{"id":17734,"date":"2020-09-29T14:33:00","date_gmt":"2020-09-29T12:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=17734"},"modified":"2025-05-20T10:23:46","modified_gmt":"2025-05-20T08:23:46","slug":"20-praca-z-adhd-jak-zachowac-koncentracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-praca-z-adhd-jak-zachowac-koncentracje\/","title":{"rendered":"Praca z ADHD – jak sobie radzi\u0107? Jak zachowa\u0107 koncentracj\u0119? Jaka praca jest odpowiednia dla os\u00f3b z ADHD?"},"content":{"rendered":"\n

Praca a ADHD – jak radzi\u0107 sobie z objawami zespo\u0142u nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi, pracuj\u0105c zawodowo? Istnieje kilka sposob\u00f3w na to, jak pom\u00f3c sobie z zachowaniem koncentracji i u\u0142atwi\u0107 sobie wykonywanie codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. T\u0142umaczymy, jaka praca dla ludzi z ADHD b\u0119dzie najlepsza!<\/strong><\/p>\n

ADHD a praca: Jak by\u0107 efektywnym mimo ADHD<\/strong><\/h2>\n

Cho\u0107 ADHD, czyli tzw. zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi najcz\u0119\u015bciej wykrywa si\u0119 ju\u017c u dzieci, w ostatnich latach przybywa os\u00f3b, kt\u00f3re ten syndrom rozpozna\u0142y u siebie dopiero w wieku doros\u0142ym.<\/p>\n

Praca a ADHD<\/strong>? To wymaga troch\u0119 wysi\u0142ku. \u017bycie z ADHD nie nale\u017cy do najprostszych i z pewno\u015bci\u0105 mo\u017ce mocno wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie zawodowe. Ci\u0105g\u0142e problemy z koncentracj\u0105, roztargnienie powoduj\u0105ce spore pomy\u0142ki i impulsywne decyzje, cz\u0119sto kierowane gniewem? Pom\u00f3c mog\u0105 np. \u0107wiczenia na koncentracj\u0119<\/a>!<\/p>\n

Jak to jest, odkry\u0107 u siebie ADHD? Micha\u0142 G\u00f3recki, popularny bloger, opisywa\u0142 to tak: \u201cP\u0142aka\u0142em. P\u0142aka\u0142em prawie p\u00f3\u0142 godziny i czu\u0142em jak wszystko ze mnie uchodzi. Z\u0142o\u015b\u0107, \u017cal do siebie, strach przed tym, \u017ce nie jestem do ko\u0144ca normalny, niepok\u00f3j. P\u0142aka\u0142em, cho\u0107 mia\u0142em ju\u017c prawie 30 lat i by\u0142em w sumie do\u015b\u0107 doros\u0142ym facetem. P\u0142aka\u0142em, a moje \u0142zy \u2013 zamiast na koszul\u0119 \u2013 pada\u0142y na strony wywiadu z Joann\u0105 Szczepkowsk\u0105, kt\u00f3ra pisa\u0142a o swoim ADHD. Czyta\u0142em poszczeg\u00f3lne akapity nie mog\u0105c do ko\u0144ca uwierzy\u0107, bo w tych wszystkich akapitach by\u0142em zakl\u0119ty ja. Moje problemy, moje l\u0119ki, moje niedoskona\u0142o\u015bci i rzeczy z kt\u00f3rymi nie mog\u0142em sobie przez tyle lat \u017cycia poradzi\u0107. Moje poczucie winy\u201d. M\u0119\u017cczyzna przyzna\u0142, \u017ce pogodzenie si\u0119 z diagnoz\u0105 zabra\u0142o mu wiele czasu, a jeszcze wi\u0119cej zaakceptowanie siebie.<\/p>\n

ADHD a praca: W jakich zawodach si\u0119 sprawdzicie?<\/strong><\/h2>\n

– U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, kt\u00f3re chorowa\u0142y na ADHD w dzieci\u0144stwie, w p\u00f3\u017aniejszym wieku objawy wycofuj\u0105 si\u0119. Jest jednak grupa doros\u0142ych, u kt\u00f3rych objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 w pe\u0142nym wymiarze \u2013 komentowa\u0142 w rozmowie z\u00a0 Newsrm.tv dr n. med. Tomasz Srebnicki. <\/span><\/p>\n

Jak jednak podkre\u015bla\u0142, osoby z ADHD wykazuj\u0105 si\u0119 nie tylko negatywnymi objawami, ale r\u00f3wnie\u017c znacznie wi\u0119ksz\u0105 kreatywno\u015bci\u0105. A to ju\u017c mo\u017ce pom\u00f3c w pracy! Jaka praca dla ludzi z ADHD<\/strong> b\u0119dzie wi\u0119c idealna?<\/span><\/p>\n

– Osoby z ADHD sprawdzaj\u0105 si\u0119 w pracy jako dziennikarze<\/a>, policjanci<\/a>, stra\u017cacy<\/a>, czyli we wszystkich tych zawodach, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje kr\u00f3tki, intensywny wysi\u0142ek, przynosz\u0105cy szybkie nagrody. Np. pod postaci\u0105 zrobionego wywiadu – t\u0142umaczy\u0142 Srebrnicki. Nie jest wi\u0119c tak \u017ale, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, a osoby z ADHD odnajd\u0105 si\u0119 ca\u0142kiem nie\u017ale w wielu zawodach.<\/span><\/p>\n

Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o regularnych wizytach u lekarza i w razie takiej konieczno\u015bci – r\u00f3wnie\u017c systematycznemu przyjmowaniu lek\u00f3w. Jak przyznawa\u0142 Srebrnicki, to nadal nie jest norm\u0105 w\u015br\u00f3d doros\u0142ych os\u00f3b, cierpi\u0105cych z powod\u00f3w ADHD. <\/span><\/p>\n

Wielu chorych nigdy nie zg\u0142asza si\u0119 na terapi\u0119, poniewa\u017c na przestrzeni lat nauczyli si\u0119 samodzielnie walczy\u0107 z odczuwanymi objawami.\u00a0<\/span>Niestety, niekt\u00f3rzy podobnie jak G\u00f3recki, nie podejrzewaj\u0105 si\u0119 nawet o mo\u017cliwo\u015b\u0107 tego, \u017ceby co\u015b by\u0142o nie tak.<\/span><\/p>\n

Idealne warunki pracy dla os\u00f3b z ADHD<\/h3>\n

Osoby z ADHD powinny stawia\u0107 na stworzenie odpowiednich warunk\u00f3w w miejscu pracy<\/strong>, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 ich koncentracji oraz zapewniaj\u0105 odpowiedni\u0105 dawk\u0119 ruchu. Kluczowe jest zrozumienie w\u0142asnych preferencji oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 identyfikowania sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadmiernego stresu. Zbyt wysoki poziom stresu<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co utrudnia\u0107 efektywno\u015b\u0107 pracy i koncentracj\u0119.<\/p>\n

Osoby z ADHD najlepiej odnajduj\u0105 si\u0119 w \u015brodowisku, kt\u00f3re oferuje:<\/p>\n