{"id":14446,"date":"2018-07-27T09:42:55","date_gmt":"2018-07-27T07:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=14446"},"modified":"2025-04-22T14:21:27","modified_gmt":"2025-04-22T12:21:27","slug":"nudzisz-sie-w-pracy-zobacz-co-mozesz-z-tym-zrobic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/nudzisz-sie-w-pracy-zobacz-co-mozesz-z-tym-zrobic\/","title":{"rendered":"Nudy w pracy – zobacz, co mo\u017cesz z tym zrobi\u0107! Dlaczego warto unika\u0107 nudy w pracy i jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"

Nuda w pracy kojarzy si\u0119 przede wszystkim z monotonnym zaj\u0119ciem, jak stanie przy ta\u015bmie produkcyjnej lub z zawodami, w kt\u00f3rych bardzo cz\u0119sto czekaj\u0105 nas zastoje, jak praca recepcjonistki w do\u015b\u0107 rzadko odwiedzanym miejscu. Jednak rzeczywisto\u015b\u0107 wygl\u0105da jeszcze mniej optymistycznie. Czasami w pracy nudzi si\u0119 w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdy z nas! A stan znu\u017cenia potrafi zm\u0119czy\u0107 jeszcze bardziej ni\u017c przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami. Na szcz\u0119\u015bcie zwykle mo\u017cemy sobie z tym poradzi\u0107. Sprawd\u017a, jak to zrobi\u0107!<\/strong>
\n<\/p>\n

Nie da si\u0119 unikn\u0105\u0107 nudy w pracy<\/strong><\/h2>\n

Nuda w miejscu pracy to zjawisko, kt\u00f3re dotyka niemal ka\u017cdego pracownika, niezale\u017cnie od zawodu czy poziomu zaanga\u017cowania. Wed\u0142ug bada\u0144 przeprowadzonych przez naukowc\u00f3w z Uniwersytetu Notre Dame, osoby pracuj\u0105ce sp\u0119dzaj\u0105 \u015brednio a\u017c 10 godzin tygodniowo, odczuwaj\u0105c znudzenie wykonywanymi obowi\u0105zkami. Problem ten nie ogranicza si\u0119 tylko do typowych biur czy monotonnych stanowisk \u2013 nawet profesje tak wymagaj\u0105ce jak praca astronauty<\/a> nie s\u0105 od niego wolne.<\/p>\n

Eksperci zauwa\u017caj\u0105, \u017ce zmuszanie si\u0119 do wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w w chwilach nudy nie tylko nie pomaga, ale wr\u0119cz pog\u0142\u0119bia problem. Tego rodzaju podej\u015bcie prowadzi do obni\u017cenia koncentracji oraz spadku efektywno\u015bci, co negatywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 pracy. Aby zminimalizowa\u0107 te skutki, naukowcy sugeruj\u0105 odpowiednie podej\u015bcie do organizacji czasu pracy i planowania zada\u0144.<\/p>\n

Poni\u017cej przedstawiamy sposoby, w jakie mo\u017cna poradzi\u0107 sobie z nud\u0105 w pracy!<\/p>\n

Nadr\u00f3b zaleg\u0142o\u015bci<\/strong><\/h3>\n

Bardzo cz\u0119sto, w ferworze codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, umykaj\u0105 nam drobne sprawy<\/strong>. Niby nic w tym z\u0142ego, w ko\u0144cu ustalanie priorytet\u00f3w jest niezwykle wa\u017cne dla naszej produktywno\u015bci<\/a>. Ale skoro i tak si\u0119 nudzisz, mo\u017ce do nich wr\u00f3cisz? Nie tylko zredukujesz<\/strong> nud\u0119<\/strong>, ale te\u017c nie b\u0119dzie Ci towarzyszy\u0142o uczucie, \u017ce \u201cci\u0105gle masz co\u015b do zrobienia\u201d<\/strong>, co zdarza si\u0119 w przypadku nawet niewielkich i ma\u0142o wa\u017cnych nieza\u0142atwionych spraw.<\/p>\n

