{"id":17433,"date":"2020-09-15T09:20:54","date_gmt":"2020-09-15T07:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=17433"},"modified":"2025-06-05T09:06:41","modified_gmt":"2025-06-05T07:06:41","slug":"20-najbardziej-pechowy-dzien-w-pracy-nie-nie-chodzi-o-poniedzialek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-najbardziej-pechowy-dzien-w-pracy-nie-nie-chodzi-o-poniedzialek\/","title":{"rendered":"Pechowy poniedzia\u0142ek – niefortunny dzie\u0144 w pracy \u2013 jak radzi\u0107 sobie z pechem i stresem?"},"content":{"rendered":"\n

Najbardziej pechowy dzie\u0144 w pracy to wcale nie poniedzia\u0142ek! Wyniki bada\u0144 wskazuj\u0105 na to, \u017ce najgorszy dzie\u0144 tygodnia to… wtorek! Z czego to wynika i jak prze\u017cy\u0107 z\u0142y dzie\u0144 w pracy?<\/strong><\/p>\n

Pechowy dzie\u0144: nie poniedzia\u0142ek, a wtorek!<\/h2>\n

S\u0105 takie dni w pracy, kiedy nic nie idzie po naszej my\u015bli i najch\u0119tniej to wzi\u0119liby\u015bmy urlop na \u017c\u0105danie.<\/a> A to tramwaj si\u0119 sp\u00f3\u017ani\u0142, a to nie mo\u017cemy znale\u017a\u0107 kluczy do domu, a w dodatku szef ju\u017c czeka na nas w drzwiach biura z reprymend\u0105\u2026 Za pechowy dzie\u0144<\/strong> w pracy standardowo uchodzi\u0142 zawsze poniedzia\u0142ek, jednak zdaniem badaczy takie my\u015blenie jest b\u0142\u0119dne. Przeprowadzona przez Instytut Gallupa ankieta, w kt\u00f3rej udzia\u0142 wzi\u0119\u0142o 340 tys. Amerykan\u00f3w da\u0142a zaskakuj\u0105ce wyniki, kt\u00f3re podwa\u017caj\u0105 stereotyp feralnego poniedzia\u0142ku. <\/span><\/p>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce najgorszym dniem tygodnia jest wtorek! Jak wskazuj\u0105 odpowiedzi respondent\u00f3w, s\u0142abe samopoczucie i spadek efektywno\u015bci, skutkuj\u0105cy z\u0142ym dniem w pracy<\/strong> najcz\u0119\u015bciej gro\u017c\u0105 nam drugiego dnia tygodnia. Z informacji pozyskanych od uczestnik\u00f3w bada\u0144 mo\u017cna wr\u0119cz by\u0142o si\u0119 dowiedzie\u0107, \u017ce poniedzia\u0142ek bywa dla nich najbardziej produktywnym dniem tygodnia pracy. \u201cBlue Monday\u201d niniejszym oficjalnie odchodzi do lamusa!<\/span><\/p>\n

Najgorszy dzie\u0144 tygodnia: dlaczego w\u0142a\u015bnie wtorek?<\/strong><\/h2>\n

Dlaczego to w\u0142a\u015bnie wtorek ma najwi\u0119ksze szanse sta\u0107 si\u0119 waszym pechowym dniem<\/strong> w pracy? Wed\u0142ug psycholog\u00f3w taki stan rzeczy mo\u017ce wynika\u0107 z faktu, \u017ce w poniedzia\u0142ek wci\u0105\u017c jeszcze jeste\u015bmy wypocz\u0119ci po weekendzie, podczas gdy kolejnego dnia \u201czaliczamy\u201d pierwszy spadek energii\u2026 a obowi\u0105zk\u00f3w przybywa. Okazuje si\u0119 nawet, \u017ce wielu z nas mo\u017ce mie\u0107 do czynienia z syndromem \u201cwtorkowego bluesa\u201d i my\u015ble\u0107 tego dnia o zmianie pracy.<\/a> Na czym to polega? Wyniki innego badania, opublikowane na \u0142amach periodyka naukowego \u201cApplied Psychology\u201d typuje nie tylko utrat\u0119 weekendowego entuzjazmu, ale i wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 negatywnych tre\u015bci, pojawiaj\u0105cych si\u0119 w mediach w\u0142a\u015bnie we wtorek. A \u017ce w\u0142a\u015bnie to czytacie\u2026 No c\u00f3\u017c, przepraszamy!<\/p>\n

