{"id":17352,"date":"2020-09-10T15:33:42","date_gmt":"2020-09-10T13:33:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=17352"},"modified":"2025-05-19T14:07:21","modified_gmt":"2025-05-19T12:07:21","slug":"20-zmiana-pracy-stres-moze-byc-prawie-tak-duzy-jak-przy-rozwodzie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-zmiana-pracy-stres-moze-byc-prawie-tak-duzy-jak-przy-rozwodzie\/","title":{"rendered":"Trudna sytuacja zawodowa: zmiana pracy a stres – jak sobie z nim poradzi\u0107? O czym pami\u0119ta\u0107 przy zmianie pracy?"},"content":{"rendered":"\n

Zmiana pracy to decyzja, kt\u00f3rej nie powinni\u015bcie podejmowa\u0107 lekkomy\u015blnie. Badania wskazuj\u0105, \u017ce stres zwi\u0105zany ze zmian\u0105 pracy jest por\u00f3wnywalny do tego, kt\u00f3ry wywo\u0142uje\u2026 rozw\u00f3d. Jak zmieni\u0107 prac\u0119 na lepsz\u0105 m\u0105drze i oszcz\u0119dzi\u0107 sobie stresu przed nowymi wyzwaniami?<\/strong><\/p>\n

Zmiana pracy, czyli stresuj\u0105ce do\u015bwiadczenie<\/strong><\/h2>\n

Pocz\u0105tki bywaj\u0105 trudne, a zmiany zawsze wymagaj\u0105 odwagi. By\u0107 mo\u017ce dlatego poziom stresu zwi\u0105zany ze zmian\u0105 pracy zalicza si\u0119 do podobnego do tego, jak wywo\u0142uje\u2026 rozw\u00f3d. Traumatyczne prze\u017cycie ust\u0119puje miejsca tylko utracie pracy, por\u00f3wnywanej do \u015bmierci bliskiej osoby – ale to ju\u017c inna historia. Dlaczego zmiana pracy a\u017c tak nas stresuje? <\/span><\/p>\n

Przyczyn jest wiele. Dla niekt\u00f3rych zmiana pracy wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ze zmian\u0105 stanowiska, co wywo\u0142uje typowy stres przed now\u0105 prac\u0105.<\/strong> Do tego dochodzi kompletnie inny zakres obowi\u0105zk\u00f3w, ni\u017c mieli\u015bmy do tej pory, oraz zmiana \u015brodowiska zawodowego, do kt\u00f3rego zd\u0105\u017cyli\u015bmy si\u0119 ju\u017c przyzwyczai\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wiecie, jak to jest. Co firma, to obyczaj, a zorientowanie si\u0119 w zasadach, jakie obowi\u0105zuj\u0105 w nowym miejscu pracy, mo\u017ce zaj\u0105\u0107 troch\u0119 czasu. Nierzadko r\u00f3wnie\u017c cierpimy na stracie dobrych znajomo\u015bci, jakie nawi\u0105zali\u015bmy podczas pracy w poprzedniej firmie. <\/span><\/p>\n

Znalezienie nowych przyjaci\u00f3\u0142 w obecnej pracy potrwa, a do tego nie ka\u017cdy cieszy si\u0119 na my\u015bl o poznawaniu du\u017cej ilo\u015bci nowych os\u00f3b. Czasem jednak nie ma innego wyj\u015bcia i musimy bezpiecznie wyl\u0105dowa\u0107 na nowym terenie, odnale\u017a\u0107 si\u0119 w nowym biurze i przyzwyczai\u0107 do aktualnej sytuacji. Stres w nowej pracy<\/strong> da si\u0119 pokona\u0107!<\/span><\/p>\n

Zmiana pracy: z czego wynika stres?<\/strong><\/h2>\n

Przyczyn zmiany pracy mo\u017ce by\u0107 wiele. Je\u015bli po prostu stracili\u015bmy poprzedni\u0105, wszystko jasne – nie mamy innego wyj\u015bcia, jak znale\u017a\u0107 now\u0105 prac\u0119 i zmieni\u0107 stanowisko. Stres zwi\u0105zany ze zmian\u0105 pracy<\/strong>\u00a0mo\u017ce by\u0107 w takich przypadkach wr\u0119cz silniejszy, gdy\u017c obawiamy si\u0119, \u017ce je\u015bli nie uda\u0142o nam si\u0119 w by\u0142ym miejscu pracy, to mo\u017cemy nie sprawdzi\u0107 si\u0119 tak\u017ce w nowym. <\/span><\/p>\n