Czas na porz\u0105dki!<\/strong><\/h3>\n

Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce ba\u0142agan na biurku<\/strong> to oznaka kreatywno\u015bci. Jednak w rzeczywisto\u015bci zmniejsza on nasz\u0105 koncentracj\u0119<\/strong> i wprowadza zam\u0119t<\/strong> w wykonywaniu obowi\u0105zk\u00f3w. Dlatego mo\u017ce warto pouk\u0142ada\u0107 rzeczy na biurku? A je\u015bli nie ma ich zbyt wiele lub Twoja pedantyczna natura zmusza Ci\u0119 do regularnego porz\u0105dkowania papier\u00f3w i drobiazg\u00f3w, mo\u017cesz zaj\u0105\u0107 si\u0119 pulpitem b\u0105d\u017a e-mailem<\/strong>. W tym ostatnim z pewno\u015bci\u0105 znajdziesz nieco SPAM-u do usuni\u0119cia.<\/p>\n

Warto mie\u0107 plan<\/strong><\/h3>\n

Skoro i tak masz chwil\u0119 \u201cwolnego\u201d czasu, r\u00f3wnie dobrze mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 planowa\u0107<\/strong> to, co warto by by\u0142o zrobi\u0107 w kolejnych dniach w pracy. Pozwoli Ci to uporz\u0105dkowa\u0107 sprawy, zaj\u0105\u0107 czas, a przy okazji mo\u017ce nawet unikn\u0105\u0107 podobnych sytuacji w przesz\u0142o\u015bci<\/strong>. Czasem bowiem nuda w pracy wynika nie z nag\u0142ych przypadk\u00f3w, np. przesuni\u0119cia terminu wa\u017cnego spotkania, ale w\u0142a\u015bnie z braku dobrego planowania zada\u0144<\/a>.<\/p>\n

Zmie\u0144 otoczenie<\/strong><\/h3>\n

Nie chodzi tu wcale o zmian\u0119 miejsca pracy czy przeprowadzki np. z Piaseczna<\/a> do Opola<\/a> albo z Krakowa<\/a> do S\u0142upska<\/a>, by ca\u0142kiem odmieni\u0107 swoje \u017cycie. Wystarczy po prostu wprowadzi\u0107 nieco \u015bwie\u017co\u015bci<\/strong> i odmiany na swoim biurku! Mo\u017ce nowe zdj\u0119cie ukochanej osoby w zupe\u0142nie innej ramce, figurka, kt\u00f3ra poprawi Ci humor, zabawna podk\u0142adka pod myszk\u0119 albo nawet niewielka ro\u015blinka? Zastan\u00f3w si\u0119, co o\u017cywi\u0142oby to miejsce<\/strong>.<\/p>\n

Do pracy by si\u0119 sz\u0142o<\/strong><\/h3>\n

A najcz\u0119\u015bciej jecha\u0142o, dok\u0142adnie tym samym autobusem, t\u0105 sam\u0105 tras\u0105 ka\u017cdego dnia. To nie nastraja pozytywnie od samego rana, a monotonia<\/strong> sprawia, \u017ce zamiast si\u0119 wybudzi\u0107, w drodze do pracy wci\u0105\u017c czujemy senno\u015b\u0107<\/strong> i, co gorsza, znu\u017cenie. Dlatego, je\u017celi tylko masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, postaraj si\u0119 troch\u0119 urozmaici\u0107 tras\u0119<\/strong>. Ca\u0142kiem nowe widoki powinny zadzia\u0142a\u0107 na Ciebie o\u017cywczo.<\/p>\n

