuj swoj\u0105 tras\u0119. Unikaj ruchliwych ulic i wybieraj \u015bcie\u017cki rowerowe. Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z aplikacji, takich jak Google Maps czy dedykowane aplikacje rowerowe, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci znale\u017a\u0107 najkr\u00f3tsz\u0105 i najbezpieczniejsz\u0105 drog\u0119.<\/p>\n<h2>Jak zadba\u0107 o komfort i bezpiecze\u0144stwo?<\/h2>\n<p>Regularne doje\u017cd\u017canie rowerem wymaga tak\u017ce odpowiedniej organizacji. Oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re uczyni\u0105 Twoj\u0105 podr\u00f3\u017c przyjemniejsz\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zainwestuj w wodoodporn\u0105 torb\u0119 lub plecak<\/strong>, aby przewozi\u0107 rzeczy do pracy.<\/li>\n<li><strong>Sprawd\u017a prognoz\u0119 pogody<\/strong> i dostosuj str\u00f3j do warunk\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Zawsze stosuj si\u0119 do przepis\u00f3w ruchu drogowego<\/strong> i pami\u0119taj o odblaskach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dojazd rowerem to nie tylko spos\u00f3b na dotarcie do pracy, ale te\u017c spos\u00f3b na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia. <strong>Daj szans\u0119 rowerowi, a szybko zauwa\u017cysz pozytywne zmiany w swoim codziennym funkcjonowaniu.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Jazda rowerem do pracy: przygotowania<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Jazda rowerem do pracy<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> jest mo\u017cliwa niemal dla ka\u017cdego. Niezale\u017cnie od bran\u017cy i zajmowanego stanowiska, warto przesi\u0105\u015b\u0107 si\u0119 na jedno\u015blad. Rozpocz\u0119cie rowerowej przygody wymaga odpowiednich przygotowa\u0144. Od czego zacz\u0105\u0107? Na pocz\u0105tku warto zaplanowa\u0107 tras\u0119, kt\u00f3r\u0105 zamierzamy doje\u017cd\u017ca\u0107 do pracy. Internetowa nawigacja bez problemu wska\u017ce Ci najkr\u00f3tsz\u0105 drog\u0119 i obliczy czas, w jakim przemierzysz zaproponowany dystans.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Szukasz nowego zatrudnienia w wojew\u00f3dztwie mazowieckim? Odwied\u017a zak\u0142adk\u0119 <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\/radom;l\">praca Radom<\/a> na GoWork.pl i ju\u017c teraz aplikuj na najciekawsze oferty pracy w twojej okolicy.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>Ile kilometr\u00f3w masz rowerem do pracy?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce<\/span><strong> jazda rowerem do pracy<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 m\u0119cz\u0105ca, zw\u0142aszcza dla nowicjuszy. Sprawd\u017a, ile kilometr\u00f3w dziennie b\u0119dziesz musia\u0142 pokona\u0107 i dostosuj pr\u0119dko\u015b\u0107 jazdy do w\u0142asnej kondycji. Lepiej wyjecha\u0107 rano 10 minut wcze\u015bniej i spokojnie przemierzy\u0107 tras\u0119, ni\u017c peda\u0142owa\u0107 ile si\u0142 w nogach, by zd\u0105\u017cy\u0107 do pracy na czas i np. zepsu\u0107 sw\u00f3j <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-makijaz-do-pracy-krok-po-kroku\/\">makija\u017c do pracy<\/a> oraz wej\u015b\u0107 do firmy z potem na czole. Warto w weekend wsi\u0105\u015b\u0107 na rower i sprawdzi\u0107, w jakim czasie pokonany zostanie dany dystans do biura. Pocz\u0105tki bywaj\u0105 trudne, jednak po kilku tygodniach zobaczysz efekty codziennej aktywno\u015bci fizycznej!