Wiele os\u00f3b, kt\u00f3re straci\u0142y prac\u0119 z racji redukcji etat\u00f3w, spowodowanych pandemi\u0105 stresuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c tym, czy nowo znaleziona praca oka\u017ce si\u0119 by\u0107 pewna i zapewni stabilizacj\u0119 na d\u0142u\u017cszy czas. Jeszcze inny rodzaj stresu dotyka osoby, kt\u00f3re prac\u0119 postanowi\u0142y zmieni\u0107 dobrowolnie, z braku mo\u017cliwo\u015bci dalszego rozwoju w obecnej firmie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czujecie, \u017ce na tym stanowisku nauczyli\u015bcie si\u0119 ju\u017c wszystkiego i nie widzicie dla siebie perspektyw awansu w obecnej firmie? Na pewno w takim przypadku warto rozwa\u017cy\u0107 zmian\u0119 pracy na now\u0105. Stres przed now\u0105 prac\u0105<\/strong>, zwi\u0105zany z konieczno\u015bci\u0105 znalezienia zaj\u0119cia \u201cna ju\u017c\u201d odpada, za to pojawia si\u0119 ten zwi\u0105zany z konieczno\u015bci\u0105 wyboru nowego miejsca, bardziej odpowiadaj\u0105cego naszym aktualnym ambicjom. Wielu z tych, kt\u00f3rzy postanowili rozwin\u0105\u0107 skrzyd\u0142a gdzie\u015b indziej walczy r\u00f3wnie\u017c z w\u0105tpliwo\u015bciami, czy dobrze post\u0119puje i czy decyzja o zmianie pracy nie jest zbyt pochopna.\u00a0<\/span><\/p>\n

Stres przed now\u0105 prac\u0105 – czy da si\u0119 go unikn\u0105\u0107?<\/strong><\/h2>\n

Jak zniwelowa\u0107 stres przed now\u0105 prac\u0105<\/strong>? Wystarczy, \u017ce popracujemy nad swoim nastawieniem, a tak\u017ce dobrze przygotujemy si\u0119 do tego procesu. Jak w ka\u017cdym podobnym przypadku, przyda Wam si\u0119 w tym celu zwyk\u0142a kartka papieru i d\u0142ugopis. Najwa\u017cniejsza jest strategia! Warto rozpisa\u0107 j\u0105 sobie w celu zaplanowania, w jaki spos\u00f3b zmieni\u0107 prac\u0119 m\u0105drze i w zwi\u0105zku z tym mniej si\u0119 stresowa\u0107. Mamy dla Was kilka podpowiedzi!<\/span><\/p>\n

1) Je\u015bli macie ju\u017c dosy\u0107 bogate do\u015bwiadczenie zawodowe, nowej pracy op\u0142aca si\u0119 szuka\u0107 nie tylko na portalach z og\u0142oszeniami. Wprawdzie oferty pracy<\/a> na GoWork.pl nale\u017c\u0105 do tych najlepszych, ale nie zaszkodzi poza zaaplikowaniem na og\u0142oszenia, przejrze\u0107 te\u017c witryny internetowe konkretnych firm, po\u015bwi\u0119cone karierze w ich strukturach. Wiele firm nie publikuje og\u0142osze\u0144 na najciekawsze miejsca pracy, a CV zbiera po prostu od najlepszych kandydat\u00f3w i to nie tylko wtedy, kiedy pojawia si\u0119 potrzeba rekrutacyjna.<\/span><\/p>\n

2) Je\u015bli odczuwacie syndrom wypalenia zawodowego nie liczcie, \u017ce nowa praca sama rozwi\u0105\u017ce problem. Nie obejdzie si\u0119 bez rachunku sumienia i stwierdzenia jednoznacznej przyczyny spadku naszego zaanga\u017cowania. Czasem przydatna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce wizyta u coucha zawodowego, kt\u00f3ry podpowie, w jakim kierunku mogliby\u015bmy si\u0119 dalej rozwija\u0107 i jak radzi\u0107 sobie ze stresem.<\/a><\/p>\n

3) Pami\u0119tajcie, by podczas rozm\u00f3w w sprawie nowej pracy zadawa\u0107 te pytania, kt\u00f3re przybli\u017c\u0105 Was do decyzji, czy warto opu\u015bci\u0107 obecn\u0105 firm\u0119. w ten spos\u00f3b unikniecie niepotrzebnego stresu zwi\u0105zanego ze zmian\u0105 pracy<\/strong>.<\/span><\/p>\n

4) Doce\u0144cie ju\u017c sam fakt brania udzia\u0142u w nowych rekrutacjach. Je\u015bli w obecnej pracy sp\u0119dzili\u015bcie kilka lat mog\u0142o Wam umkn\u0105\u0107, jak bardzo w tym czasie zmieni\u0142 si\u0119 rynek pracy.\u00a0<\/span><\/p>\n