A gdyby tak odpocz\u0105\u0107?<\/strong><\/h3>\n

Pami\u0119taj, \u017ce nie sam\u0105 prac\u0105 cz\u0142owiek \u017cyje i ka\u017cdemu nale\u017cy si\u0119 przerwa<\/strong>! Dlatego w pracy zawsze korzystaj z tych, kt\u00f3re Ci przys\u0142uguj\u0105. Zjedz spokojnie posi\u0142ek, porozmawiaj z kolegami z pracy, odetchnij przez chwil\u0119<\/strong>. Ci\u0105g\u0142e siedzenie przed komputerem mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przem\u0119czenia, a tak\u017ce do\u2026 nudy! Jedzenie posi\u0142k\u00f3w bez odrywania si\u0119 od pracy nie jest te\u017c zbyt zdrowe ani wygodne, a przy tym mo\u017ce przeszkadza\u0107 siedz\u0105cym obok wsp\u00f3\u0142pracownikom. Po przerwie wcale nie czujesz si\u0119 lepiej? Mo\u017ce ju\u017c pora na urlop<\/a><\/strong>?<\/p>\n

Czasem mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce nawet d\u0142u\u017cszy wypoczynek czy zmiana nawyk\u00f3w na niewiele si\u0119 przydadz\u0105 i wcale nie zmniejsz\u0105 poczucia nudy w pracy. W takiej sytuacji prawdopodobnie najlepszym rozwi\u0105zaniem oka\u017ce si\u0119 zmiana stanowiska, a nawet firmy czy zawodu<\/strong>. Zastan\u00f3w si\u0119, co na pocz\u0105tku podoba\u0142o Ci si\u0119 w tej pracy, a co obecnie Ci\u0119 nudzi, zniech\u0119ca b\u0105d\u017a irytuje. To cenna lekcja na przysz\u0142o\u015b\u0107<\/strong>, kt\u00f3ra pozwoli Ci znale\u017a\u0107 prac\u0119, w kt\u00f3rej poczujesz si\u0119 znacznie lepiej i otworzysz na nowe wyzwania.<\/p>\n

Dlaczego nuda w pracy mo\u017ce by\u0107 szkodliwa?<\/strong><\/h2>\n

Nuda w miejscu pracy to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko chwilowy dyskomfort \u2013 jej wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119 mo\u017ce by\u0107 znacznie bardziej d\u0142ugotrwa\u0142y, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. Badania pokazuj\u0105, \u017ce zmuszanie si\u0119 do pracy mimo znudzenia, cho\u0107 popularne, okazuje si\u0119 jednym z najmniej efektywnych sposob\u00f3w radzenia sobie z tym problemem. Taka strategia nie tylko przed\u0142u\u017ca negatywne skutki nudy, ale tak\u017ce prowadzi do dalszego obni\u017cenia produktywno\u015bci w kolejnych zadaniach.<\/p>\n

W serii eksperyment\u00f3w naukowcy zbadali wp\u0142yw nudy na pracownik\u00f3w i zauwa\u017cyli, \u017ce po wykonaniu monotonnych zada\u0144 umys\u0142 wci\u0105\u017c jest sk\u0142onny do b\u0142\u0105dzenia, co utrudnia skupienie si\u0119 na kolejnych obowi\u0105zkach. Rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 przeplatanie mniej anga\u017cuj\u0105cych czynno\u015bci z tymi, kt\u00f3re wymagaj\u0105 wi\u0119kszej uwagi i kreatywno\u015bci<\/a>. Organizowanie zada\u0144 w przemy\u015blany spos\u00f3b pozwala zminimalizowa\u0107 kumulacj\u0119 nudy w ci\u0105gu dnia pracy.<\/p>\n

Prof. Casher Belinda, autor badania opublikowanego w Journal of Applied Psychology<\/em>, podkre\u015bla, \u017ce d\u0142ugofalowe planowanie zada\u0144 jest kluczowe. Po wykonaniu nudnego obowi\u0105zku warto zaj\u0105\u0107 si\u0119 czym\u015b bardziej interesuj\u0105cym, co przywr\u00f3ci energi\u0119 i poprawi efektywno\u015b\u0107. Cho\u0107 ca\u0142kowite wyeliminowanie nudy w pracy jest niemo\u017cliwe, odpowiednia organizacja zada\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co z\u0142agodzi\u0107 jej negatywne skutki.<\/p>\n

