{"id":23051,"date":"2021-01-07T14:01:34","date_gmt":"2021-01-07T13:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=23051"},"modified":"2025-06-16T14:35:49","modified_gmt":"2025-06-16T12:35:49","slug":"20-jak-pokonac-slomiany-zapal-3-skuteczne-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-jak-pokonac-slomiany-zapal-3-skuteczne-sposoby\/","title":{"rendered":"Trudno Ci zabra\u0107 si\u0119 do pracy? Jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142? Co wzmacnia motywacj\u0119?"},"content":{"rendered":"\n

Czym jest s\u0142omiany zapa\u0142 i dlaczego tak ci\u0119\u017cko skutecznie z nim walczy\u0107? Z tego tekstu dowiecie si\u0119, jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142 szybko i efektywnie. Tak, aby ju\u017c nigdy nie stanowi\u0142 przeszkody na drodze do rozwoju w pracy i \u017cyciu prywatnym.<\/strong><\/p>\n

S\u0142omiany zapa\u0142 \u2013 definicja<\/strong><\/h2>\n

Czym jest s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong> i czemu mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 Waszym g\u0142\u00f3wnym wrogiem w walce o kolejne zawodowe osi\u0105gni\u0119cia? Nazywamy tak szybko przemijaj\u0105cy entuzjazm do nowych pomys\u0142\u00f3w czy projekt\u00f3w. Najpierw ol\u015bnienie, potem zachwyt potencja\u0142em, nast\u0119pnie wielkie, szumne mowy i przygotowania, aby na koniec\u2026 odpu\u015bci\u0107, bo w sumie to ju\u017c temat Was znudzi\u0142. I tym sposobem kolejne zawodowe postanowienia noworoczne<\/a> id\u0105 w odstawk\u0119. Gdy motywacja nie jest ju\u017c taka sama, jak na pocz\u0105tku, ci\u0119\u017cko jest realizowa\u0107 ambitne plany i szybko osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces.<\/p>\n

S\u0142omiany zapa\u0142 – co to znaczy?<\/strong><\/h2>\n

Tak ro\u015bnie kolekcja niewykorzystanych karnet\u00f3w na si\u0142owni\u0119 w szufladzie, kolejnych porzuconych po tygodniu diet i remont\u00f3w, a tak\u017ce zawodowych zlece\u0144. Co to znaczy s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong>\u00a0w odniesieniu do takich sytuacji? S\u0142oma pali si\u0119 dobrze i dosy\u0107 szybko, przez co daje ma\u0142o ciep\u0142a w trakcie spalania si\u0119. \u201eS\u0142omiany zapa\u0142\u201d jest wi\u0119c ulotny i kr\u00f3tki, podobnie jak ch\u0119\u0107 do robienia nowych rzeczy os\u00f3b, kt\u00f3rym on dolega. Sam pomys\u0142 niestety nie wystarczy do osi\u0105gni\u0119cia celu. Brak czasu i si\u0142y woli zalicza si\u0119 do g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w pojawienia si\u0119 s\u0142omianego zapa\u0142u. Jest on widocznie szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy podejmujemy d\u0142ugoterminowe cele. \u0141atwiej wtedy o zagubienie ch\u0119ci ich realizacji gdzie\u015b po drodze.<\/p>\n

Jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong> i zapomnie\u0107 o odk\u0142adaniu rzeczy \u201ena potem\u201d lub rezygnacji z ciekawych, rozwojowych projekt\u00f3w? Tego dowiecie si\u0119 z naszego tekstu! Mamy dla Was 3 skuteczne sposoby na to, jak poradzi\u0107 sobie ze s\u0142omianym zapa\u0142em.<\/p>\n

\n

Szukasz pracy w Szczecinie<\/a>? Sprawd\u017a najlepsze oferty na GoWork.pl<\/a>!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