Powtarzaj\u0105cy si\u0119 schemat potwierdzi\u0142a analiza blisko setek tysi\u0119cy tweet\u00f3w, publikowanych na Twitterze w przeci\u0105gu 500 dni. Badacze bli\u017cej przyjrzeli si\u0119 nastrojom publikuj\u0105cych i powodom, jakie wskazywali jako przyczyn\u0119 z\u0142ego dnia\u00a0w pracy<\/strong>. Co wynik\u0142o z tych obserwacji? W\u0142a\u015bnie to, \u017ce delikatnie os\u0142abieni ju\u017c post\u0119puj\u0105cym tygodniem w pracy i przyswajanym, ma\u0142o optymistycznym tre\u015bciom jeste\u015bmy bardziej podatni na stres w pracy, a tak\u017ce intensywniej interpretujemy pewnie zjawiska. Wiecie, jak to jest – jednego dnia dany news wcale nie wzbudzi\u0142by w Was takich emocji, ale kiedy macie do czynienia z najgorszym dniem tygodnia<\/strong>, negatywne my\u015blenie nagle nabiera tempa.<\/p>\n

Z\u0142y dzie\u0144 w pracy – jak sobie pom\u00f3c?<\/h2>\n

Jak przetrwa\u0107 pechowy dzie\u0144<\/strong> i nie oszale\u0107? Istnieje kilka sposob\u00f3w na to, jak poradzi\u0107 sobie z najgorszym dniem tygodnia, a nawet ocali\u0107 sw\u00f3j wtorek! Mamy dla Was kilka porad, jak zapobiec pechowemu dniu w pracy:<\/p>\n

    \n
  • Sw\u00f3j tydzie\u0144 w pracy planujcie ju\u017c w pi\u0105tek. Im lepiej roz\u0142o\u017cycie swoje obowi\u0105zki w trakcie tygodnia, tym \u0142atwiej b\u0119dzie unikn\u0105\u0107 nat\u0142oku zada\u0144 w trakcie wtorku i z\u0142ego dnia w pracy.<\/strong> To oznacza, \u017ce zasada \u201cco masz zrobi\u0107 jutro, zr\u00f3b dzisiaj\u201d ma jak najbardziej sens! Warto w pi\u0105tek nie odpuszcza\u0107 sobie z racji zbli\u017caj\u0105cego si\u0119 weekendu. Dzi\u0119ki temu w przysz\u0142ym tygodniu serdecznie sobie podzi\u0119kujecie.<\/li>\n
  • Nie sugerujcie si\u0119 tym, \u017ce to wtorek. Lepiej popatrzcie na tydzie\u0144 pracy jako ca\u0142o\u015b\u0107 i nie dajcie si\u0119 negatywnym my\u015blom! Zm\u0119czenie to cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c kwestia naszego nastawienia.<\/li>\n
  • Zaplanujcie dla siebie jak\u0105\u015b ma\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107 na wtorek. Nie, nie mamy na my\u015bli czego\u015b czekoladowego. Chocia\u017c, je\u015bli w\u0142a\u015bnie to sprawi Wam najwi\u0119ksz\u0105 frajd\u0119, to czemu nie!<\/li>\n
  • Organizacja to klucz do sukcesu. Czasem to w\u0142a\u015bnie drobne niedopatrzenia ponosz\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za wtorkowy stres. Schowajcie klucze w poniedzia\u0142ek wiecz\u00f3r w widocznym miejscu, nastawcie budzik o 10 minut wcze\u015bniej, ni\u017c zwykle i odpowiedzcie nawet na te \u201cmniej wa\u017cne\u201d maile dzie\u0144 wcze\u015bniej, to nie dogoni\u0105 Was w trakcie najgorszego dnia tygodnia.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Jak stres wp\u0142ywa na produktywno\u015b\u0107 w pracy?<\/h2>\n

    Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem pracy, ale jego d\u0142ugotrwa\u0142e oddzia\u0142ywanie mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na produktywno\u015b\u0107 i samopoczucie. W trudne dni, gdy spotykaj\u0105 nas niefortunne zdarzenia, stres potrafi zdominowa\u0107 nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do logicznego my\u015blenia i rozwi\u0105zywania problem\u00f3w. W takich sytuacjach, zamiast dzia\u0142a\u0107 efektywnie, jeste\u015bmy sk\u0142onni do pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w, co tylko pog\u0142\u0119bia uczucie frustracji i zm\u0119czenia.<\/p>\n

    Aby zminimalizowa\u0107 wp\u0142yw stresu na wyniki w pracy, warto wdro\u017cy\u0107 techniki zarz\u0105dzania stresem, takie jak przerwy w pracy, medytacja czy rozmowy z bliskimi. Pracownicy, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 skutecznie radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami, s\u0105 bardziej odporni na codzienne wyzwania i potrafi\u0105 lepiej skoncentrowa\u0107 si\u0119 na swoich obowi\u0105zkach.<\/p>\n

