{"id":21987,"date":"2020-12-15T14:19:22","date_gmt":"2020-12-15T13:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=21987"},"modified":"2023-06-28T23:51:34","modified_gmt":"2023-06-28T21:51:34","slug":"20-zmeczone-oczy-jak-chronic-oczy-przed-komputerem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-zmeczone-oczy-jak-chronic-oczy-przed-komputerem\/","title":{"rendered":"Zm\u0119czone oczy: jak chroni\u0107 oczy przed komputerem?"},"content":{"rendered":"\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\"><strong>B\u00f3l oczu pojawia si\u0119 cz\u0119sto po ca\u0142ym dniu sp\u0119dzonym przed komputerem. Pracujesz przed monitorem ekranowym i uskar\u017casz si\u0119 na zm\u0119czenie oczu? Mamy na to sposoby! T\u0142umaczymy, jak chroni\u0107 oczy przed komputerem i jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem g\u0142owy i oczu towarzysz\u0105cym pracy biurowej lub zdalnej.<\/strong><\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-41218\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem-600x399.jpg\" alt=\"Ja chroni\u0107 oczy przed komputerem\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem-600x399.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem-375x250.jpg 375w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Rozw\u00f3j technologiczny sprawi\u0142, \u017ce trudno jest obej\u015b\u0107 si\u0119 bez pracy przy komputerze. Cz\u0119sto jest to zwi\u0105zane z wykonywan\u0105 prac\u0105, ale si\u0119gamy po laptopa r\u00f3wnie\u017c w czasie wolnym &#8211; do przegl\u0105dania Internetu, ogl\u0105dania film\u00f3w i wielu innych rzeczy. Nie bez powodu coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o cyfrowym zm\u0119czeniu oczu. Samo os\u0142abienie wzroku czy uczucie piasku pod powiekami to tylko przyk\u0142ady dolegliwo\u015bci wyst\u0119puj\u0105cych w takiej sytuacji. <strong>Jak ekran komputera wp\u0142ywa na oczy<\/strong>? Czy komputer psuje wzrok? Jak powinna wygl\u0105da\u0107 w\u0142a\u015bciwa ochrona oczu?<\/p>\n<h2><strong>B\u00f3l g\u0142owy i oczu w pracy \u2013 czy to z\u0142y sygna\u0142? Zm\u0119czone oczy od komputera<\/strong><\/h2>\n<p>Je\u015bli w pracy sp\u0119dzasz wiele godzin przed komputerem, a do tego \u201epo godzinach\u201d te\u017c zdarza Ci si\u0119 sprawdza\u0107 maila, czy media spo\u0142eczno\u015bciowe, trudno dziwi\u0107 si\u0119, \u017ce ko\u0144czy si\u0119 to cz\u0119stym <strong>b\u00f3lem oczu i g\u0142owy od komputera. <\/strong>Cz\u0119sto dochodzi do pogorszenia ostro\u015bci widzenia, co b\u0119dzie jednym z pierwszych krok\u00f3w, by wykszta\u0142ci\u0107 wad\u0119 wzroku.<\/p>\n<hr \/>\n<p>SPRAWD\u0179 TE\u017b: <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/prawo-pracy\/okulary-do-komputera-kiedy-sa-finansowane-przez-pracodawce\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Okulary do komputera<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>Jak temu zapobiec i walczy\u0107 z b\u00f3lem oczu? Istnieje kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym pomo\u017cemy <strong>zm\u0119czonym oczom<\/strong>. Warto zadba\u0107 o to ju\u017c teraz \u2013 co drugi doros\u0142y Polak nosi okulary. Wed\u0142ug danych GUS z kolei co czwarty ma powa\u017cne problemy ze wzrokiem. Praca przed komputerem \u2013 jak chroni\u0107 oczy, \u017ceby poczu\u0107 ulg\u0119?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-41220\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem-porady-600x399.jpg\" alt=\"Jak chroni\u0107 oczy przed komputerem - porady\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem-porady-600x399.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem-porady-375x250.jpg 375w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-przed-komputerem-porady.