Znajd\u017a prac\u0119 w kt\u00f3rej nie b\u0119dziesz si\u0119 nudzi\u0107<\/strong><\/h2>\n

Istnieje wiele spos\u00f3b na to, by poradzi\u0107 sobie z nud\u0105 i rutyn\u0105 w pracy – wiele z nich opisywali\u015bmy powy\u017cej. Jednak najlepszym ze sposob\u00f3w na to, by nuda w pracy nas nie dopad\u0142a, jest po prostu znalezienie takiego zatrudnienia, kt\u00f3re jest dla nas ciekawe i pozwala na rozw\u00f3j.<\/p>\n

Nie warto traci\u0107 czasu na szukanie pracy w takich miejscach jak agencje zatrudnienia tymczasowego czy Powiatowy Urz\u0105d Pracy. Zdecydowanie najlepszym ze sposob\u00f3w na zdobycie zatrudnienia jest skorzystanie z jednego z internetowych portali og\u0142oszeniowych, takich, jak na przyk\u0142ad GoWork.pl.<\/p>\n

Nuda w pracy jako sygna\u0142 do zmiany \u2013 kiedy warto zareagowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n

Nuda mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142em, \u017ce nasza praca przesta\u0142a rozwija\u0107. Brak wyzwa\u0144 i powtarzalno\u015b\u0107 zada\u0144 mog\u0105 prowadzi\u0107 do frustracji, obni\u017cenia zaanga\u017cowania, a w skrajnych przypadkach \u2013 do wypalenia zawodowego. Warto zastanowi\u0107 si\u0119, czy problem tkwi w charakterze pracy, otoczeniu, czy mo\u017ce w braku jasno okre\u015blonych cel\u00f3w<\/strong>. Je\u015bli od d\u0142u\u017cszego czasu odczuwasz brak satysfakcji, warto porozmawia\u0107 z prze\u0142o\u017conym o mo\u017cliwo\u015bci rozwoju, dodatkowych obowi\u0105zkach lub\u2026 rozwa\u017cy\u0107 zmian\u0119 stanowiska czy nawet bran\u017cy.<\/p>\n

Jak walczy\u0107 z monotoni\u0105 w pracy \u2013 praktyczne sposoby<\/strong><\/h2>\n

S\u0105 sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c urozmaici\u0107 codzienne obowi\u0105zki. Po pierwsze: wyznaczaj sobie mini cele \u2013 nie tylko miesi\u0119czne, ale nawet dzienne, co nada rytm pracy. Po drugie \u2013 je\u015bli to mo\u017cliwe, zmieniaj kolejno\u015b\u0107 wykonywanych zada\u0144 i korzystaj z r\u00f3\u017cnych narz\u0119dzi, kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 efektywno\u015b\u0107. Warto te\u017c zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w dodatkowe aktywno\u015bci \u2013 np. wewn\u0119trzne inicjatywy zespo\u0142owe czy projekty mi\u0119dzydzia\u0142owe. Nawet drobna zmiana otoczenia \u2013 np. przearan\u017cowanie biurka \u2013 mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 wi\u0119cej, ni\u017c si\u0119 wydaje.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pixabay.com\/pl\/photos\/gabinet-budynek-okno-struktura-5309654\/<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuda w pracy kojarzy si\u0119 przede wszystkim z monotonnym zaj\u0119ciem, jak stanie przy ta\u015bmie produkcyjnej lub z zawodami, w kt\u00f3rych bardzo cz\u0119sto czekaj\u0105 nas zastoje, jak praca recepcjonistki w do\u015b\u0107 rzadko odwiedzanym miejscu. Jednak rzeczywisto\u015b\u0107 wygl\u0105da jeszcze mniej optymistycznie. Czasami w pracy nudzi si\u0119 w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdy z nas! A stan znu\u017cenia potrafi zm\u0119czy\u0107 jeszcze bardziej […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60433,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[2049,2065,2158,2134],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14446"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60434,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14446\/revisions\/60434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}