{"id":14973,"date":"2018-10-15T12:03:55","date_gmt":"2018-10-15T10:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=14973"},"modified":"2025-04-10T11:45:29","modified_gmt":"2025-04-10T09:45:29","slug":"dlaczego-warto-odpoczywac-jaki-to-ma-wplyw-na-produktywnosc-w-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/dlaczego-warto-odpoczywac-jaki-to-ma-wplyw-na-produktywnosc-w-pracy\/","title":{"rendered":"Odpoczynek w pracy  &#8211; dlaczego jest tak wa\u017cny? Znaczenie odpoczynku dla efektywno\u015bci"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby nabra\u0107 si\u0142 na dalsz\u0105 prac\u0119? Rezygnowanie z relaksu i \u017cycie w ci\u0105g\u0142ym biegu nie s\u0105 oboj\u0119tne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Z tego powodu tak wa\u017cny jest odpoczynek.\u00a0 Sprawd\u017a, dlaczego warto odpoczywa\u0107 i poznaj nasze sposoby na relaks po pracy.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Znaczenie odpoczynku<\/strong><\/h2>\n<p>W p\u0119dz\u0105cym \u015bwiecie trudno znale\u017a\u0107 czas na <strong>odpoczynek<\/strong>. Czasem mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce \u015bwie\u017co zatrudniony pracownik ma zapa\u0142 do pracy, a komu\u015b, kto ma du\u017ce do\u015bwiadczenie w firmie, brakuje motywacji. Czy to rzeczywi\u015bcie prawda? A mo\u017ce warto spojrze\u0107 na ten problem z innej strony?<\/p>\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce nowo zatrudniona osoba by\u0142a wcze\u015bniej bezrobotna lub musia\u0142a wykorzysta\u0107 zaleg\u0142y urlop. Mia\u0142a czas na <strong>regeneracj\u0119 i relaks<\/strong>, znalaz\u0142a idealn\u0105 <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/praca\">ofert\u0119 pracy<\/a>, wi\u0119c zaczyna z energi\u0105. Niezale\u017cnie od tego, czy pracujesz fizycznie, czy koncepcyjnie, je\u015bli rezygnujesz z odpoczynku, Twoje cia\u0142o zaczyna si\u0119 buntowa\u0107. Jeste\u015b mniej skupiony, mniej wydajny, a tak\u017ce bardziej rozdra\u017cniony. W przypadku, gdy dalej ignorujesz niepokoj\u0105ce sygna\u0142y, mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 tak\u017ce objawy somatyczne \u2013 b\u00f3le g\u0142owy, brzucha, obni\u017cona odporno\u015b\u0107, co skutkowa\u0107 b\u0119dzie zwolnieniami lekarskimi z powodu przezi\u0119bienia lub innych dolegliwo\u015bci.<\/p>\n<h2><strong>Dlaczego warto odpoczywa\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Odpoczywaj\u0105c, zwi\u0119kszasz swoj\u0105 kreatywno\u015b\u0107 i zdolno\u015b\u0107 koncentracji. Na te cechy wyj\u0105tkowo niekorzystnie wp\u0142ywa ci\u0105g\u0142a presja czasu. Tw\u00f3j organizm mo\u017ce maksymalnie zmobilizowa\u0107 si\u0119 do dzia\u0142ania na najwy\u017cszych obrotach tylko przez pewien czas, a potem wr\u0119cz domaga si\u0119 relaksu i oczekiwanie, \u017ce mo\u017cna to tak zwyczajnie pomin\u0105\u0107 jest naiwno\u015bci\u0105. Niestety, wielu ludzi zwyczajnie nie wie, <strong>jak si\u0119 zrelaksowa\u0107 i jak odpoczywa\u0107<\/strong>, poniewa\u017c \u017cyj\u0105 w ci\u0105g\u0142ym biegu.<\/p>\n<h2><strong>Znaczenie odpoczynku dla zdrowia cz\u0142owieka<\/strong><\/h2>\n<p>Kiedy w ko\u0144cu znajdziesz czas na <strong>odpoczynek<\/strong>, to mo\u017cesz by\u0107 zaskoczony, od jak wielu spraw potrzebowa\u0142e\u015b wytchnienia. Ka\u017cdego dnia w pracy dociera do Ciebie mn\u00f3stwo informacji, \u015bwiate\u0142 i d\u017awi\u0119k\u00f3w. Bardzo cz\u0119sto pochodz\u0105 one z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 w tym samym czasie! Jeste\u015b przebod\u017acowany. Oczywi\u015bcie Tw\u00f3j m\u00f3zg jest tak \u015bwietnym komputerem, \u017ce dalej dzia\u0142a, ale coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119 zawiesza.