<\/span><\/p>\n<h2><strong>Jaki rower na dojazd do pracy wybra\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wyb\u00f3r odpowiedniego <\/span><strong>roweru na dojazd do pracy <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 przygotowa\u0144. Na rynku dost\u0119pna jest ca\u0142a gama przer\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w i trudno postawi\u0107 na jeden konkretny model. Najwa\u017cniejsze, aby wybrany sprz\u0119t by\u0142 przystosowany do miejskich warunk\u00f3w. Grube opony, przerzutki i wygodne siode\u0142ko z pewno\u015bci\u0105 podnios\u0105 komfort jazdy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>Wyposa\u017cenie roweru do pracy<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Rower do pracy <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">powinien mie\u0107 sprawne o\u015bwietlenie, dobre hamulce, b\u0142otniki i baga\u017cnik lub kosz, w kt\u00f3rym b\u0119dzie mo\u017cna przewie\u017a\u0107 laptopa lub <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/zarobki\/szybki-obiad-do-pracy-zadbaj-o-swoje-zdrowie\">obiad do pracy<\/a>. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niezb\u0119dnym dodatkiem jest blokada, kt\u00f3r\u0105 zabezpieczysz sw\u00f3j rower, parkuj\u0105c go przed biurem. Oczywi\u015bcie, bezpieczniej przechowywa\u0107 rowerem w miejscu pracy, jednak nie zawsze istnieje taka mo\u017cliwo\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Rowerem do pracy: jak si\u0119 ubra\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 przed rozpocz\u0119ciem rowerowych wycieczek jest odpowiedni <\/span><strong>str\u00f3j na rower do pracy<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Podstaw\u0105 ubioru powinien by\u0107 kask. Producenci oferuj\u0105 wiele ciekawych modeli. Dla mi\u0142o\u015bniczek dobrego stylu s\u0105 dost\u0119pne wersje w kwiatki, groszki i najgor\u0119tsze koloru sezonu! Odpowiednio dobrany kask sprawi, \u017ce przygotowana wcze\u015bniej <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/fryzura-do-pracy-elegancka-latwa-jaka-powinna-byc\/\">fryzura do pracy<\/a><i> <\/i><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">nie ulegnie zniszczeniu. Je\u017celi jednak obawiasz si\u0119, \u017ce zbyt d\u0142uga podr\u00f3\u017c rowerem niekorzystnie wp\u0142ynie na tw\u00f3j wygl\u0105d lub niespodziewanie spadnie deszcz, to zaopatrz si\u0119 w ma\u0142y r\u0119cznik oraz szczotk\u0119, kt\u00f3re w kilka minut pomog\u0105 Ci poprawi\u0107 sw\u00f3j look!<\/span><\/p>\n<h3><strong>Str\u00f3j na rower do pracy<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Postanowi\u0142e\u015b ju\u017c, \u017ce od tej pory b\u0119dziesz doje\u017cd\u017ca\u0107<\/span><strong>\u00a0rowerem do pracy? Jak si\u0119 ubra\u0107<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, by dobrze wygl\u0105da\u0107 w firmie, a jednocze\u015bnie czu\u0107 si\u0119 wygodnie podczas przeja\u017cd\u017cki? Warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w kurtk\u0119 przeciwwiatrow\u0105, kt\u00f3r\u0105 zdejmiemy przed wej\u015bciem do biura lub codziennie rano przemierza\u0107 d\u0142ug\u0105 tras\u0119 w stroju sportowym i przebiera\u0107 si\u0119 przed rozpocz\u0119ciem pracy. To dobra opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re decyduj\u0105 si\u0119 na<\/span><strong> jazd\u0119 rowerem zim\u0105 do pracy<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rowerowa stylizacja zale\u017cy od dystansu, jaki co rano pokonujemy. Je\u017celi do pracy mamy oko\u0142o 5 km, to mo\u017cemy wsi\u0105\u015b\u0107 na rower w tych samych ubraniach, w kt\u00f3rych zamierzamy pracowa\u0107. Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest obuwie. Wiele Pa\u0144 zastanawia si\u0119, czy da si\u0119 je\u017adzi\u0107 na rowerze w szpilkach. Oczywi\u015bcie mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107, jednak dla w\u0142asnego bezpiecze\u0144stwa lepiej postawi\u0107 na buty sportowe, a wysokie obcasy za\u0142o\u017cy\u0107 dopiero w biurze. Buty miejskie i trekkingowe oferuje ka\u017cdy dobry sklep turystyczny lub\u00a0<a href=\"https:\/\/mmtsklep.pl\/\">sklep g\u00f3rski<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Jazda na rowerze do pracy: efekty<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie korzy\u015bci przynosi <\/span><strong>jazda na rowerze do pracy? Efekty<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0105 zauwa\u017calne ju\u017c po miesi\u0105cu regularnego korzystania z jedno\u015bladu. Wyb\u00f3r tego \u015brodka transportu ma pozytywny wp\u0142yw zar\u00f3wno dla nas samych, jak i \u015brodowiska. Degradacja planety powodowana przez spaliny, kt\u00f3re codziennie s\u0105 wytwarzane przez samochody osobowe, jest coraz wi\u0119ksza, dlatego warto jak najszybciej przesi\u0105\u015b\u0107 si\u0119 na rower. Takie rozwi\u0105zanie pomo\u017ce zaoszcz\u0119dzi\u0107 na biletach komunikacji miejskiej oraz paliwie. Kilkaset z\u0142otych oszcz\u0119dno\u015bci miesi\u0119cznie po roku przyniesie spor\u0105 sum\u0119, kt\u00f3r\u0105 b\u0119dzie mo\u017cna przeznaczy\u0107 na wakacyjne przyjemno\u015bci np. urlop w tropikach! Wa\u017cniejsze jednak od korzy\u015bci finansowych s\u0105 efekty zdrowotne! Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zbawiennie wp\u0142ywa na nasze samopoczucie i przyczynia si\u0119 do poprawy kondycji.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Co daje jazda na rowerze? Ilo\u015b\u0107 spalanych kalorii<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poprawa sylwetki, zdrowsze stawy i widoczne mi\u0119\u015bnie to tylko niekt\u00f3re z efekt\u00f3w regularnej jazdy na rowerze. Przemierzanie wielu kilometr\u00f3w dziennie na jedno\u015bladzie spala mn\u00f3stwo kalorii. W zale\u017cno\u015bci od pokonanego dystansu jeste\u015bmy w stanie spali\u0107 nast\u0119puj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pokonywanie rowerem do pracy 10 km dziennie pozwala spali\u0107 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">245 kalorii;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dojazd do pracy rowerem 20 km dziennie to oko\u0142o 400 spalonych kalorii;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przemierzaj\u0105c rowerem do pracy 30 km dziennie, mo\u017cemy spali\u0107 nawet 600 kalorii!\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dane m\u00f3wi\u0105 same za siebie.<strong> Jazda do pracy rowerem<\/strong> to oszcz\u0119dno\u015b\u0107, lepsza kondycja fizyczna i pozytywny wp\u0142yw na \u015brodowisko! Czy istnieje inny \u015brodek transportu, kt\u00f3ry daje podobne efekty? Chyba nie! Nawet je\u017celi nie jeste\u015b przekonany do codziennego podr\u00f3\u017cowania do pracy rowerem, to warto spr\u00f3bowa\u0107 tej formy przemieszczania si\u0119 i chocia\u017c raz w tygodniu przesi\u0105\u015b\u0107 si\u0119 na rower. Kto wie, mo\u017ce zakochasz si\u0119 w dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach!<\/span><\/p>\n<h2 data-start=\"3951\" data-end=\"4010\">Jakie s\u0105 korzy\u015bci zdrowotne z dojazdu rowerem do pracy?<\/h2>\n<p data-start=\"4012\" data-end=\"4621\">Dojazd rowerem do pracy to \u015bwietna alternatywa dla tradycyjnego transportu samochodowego czy komunikacji miejskiej. Przede wszystkim spacerowanie lub jazda na rowerze poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, zmniejszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b serca, poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie oraz wspieraj\u0105 zdrowie uk\u0142adu oddechowego. W regularnym je\u017cd\u017ceniu na rowerze mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 spadek poziomu stresu, co wp\u0142ywa na lepsze samopoczucie i bardziej efektywn\u0105 prac\u0119. Dodatkowo, ten rodzaj transportu nie tylko poprawia nasz\u0105 kondycj\u0119, ale tak\u017ce zmniejsza ryzyko nadwagi czy oty\u0142o\u015bci, co jest istotne w kontek\u015bcie zdrowia d\u0142ugoterminowego.