{"id":26486,"date":"2021-03-10T14:59:50","date_gmt":"2021-03-10T13:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=26486"},"modified":"2025-09-23T11:29:08","modified_gmt":"2025-09-23T09:29:08","slug":"ciesn-nadgarstka-czy-to-choroba-zawodowa-jakie-sa-jej-objawy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/ciesn-nadgarstka-czy-to-choroba-zawodowa-jakie-sa-jej-objawy\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka – kogo dotyczy ten problem i jak sobie z nim poradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

U pracownik\u00f3w biurowych coraz cz\u0119\u015bciej diagnozuje si\u0119 cie\u015b\u0144 nadgarstka. Czy to choroba zawodowa, poniewa\u017c rozwija si\u0119 podczas pracy przy komputerze? Przedstawiciele kt\u00f3rego zawodu s\u0105 najbardziej nara\u017ceni na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka? Dowiedz si\u0119, czym objawia si\u0119 ta dolegliwo\u015b\u0107 i jak z ni\u0105 walczy\u0107.<\/strong><\/p>\n

Czy cie\u015b\u0144 nadgarstka to choroba zawodowa?<\/strong><\/h2>\n

Od jakiego\u015b czasu towarzyszy ci b\u00f3l w okolicach d\u0142oni? Na co dzie\u0144 pracujesz przy komputerze<\/a> i wiele godzin sp\u0119dzasz, trzymaj\u0105c myszk\u0119? By\u0107 mo\u017ce cierpisz na cie\u015b\u0144 nadgarstka. Sprawd\u017a, co to takiego i jak sobie radzi\u0107 z tego typu dolegliwo\u015bciami.<\/span><\/p>\n

Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka: co to jest?<\/h3>\n

Jednostka chorobowa zwana zespo\u0142em cie\u015bni nadgarstka<\/strong><\/a> powstaje w wyniku kompresji (ucisku) nerwu po\u015brodkowego, biegn\u0105cego w kanale nadgarstka, kt\u00f3ry utworzony jest mi\u0119dzy ko\u015b\u0107mi a wi\u0119zad\u0142em poprzecznym (troczkiem zginaczy). <\/span><\/p>\n

Najcz\u0119\u015bciej niepokoj\u0105ce objawy towarzysz\u0105 r\u0119ce dominuj\u0105cej. Je\u017celi np. jeste\u015b prawor\u0119czny, to w\u0142a\u015bnie t\u0105 r\u0119k\u0105 wykonujesz wi\u0119cej czynno\u015bci i jest ona bardziej nara\u017cona na pojawienie si\u0119 dolegliwo\u015bci, kt\u00f3rymi charakteryzuje si\u0119<\/span> cie\u015b\u0144 nadgarstka.<\/strong><\/p>\n

Czy chronicznie bol\u0105cy nadgarstek to choroba zawodowa, czy jedynie problem pracownik\u00f3w biurowych? Aby odpowiedzie\u0107 na to pytanie, nale\u017cy najpierw przyjrze\u0107 si\u0119 definicji choroby zawodowej.<\/span><\/p>\n

Czym jest choroba zawodowa?<\/span><\/h3>\n

Choroba zawodowa<\/a> to schorzenie, kt\u00f3re powstaje w wyniku wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w pracowniczych. To czy dan\u0105 przypad\u0142o\u015b\u0107 kwalifikuje si\u0119 jako dolegliwo\u015b\u0107 zawodow\u0105, nale\u017cy sprawdzi\u0107 w wykazie chor\u00f3b zawodowych. Zesp\u00f3\u0142 <\/span>cie\u015bni nadgarstka<\/strong> figuruje na tej li\u015bcie i jest chorob\u0105 zawodow\u0105. Jakich profesji dotyczy?<\/span><\/p>\n

\n

Sprawd\u017a te\u017c: Wdowi garb a praca przed komputerem: objawy i leczenie<\/a><\/p>\n

\n

Cie\u015b\u0144 nadgarstka: choroba zawodowa jakiej grupy pracownik\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n