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Wp\u0142yw komputera na wzrok<\/h3>\n<p>Pomijaj\u0105c sam\u0105 kwesti\u0119 promieniowania wytwarzanego przez ekran komputera, jest on odpowiedzialny na szereg niekorzystnych czynnik\u00f3w dla wzroku:<\/p>\n<ul>\n<li>w pracy przy komputerze trzeba skupi\u0107 wzrok przez d\u0142ugi czas w sta\u0142ej odleg\u0142o\u015bci, co sprawia, \u017ce mi\u0119\u015bnie ga\u0142ki ocznej wiotczej\u0105, tym samym powoduj\u0105c gorsze widzenie;<\/li>\n<li>podczas pracy przy komputerze, gdy nale\u017cy mocno skupi\u0107 wzrok, wp\u0142ywa to niekorzystnie na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 mrugania &#8211; gdy robi si\u0119 to rzadziej;<\/li>\n<li>niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re emituje ekran komputera, wp\u0142ywa na ograniczenie wydzielania melatoniny, co mo\u017ce skutkowa\u0107 bezsenno\u015bci\u0105 i innymi problemami ze snem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-41221\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Bol-oczu-od-komputera-600x399.jpg\" alt=\"B\u00f3l oczu od komputera\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Bol-oczu-od-komputera-600x399.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Bol-oczu-od-komputera-375x250.jpg 375w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Bol-oczu-od-komputera.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2><strong>B\u00f3l oczu od komputera \u2013 do czego mo\u017ce prowadzi\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Praca przy komputerze powoduje pieczenie lub sw\u0119dzenie oczu, zaczerwienienie ga\u0142ki ocznej, k\u0142ucie oka, zwi\u0119kszon\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o i wiele innych przypad\u0142o\u015bci. Nieleczone i ignorowane b\u00f3le<strong> g\u0142owy i oczu<\/strong>, odczuwane po wielu godzinach sp\u0119dzonych przed ekranem, mog\u0105 prowadzi\u0107 do kolejnych dolegliwo\u015bci. Do jednych z najcz\u0119\u015bciej spotykanych u os\u00f3b pracuj\u0105cych przed komputerem nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>computer vision syndrom &#8211; syndrom widzenia komputerowego (CSV);<\/li>\n<li>zesp\u00f3\u0142 suchego oka;<\/li>\n<li>przedwczesna starczowzroczno\u015b\u0107;<\/li>\n<li>obni\u017cenie czucia kontrastu.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>ZOBACZ TE\u017b: <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/4\/prawo-pracy\/przerwa-w-pracy-ile-moze-trwac-czas-wolny-pracownika\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Przerwa w pracy<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h3>Problemy z oczami w pracy przy komputerze<\/h3>\n<p>Sucho\u015b\u0107, pieczenie, \u0142zawienie, niewyra\u017ana wizja, sw\u0119dzenie oczu.. To nie tylko efekty<strong> pracy przed komputerem. Jak chroni\u0107 oczy<\/strong> przed podobnymi problemami? Opr\u00f3cz przyjrzenia si\u0119 swoim nawykom w pracy warto r\u00f3wnie\u017c przemy\u015ble\u0107, ile godzin dziennie po\u015bwi\u0119camy na sprawdzanie telefonu, czy innych urz\u0105dze\u0144 mobilnych. Jak ostrzegaj\u0105 okuli\u015bci, oko przystosowane do patrzenia z bliskiej odleg\u0142o\u015bci nie potrafi p\u0142ynnie przestawi\u0107 si\u0119 na patrzenie w dal. Skutkowa\u0107 to mo\u017ce zm\u0119czeniem, <strong>b\u00f3lem g\u0142owy i oczu<\/strong>. W najgorszym przypadku mo\u017cna dorobi\u0107 si\u0119 chor\u00f3b oczu, a nawet doprowadzi\u0107 do ca\u0142kowitej utraty wzroku. Najbezpieczniejszy dla wzroku jest du\u017cy ekran, ale i tak kluczow\u0105 kwesti\u0105 pozostaje ilo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzona przed nim ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<hr \/>\n<p>DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/3\/zarobki\/rekompensata-z-zus-za-prace-przy-komputerze-jak-ja-uzyskac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rekompensata za prac\u0119 przy komputerze<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-41222\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-podczas-pracy-przy-komputerze-600x399.jpg\" alt=\"Jak chroni\u0107 oczy podczas pracy przy komputerze\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-podczas-pracy-przy-komputerze-600x399.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-podczas-pracy-przy-komputerze-375x250.jpg 375w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Jak-chronic-oczy-podczas-pracy-przy-komputerze.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Praca przed komputerem \u2013 jak chroni\u0107 oczy? Kup krople nawil\u017caj\u0105ce!<\/strong><\/h2>\n<p>Pierwszym, podstawowym sposobem na to, <strong>jak chroni\u0107 oczy przed komputerem<\/strong>, jest opakowanie dobrej jako\u015bci kropel nawil\u017caj\u0105cych. Krople do oczu bierzcie ze sob\u0105 wsz\u0119dzie! U\u017cywa\u0107 nale\u017cy ich co kilka godzin w trakcie pracy przed monitorem komputera, ale r\u00f3wnie\u017c poza ni\u0105. Czujesz nieprzyjemn\u0105 sucho\u015b\u0107 oka lub lekkie pieczenie? Natychmiast czas na krople!<\/p>\n<p>W ten spos\u00f3b ograniczycie r\u00f3wnie\u017c ryzyko infekcji. Opr\u00f3cz wsparcia <strong>zm\u0119czonych oczu<\/strong> w taki spos\u00f3b, postarajcie si\u0119 te\u017c maksymalnie zminimalizowa\u0107 czas, jaki musicie sp\u0119dza\u0107 przed ekranem. Je\u015bli nie da si\u0119 tego dokona\u0107 w pracy, zrezygnujcie chocia\u017c z godzinki scrollowania social medi\u00f3w na wiecz\u00f3r. Wasze oczy Wam podzi\u0119kuj\u0105!<\/p>\n<hr \/>\n<p>Szukasz <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\/gdansk;l\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pracy w Gda\u0144sku<\/a>? Sprawd\u017a najlepsze oferty na <a href=\"http:\/\/GoWork.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">GoWork.pl<\/a>!<\/p>\n<hr \/>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-41223\" src=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Czy-mozna-chronic-wzrok-podczas-pracy-przy-komputerze-600x399.jpg\" alt=\"Czy mo\u017cna chroni\u0107 wzrok podczas pracy przy komputerze\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Czy-mozna-chronic-wzrok-podczas-pracy-przy-komputerze-600x399.jpg 600w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Czy-mozna-chronic-wzrok-podczas-pracy-przy-komputerze-375x250.jpg 375w, https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Czy-mozna-chronic-wzrok-podczas-pracy-przy-komputerze.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2><strong>B\u00f3l oczu i g\u0142owy od komputera \u2013 jak z nimi walczy\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Je\u015bli <strong>b\u00f3l oczu<\/strong> si\u0119 nasila lub pojawi\u0142y si\u0119 inne dolegliwo\u015bci, trzeba zastosowa\u0107 bardziej radykalne \u015brodki. Lekarze zawsze doradzaj\u0105 w takich przypadkach r\u00f3wnie\u017c zmian\u0119 diety (im wi\u0119cej warzyw, tym lepiej!), dba\u0142o\u015b\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu, oraz ograniczenie liczby wypalanych dziennie papieros\u00f3w. Dym tytoniowy r\u00f3wnie\u017c w znacznym stopniu wysusza \u015bluz\u00f3wk\u0119!<\/p>\n<h3>Co pomaga chroni\u0107 oczy?<\/h3>\n<p>Mamy dla Was tak\u017ce gar\u015b\u0107 innych porad! Tak pokonacie <strong>b\u00f3l oczu od komputera!<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>R\u00f3bcie przerwy \u2013 min. 5 minut na ka\u017cd\u0105 godzin\u0119 sp\u0119dzon\u0105 przed komputerem!