{"id":18072,"date":"2020-10-06T10:08:33","date_gmt":"2020-10-06T08:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=18072"},"modified":"2025-02-11T11:07:02","modified_gmt":"2025-02-11T10:07:02","slug":"20-lek-przed-praca-czyli-czym-jest-ergofobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-lek-przed-praca-czyli-czym-jest-ergofobia\/","title":{"rendered":"Odczuwasz l\u0119k przed prac\u0105? Czym jest ergofobia? Jakie s\u0105 objawy? Jak leczy\u0107 ergofobi\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ka\u017cdego dnia towarzyszy Wam l\u0119k przed prac\u0105? Na my\u015bl o kolejnych zadaniach macie \u015bci\u015bni\u0119ty \u017co\u0142\u0105dek i zaczyna Was bole\u0107 g\u0142owa od stresu? Uwaga! Tak silne reakcje mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o tym, \u017ce cierpicie na ergofobi\u0119. Sprawd\u017acie, co to za schorzenie i jak sobie z nim poradzi\u0107.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Ergofobia &#8211; co to jest? <\/strong><\/h2>\n<p>Ergofobia to l\u0119k przed prac\u0105, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje dla \u017cycia zawodowego i osobistego os\u00f3b dotkni\u0119tych tym zaburzeniem. <strong>Czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na rozw\u00f3j ergofobii mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne<\/strong>, od do\u015bwiadcze\u0144 z przesz\u0142o\u015bci, przez stresuj\u0105ce \u015brodowisko pracy, po osobiste predyspozycje psychiczne.<\/p>\n<h2><strong>Przyczyny ergofobii<\/strong><\/h2>\n<p>Trudno jednoznacznie odpowiedzie\u0107 na to pytanie. Przyczyny ergofobii s\u0105 z\u0142o\u017cone i mog\u0105 wynika\u0107 zar\u00f3wno z czynnik\u00f3w genetycznych, jak i do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych. Do cz\u0119stych powod\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trudne do\u015bwiadczenia zawodowe:<\/strong> Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 utrata pracy, mobbing czy nag\u0142e zmiany w miejscu pracy, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poczucie bezpiecze\u0144stwa i stabilno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Presja i perfekcjonizm:<\/strong> Osoby, kt\u00f3re nak\u0142adaj\u0105 na siebie zbyt du\u017c\u0105 presj\u0119, mog\u0105 by\u0107 bardziej podatne na rozw\u00f3j tej fobii, poniewa\u017c obawiaj\u0105 si\u0119, \u017ce nie sprostaj\u0105 oczekiwaniom.<\/li>\n<li><strong>Niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci:<\/strong> L\u0119k przed ocen\u0105 i krytyk\u0105 mo\u017ce nasila\u0107 obawy zwi\u0105zane z wykonywaniem obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych, co prowadzi do unikania pracy.<\/li>\n<li><strong>Wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenia:<\/strong> Problemy z akceptacj\u0105 w szkole, takie jak szykanowanie, mog\u0105 przenosi\u0107 si\u0119 na p\u00f3\u017aniejsze l\u0119ki zwi\u0105zane z prac\u0105, powoduj\u0105c trudno\u015bci w nawi\u0105zywaniu relacji w \u015brodowisku zawodowym.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>L\u0119k i strach &#8211; jakie r\u00f3\u017cnice?<\/h3>\n<p>L\u0119k i strach to poj\u0119cia cz\u0119sto u\u017cywane zamiennie, ale w psychologii maj\u0105 r\u00f3\u017cne znaczenia i odnosz\u0105 si\u0119 do odmiennych stan\u00f3w emocjonalnych.<\/p>\n<p><strong>Strach:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Charakter:<\/strong> Strach to emocja, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 w odpowiedzi na realne, bezpo\u015brednie zagro\u017cenie. Jest to reakcja na konkretn\u0105, zewn\u0119trzn\u0105 sytuacj\u0119 lub bodziec, kt\u00f3ry jest postrzegany jako niebezpieczny (np. widok gro\u017anego zwierz\u0119cia, nadje\u017cd\u017caj\u0105cy samoch\u00f3d).<\/li>\n<li><strong>Funkcja:<\/strong> Strach pe\u0142ni funkcj\u0119 adaptacyjn\u0105, poniewa\u017c mobilizuje organizm do walki lub ucieczki, co mo\u017ce pom\u00f3c unikn\u0105\u0107 niebezpiecze\u0144stwa.