Przyczyn choroby jest wiele, ale\u00a0 g\u0142\u00f3wnym powodem dolegliwo\u015bci jest sta\u0142e wykonywanie powtarzalnych ruch\u00f3w nadgarstka, na kt\u00f3re s\u0105 nara\u017cone osoby pisz\u0105ce na klawiaturze lub pracuj\u0105ce przy ta\u015bmie produkcyjnej. Z tego wzgl\u0119du c<\/strong><\/span>ie\u015b\u0144 nadgarstka jako choroba zawodowa<\/strong> najcz\u0119\u015bciej dotyka pracownik\u00f3w biurowych. Innymi przyczynami zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka s\u0105 \u017ale zro\u015bni\u0119te z\u0142amania, niewyleczone zwichni\u0119cia oraz niedobory witaminy B6 i B12. Na b\u00f3l s\u0105 r\u00f3wnie\u017c nara\u017ceni sportowcy oraz osoby je\u017cd\u017c\u0105cy na rowerze np. kurierzy czy dostawcy jedzenia.<\/span><\/p>\n

\n

Szukasz pracy na \u015al\u0105sku? Odwied\u017a koniecznie zak\u0142adk\u0119: praca Cz\u0119stochowa<\/a> na GoWork.pl i ju\u017c teraz aplikuj na najciekawsze oferty pracy w Twojej okolicy!<\/span><\/p>\n

\n

Cie\u015b\u0144 nadgarstka jako choroba zawodowa – objawy<\/strong><\/h2>\n

Jakie s\u0105 objawy <\/span>cie\u015bni nadgarstka? Czy to choroba zawodowa<\/strong>, na kt\u00f3r\u0105 s\u0105 skazani pracownicy korporacji? Pierwsze niepokoj\u0105ce sygna\u0142y choroby to dr\u0119twienie palc\u00f3w oraz mrowienie wewn\u0119trznej strony d\u0142oni. Tzw. parestezje s\u0105 charakterystyczne dla zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka. Je\u017celi odczuwasz \u201cpr\u0105dy\u201d w d\u0142oni lub sztywno\u015b\u0107 palc\u00f3w to nie lekcewa\u017c objaw\u00f3w i zg\u0142o\u015b si\u0119 do ortopedy w celu poprawnej diagnozy. Kolejnym wska\u017anikiem choroby jest os\u0142abienie chwytu i wypadanie przedmiot\u00f3w z r\u0119ki oraz b\u00f3l promieniuj\u0105cy od palc\u00f3w do ramion.<\/span><\/p>\n

Jak zwalcza\u0107 objawy cie\u015bni nadgarstka?<\/span><\/h3>\n

Warto wykonywa\u0107 kr\u00f3tkie \u0107wiczenia w pracy<\/a>, <\/span>kt\u00f3re pomog\u0105 w zwalczaniu niepokoj\u0105cych <\/span>objaw\u00f3w zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka<\/strong>. Kilka minut podczas o\u015bmiu godzin pracy przy biurku wystarczy, by rozlu\u017ani\u0107 nadgarstki i wspom\u00f3c funkcjonowanie staw\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 cie\u015bni nadgarstka?<\/strong><\/h2>\n

Aby skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107 zespo\u0142owi cie\u015bni nadgarstka, nale\u017cy wprowadzi\u0107 kilka prostych zmian w codziennym funkcjonowaniu. Przede wszystkim warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na sygna\u0142y cia\u0142a \u2013 b\u00f3l i dr\u0119twienie r\u0105k mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o przeci\u0105\u017ceniu. Ograniczanie powtarzalnych ruch\u00f3w, regularne przerwy i zmienianie r\u0119ki przy wykonywaniu zada\u0144 mog\u0105 zminimalizowa\u0107 ryzyko.<\/p>\n

Ergonomiczne narz\u0119dzia w pracy<\/a>, takie jak podk\u0142adki pod myszk\u0119 czy specjalne klawiatury, pozwalaj\u0105 na lepsze u\u0142o\u017cenie d\u0142oni. Wa\u017cnym elementem profilaktyki s\u0105 tak\u017ce proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re rozlu\u017aniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie nadgarstk\u00f3w i ramion. Na czas odpoczynku zaleca si\u0119 stosowanie usztywniaczy, aby nadgarstek m\u00f3g\u0142 regenerowa\u0107 si\u0119 w naturalnej pozycji.<\/p>\n