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz by\u0107 niemile zaskoczony, kiedy nieoczekiwanie dopadnie Ci\u0119 depresja lub wypalenie zawodowe. Niekiedy zdarzaj\u0105 si\u0119 sytuacje, \u017ce pracownik, kt\u00f3ry w opinii wielu do tej pory by\u0142 niesamowicie wydajny, pewnego dnia budzi si\u0119 i nie jest w stanie podnie\u015b\u0107 si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka. Wszystko przez to, \u017ce nie wiedzia\u0142, <strong>jak odpoczywa\u0107 psychicznie<\/strong> i ignorowa\u0142 sygna\u0142y ze strony swojego organizmu.<\/p>\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby w razie pojawienia si\u0119 takich oznak, dzia\u0142a\u0107 od razu. Podj\u0105\u0107 pr\u00f3b\u0119 odpoczynku, a je\u015bli to nie pomo\u017ce, nawi\u0105za\u0107 kontakt ze specjalist\u0105. Psychiatra pomo\u017ce okre\u015bli\u0107 skal\u0119 problemu i wdro\u017cy\u0107 odpowiednie leczenie, kt\u00f3re pozwoli przywr\u00f3ci\u0107 zdrowie, r\u00f3wnie\u017c to zawodowe, na dobre tory.<\/p>\n<h2>Jak odpoczynek wp\u0142ywa na organizm?<\/h2>\n<h3>Fizyczna regeneracja cia\u0142a<\/h3>\n<p>Codzienna aktywno\u015b\u0107, zw\u0142aszcza intensywna praca fizyczna lub d\u0142ugie godziny sp\u0119dzone w biurze, wymagaj\u0105 od naszego cia\u0142a ogromnych nak\u0142ad\u00f3w energii. <strong>Odpoczynek pozwala mi\u0119\u015bniom, stawom i uk\u0142adom wewn\u0119trznym na regeneracj\u0119<\/strong>, zmniejszaj\u0105c ryzyko kontuzji, b\u00f3lu czy chor\u00f3b wynikaj\u0105cych z przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n<p>Przerwy w pracy zmniejszaj\u0105 napi\u0119cie w mi\u0119\u015bniach i poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie, co jest kluczowe dla os\u00f3b sp\u0119dzaj\u0105cych wiele godzin w pozycji siedz\u0105cej.<\/p>\n<h3>Odbudowa umys\u0142u<\/h3>\n<p>Odpoczynek od pracy to nie tylko fizyczne \u201ezatrzymanie\u201d. <strong>M\u00f3zg r\u00f3wnie\u017c potrzebuje chwili wytchnienia<\/strong>, aby przetwarza\u0107 informacje, kt\u00f3re gromadzi w ci\u0105gu dnia. Kr\u00f3tkie przerwy poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119, pomagaj\u0105 redukowa\u0107 stres i umo\u017cliwiaj\u0105 kreatywne my\u015blenie.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Jak brak odpoczynku wp\u0142ywa na efektywno\u015b\u0107?<\/h2>\n<h3>Spadek produktywno\u015bci<\/h3>\n<p>Przem\u0119czenie jest jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w b\u0142\u0119d\u00f3w i spadku efektywno\u015bci w pracy. Badania pokazuj\u0105, \u017ce <strong>osoby pracuj\u0105ce bez przerw s\u0105 mniej skoncentrowane<\/strong>, co prowadzi do obni\u017cenia jako\u015bci wykonywanych zada\u0144. Kr\u00f3tkie przerwy mog\u0105 znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j i ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania.<\/p>\n<h3>Negatywny wp\u0142yw na zdrowie<\/h3>\n<p>Brak odpoczynku zwi\u0119ksza poziom kortyzolu, znanego jako hormon stresu. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak:<\/p>\n<ul>\n<li>nadci\u015bnienie,<\/li>\n<li>os\u0142abienie odporno\u015bci,<\/li>\n<li>zaburzenia snu,<\/li>\n<li>depresja i wypalenie zawodowe.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>Jak wprowadzi\u0107 efektywny odpoczynek do swojej rutyny?<\/h2>\n<h3>Planuj regularne przerwy<\/h3>\n<p>Niezale\u017cnie od rodzaju pracy, warto stosowa\u0107 zasad\u0119 25-5 (praca przez 25 minut, odpoczynek przez 5 minut) lub 90-20 (90 minut pracy, 20 minut przerwy). <strong>Planowanie regularnych przerw<\/strong> pozwala unikn\u0105\u0107 przem\u0119czenia i zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107.