{"id":17698,"date":"2020-09-25T14:55:51","date_gmt":"2020-09-25T12:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=17698"},"modified":"2024-09-25T16:58:41","modified_gmt":"2024-09-25T14:58:41","slug":"20-jak-dziala-mozg-te-informacje-przydadza-wam-sie-w-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-jak-dziala-mozg-te-informacje-przydadza-wam-sie-w-pracy\/","title":{"rendered":"Jak lepiej pracowa\u0107 dzi\u0119ki zrozumieniu dzia\u0142ania m\u00f3zgu? Praktyczne wskaz\u00f3wki"},"content":{"rendered":"\n

Jak dzia\u0142a m\u00f3zg, kiedy jeste\u015bmy w pracy? Prezentujemy najciekawsze informacje na temat dzia\u0142ania umys\u0142u, kt\u00f3re przydadz\u0105 si\u0119 Wam w pracy! Jak m\u00f3zg reaguje na stres i jak zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 produktywno\u015b\u0107 w pracy? Te ciekawostki Wam pomog\u0105!<\/strong><\/p>\n

Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a ludzki m\u00f3zg, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces zawodowy!<\/strong><\/h2>\n

W ci\u0105gu dnia nasz m\u00f3zg pracuje bardzo intensywnie i wykonuje ogromny wysi\u0142ek! Czy mo\u017cna pracowa\u0107 bardziej wydajnie dzi\u0119ki wiedzy o tym, jak dzia\u0142a ludzki m\u00f3zg<\/strong>? Jak unika\u0107 stresuj\u0105cych sytuacji w pracy<\/a>? Z tego tekstu dowiecie si\u0119, jak niwelowa\u0107 stres i rozproszenie, odzyskiwa\u0107 koncentracj\u0119 i m\u0105drzej planowa\u0107 swoje obowi\u0105zki podczas pracy. Pierwsza informacja, kt\u00f3ra mo\u017ce Was zaskoczy\u0107? Multitasking nie dzia\u0142a.<\/span><\/p>\n

Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces zawodowy, musimy w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 mo\u017cliwo\u015bci naszego m\u00f3zgu. Wed\u0142ug bada\u0144 neurobiologa Davida Rocka, autora ksi\u0105\u017cki \u201cTw\u00f3j m\u00f3zg w dzia\u0142aniu\u201d, mo\u017cliwo\u015bci naszej kory przedczo\u0142owej, g\u0142\u00f3wnie odpowiedzialnej za pomoc w wykonywaniu naszych codziennych zada\u0144 w pracy, s\u0105 dosy\u0107 ograniczone.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kora przedczo\u0142owa jest cz\u0119\u015bci\u0105 kory m\u00f3zgowej i jej rol\u0105 jest podejmowanie decyzji, wyznaczanie cel\u00f3w i kontrola impuls\u00f3w. Oznacza to, \u017ce to w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki niej mo\u017cemy dokonywa\u0107 \u015bwiadomych interakcji z otoczeniem. Warto wiedzie\u0107, \u017ce \u015bwiadome czynno\u015bci umys\u0142owe wymagaj\u0105 od niej znacznie wi\u0119cej pracy, ni\u017c np. oddychanie czy kontrola pracy naszego serca. To w\u0142a\u015bnie dlatego planowanie i podejmowanie decyzji jest dla m\u00f3zgu tak wyczerpuj\u0105ce! Jak to pokona\u0107?<\/span><\/p>\n

Jak dzia\u0142a m\u00f3zg podczas pracy?<\/strong><\/h2>\n

Dzia\u0142anie m\u00f3zgu mo\u017cna wi\u0119c wspom\u00f3c, przede wszystkim koncentruj\u0105c si\u0119 na wykonywaniu jednej, konkretnej czynno\u015bci. Wed\u0142ug bada\u0144 przeprowadzonych przez Nelsona Cowana z University of Missouri-Columbia nad tym, jak dzia\u0142a m\u00f3zg<\/strong>, ilo\u015b\u0107 element\u00f3w, jakie mo\u017cemy skutecznie przechowywa\u0107 w pami\u0119ci na raz, to zaledwie cztery. S\u0105 to np. zdania, d\u0142ugie wyrazy oraz liczby. Dlatego bardziej z\u0142o\u017cone zadania w pracy powinni\u015bmy redukowa\u0107 do jak najprostszych element\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pomocne b\u0119d\u0105 wszelkie notatki z ustalonym harmonogramem dnia, plan wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w po kolei, wykresy, diagramy i inne pomoce, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 Wam codzienn\u0105 prac\u0119. W ten spos\u00f3b zwi\u0119kszymy wydajno\u015b\u0107 swojej pami\u0119ci roboczej i unikniemy dekoncentracji, kt\u00f3ra znacznie obni\u017ca zdolno\u015b\u0107 zapami\u0119tywania nowych informacji.<\/span><\/p>\n

