{"id":14436,"date":"2018-07-25T13:11:01","date_gmt":"2018-07-25T11:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/?p=14436"},"modified":"2024-06-05T14:15:24","modified_gmt":"2024-06-05T12:15:24","slug":"chwila-relaksu-po-pracy-poznaj-sprawdzone-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/chwila-relaksu-po-pracy-poznaj-sprawdzone-sposoby\/","title":{"rendered":"Relaks po pracy – poznaj sprawdzone sposoby!"},"content":{"rendered":"

Goni\u0105ce terminy, niecierpliwy szef, d\u0142ugie dojazdy, czasem te\u017c nerwowa atmosfera w miejscu pracy. To wszystko sprawia, \u017ce jeste\u015bmy nara\u017ceni na d\u0142ugotrwa\u0142y stres, kt\u00f3ry mo\u017ce wyj\u0105tkowo negatywnie odbi\u0107 si\u0119 na naszym zdrowiu. Wydaje Ci si\u0119, \u017ce najlepszym wyj\u015bciem na zapomnienie o troskach jest ogl\u0105danie telewizji czy przegl\u0105danie portali spo\u0142eczno\u015bciowych? Niestety, taki relaks rzadko kiedy przynosi dobre efekty, zw\u0142aszcza gdy nasza praca \u0142\u0105czy si\u0119 z wielogodzinnym patrzeniem na ekran komputera. Poznaj skuteczne sposoby na to, jak si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 po pracy!<\/strong>
\n<\/p>\n

Jak si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107? Odpoczynek w domu – wy\u0142\u0105cz telewizor i komputer!<\/h2>\n

Padanie na mi\u0119kk\u0105 kanap\u0119 i wpatrywanie si\u0119 w ekran wydaje si\u0119 niezwykle kusz\u0105ce, jednak wcale nie przyniesie nam odpowiednich korzy\u015bci. Przede wszystkim musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce cia\u0142o i umys\u0142 s\u0105 ze sob\u0105 silnie zwi\u0105zane<\/strong>! Dlatego doskona\u0142ym pomys\u0142em b\u0119dzie ciep\u0142a (nie gor\u0105ca!) k\u0105piel<\/strong>, kt\u00f3ra pozwoli rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, cz\u0119sto b\u0119d\u0105ce w\u0142a\u015bnie wynikiem stresu. Temperatura wody powinna wynosi\u0107 maksymalnie 37o<\/sup>C. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 te\u017c relaksacyjn\u0105 muzyk\u0119 i zapali\u0107 \u015bwieczki<\/strong>. Uwa\u017caj natomiast na zapachowe p\u0142yny do k\u0105pieli. Cho\u0107 producenci kusz\u0105 coraz to nowymi zapachami, produkty tego typu mog\u0105 wysusza\u0107 sk\u00f3r\u0119, a nawet by\u0107 przyczyn\u0105 alergii. Poczucie dyskomfortu po takiej k\u0105pieli mo\u017ce skutecznie zrujnowa\u0107 nasz\u0105 chwil\u0119 relaksu.
\nMasz ochot\u0119 na ma\u0142\u0105 przek\u0105sk\u0119? Wybierz gorzk\u0105 czekolad\u0119<\/strong>! Dzi\u0119ki zawartym w niej polifenolom skutecznie niweluje stres. Zwr\u00f3\u0107 jednak uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 kakao w produkcie. Powinna ona wynosi\u0107 minimum 70%. Pom\u00f3c mo\u017ce te\u017c picie zio\u0142owych herbatek<\/strong>. W sklepach dost\u0119pne s\u0105 gotowe mieszanki, jednak mo\u017cesz je te\u017c stworzy\u0107 samodzielnie lub wybra\u0107 pojedyncze ro\u015bliny, jak werbena, rumianek, dziurawiec, melisa, pokrzywa albo czarny bez.<\/p>\n