<\/p>\n<h3>Wykorzystaj techniki relaksacyjne<\/h3>\n<p>Podczas przerw warto korzysta\u0107 z metod, kt\u00f3re skutecznie redukuj\u0105 napi\u0119cie. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>kr\u00f3tki spacer<\/strong> \u2013 pobudza kr\u0105\u017cenie i dotlenia m\u00f3zg,<\/li>\n<li><strong>\u0107wiczenia oddechowe<\/strong> \u2013 pomagaj\u0105 zredukowa\u0107 stres,<\/li>\n<li><strong>medytacja<\/strong> \u2013 zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do skupienia i relaksu.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>Dlaczego warto odpoczywa\u0107 po pracy?<\/h2>\n<p>Odpoczynek po godzinach to klucz do zachowania r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym. <strong>Relaks po pracy pozwala nam odci\u0105\u0107 si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w<\/strong>, na\u0142adowa\u0107 baterie i sp\u0119dzi\u0107 czas z bliskimi.<\/p>\n<p>Aktywno\u015bci, kt\u00f3re warto rozwa\u017cy\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>czytanie ksi\u0105\u017cek,<\/li>\n<li>rozwijanie pasji,<\/li>\n<li>aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/li>\n<li>sp\u0119dzanie czasu na \u0142onie natury.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Jak si\u0119 zrelaksowa\u0107? Wrzu\u0107 na luz!<\/strong><\/h2>\n<p>Wierzymy, \u017ce nasz organizm przystosowany jest do ekstremalnego wysi\u0142ku fizycznego i psychicznego, ale nie chcemy dopu\u015bci\u0107 my\u015bli, \u017ce ma to swoje granice. Wi\u0119cej godzin w pracy niekoniecznie oznacza, \u017ce zrobisz wi\u0119cej, bo z ka\u017cd\u0105 kolejn\u0105 godzin\u0105, jeste\u015b bardziej zm\u0119czony. Bez regularnego <strong>odpoczynku<\/strong> wi\u0119ksza si\u0119 te\u017c szansa na to, \u017ce pope\u0142nisz powa\u017cny b\u0142\u0105d.<\/p>\n<p>Warto zaznaczy\u0107, \u017ce nasz organizm dzia\u0142a albo w trybie zagro\u017cenia, czyli gotowo\u015bci do walki ewentualnie ucieczki, albo w trybie odpoczynku. B\u0119d\u0105c w pracy, funkcjonujemy w tym pierwszym trybie. Ogl\u0105daj\u0105c telewizj\u0119 np. wiadomo\u015bci lub czytaj\u0105c w internecie niepokoj\u0105ce doniesienia medialne, r\u00f3wnie\u017c w nim dzia\u0142amy. Jeszcze kilkadziesi\u0105t lat temu ludzie nie byli nara\u017ceni na a\u017c tak intensywny nat\u0142ok informacyjny. A dzi\u015b wielu wraca z biura, gdzie sp\u0119dzili 8 godzin przed komputerem, a po powrocie do domu znowu do niego siadaj\u0105. Pytanie, czy mo\u017cna nazwa\u0107 to <strong>odpoczynkiem po pracy<\/strong>?<\/p>\n<h2><strong>Jak efektywnie odpoczywa\u0107? Sposoby na relaks po pracy<\/strong><\/h2>\n<p>Trudno jest odpoczywa\u0107 spontanicznie. Wielu ludzi aktywnych zawodowo ma problem z oderwaniem si\u0119 od codziennych zada\u0144, nawet b\u0119d\u0105c na urlopie. Zatem <strong>jak nauczy\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107<\/strong>? Wbrew pozorom nie dla ka\u017cdego mo\u017ce by\u0107 to \u0142atwe zadanie. Najskuteczniej wdra\u017camy to, co dok\u0142adnie zaplanujemy, dlatego po prostu wyznacz sobie czas na relaks<strong>.<\/strong> Mo\u017cesz nawet wpisa\u0107 to do kalendarza. Okre\u015bl sw\u00f3j <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-odpoczynek-tygodniowy-i-dobowy-ile-wolnego-przysluguje-pracownikow\">odpoczynek tygodniowy i dobowy<\/a>, a potem zaplanuj urlop.