<\/li>\n<li>Podczas przerwy skupcie wzrok na oddalonym przedmiocie lub krajobrazie, a nast\u0119pnie sp\u00f3jrzcie na chwil\u0119 na przedmiot, kt\u00f3ry jest blisko. \u0106wiczenie to ma na celu wzmocnienie mi\u0119\u015bni ga\u0142ek ocznych.<\/li>\n<li>Zainwestujcie w ro\u015blink\u0119 na biurko. Zielony nie tylko odpr\u0119\u017ca, ale i koi oczy.<\/li>\n<li>Nawet chwila, ale sp\u0119dzona codziennie na \u015bwie\u017cym powietrzu, b\u0119dzie mie\u0107 zbawienny wp\u0142yw na Wasze <strong>zm\u0119czone oczy.<\/strong><\/li>\n<li>Je\u015bli powietrze w pomieszczeniu, w kt\u00f3rym pracujecie, jest zbyt suche, kupcie nawil\u017cacz powietrza, kt\u00f3ry zadba o optymalny poziom nawil\u017cenia w pokoju. To powinno pom\u00f3c na wysychanie spoj\u00f3wki i poprawi\u0107 komfort widzenia. Ta inwestycja zwr\u00f3ci si\u0119 w postaci braku <strong>b\u00f3lu g\u0142owy i oczu<\/strong>.<\/li>\n<li>Wa\u017cne jest odpowiednie ustawienie monitora. Ekran komputera nale\u017cy usytuowa\u0107 w odleg\u0142o\u015bci ok. 50 \u2013 60 cm od swojej twarzy. Pami\u0119tajcie r\u00f3wnie\u017c o tym, aby dopasowa\u0107 do siebie jego wysoko\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Popro\u015bcie szefa o mo\u017cliwo\u015b\u0107 zainwestowania w komputer z ekranem wyposa\u017conym w filtr poch\u0142aniaj\u0105cy szkodliwe promieniowanie.<\/li>\n<li>Pracujecie w okularach? Dobrze, aby by\u0142y wyposa\u017cone w szk\u0142a z antyrefleksem, aby blokowa\u0107 \u015bwiat\u0142o niebieskie.<\/li>\n<li>Pracuj\u0105c do p\u00f3\u017ana, zapalcie chocia\u017c niewielk\u0105 lampk\u0119. \u015awiat\u0142o emitowane przez ekran nie powinno by\u0107 jedynym \u017ar\u00f3d\u0142em \u015bwiat\u0142a w pomieszczeniu. Je\u017celi tylko komputer dostarcza \u015bwiat\u0142a, <strong>b\u00f3lu oczu<\/strong> mo\u017cecie spodziewa\u0107 si\u0119 dosy\u0107 szybko.<\/li>\n<li data-pm-slice=\"1 1 []\">Wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna, dieta oraz uzupe\u0142nianie jej preparatami, kt\u00f3re korzystnie dzia\u0142aj\u0105 na oczy, a wi\u0119c zawieraj\u0105cymi beta-karoten, lutein\u0119, cholin\u0119 i zeaksantyn\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Stosuj\u0105c si\u0119 do powy\u017cszych rad, szybko u<strong>poracie si\u0119 w b\u00f3lem g\u0142owy i oczu od komputera, a tak\u017ce zadbacie o silny, zdrowy wzrok!<\/strong> Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby tak\u017ce regularnie odwiedza\u0107 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-okulista-czym-sie-zajmuje-i-jak-nim-zostac-zarobki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">okulist\u0119<\/a>, kt\u00f3ry zbada aktualn\u0105 wad\u0119 i dobierze w\u0142a\u015bciwe okulary. Je\u015bli wada si\u0119 pog\u0142\u0119bi, a szk\u0142a b\u0119d\u0105 za s\u0142abe, niepokoj\u0105ce objawy, takie jak niew\u0142a\u015bciwa ostro\u015b\u0107 widzenia, z pewno\u015bci\u0105 b\u0119d\u0105 si\u0119 szybko pog\u0142\u0119bia\u0107.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zm\u0119czone oczy: jak chroni\u0107 oczy przed komputerem? Przeczytaj, z jakimi dolegliwo\u015bciami wi\u0105\u017ce si\u0119 praca przy komputerze i jak chroni\u0107 wzrok przed ekranem.<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":22025,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[3153,3154],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21987"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21987"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41224,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21987\/revisions\/41224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}