5) Je\u015bli szykujecie si\u0119 nie tylko na zmian\u0119 pracy, ale i bran\u017cy, musicie przygotowa\u0107 si\u0119 na to, \u017ce Wasze atuty trzeba b\u0119dzie nowemu pracodawcy przedstawi\u0107 w inny spos\u00f3b. Przemy\u015blcie, w jaki spos\u00f3b mogliby\u015bcie wykorzysta\u0107 swoje wcze\u015bniej nabyte umiej\u0119tno\u015bci tak, aby nowa firma na nich zyska\u0142a.<\/span><\/p>\n

Stres przy zmianie pracy – jak go zminimalizowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n

Stres w nowej pracy<\/strong> b\u0119dzie tym wi\u0119kszy, im mniej b\u0119dziecie przygotowani na nowe obowi\u0105zki i \u015brodowisko. Dlatego przy podejmowaniu decyzji o zmianie pracy wa\u017cne jest, aby stosowa\u0107 si\u0119 do poni\u017cszych porad:<\/span><\/p>\n

1) Przy decyzji o zmianie pracy nie kierujcie si\u0119 jedynie czynnikiem finansowym. Cho\u0107 wi\u0119ksze wynagrodzenie cz\u0119sto skutecznie kusi, nie tylko ono jest Wam w pracy potrzebne. Podwy\u017cka kosztem nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w spowoduje jeszcze gorszy stres, ni\u017c sama zmiana pracy. Czasem warto zastanowi\u0107 si\u0119, czy podo\u0142amy lepiej p\u0142atnym zadaniom i czy w d\u0142u\u017cszej perspektywie chwilowy wzrost wysoko\u015bci wynagrodzenia na pewno nam si\u0119 op\u0142aci.\u00a0<\/span><\/p>\n

2) Zanim zmienicie miejsce pracy, rozwa\u017ccie te\u017c, jak b\u0119dzie na Was wp\u0142ywa\u0107 atmosfera w nowym zespole. Je\u015bli tym, co uskrzydla Was w obecnej pracy, jest dobry i zgrany zesp\u00f3\u0142<\/a>, zmiana pracy na now\u0105 mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niekorzystna. Je\u015bli jednak czujecie, \u017ce prac\u0119 musicie zmieni\u0107, postarajcie si\u0119 jak najlepiej zorientowa\u0107 si\u0119 ju\u017c podczas rozmowy rekrutacyjnej, z kim b\u0119dziecie pracowa\u0107 w nowym miejscu. Nie wahajcie si\u0119 prosi\u0107 o mo\u017cliwo\u015b\u0107 poznania cz\u0142onk\u00f3w potencjalnego nowego zespo\u0142u, a podczas rozmowy kwalifikacyjnej z przysz\u0142ym prze\u0142o\u017conym zadawajcie du\u017co pyta\u0144.<\/span><\/p>\n

Zmiana pracy – o czym trzeba pami\u0119ta\u0107?<\/b><\/h2>\n

Przy zmianie pracy istotnych jest wiele kwestii, kt\u00f3re warto rozwa\u017cy\u0107. W szczeg\u00f3lno\u015bci, co stanie si\u0119 z niewykorzystanym urlopem? Zgodnie z kodeksem pracy, przys\u0142uguje Ci urlop<\/a> w wymiarze proporcjonalnym do przepracowanego okresu. Aby wyliczy\u0107 liczb\u0119 nale\u017cnych dni wolnych, wystarczy, \u017ce na ka\u017cdy przepracowany miesi\u0105c przys\u0142uguje 1\/12 pe\u0142nej puli urlopowej.<\/span><\/p>\n

Je\u017celi w ci\u0105gu roku zmieniasz prac\u0119, b\u0119dziesz mia\u0142 prawo do urlopu proporcjonalnego do okresu pozosta\u0142ego do ko\u0144ca roku. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce je\u015bli nie pracujesz do ko\u0144ca roku, lub wykorzysta\u0142e\u015b urlop w wy\u017cszym wymiarze u poprzedniego pracodawcy, to po zmianie pracy Tw\u00f3j urlop zostanie proporcjonalnie pomniejszony.<\/span><\/p>\n