<\/li>\n<li><strong>Czas trwania:<\/strong> Zazwyczaj ma charakter chwilowy i mija, gdy zagro\u017cenie zniknie lub zostanie za\u017cegnane.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>L\u0119k:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Charakter:<\/strong> L\u0119k jest bardziej og\u00f3lnym, rozproszonym uczuciem niepokoju, kt\u00f3re nie jest zwi\u0105zane z \u017cadnym konkretnym, bezpo\u015brednim zagro\u017ceniem. Mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z obawami dotycz\u0105cymi przysz\u0142o\u015bci lub nieznanych sytuacji.<\/li>\n<li><strong>Funkcja:<\/strong> L\u0119k mo\u017ce motywowa\u0107 do unikania sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 postrzegane jako potencjalnie niebezpieczne, jednak cz\u0119sto jest nadmierny i nieadekwatny do sytuacji. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ego stresu i wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na zdrowie psychiczne.<\/li>\n<li><strong>Czas trwania:<\/strong> L\u0119k cz\u0119sto ma charakter d\u0142ugotrwa\u0142y i przewlek\u0142y. Mo\u017ce towarzyszy\u0107 cz\u0142owiekowi przez d\u0142u\u017cszy czas, nawet gdy nie ma \u017cadnego realnego zagro\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Ergofobia &#8211; objawy<\/strong><\/h2>\n<p>Ergofobia, jedna z<a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-fobia-spoleczna-w-pracy-jak-sobie-radzic\/\"> fobii spo\u0142ecznych<\/a>, to silny <strong>strach przed prac\u0105<\/strong><b>.<\/b>\u00a0Zanim zaczniecie bagatelizowa\u0107 jej objawy, warto wymieni\u0107 ich kilka:<\/p>\n<ul>\n<li>ataki paniki<\/li>\n<li>silny stres<\/li>\n<li>objawy somatyczne (b\u00f3le g\u0142owy, \u017co\u0142\u0105dka, nudno\u015bci, dr\u017cenie r\u0105k, drgawki)<\/li>\n<li>ko\u0142atanie serca<\/li>\n<li>nienaturalne, powodowane l\u0119kiem, zachowania spo\u0142eczne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak wida\u0107, ergofobia to powa\u017cne zaburzenie psychiczne, kt\u00f3re mo\u017ce znacznie odbi\u0107 si\u0119 na naszej pracy. Co ciekawe, nie do ko\u0144ca znane s\u0105 bezpo\u015brednie <strong>przyczyny ergofobii<\/strong>. Tak samo dopada tych, kt\u00f3rzy nigdy nie czerpali ze swojej pracy wiele satysfakcji jak i tych, kt\u00f3rzy uwielbiali sw\u00f3j zaw\u00f3d i odnosili w nim sukcesy.<\/p>\n<p>Dotkni\u0119te ni\u0105 osoby nie tylko panicznie boj\u0105 si\u0119 np. wyj\u015b\u0107 do pracy, ale i samych czynno\u015bci, jakie w niej wykonuj\u0105, niezale\u017cnie od tego, od ilu lat je powtarzaj\u0105&#8230;<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z teorii psycholog\u00f3w jest ta o wi\u0119kszej podatno\u015bci na fobie o charakterze spo\u0142ecznym os\u00f3b, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y w dzieci\u0144stwie lub m\u0142odo\u015bci traumatycznych wydarze\u0144. Jak poradzi\u0107 sobie z <strong>objawami ergofobii<\/strong> i nie odczu\u0107 jej katastrofalnych skutk\u00f3w w pracy?<\/p>\n<h2><strong>Ergofobia &#8211; leczenie<\/strong><\/h2>\n<p>Ergofobii i spowodowanym przez ni\u0105<strong> l\u0119ku przed prac\u0105<\/strong> nie nale\u017cy myli\u0107 z syndromem <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wypalenie-zawodowe\/\">wypalenia zawodowego<\/a>. Niech\u0119\u0107 do pracy czy okresowe lenistwo nie maj\u0105 z ni\u0105 nic wsp\u00f3lnego!