    Metody radzenia sobie z trudnymi dniami zawodowymi<\/h2>\n

    Nawet w najbardziej uporz\u0105dkowanych miejscach pracy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 dni pe\u0142ne nieprzewidzianych zdarze\u0144, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasz nastr\u00f3j i efektywno\u015b\u0107. W takich chwilach warto zastosowa\u0107 sprawdzone metody radzenia sobie z trudnymi dniami, takie jak techniki relaksacyjne, planowanie zada\u0144 w kr\u00f3tszych odcinkach czasowych czy wsparcie od wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w.<\/p>\n

    Wa\u017cne jest tak\u017ce, aby przyj\u0105\u0107, \u017ce trudno\u015bci w pracy s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zawodowego \u017cycia i nie zawsze mo\u017cna ich unikn\u0105\u0107. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 elastycznego podej\u015bcia do problem\u00f3w i zachowanie dystansu do niepowodze\u0144 mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kluczowe w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Ostatecznie, ka\u017cdy dzie\u0144, nawet najbardziej pechowy, niesie ze sob\u0105 cenn\u0105 lekcj\u0119 na przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n

    Wp\u0142yw przes\u0105d\u00f3w i nastroju na efektywno\u015b\u0107 pracownika \u2013 psychologiczna perspektywa<\/strong><\/h2>\n

    Przes\u0105dy i symboliczne daty, takie jak pi\u0105tek 13-go, mog\u0105 realnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze samopoczucie i zachowanie \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli pracujemy w stresuj\u0105cym \u015brodowisku. Psychologia nazywa to efektem samospe\u0142niaj\u0105cej si\u0119 przepowiedni: je\u015bli wierzymy, \u017ce dany dzie\u0144 jest \u201epechowy\u201d, pod\u015bwiadomie skupiamy si\u0119 na negatywach, cz\u0119\u015bciej pope\u0142niamy b\u0142\u0119dy i silniej odczuwamy frustracj\u0119. Badania pokazuj\u0105, \u017ce pracownicy, kt\u00f3rzy wchodz\u0105 w dzie\u0144 pracy w z\u0142ym nastroju, s\u0105 mniej produktywni, szybciej si\u0119 dekoncentruj\u0105 i gorzej wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z zespo\u0142em. Niekt\u00f3re firmy, \u015bwiadome tych mechanizm\u00f3w, organizuj\u0105 specjalne \u201elight days\u201d w trudniejsze terminy \u2013 z elastycznym grafikiem, dodatkowymi przerwami czy spotkaniami integracyjnymi. \u015awiadomo\u015b\u0107 psychologicznych uwarunkowa\u0144 pracy mo\u017ce pom\u00f3c nie tylko pracownikom, ale i liderom zespo\u0142\u00f3w lepiej planowa\u0107 zadania i komunikacj\u0119.<\/p>\n

    Jak poprawi\u0107 atmosfer\u0119 w pracy w \u201etrudne dni\u201d i zredukowa\u0107 stres zespo\u0142u?<\/strong><\/h2>\n

    Walka z pesymizmem w zespole w tzw. trudne dni (czy to przez pogod\u0119, czy dat\u0119) powinna by\u0107 elementem \u015bwiadomego zarz\u0105dzania. Pracodawcy mog\u0105 wdra\u017ca\u0107 drobne inicjatywy, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 atmosfer\u0119: wsp\u00f3lne \u015bniadania, poranne powitanie z liderem, spontaniczne przerwy kawowe czy kr\u00f3tkie warsztaty relaksacyjne. Nie chodzi o spektakularne akcje, lecz o konsekwentne dbanie o klimat wsp\u00f3\u0142pracy i uwa\u017cno\u015b\u0107 na emocje pracownik\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie skuteczne s\u0105 dzia\u0142ania, kt\u00f3re wspieraj\u0105 poczucie kontroli \u2013 np. mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru zada\u0144, udzia\u0142 w decyzjach czy elastyczne godziny pracy. W dni, kt\u00f3re budz\u0105 niepok\u00f3j, warto r\u00f3wnie\u017c ogranicza\u0107 spotkania, unika\u0107 rozlicze\u0144 i pozwoli\u0107 pracownikom na spokojne tempo pracy. Z pozoru drobne gesty mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom stresu, motywacj\u0119 i efektywno\u015b\u0107 ca\u0142ego zespo\u0142u.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pixabay.com\/pl\/photos\/dziewczynka-smutny-portret-depresja-6059889\/<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Najbardziej pechowy dzie\u0144 w pracy to wcale nie poniedzia\u0142ek! Wyniki bada\u0144 wskazuj\u0105 na to, \u017ce najgorszy dzie\u0144 tygodnia to… wtorek! Z czego to wynika i jak prze\u017cy\u0107 z\u0142y dzie\u0144 w pracy? Pechowy dzie\u0144: nie poniedzia\u0142ek, a wtorek! S\u0105 takie dni w pracy, kiedy nic nie idzie po naszej my\u015bli i najch\u0119tniej to wzi\u0119liby\u015bmy urlop na […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":61149,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17433"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61150,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17433\/revisions\/61150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}