{"id":26253,"date":"2021-03-09T07:54:49","date_gmt":"2021-03-09T06:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=26253"},"modified":"2025-03-25T16:12:07","modified_gmt":"2025-03-25T15:12:07","slug":"24-tech-neck-co-to-jak-mu-zapobiegac-w-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/24-tech-neck-co-to-jak-mu-zapobiegac-w-pracy\/","title":{"rendered":"Tech neck: co to jest?"},"content":{"rendered":"\n

Tech neck to zjawisko, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 u m\u0142odych ludzi. Zmarszczki na szyi w m\u0142odym wieku mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 u ka\u017cdego, kto wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dza przed komputerem i nadmiernie korzysta ze smartfona<\/a>. Co to jest tech neck i sk\u0105d si\u0119 bierze? Problem tkwi w nieprawid\u0142owej pozycji cia\u0142a.<\/span><\/p>\n

Co to jest tech neck?<\/strong><\/h2>\n

Kto z nas wyobra\u017ca sobie dzie\u0144 bez u\u017cywania smartfona albo komputera? Nowoczesne technologie bardzo u\u0142atwiaj\u0105 codziennie funkcjonowanie, jednak korzystanie z nich ma wiele efekt\u00f3w ubocznych. Jednym z nich jest<\/span> tech neck. Definicja <\/strong>tego zjawiska zosta\u0142a opracowana przez specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy tym terminem okre\u015blili nieprawid\u0142ow\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a, jak\u0105 przyjmujemy podczas korzystania z d\u00f3br technologicznych. Tzw. <\/span>technologiczna szyja<\/strong> jest skutkiem ubocznym korzystania z urz\u0105dze\u0144 mobilnych i komputer\u00f3w.<\/span><\/p>\n

\n

Szukasz nowego zatrudnienia w wojew\u00f3dztwie ma\u0142opolskim? Koniecznie sprawd\u017a zak\u0142adk\u0119: Praca Krak\u00f3w<\/a> na GoWork.pl i ju\u017c teraz aplikuj na najciekawsze oferty pracy w Twojej okolicy!<\/span><\/p>\n

\n

Czym objawia si\u0119<\/strong> tech neck?<\/h3>\n

Spuszczona g\u0142owa podczas korzystania z telefonu to powszechny problem m\u0142odego pokolenia. Taka pozycja powoduje wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa na kszta\u0142t litery C. To powszechne w dzisiejszych czasach zjawisko dotyka coraz wi\u0119cej m\u0142odych ludzi! Poprzeczne <\/span>zmarszczki na szyi w m\u0142odym wieku<\/strong> to kolejny efekt tego zjawiska.<\/span><\/p>\n

\n

Zobacz<\/span>, <\/span><\/i>jak chroni\u0107 oczy przed komputerem<\/a> <\/i><\/span>i dbaj o swoje zdrowie, nawet podczas wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych.<\/span><\/p>\n

\n

Sk\u0105d si\u0119 bierze tech neck?<\/strong><\/h3>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o problemu tkwi w nieprawid\u0142owej postawie i z\u0142ych przyzwyczajeniach u\u017cytkownik\u00f3w laptop\u00f3w i telefon\u00f3w. Przegl\u0105daj\u0105c swoje social media czy robi\u0105c zakupy przez internet, nasz wzrok jest spuszczony, a g\u0142owa nisko pochylona nad smartfonem.<\/span> Efekt tech neck <\/strong>dopada tak\u017ce pracownik\u00f3w biurowych, kt\u00f3rzy nie przyjmuj\u0105 prawid\u0142owej postawy i nie zastanawiaj\u0105 si\u0119, czym grozi praca siedz\u0105ca. Problemy<\/a> <\/span>z kr\u0119gos\u0142upem\u00a0 s\u0105 niebezpieczne dla zdrowia. Niestety nie jeste\u015bmy w stanie ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 zagro\u017cenia, ale mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 zwraca\u0107 uwag\u0119 na prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie sylwetki i przyjmowa\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 podczas korzystania z laptopa czy telefonu.<\/span><\/p>\n

Jak zapobiega\u0107 tech neck?<\/strong><\/h2>\n

Zjawisko Tech<\/strong> neck<\/strong> przyczynia si\u0119 do wielu dolegliwo\u015bci zdrowotnych: mo\u017ce powodowa\u0107 uci\u0105\u017cliwy b\u00f3l karku i znacz\u0105co wp\u0142ywa na estetyk\u0119 sk\u00f3ry wok\u00f3\u0142 szyi. Nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 przyjmujemy nie\u015bwiadomie i cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy z konsekwencji, jakie niesie za sob\u0105 z\u0142e u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jak zapobiega\u0107 tech neck i zadba\u0107 o zdrowe plecy? Najwa\u017cniejsze jest wyeliminowanie z\u0142ych nawyk\u00f3w i pilnowanie prawid\u0142owej postawy.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tech neck a praca biurowa<\/h3>\n

J<\/span>ak zapobiega\u0107 efektom tech neck<\/strong>, pracuj\u0105c w biurze? Je\u017celi wykonujesz zadania s\u0142u\u017cbowe przed komputerem, to zadbaj o ergonomiczne stanowisko i wygodny fotel biurowy. Zwracaj uwag\u0119 na to, czy twoja g\u0142owa nie jest za bardzo spuszczona i unikaj garbienia si\u0119. W przerwie wykonuj \u0107wiczenia w pracy<\/a><\/span>, aby odci\u0105\u017cy\u0107 plecy i rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie. Nawet je\u017celi my\u015blisz, \u017ce b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa ci\u0119 nie dotyczy i mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, to pami\u0119taj, \u017ce w przysz\u0142o\u015bci mo\u017cesz odczuwa\u0107 bolesne konsekwencje tej decyzji.<\/span><\/p>\n