\u0106wiczenia zapobiegaj\u0105ce cie\u015bni nadgarstka<\/strong><\/h2>\n

Jak wiadomo, ka\u017cdej chorobie lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c j\u0105 leczy\u0107. Dlatego warto wykonywa\u0107 \u0107wiczenia, kt\u00f3re powstrzymuj\u0105 rozw\u00f3j zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka<\/strong>. Istotne jest pilnowanie prawid\u0142owej pozycji r\u0105k w czasie pracy. Pami\u0119taj, \u017ce \u0142okie\u0107 powinien by\u0107 zgi\u0119ty pod k\u0105tem prostym. Jakie \u0107wiczenia profilaktyczne wykonywa\u0107? Treningi d\u0142oni s\u0105 naprawd\u0119 proste!\u00a0<\/p>\n

5 \u0107wicze\u0144 na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka:<\/h3>\n

1. Odpr\u0119\u017c d\u0142onie i strz\u0105\u015bnij nimi w powietrzu.<\/p>\n

2. Skieruj d\u0142onie do przodu i na zmian\u0119 zginaj i prostuj paliczki palc\u00f3w, jednocze\u015bnie przyciskaj\u0105c \u0142okcie do tu\u0142owia.<\/p>\n

3. Unie\u015b r\u0119ce do g\u00f3ry i na zmian\u0119 zaciskaj pi\u0119\u015bci i rozsuwaj palce.<\/p>\n

4. Po\u0142\u0105cz d\u0142onie i stopniowo rozsuwaj od siebie palce od ma\u0142ego do wskazuj\u0105cego.<\/p>\n

5. Wyci\u0105gnij r\u0119ce przed siebie i obracaj ramionami do \u015brodka i na boki.<\/p>\n

Cie\u015b\u0144 nadgarstka – choroba zawodowa, kt\u00f3ra wymaga leczenia?<\/strong><\/h2>\n

Leczenie cie\u015bni nadgarstka<\/strong> opiera si\u0119 na kilku metodach. Je\u017celi choroba zosta\u0142a rozpoznana we wczesnym stadium, to najprawdopodobniej wystarczy nieinwazyjne leczenie np. w formie fizykoterapii. Popularne jest r\u00f3wnie\u017c wykorzystanie terapii manualnej. Natomiast, gdy b\u00f3l nadgarstka jest intensywny i stale si\u0119 nasila, konieczna mo\u017ce by\u0107 operacja. Zabieg polega na przeci\u0119ciu troczka zginaczy. Po udanej operacji konieczna jest rehabilitacja i przerwa w pe\u0142nieniu obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cie\u015b\u0144 nadgarstka jako choroba zawodowa<\/strong> mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cdego z nas. Regularne \u0107wiczenia, dbanie o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 podczas pracy przed komputerem i badania okresowe mog\u0105 skutecznie zapobiec chorobie. Pami\u0119taj, aby dba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i samopoczucie oraz nigdy nie lekcewa\u017c objaw\u00f3w choroby!<\/span><\/p>\n

Przyczyny zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka<\/h2>\n

G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka jest ucisk nerwu po\u015brodkowego<\/strong> w kanale nadgarstka. Do czynnik\u00f3w sprzyjaj\u0105cych jego powstawaniu nale\u017c\u0105:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Powtarzalne ruchy nadgarstka<\/strong>: d\u0142ugotrwa\u0142a praca przy komputerze, gra na instrumentach muzycznych czy obs\u0142uga narz\u0119dzi r\u0119cznych mog\u0105 prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Urazy i zmiany zwyrodnieniowe<\/strong>: z\u0142amania, zwichni\u0119cia oraz choroby staw\u00f3w mog\u0105 powodowa\u0107 zw\u0119\u017cenie kana\u0142u nadgarstka.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Choroby og\u00f3lnoustrojowe<\/strong>: cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy czy reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia tego schorzenia.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Czynniki hormonalne<\/strong>: ci\u0105\u017ca oraz menopauza mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na pojawienie si\u0119 objaw\u00f3w.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Objawy zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka<\/h2>\n