S\u0142omiany zapa\u0142 \u2013 jak z nim walczy\u0107?<\/strong><\/h2>\n

Znaczenie poj\u0119cia s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong>\u00a0ju\u017c znacie. Sk\u0105d bierze si\u0119 zjawisko szybkiej utraty entuzjazmu do pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re jeszcze chwil\u0119 temu wydawa\u0142y nam si\u0119 \u015bwietne? Pami\u0119taj, \u017ce dotyczy to Twojej motywacji i ch\u0119ci podejmowania dzia\u0142a\u0144, a wi\u0119c jest jedn\u0105 z cech charakteru, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna naby\u0107 lub si\u0119 jej pozby\u0107 z czasem.<\/p>\n

S\u0142omiany zapa\u0142 \u2013 psychologia<\/h3>\n

Psychologia ma wiele do powiedzenia na temat zjawiska s\u0142omianego zapa\u0142u<\/strong>.\u00a0Zdaniem specjalist\u00f3w wynika on z faktu brania na siebie wi\u0119kszej ilo\u015bci obowi\u0105zk\u00f3w, ni\u017c realnie mo\u017cemy sprosta\u0107. To dlatego, kiedy kurz po pierwszych zachwytach opada, zderzenie nowego pomys\u0142u z rzeczywisto\u015bci\u0105 bywa g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 jego szybkiego porzucenia.<\/p>\n

\n

SPRAWD\u0179 TE\u017b: Prokrastynacja<\/a> \u2013 jak si\u0119 z niej wyleczy\u0107?<\/p>\n

\n

Walka ze s\u0142omianym zapa\u0142em – jak zacz\u0105\u0107?<\/h3>\n

Jak walczy\u0107 ze s\u0142omianym zapa\u0142em<\/strong>, skoro zd\u0105\u017cyli\u015bmy dostrzec, \u017ce mamy do niego tendencje? Pierwszym krokiem b\u0119dzie weryfikacja, na ile zale\u017cy nam na nowych projektach. Je\u015bli w g\u0142\u0119bi duszy wiecie, \u017ce nie s\u0105 one Waszym priorytetem, warto dobrze zastanowi\u0107 si\u0119, czy Wasz pocz\u0105tkowy entuzjazm szybko si\u0119 nie wypali. Im wi\u0119cej tego typu przypadk\u00f3w, tym te\u017c trudniej b\u0119dzie Wam w przysz\u0142o\u015bci zaufa\u0107 samym sobie, \u017ce macie potencja\u0142 i mo\u017cliwo\u015bci, aby realizowa\u0107 nowe, \u015bmia\u0142e plany. Tak tworzy si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o. Niezwykle wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c si\u0142a woli, kt\u00f3rej \u0107wiczenie pozwoli uzyska\u0107 coraz lepsze rezultaty naszego dzia\u0142ania, przybli\u017caj\u0105c jednocze\u015bnie osi\u0105gni\u0119cie celu, o kt\u00f3rym tak marzymy.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142? Mamy na to 3 skuteczne sposoby!<\/strong><\/h2>\n

Jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong> i ustrzec si\u0119 przed takim mechanizmem post\u0119powania? Mamy 3 niezawodne sposoby na to, jak walczy\u0107 ze s\u0142omianym zapa\u0142em!<\/p>\n

1. Ustalcie przyczyny s\u0142omianego zapa\u0142u<\/h3>\n

Jak wspominali\u015bmy, s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong> wynika cz\u0119sto ze zbytnio wyg\u00f3rowanych ambicji. Tymczasem osoby, kt\u00f3re maj\u0105 do niego tendencje, nierzadko s\u0105 r\u00f3wnie\u017c uzale\u017cnione od szybkiej gratyfikacji. To dlatego, kiedy ona nie nast\u0119puje, maj\u0105 sk\u0142onno\u015bci do porzucania \u015bwie\u017co rozpocz\u0119tych zada\u0144.<\/p>\n