Zmarszczki na szyi przez tech neck<\/strong><\/h2>\n

Opr\u00f3cz konsekwencji zdrowotnych tech neck powoduje zwiotczenie sk\u00f3ry i przyczynia si\u0119 do pogorszenia jej wygl\u0105du. Mimo \u017ce dbasz o kondycje swojej cery, piel\u0119gnujesz j\u0105 i nawil\u017casz, to nieprawid\u0142owa postawa podczas korzystania ze sprz\u0119t\u00f3w mobilnych powoduje <\/span>zmarszczki na szyi<\/strong> i utrat\u0119 elastyczno\u015bci sk\u00f3ry w tym miejscu. Spuszczona w d\u00f3\u0142 g\u0142owa jest tak\u017ce przyczyn\u0105 podw\u00f3jnego podbr\u00f3dka. Kremy przeciwzmarszczkowe nie przynios\u0105 upragnionych efekt\u00f3w, je\u017celi nie zmienisz swoich nawyk\u00f3w i nie zadbasz o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Nienaturalnie pochylona pozycja cia\u0142a ma negatywny wp\u0142yw zar\u00f3wno na nasze zdrowie jak i wygl\u0105d. Dlatego warto pilnowa\u0107 swojej postawy i zwraca\u0107 uwag\u0119 na u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa podczas pracy przed komputerem.<\/span><\/p>\n

Technologiczne zagro\u017cenia dla zdrowia: Co powoduje \u201etech neck\u201d i jak go rozpozna\u0107?<\/strong><\/h2>\n

\u201eTech neck\u201d to termin okre\u015blaj\u0105cy zesp\u00f3\u0142 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z nadmiernym pochylaniem g\u0142owy podczas korzystania z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, takich jak smartfony i laptopy. Powtarzaj\u0105ce si\u0119 obci\u0105\u017cenie szyi i kr\u0119gos\u0142upa szyjnego prowadzi do b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, sztywno\u015bci, a w skrajnych przypadkach do uszkodzenia kr\u0119gos\u0142upa. Odcinek szyjny kr\u0119gos\u0142upa jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony na przeci\u0105\u017cenia, gdy g\u0142owa pochylona jest pod k\u0105tem, co powoduje zwi\u0119kszony nacisk na kr\u0119gi szyjne. Objawy \u201etech neck\u201d mog\u0105 obejmowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3l ramion, dr\u0119twienie r\u0105k, a tak\u017ce sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni szyi. D\u0142ugotrwa\u0142e zaniedbanie tych symptom\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardziej zaawansowanych problem\u00f3w zdrowotnych, w tym problem\u00f3w neurologicznych. Wa\u017cne jest, aby rozpoznawa\u0107 te objawy wcze\u015bnie i podejmowa\u0107 kroki zaradcze, zanim stan zdrowia si\u0119 pogorszy. Odpowiednie dostosowanie postawy podczas pracy z urz\u0105dzeniami technologicznymi mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu \u201etech neck”.<\/p>\n

Ergonomia w pracy biurowej: Jak zorganizowa\u0107 swoje stanowisko, aby unikn\u0105\u0107 \u201etech neck\u201d?<\/strong><\/h2>\n

Aby zapobiega\u0107 \u201etech neck\u201d, kluczowa jest ergonomiczna organizacja stanowiska pracy. Monitor komputera powinien by\u0107 ustawiony na wysoko\u015bci oczu, co minimalizuje potrzeb\u0119 pochylania g\u0142owy. Krzes\u0142o biurowe powinno wspiera\u0107 doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w, a odleg\u0142o\u015b\u0107 od klawiatury i myszki powinna pozwala\u0107 na naturalne u\u0142o\u017cenie r\u0105k. Regularne przerwy na rozci\u0105ganie s\u0105 niezb\u0119dne \u2013 wystarczy kilka minut co godzin\u0119, aby wsta\u0107, rozprostowa\u0107 szyj\u0119 i ramiona, co odci\u0105\u017cy kr\u0119gos\u0142up. Pomocne s\u0105 tak\u017ce \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie karku i plec\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe. Alternatywnie, warto rozwa\u017cy\u0107 korzystanie ze specjalnych stojak\u00f3w pod laptopa lub ergonomicznych poduszek na krzes\u0142o. Zrozumienie podstaw ergonomii w miejscu pracy i codzienne stosowanie zasad mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia oraz zapobiec powa\u017cnym dolegliwo\u015bciom, takim jak \u201etech neck”.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_103992139_projekt-w%C4%85s%C3%B3w-brody-w-salonie-fryzjerskim.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tech neck to zjawisko, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 u m\u0142odych ludzi. Zmarszczki na szyi w m\u0142odym wieku mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 u ka\u017cdego, kto wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dza przed komputerem i nadmiernie korzysta ze smartfona. Co to jest tech neck i sk\u0105d si\u0119 bierze? Problem tkwi w nieprawid\u0142owej pozycji cia\u0142a. Co to jest tech neck? Kto […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":52876,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26253"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26253"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59791,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26253\/revisions\/59791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}