    Pocz\u0105tkowe objawy mog\u0105 by\u0107 subtelne, ale z czasem staj\u0105 si\u0119 bardziej uci\u0105\u017cliwe. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n

      \n
    • \n

      Mrowienie i dr\u0119twienie<\/strong>: szczeg\u00f3lnie w kciuku, palcu wskazuj\u0105cym, \u015brodkowym oraz cz\u0119\u015bci serdecznego. Objawy cz\u0119sto nasilaj\u0105 si\u0119 w nocy, budz\u0105c ze snu.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      B\u00f3l<\/strong>: promieniuj\u0105cy od nadgarstka w g\u00f3r\u0119 ramienia, nasilaj\u0105cy si\u0119 przy wykonywaniu okre\u015blonych czynno\u015bci.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Os\u0142abienie si\u0142y chwytu<\/strong>: trudno\u015bci w utrzymaniu przedmiot\u00f3w, cz\u0119ste ich upuszczanie.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Sztywno\u015b\u0107 palc\u00f3w<\/strong>: uczucie opuchni\u0119cia, mimo braku widocznego obrz\u0119ku.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      W zaawansowanych przypadkach mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaniku mi\u0119\u015bni k\u0142\u0119bu kciuka<\/strong>, co utrudnia precyzyjne ruchy r\u0119k\u0105.<\/p>\n

      Diagnostyka i leczenie<\/h2>\n

      W przypadku podejrzenia zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Diagnostyka obejmuje:<\/p>\n

        \n
      • \n

        Wywiad medyczny<\/strong>: om\u00f3wienie objaw\u00f3w i codziennych czynno\u015bci.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Badanie fizykalne<\/strong>: testy prowokacyjne, takie jak test Phalena czy znak Tinela.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Badania dodatkowe<\/strong>: elektromiografia (EMG) oceniaj\u0105ca przewodnictwo nerwowe.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Leczenie zale\u017cy od stopnia zaawansowania choroby:<\/p>\n

          \n
        • \n

          Metody zachowawcze<\/strong>:<\/p>\n

            \n
          • \n

            Unikanie czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych<\/strong>: modyfikacja codziennych czynno\u015bci.<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Stosowanie ortez<\/strong>: stabilizowanie nadgarstka w neutralnej pozycji, zw\u0142aszcza podczas snu.<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Fizjoterapia<\/strong>: \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie d\u0142oni oraz przedramienia.<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Farmakoterapia<\/strong>: leki przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n

          • \n

            Leczenie operacyjne<\/strong>:<\/p>\n

              \n
            • Zabieg chirurgiczny<\/strong>: polega na przeci\u0119ciu troczka zginaczy w celu odbarczenia nerwu po\u015brodkowego.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              \u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_84854057_zbli%C5%BCenie-kobieta-trzyma-b%C3%B3l-nadgarstka-od-korzystania-z-komputera-zesp%C3%B3%C5%82-biurowy-b%C3%B3l-d%C5%82oni.html<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              U pracownik\u00f3w biurowych coraz cz\u0119\u015bciej diagnozuje si\u0119 cie\u015b\u0144 nadgarstka. Czy to choroba zawodowa, poniewa\u017c rozwija si\u0119 podczas pracy przy komputerze? Przedstawiciele kt\u00f3rego zawodu s\u0105 najbardziej nara\u017ceni na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka? Dowiedz si\u0119, czym objawia si\u0119 ta dolegliwo\u015b\u0107 i jak z ni\u0105 walczy\u0107. Czy cie\u015b\u0144 nadgarstka to choroba zawodowa? Od jakiego\u015b czasu towarzyszy ci b\u00f3l w […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":58138,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[4727,4729,4728],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26486"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64109,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26486\/revisions\/64109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}