<\/p>\n<p>Wed\u0142ug psycholog\u00f3w do najcz\u0119stszych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re zazwyczaj przyczyniaj\u0105 si\u0119 do pojawienia si\u0119 objaw\u00f3w i powoduj\u0105 dalszy rozw\u00f3j zaburze\u0144 ergofobicznych s\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">stawianie sobie zbyt wysokich wymaga\u0144,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/rozwoj-osobisty\/motywacja-do-pracy-jak-ja-w-sobie-odnalezc\/\">motywacji,<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142e krytykowanie naszych dzia\u0142a\u0144, cho\u0107 wykonujemy prac\u0119 w spos\u00f3b prawid\u0142owy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0142a atmosfera w pracy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak akceptacji ze strony zespo\u0142u,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypalenie zawodowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wykonywanie pracy, kt\u00f3ra nie sprawia nam satysfakcji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres zwi\u0105zany nie tylko z sam\u0105 prac\u0105, ale tak\u017ce stosunkiem prze\u0142o\u017conych i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w do naszej osoby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/39-mobbing-na-polskim-rynku-pracy-najwazniejsze-naduzycia-z-ostatnich-lat\/\">mobbing<\/a>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To dlatego, zdaniem terapeut\u00f3w, do za\u0142ama\u0144 zdrowia psychicznego coraz cz\u0119\u015bciej dochodzi r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b, kt\u00f3re do tej pory by\u0142y profesjonalistami w pracy i nic nie wskazywa\u0142o na mo\u017cliwy kryzys. Je\u015bli padli\u015bcie ofiar\u0105 mobbingu, nie pozostaje Wam nic innego, ni\u017c zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty oraz zacz\u0105\u0107 szuka\u0107 nowych <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\">ofert pracy.<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Leczenie ergofobii<\/strong> mo\u017cna, podobnie jak inne rodzaje l\u0119ku spo\u0142ecznego, przeprowadzi\u0107 z pomoc\u0105 psychologa. Podj\u0119cie terapii, a w przypadkach nasilonych objaw\u00f3w r\u00f3wnie\u017c wsparcie farmakologiczne, to niezb\u0119dne sk\u0142adniki przepisu na powr\u00f3t do zdrowia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Jak pokona\u0107 l\u0119k przed prac\u0105? <\/strong><\/h2>\n<p><strong>Fobia przed prac\u0105<\/strong>, czyli ergofobia daje objawy nie tylko wtedy, kiedy przebywamy w miejscu pracy. Cierpi\u0105cy na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 przyznaj\u0105, \u017ce koszmar nie ko\u0144czy si\u0119 w domu.<\/p>\n<p>\u201cNatr\u0119tne my\u015bli, l\u0119ki, obawy &#8211; praktycznie nigdy nie potrafi\u0119 si\u0119 rozlu\u017ani\u0107, na my\u015bl o kolejnym dniu w biurze boli mnie g\u0142owa i mam sucho\u015b\u0107 w ustach\u201d &#8211; nieleczona, ergofobia mo\u017ce zacz\u0105\u0107 wywo\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c silne objawy somatyczne (fizyczne), kt\u00f3re szkodz\u0105 np. sercu i og\u00f3lnej wydajno\u015bci naszego systemu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n<p>Dlatego pierwszym, co musicie zrobi\u0107, aby pokona\u0107 l\u0119k przed prac\u0105, to zacz\u0105\u0107 unika\u0107 my\u015blenia o miejscu pracy, kiedy ju\u017c z niej wyjdziecie. W tym celu warto stosowa\u0107 techniki relaksacyjne, a nawet sesje medytacji czy odpr\u0119\u017caj\u0105cej jogi. Cokolwiek, aby oderwa\u0107 si\u0119 my\u015blami od pracy!<\/p>\n<p>Bez terapii si\u0119 nie obejdzie, ale nie zaszkodzi te\u017c odwiedzi\u0107 biuro doradcy zawodowego. Je\u015bli na <strong>ergofobi\u0119<\/strong> cierpimy ju\u017c od dawna i r\u00f3\u017cne metody leczenia nie przynosz\u0105 zadowalaj\u0105cych skutk\u00f3w, by\u0107 mo\u017ce warto przemy\u015ble\u0107 radykaln\u0105 zmian\u0119 bran\u017cy lub stanowiska. Fundacje zajmuj\u0105ce si\u0119 aktywizacj\u0105 zawodow\u0105 os\u00f3b z r\u00f3\u017cnymi trudno\u015bciami i niepe\u0142nosprawno\u015bci\u0105 z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 &#8211; wi\u0119cej informacji znajdziecie m.in. na stronie aktywizacja.org.pl.<\/p>\n<p>Nie ma wstydu w proszeniu o pomoc &#8211; pr\u00f3by samodzielnych poszukiwa\u0144 mog\u0105 tylko sko\u0144czy\u0107 si\u0119 pojawieniem si\u0119 l\u0119ku zwi\u0105zanego z samym szukaniem pracy. Pozw\u00f3lcie sobie pom\u00f3c profesjonalistom!