Kolejnym aspektem, kt\u00f3ry warto rozwa\u017cy\u0107, s\u0105 kwestie kredytowe. Je\u015bli planujesz zmian\u0119 pracy, bank mo\u017ce wstrzyma\u0107 decyzj\u0119 o przyznaniu kredytu, poniewa\u017c cz\u0119sto wymaga on, aby Twoja umowa z nowym pracodawc\u0105 trwa\u0142a co najmniej 3 miesi\u0105ce, a niekiedy r\u00f3wnie\u017c, by nie wygasa\u0142a w ci\u0105gu 6 miesi\u0119cy. Niezale\u017cnie od tego, \u017ce Twoje zarobki mog\u0105 wzrosn\u0105\u0107, zmiana pracy nie powinna by\u0107 podejmowana bez wcze\u015bniejszej decyzji kredytowej.<\/span><\/p>\n

\n

Sprawd\u017a te\u017c: Czy urlop przechodzi do nowego pracodawcy? Kiedy wykorzysta\u0107 zaleg\u0142y urlop?<\/a><\/p>\n

\n

Dlaczego warto zmieni\u0107 prac\u0119?<\/b><\/h2>\n

Decyzja o zmianie pracy cz\u0119sto podyktowana jest ch\u0119ci\u0105 rozwoju zawodowego<\/a>, lepszymi warunkami finansowymi lub poszukiwaniem nowych wyzwa\u0144. Zidentyfikowanie swoich cel\u00f3w zawodowych pomo\u017ce Ci nie tylko w dokonaniu w\u0142a\u015bciwego wyboru, ale tak\u017ce w odnalezieniu satysfakcji z pracy, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz oraz samym zminimalizowaniu stresu przy takiej rewolucji \u017cyciowej.<\/span><\/p>\n

Jak radzi\u0107 sobie ze stresem zwi\u0105zanym z rozpocz\u0119ciem nowej pracy?<\/strong><\/h2>\n

Zmiana pracy wi\u0105\u017ce si\u0119 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 emocji, szczeg\u00f3lnie je\u015bli nowa rola jest zupe\u0142nie inna ni\u017c poprzednia. Kluczem do opanowania stresu zwi\u0105zanego z tym procesem jest pozytywne nastawienie oraz przygotowanie si\u0119 do nowego \u015brodowiska. Warto dowiedzie\u0107 si\u0119 jak najwi\u0119cej o nowej firmie przed rozpocz\u0119ciem pracy, np. poprzez analizowanie opinii pracownik\u00f3w czy rozmowy z przysz\u0142ymi wsp\u00f3\u0142pracownikami. Przygotowanie psychiczne pomo\u017ce zminimalizowa\u0107 stres zwi\u0105zany z adaptacj\u0105. Co wi\u0119cej, warto dba\u0107 o r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a osobistym, aby stres nie mia\u0142 wp\u0142ywu na zdrowie psychiczne.<\/p>\n

Wyzwania adaptacyjne \u2013 jak pokona\u0107 obawy w nowym zespole?<\/strong><\/h2>\n

Adaptacja w nowym zespole to jeden z trudniejszych moment\u00f3w w trakcie zmiany pracy. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie jeste\u015bmy sami i \u017ce ka\u017cda osoba kiedy\u015b przechodzi\u0142a przez ten proces. Kluczem do sukcesu jest otwarto\u015b\u0107 na nowe relacje i komunikacja z zespo\u0142em. Warto tak\u017ce aktywnie uczestniczy\u0107 w spotkaniach i inicjatywach, kt\u00f3re pozwol\u0105 na szybsze nawi\u0105zanie wi\u0119zi z kolegami i kole\u017cankami z pracy. Oczywi\u015bcie, nie da si\u0119 unikn\u0105\u0107 stresu, ale przy odpowiedniej postawie i cierpliwo\u015bci mo\u017cemy stopniowo poczu\u0107 si\u0119 komfortowo w nowym \u015brodowisku.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_54803705_portret-zm%C4%99czony-m%C5%82oda-kobieta-biznesu-z-komputera-przeno%C5%9Bnego-w-biurze-kobieta-trzyma-g%C5%82ow%C4%99.html<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zmiana pracy to decyzja, kt\u00f3rej nie powinni\u015bcie podejmowa\u0107 lekkomy\u015blnie. Badania wskazuj\u0105, \u017ce stres zwi\u0105zany ze zmian\u0105 pracy jest por\u00f3wnywalny do tego, kt\u00f3ry wywo\u0142uje\u2026 rozw\u00f3d. Jak zmieni\u0107 prac\u0119 na lepsz\u0105 m\u0105drze i oszcz\u0119dzi\u0107 sobie stresu przed nowymi wyzwaniami? Zmiana pracy, czyli stresuj\u0105ce do\u015bwiadczenie Pocz\u0105tki bywaj\u0105 trudne, a zmiany zawsze wymagaj\u0105 odwagi. By\u0107 mo\u017ce dlatego poziom stresu […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":51969,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[4601,4600],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17352"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17352"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60841,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17352\/revisions\/60841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}