<\/p>\n<p>Bardzo wa\u017cne jest to, \u017ceby znale\u017a\u0107 firm\u0119, w kt\u00f3rej przestrzegana jest idea work-life balance i pracodawca nie wywiera na Tobie presji nadgodzin, czy wykonywania cz\u0119\u015bci obowi\u0105zk\u00f3w w domu. Niezwykle istotna jest tak\u017ce atmosfera w pracy. Je\u015bli w miejscu Twojego zatrudnienia panuje<a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/4\/prawo-pracy\/mobbing-w-pracy-jak-go-rozpoznac-i-gdzie-szukac-pomocy\"> mobbing<\/a> lub jest to bardzo konfliktowe \u015brodowisko, to niezwykle trudno b\u0119dzie Ci nauczy\u0107 si\u0119 <strong>odpoczywa\u0107 psychicznie<\/strong>. W ko\u0144cu b\u0119dziesz mie\u0107 do\u015b\u0107 i nawet dwutygodniowy urlop niewiele Ci pomo\u017ce.<\/p>\n<h2><strong>Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby odpocz\u0105\u0107<\/strong>?<\/h2>\n<p>To kwestia bardzo indywidualna. Dla niekt\u00f3rych ludzi relaks po pracy to sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu i uprawianie sportu, np. biegania czy jazdy na rowerze. <strong>Jak odpoczywa\u0107 po pracy<\/strong>, je\u015bli nie przepadasz za ruchem? Mo\u017cesz zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w co\u015b, co sprawi Ci rado\u015b\u0107 i pozwoli nabra\u0107 dystansu np. wolontariat lub zaj\u0119cia taneczne. Zadbaj te\u017c o relacje z innymi lud\u017ami. Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 przyjaci\u00f3\u0142, dobry kontakt z rodzin\u0105 i otrzymuj\u0105 du\u017co wsparcia, o wiele \u0142atwiej radz\u0105 sobie z wyzwaniami.<\/p>\n<h2><strong>Jak odpoczywa\u0107 po pracy fizycznej<\/strong><strong>?<\/strong><\/h2>\n<p>Jad\u0105c do domu cz\u0119sto zastanawiamy si\u0119, <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/20-jak-walczyc-z-marnowaniem-czasu-po-pracy-mamy-dla-was-prosta-wskazowke\/\">jak nie marnowa\u0107 czasu po pracy<\/a>. <strong>Relaks <\/strong>cz\u0119sto kojarzy nam si\u0119 z lenistwem. To b\u0142\u0105d! Nie tylko osoby pracuj\u0105ce fizycznie, ale r\u00f3wnie\u017c te, kt\u00f3re sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin przy biurku, musz\u0105 mie\u0107 czas na odpoczynek po pracy. R\u00f3\u017cnic\u0105 b\u0119dzie jedynie forma wypoczynku. Osoby, kt\u00f3re na co dzie\u0144 u\u017cywaj\u0105 swoich mi\u0119\u015bni, najlepiej odpoczywaj\u0105 w spos\u00f3b bierny, czyli czytaj\u0105c ksi\u0105\u017ck\u0119, ogl\u0105daj\u0105c telewizj\u0119, spaceruj\u0105c czy po prostu le\u017c\u0105c. Warto tak\u017ce zapewni\u0107 sobie co najmniej 8 godzin nieprzerwanego snu. Dobrym pomys\u0142em na <strong>odpoczynek po pracy<\/strong> mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce wybranie si\u0119 na relaksacyjny masa\u017c.\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Jak odpoczywa\u0107 po pracy umys\u0142owej<\/strong><strong>?<\/strong><\/h2>\n<p>Z kolei pracownicy umys\u0142owi do odpoczynku mog\u0105 potrzebowa\u0107 ruchu, wi\u0119c w ich przypadku mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 sport. <strong>Jak odpoczywa\u0107 po pracy umys\u0142owej<\/strong>, je\u015bli nie przepadasz za sportem? Rozwi\u0105zaniem mog\u0105 by\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, joga lub medytacja. Dla pracownik\u00f3w, kt\u00f3rzy wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzaj\u0105 przed komputerem kluczowe jest, \u017ceby zrezygnowali z wpatrywania si\u0119 w monitor w domu. Kolejny odcinek serialu warto zatem zamieni\u0107 na ksi\u0105\u017ck\u0119, puzzle lub gry planszowe z najbli\u017cszymi.<\/p>\n<h2><strong>Jak odpoczywa\u0107 w weekend?<\/strong><\/h2>\n<p>W weekendy zazwyczaj nadrabiasz zaleg\u0142o\u015bci serialowe i potrafisz obejrze\u0107 kilka sezon\u00f3w na raz? Taka forma <strong>odpoczynku<\/strong> nie jest dobra ani dla Twojego cia\u0142a, ani umys\u0142u. Dwa dni w tygodniu mo\u017cna wykorzysta\u0107 na zrobienie d\u0142ugiego spaceru i docenienie regeneracji, jak\u0105 daje kontakt z natur\u0105. Dobrym pomys\u0142em jest tak\u017ce po\u015bwi\u0119cenie czasu bliskim, ograniczenie korzystania z urz\u0105dze\u0144 oraz ilo\u015bci informacji, kt\u00f3re do Ciebie docieraj\u0105. Warto mie\u0107 to na uwadze podczas planowania, <strong>jak odpoczywa\u0107 w weekend<\/strong>.