Pierwszym sposobem na to, jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong>, b\u0119dzie wi\u0119c ustalenie przyczyn jego wyst\u0119powania. Czy to z\u0142a organizacja pracy sprawia, \u017ce odstrasza nas nadmiar nowych obowi\u0105zk\u00f3w? A mo\u017ce brakuje nam umiej\u0119tno\u015bci do wykonania nowego zadania tak, jak nale\u017cy? Bywa, \u017ce s\u0142omiany zapa\u0142 wynika jedynie z ch\u0119ci rywalizacji ze wsp\u00f3\u0142pracownikami. A to nigdy nie jest dobra podstawa do rozwoju zawodowego!<\/p>\n

\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: Jak zmobilizowa\u0107 si\u0119 do pracy?<\/a><\/p>\n

\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

2. Dolega Wam s\u0142omiany zapa\u0142? Zorganizujcie plan nowych zada\u0144<\/h3>\n

Je\u015bli s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong> to Wasz problem, rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie przygotowanie planu nowych zada\u0144, wi\u0105\u017c\u0105cych si\u0119 z projektem, kt\u00f3rego chcecie si\u0119 podj\u0105\u0107. Niejednokrotnie to w\u0142a\u015bnie ten krok pozwala na wczesnym etapie zweryfikowa\u0107, czy to co\u015b dla Was i jakie s\u0105 realne szanse, aby\u015bcie sprostali zadaniu.<\/p>\n

Podzielcie czynno\u015bci, jakie musicie wykona\u0107, pod wzgl\u0119dem ich priorytetowo\u015bci oraz czasu, jakiego b\u0119dziecie potrzebowa\u0107 na ich wykonanie. Warto zrobi\u0107 to jeszcze przed tym, zanim zg\u0142osicie si\u0119 do czego\u015b na ochotnika! W ten spos\u00f3b unikniecie rozczarowa\u0144 po obu stronach.<\/p>\n

3. Walcz\u0105c ze s\u0142omianym zapa\u0142em, pami\u0119tajcie o zasadzie ma\u0142ych krok\u00f3w<\/h3>\n

Jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142<\/strong> i przesta\u0107 uchodzi\u0107 za osoby niesta\u0142e w swoich zamiarach lub wr\u0119cz nies\u0142owne? Pami\u0119tajcie o zasadzie ma\u0142ych krok\u00f3w! Nie ka\u017cdy pomys\u0142 musi \u201ewypali\u0107\u201d od razu. Czasem warto zacz\u0105\u0107 od czego\u015b mniejszego, co np. pozwoli nam uzupe\u0142ni\u0107 kwalifikacje, jakich b\u0119dziemy potrzebowa\u0107 w przysz\u0142o\u015bci do realizacji bardziej ambitnych zada\u0144. Pozwoli to czerpa\u0107 satysfakcj\u0119 z osi\u0105gania mniejszych krok\u00f3w i cel\u00f3w.<\/p>\n

Zaplanujcie sw\u00f3j pierwszy krok, doprowad\u017acie go do ko\u0144ca i dopiero wtedy zacznijcie ustala\u0107 kolejny. Pomy\u015bl, co si\u0119 stanie, gdy nie b\u0119dziesz ju\u017c dzia\u0142a\u0107 ze s\u0142omianym zapa\u0142em – wykonanie ka\u017cdego planu b\u0119dzie nadzwyczaj proste, co wzmocni Twoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie.<\/p>\n

Psychologia motywacji i techniki zwi\u0119kszania zaanga\u017cowania<\/strong><\/h2>\n

S\u0142omiany zapa\u0142 to problem, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wiele os\u00f3b, zar\u00f3wno w \u017cyciu osobistym, jak i zawodowym. Zrozumienie psychologii motywacji mo\u017ce pom\u00f3c w skutecznym zwalczaniu tego zjawiska. Warto przyjrze\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cnym podej\u015bciom, takim jak teoria samodeterminacji, kt\u00f3ra podkre\u015bla znaczenie wewn\u0119trznej motywacji i potrzeby spe\u0142nienia. Techniki takie jak tworzenie wizualizacji cel\u00f3w, planowanie kr\u00f3tkoterminowe i podzia\u0142 zada\u0144 na mniejsze kroki mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 poczucie osi\u0105gni\u0119\u0107 i zmotywowa\u0107 do dalszej pracy.<\/p>\n