Kojarzycie ten stan, kiedy robicie kilka rzeczy na raz i po minucie macie problem z przypomnieniem sobie, kt\u00f3r\u0105 z nich zrobili\u015bcie dos\u0142ownie przed chwil\u0105? To w\u0142a\u015bnie przyk\u0142ad tego, jak nie\u015bwiadomie utrudniamy dzia\u0142anie m\u00f3zgu<\/strong>, nadmiernie go przeci\u0105\u017caj\u0105c. Wbrew pozorom multitasking mo\u017ce spowolni\u0107 Wasze tempo pracy! Je\u015bli w Waszej pracy to niestety norma, to mo\u017ce szybko sko\u0144czy\u0107 si\u0119 tzw. wypaleniem zawodowym i szukaniem nowych ofert pracy<\/a>.<\/span><\/p>\n

Jak dzia\u0142a m\u00f3zg cz\u0142owieka, kiedy si\u0119 stresujemy?<\/strong><\/h2>\n

Lepiej wi\u0119c skoncentrowa\u0107 si\u0119 na jednym, bardziej z\u0142o\u017conym zadaniu (jak np. opracowanie kosztorysu projektu), a po\u0142\u0105czy\u0107 je z zautomatyzowanym zadaniem, takim jak np. uzupe\u0142nianie tabelki, kt\u00f3r\u0105 wype\u0142niacie codziennie. Jak to dzia\u0142a? Za wykonywanie czynno\u015bci, kt\u00f3re robimy ju\u017c \u201codruchowo\u201d odpowiada zupe\u0142nie inna cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu, czyli tzw. j\u0105dra podstawowe. W ten spos\u00f3b wykonamy oba zadania, nie przeci\u0105\u017caj\u0105c m\u00f3zgu i unikaj\u0105c stresu.<\/span><\/p>\n

Stres znacz\u0105co wp\u0142ywa na dzia\u0142anie m\u00f3zgu<\/strong>. Niekoniecznie tylko negatywnie! Jak wykazuj\u0105 badania, odpowiedni poziom pobudzenia m\u00f3zgu mo\u017ce nam s\u0142u\u017cy\u0107. Badaczom Robertowi Jerkesowi i Johnowi Dodsonowi uda\u0142o si\u0119 odkry\u0107 zale\u017cno\u015b\u0107 dotycz\u0105c\u0105 efektywno\u015bci dzia\u0142ania, kt\u00f3r\u0105 okre\u015blili mianem „odwr\u00f3conego U”. Zgodnie z ni\u0105, efektywno\u015b\u0107 cz\u0142owieka jest dosy\u0107 niska przy niskim poziomie stresu, a zwi\u0119ksza si\u0119, gdy ten ro\u015bnie. Dotyczy to jednak tylko umiarkowanego stresu, kt\u00f3ry jest dla nas swoist\u0105 motywacj\u0105 do dzia\u0142ania.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Zbyt silny stres nie dzia\u0142a ju\u017c tak dobrze na ludzki m\u00f3zg. Przy jego zbyt wysokim poziomie nasza efektywno\u015b\u0107 spada ze wzgl\u0119du na spadek wydajno\u015bci przewodzenia impuls\u00f3w elektrycznych i chemicznych pomi\u0119dzy neuronami.\u00a0<\/span><\/p>\n