<\/p>\n<p data-start=\"4623\" data-end=\"4995\">Jazda na rowerze poprawia tak\u017ce koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz r\u00f3wnowag\u0119, co pozwala zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Warto doda\u0107, \u017ce regularny dojazd na rowerze do pracy dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c korzystnie na kondycj\u0119 psychiczn\u0105 \u2013 obni\u017ca poziom napi\u0119cia nerwowego i poprawia nastr\u00f3j. Takie codzienne rytua\u0142y mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy jako\u015bci \u017cycia i d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/p>\n<h2 data-start=\"4997\" data-end=\"5079\">Jakie porady warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, decyduj\u0105c si\u0119 na rowerowy dojazd do pracy?<\/h2>\n<p data-start=\"5081\" data-end=\"5585\">Decyduj\u0105c si\u0119 na dojazd rowerem do pracy, warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 odzie\u017c i obuwie. Nale\u017cy wybra\u0107 wygodne ubrania, kt\u00f3re nie ograniczaj\u0105 ruch\u00f3w, a tak\u017ce zaplanowa\u0107 odpowiedni\u0105 tras\u0119, by unikn\u0105\u0107 ruchliwych ulic. Warto r\u00f3wnie\u017c zainwestowa\u0107 w dobrej jako\u015bci rower, kt\u00f3ry zapewni komfort podczas jazdy i bezpiecze\u0144stwo. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 w pracy odpowiednich warunk\u00f3w do przebra\u0144, dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 rower z baga\u017cnikiem, na kt\u00f3rym mo\u017cna przewozi\u0107 torb\u0119 z odzie\u017c\u0105 na zmian\u0119.<\/p>\n<p data-start=\"5587\" data-end=\"6052\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o bezpiecze\u0144stwie. Warto mie\u0107 <strong data-start=\"5639\" data-end=\"5656\">kask ochronny<\/strong> oraz zadba\u0107 o o\u015bwietlenie roweru, szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy dni s\u0105 kr\u00f3tsze. Je\u015bli planujemy d\u0142u\u017csz\u0105 tras\u0119, warto r\u00f3wnie\u017c zabra\u0107 ze sob\u0105 <strong data-start=\"5813\" data-end=\"5834\">nap\u00f3j i przek\u0105sk\u0119<\/strong>, aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii podczas dojazdu. Dbaj\u0105c o odpowiednie przygotowanie, dojazd rowerowy do pracy stanie si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra pozytywnie wp\u0142ynie na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i samopoczucie.<\/p>\n<p><em>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_65129559_przyci%C4%99ty-obraz-rowerzysty-jad%C4%85cego-na-rowerze-na-ulicy.html<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rowerem do pracy doje\u017cd\u017ca coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Im bli\u017cej wiosny, tym wi\u0119cej zwolennik\u00f3w tego \u015brodka transportu. Mniej sroga zima to tak\u017ce dobre warunki do u\u017cycia takiego \u015brodka transportu. Czy warto je\u017adzi\u0107 do pracy rowerem? Przygotowali\u015bmy praktyczne porady, kt\u00f3re pomog\u0105 w przygotowaniach do zmiany \u015brodka transportu. Zobacz, jakie korzy\u015bci przynosi jazda rowerem do pracy i wskakuj [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":55343,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27089"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27089"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61022,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27089\/revisions\/61022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}