Dodatkowo, istotne jest om\u00f3wienie roli otoczenia i wsparcia spo\u0142ecznego w utrzymaniu motywacji. Wsp\u00f3lne cele, sesje wsparcia czy mentorstwo mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na determinacj\u0119 i zaanga\u017cowanie. Przyk\u0142ady os\u00f3b, kt\u00f3re z sukcesem pokona\u0142y s\u0142omiany zapa\u0142 dzi\u0119ki systematycznemu wsparciu, mog\u0105 by\u0107 inspiracj\u0105 dla innych.<\/p>\n

Sk\u0105d bierze si\u0119 s\u0142omiany zapal \u2013 dlaczego trudno utrzyma\u0107 motywacj\u0119?<\/strong><\/h2>\n

S\u0142omiany zapal to zjawisko, kt\u00f3re dotyczy wielu os\u00f3b, zw\u0142aszcza gdy zaczynaj\u0105 nowe projekty lub podejmuj\u0105 decyzje o zmianie nawyk\u00f3w. Problem polega na tym, \u017ce pocz\u0105tkowa motywacja do podj\u0119cia dzia\u0142ania szybko wygasa, a zaanga\u017cowanie spada. Przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 brak wyra\u017anych cel\u00f3w, zbyt du\u017ce oczekiwania wobec siebie lub brak odpowiednich nawyk\u00f3w, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 motywacj\u0119. Ponadto, l\u0119k przed pora\u017ck\u0105, brak planowania czy niew\u0142a\u015bciwe nastawienie do pracy nad sob\u0105 mo\u017ce prowadzi\u0107 do tego, \u017ce zapa\u0142 do dzia\u0142ania szybko ga\u015bnie. Zjawisko s\u0142omianego zapa\u0142u jest tak\u017ce zwi\u0105zane z brakiem systemu nagr\u00f3d i brakiem widocznych post\u0119p\u00f3w w realizacji cel\u00f3w, co powoduje, \u017ce motywacja z czasem s\u0142abnie.<\/p>\n

Jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapal \u2013 3 skuteczne sposoby na utrzymanie motywacji?<\/strong><\/h2>\n

Aby pokona\u0107 s\u0142omiany zapal, warto zastosowa\u0107 kilka sprawdzonych metod, kt\u00f3re pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 motywacj\u0119 na wysokim poziomie. Po pierwsze, wa\u017cne jest, aby wyznaczy\u0107 realistyczne cele, kt\u00f3re mo\u017cna stopniowo realizowa\u0107. Podzielenie du\u017cych cel\u00f3w na mniejsze kroki u\u0142atwia osi\u0105ganie sukces\u00f3w i daje poczucie post\u0119pu, co utrzymuje motywacj\u0119. Po drugie, warto wprowadzi\u0107 system nagr\u00f3d za wykonanie okre\u015blonych zada\u0144 \u2013 mo\u017ce to by\u0107 ma\u0142a przyjemno\u015b\u0107, kt\u00f3ra zach\u0119ca do kontynuowania pracy. Po trzecie, istotne jest, aby otacza\u0107 si\u0119 osobami, kt\u00f3re wspieraj\u0105 nasze cele i motywuj\u0105 do dzia\u0142ania. Dzi\u0119ki wsparciu z zewn\u0105trz \u0142atwiej utrzyma\u0107 motywacj\u0119 i unika\u0107 sytuacji, kt\u00f3re prowadz\u0105 do porzucenia rozpocz\u0119tych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_31208495_abandon-motywacji.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak pokona\u0107 s\u0142omiany zapa\u0142? Co wzmacnia motywacj\u0119? Jakie sposoby b\u0119d\u0105 skuteczne na radzenie sobie ze s\u0142omianym zapa\u0142em?<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":52618,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[2974],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23051"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23051"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61874,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23051\/revisions\/61874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}