Praca m\u00f3zgu – jak j\u0105 wspom\u00f3c?<\/strong><\/h2>\n

Aby wi\u0119c unikn\u0105\u0107 stresu w pracy, warto maksymalnie upraszcza\u0107 nasze procesy my\u015blowe, a tak\u017ce naturalnie wzbudza\u0107 swoje zainteresowanie. Co ciekawe, w tym celu pomaga np. kontakt z zabawnymi tre\u015bciami! Okazuje si\u0119, \u017ce kiedy reagujemy np. na \u015bmieszne zdj\u0119cie, dzieje si\u0119 tak dzi\u0119ki nietypowym skojarzeniom oraz elemencie zaskoczenia, co pobudza m\u00f3zg do dalszej pracy i skutkuje zniwelowanym poziomem odczuwanego stresu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nag\u0142y przyp\u0142yw stresu mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c opanowa\u0107 nawet tak prosta czynno\u015b\u0107, jak np. zmiana u\u0142o\u017cenia krzes\u0142a, na kt\u00f3rym siedzimy. Najwa\u017cniejsze, by nie da\u0107 si\u0119 stresowi i nie skupia\u0107 si\u0119 na odczuwanym strachu! W tym celu warto wykorzysta\u0107 w praktyce wiedz\u0119 o tym, jak dzia\u0142a ludzki m\u00f3zg.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Jak jeszcze mo\u017cna wspom\u00f3c prac\u0119 naszego m\u00f3zgu? Skoro wiemy, jak dzia\u0142a m\u00f3zg<\/strong>, to mo\u017cliwe! Jak podkre\u015bla w swojej ksi\u0105\u017cce David Rock, naturalnym \u201cpaliwem\u201d kory przedczo\u0142owej s\u0105 glukoza oraz tlen. To dlatego tak trudno nam si\u0119 skoncentrowa\u0107, czy pracowa\u0107 wydajnie, kiedy jeste\u015bmy g\u0142odni lub zm\u0119czeni!\u00a0<\/span><\/p>\n

Dlatego okazjonalnego spadku energii w pracy nie warto \u201cleczy\u0107\u201d kolejn\u0105 kaw\u0105. W tym celu lepiej pos\u0142u\u017cy nam np. kr\u00f3tki spacer wok\u00f3\u0142 budynku firmy, aby si\u0119 dotleni\u0107! Warto r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o swoj\u0105 diet\u0119, codziennie przygotowuj\u0105c szybkie obiady do pracy<\/a>. Regularne posi\u0142ki, podobnie jak prawid\u0142owa ilo\u015b\u0107 snu oraz aktywno\u015bci fizycznej, zapewni\u0105 nam sprawniejsz\u0105 prac\u0119 naszego m\u00f3zgu, a tym samym wzrost naszej produktywno\u015bci w pracy!\u00a0<\/span><\/p>\n

Jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na efektywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu w pracy?<\/h2>\n

Efektywno\u015b\u0107 pracy zale\u017cy w du\u017cej mierze od sprawno\u015bci naszego m\u00f3zgu. W 2024 roku coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje, \u017ce odpowiednie od\u017cywianie, regularny sen i aktywno\u015b\u0107 fizyczna maj\u0105 kluczowe znaczenie dla utrzymania m\u00f3zgu w dobrej kondycji. Wp\u0142ywa to nie tylko na koncentracj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c na nasz\u0105 kreatywno\u015b\u0107 i zdolno\u015b\u0107 rozwi\u0105zywania problem\u00f3w.
Firmy zaczynaj\u0105 docenia\u0107 te aspekty, oferuj\u0105c pracownikom programy wsparcia zdrowia psychicznego i fizycznego. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 efektywno\u015b\u0107 zespo\u0142\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze wyniki w pracy oraz popraw\u0119 samopoczucia.<\/p>\n

Techniki wspomagaj\u0105ce koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107 w codziennej pracy<\/h2>\n

M\u00f3zg potrzebuje regularnego treningu, aby zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107, a techniki wspomagaj\u0105ce koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107 staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej popularne w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w. W 2024 roku na znaczeniu zyskuj\u0105 techniki mindfulness, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 zdolno\u015b\u0107 do skupienia si\u0119 na zadaniach i poprawi\u0107 produktywno\u015b\u0107.<\/p>\n

Inne metody, jak \u0107wiczenia pami\u0119ciowe czy specjalne aplikacje wspieraj\u0105ce rozw\u00f3j umys\u0142owy, staj\u0105 si\u0119 standardem w wielu firmach. Regularne stosowanie tych narz\u0119dzi pozwala na lepsze radzenie sobie ze stresem i nadmiernym obci\u0105\u017ceniem informacyjnym.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak dzia\u0142a m\u00f3zg, kiedy jeste\u015bmy w pracy? Prezentujemy najciekawsze informacje na temat dzia\u0142ania umys\u0142u, kt\u00f3re przydadz\u0105 si\u0119 Wam w pracy! Jak m\u00f3zg reaguje na stres i jak zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 produktywno\u015b\u0107 w pracy? Te ciekawostki Wam pomog\u0105! Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a ludzki m\u00f3zg, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces zawodowy! W ci\u0105gu dnia nasz m\u00f3zg pracuje bardzo intensywnie i […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":51708,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17698"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17698"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51713,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17698\/revisions\/51713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}