<\/p>\n<h2 data-start=\"4816\" data-end=\"5515\"><strong data-start=\"4816\" data-end=\"4864\">Zbyt kr\u00f3tki odpoczynek a efektywno\u015b\u0107 w pracy<\/strong><\/h2>\n<p class=\"\" data-start=\"4816\" data-end=\"5515\">Brak odpowiedniego wypoczynku wp\u0142ywa negatywnie nie tylko na samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c na <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-pracownikow\/\">koncentracj\u0119<\/a>, kreatywno\u015b\u0107 i szybko\u015b\u0107 dzia\u0142ania. Osoby przem\u0119czone s\u0105 bardziej podatne na pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do frustracji i obni\u017cenia jako\u015bci wykonywanej pracy. Pracownicy, kt\u00f3rzy ignoruj\u0105 sygna\u0142y przeci\u0105\u017cenia, cz\u0119sto borykaj\u0105 si\u0119 z wypaleniem zawodowym, co skutkuje nie tylko absencj\u0105, ale te\u017c rotacj\u0105 kadry. Dobre zarz\u0105dzanie czasem pracy i regularne przerwy pozwalaj\u0105 utrzyma\u0107 wysoki poziom energii przez ca\u0142y dzie\u0144 roboczy. Odpoczynek nie musi oznacza\u0107 d\u0142ugich wakacji \u2013 czasem wystarczy spacer, drzemka lub chwila relaksu przy muzyce.<\/p>\n<h2 data-start=\"5517\" data-end=\"6202\"><strong data-start=\"5517\" data-end=\"5557\">Korzy\u015bci z przerw w pracy zespo\u0142owej<\/strong><\/h2>\n<p class=\"\" data-start=\"5517\" data-end=\"6202\">W pracy zespo\u0142owej regularne przerwy wspomagaj\u0105 nie tylko regeneracj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c integracj\u0119 cz\u0142onk\u00f3w zespo\u0142u. Wsp\u00f3lne chwile w kuchni, rozmowa przy kawie czy kr\u00f3tkie oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w sprzyjaj\u0105 lepszej atmosferze i wzmacniaj\u0105 relacje. Zespo\u0142y, w kt\u00f3rych pracownicy czuj\u0105 si\u0119 swobodnie i maj\u0105 przestrze\u0144 na oddech, s\u0105 bardziej sk\u0142onne do wsp\u00f3\u0142pracy i dzielenia si\u0119 pomys\u0142ami. Pracodawcy coraz cz\u0119\u015bciej dostrzegaj\u0105 znaczenie tzw. \u201ekultury przerwy\u201d i aran\u017cuj\u0105 przestrzenie relaksu, jak chill room\u2019y czy zielone strefy. Taka polityka wspiera dobrostan psychiczny i fizyczny pracownik\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na efekty biznesowe.<\/p>\n<p><em>\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia:<\/em> https:\/\/pl.123rf.com\/photo_129845322_young-handsome-businessman-working-in-the-office.html<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak odpoczywa\u0107, \u017ceby nabra\u0107 si\u0142 na dalsz\u0105 prac\u0119? Rezygnowanie z relaksu i \u017cycie w ci\u0105g\u0142ym biegu nie s\u0105 oboj\u0119tne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Z tego powodu tak wa\u017cny jest odpoczynek.\u00a0 Sprawd\u017a, dlaczego warto odpoczywa\u0107 i poznaj nasze sposoby na relaks po pracy. Znaczenie odpoczynku W p\u0119dz\u0105cym \u015bwiecie trudno znale\u017a\u0107 czas na odpoczynek. Czasem [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55289,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,9],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14973"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14973"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60176,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14973\/revisions\/60176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}