<\/p>\n<h2><strong>Jakie s\u0105 objawy ergofobii i jak j\u0105 rozpozna\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Ergofobia, czyli l\u0119k przed prac\u0105, to zaburzenie, kt\u00f3re mo\u017ce znacz\u0105co utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie. Osoby cierpi\u0105ce na ten problem odczuwaj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/na-granicy-wytrzymalosci-jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\">silny stres<\/a> i niepok\u00f3j ju\u017c na sam\u0105 my\u015bl o obowi\u0105zkach zawodowych. Objawy mog\u0105 obejmowa\u0107 zar\u00f3wno dolegliwo\u015bci fizyczne, jak b\u00f3le g\u0142owy, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe czy przyspieszony puls, jak i psychiczne \u2013 problemy ze snem, chroniczne poczucie niepokoju oraz unikanie sytuacji zwi\u0105zanych z prac\u0105.<\/p>\n<p>W skrajnych przypadkach ergofobia mo\u017ce prowadzi\u0107 do ca\u0142kowitej rezygnacji z aktywno\u015bci zawodowej, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z powa\u017cnymi konsekwencjami finansowymi i spo\u0142ecznymi. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce przyczyn\u0105 tego zaburzenia mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno negatywne do\u015bwiadczenia zawodowe (np. mobbing, toksyczna atmosfera w firmie), jak i g\u0142\u0119bsze problemy psychiczne, takie jak l\u0119ki spo\u0142eczne czy depresja.<\/p>\n<h2><strong>Jak walczy\u0107 z ergofobi\u0105 i odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad \u017cyciem zawodowym?<\/strong><\/h2>\n<p>Skuteczne leczenie ergofobii wymaga indywidualnego podej\u015bcia i cz\u0119sto wsparcia specjalisty. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej stosowanych metod, kt\u00f3ra pomaga zidentyfikowa\u0107 irracjonalne przekonania dotycz\u0105ce pracy i zast\u0105pi\u0107 je bardziej realistycznymi.<\/p>\n<p>Dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z tym problemem pomocne mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stopniowe oswajanie si\u0119 z sytuacjami zawodowymi, np. poprzez symulacje rozm\u00f3w z prze\u0142o\u017conym czy planowanie kr\u00f3tkich okres\u00f3w pracy w mniej stresuj\u0105cym \u015brodowisku. Warto tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na technik\u0119 zarz\u0105dzania stresem, np. medytacj\u0119, regularne \u0107wiczenia fizyczne czy prowadzenie dziennika emocji.<\/p>\n<p>Nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 ergofobii \u2013 je\u015bli l\u0119k przed prac\u0105 zaczyna przejmowa\u0107 kontrol\u0119 nad \u017cyciem, warto jak najszybciej szuka\u0107 pomocy. Wczesna interwencja zwi\u0119ksza szanse na powr\u00f3t do normalnego funkcjonowania i unikni\u0119cie d\u0142ugotrwa\u0142ych skutk\u00f3w tego zaburzenia.<\/p>\n<p><em>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_114794445_zszokowana-rozczarowana-m%C5%82oda-bizneswoman-ubrana-w-koszul%C4%99-siedz%C4%85ca-w-swoim-miejscu-pracy-w-biurze.html<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdego dnia towarzyszy Wam l\u0119k przed prac\u0105? Na my\u015bl o kolejnych zadaniach macie \u015bci\u015bni\u0119ty \u017co\u0142\u0105dek i zaczyna Was bole\u0107 g\u0142owa od stresu? Uwaga! Tak silne reakcje mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o tym, \u017ce cierpicie na ergofobi\u0119. Sprawd\u017acie, co to za schorzenie i jak sobie z nim poradzi\u0107.\u00a0 Ergofobia &#8211; co to jest? Ergofobia to l\u0119k przed prac\u0105, [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":51682,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[4533,4535,4534,4532],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18072"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18072"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58489,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18072\/revisions\/58489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}