Poza domem – bli\u017cej natury!<\/h2>\n

Raczej nie jeste\u015b typem domatora i siedzenie we w\u0142asnych czterech \u015bcianach to dla Ciebie \u017caden spos\u00f3b na relaks? Przejd\u017a si\u0119 na \u0142ono natury<\/strong>! Nawet je\u015bli chcesz odpocz\u0105\u0107 w du\u017cym mie\u015bcie, np. po pracy w Gda\u0144sku<\/a>, Lublinie<\/a> czy Krakowie<\/a>, w Twojej okolicy z pewno\u015bci\u0105 znajdziesz przyjemny park<\/strong>. A mo\u017ce w weekend wyjedziesz za miasto? Spokojny spacer w przyjemnym otoczeniu pozwoli Ci si\u0119 wyciszy\u0107 i pozbiera\u0107 my\u015bli. Je\u017celi jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem sztuki, mo\u017cesz te\u017c wybra\u0107 si\u0119 na wydarzenie kulturalne<\/strong> w Twojej okolicy. Dobry film, wystawa sztuki czy raczej wiecz\u00f3r poetycki? Wyb\u00f3r nale\u017cy do Ciebie!<\/p>\n

Nic nie odpr\u0119\u017ca tak, jak hobby!<\/h2>\n

\u015awietnym sposobem na wypoczynek jest znalezienie sobie hobby<\/strong> i po\u015bwi\u0119canie mu czasu po pracy. Mo\u017ce to by\u0107 np. r\u0119kodzie\u0142o czy inne dzia\u0142ania kreatywne<\/strong>, np. prowadzenie bloga o tematyce, kt\u00f3ra Ci\u0119 interesuje. Odpr\u0119\u017ceniu z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie s\u0142u\u017cy\u0107 te\u017c sport<\/strong>, kt\u00f3ry dodatkowo u\u0142atwia zasypianie<\/strong>. Nie powinno si\u0119 jednak trenowa\u0107 p\u00f3\u017aniej ni\u017c ok. 3h przed snem. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 bardziej intensywnych aktywno\u015bci, jak bieganie lub spokojniejszych, np. jogi czy pilatesu. Wszystko zale\u017cy od Twoich upodoba\u0144 i temperamentu. Sp\u0119dzanie czasu na zajmowaniu si\u0119 czym\u015b, co Ci\u0119 interesuje, nie tylko pomo\u017ce zapomnie\u0107 o stresuj\u0105cych sytuacjach<\/strong>, ale te\u017c znacz\u0105co poprawi Tw\u00f3j nastr\u00f3j<\/strong>.<\/p>\n

Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce zwi\u0119kszaniu poziomu stresu sprzyja r\u00f3wnie\u017c\u2026 ba\u0142agan<\/strong>! Dlatego nawet je\u015bli nie lubisz sprz\u0105ta\u0107, warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 tej czynno\u015bci wolny czas w tygodniu. W uporz\u0105dkowanym otoczeniu znacznie \u0142atwiej b\u0119dzie Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107. Zadbaj te\u017c o relacje mi\u0119dzyludzkie<\/strong>. Rozmowa z kim\u015b bliskim o Twoich k\u0142opotach z pewno\u015bci\u0105 przyniesie Ci ulg\u0119.
\nA Ty, masz swoje sprawdzone sposoby na stres? Co najbardziej odpr\u0119\u017ca Ci\u0119 po pracy? Czekamy na Tw\u00f3j komentarz!<\/strong><\/p>\n

Relaks po pracy – podsumowanie<\/h2>\n

Niewa\u017cne w jakiej bran\u017cy pracujemy i na jakim stanowisku – sp\u0119dzenie o\u015bmiu godzin poza domem w warunkach wymagaj\u0105cych ci\u0105g\u0142ego skupienia mo\u017ce by\u0107 wyczerpuj\u0105ce. Ka\u017cdy z nas potrzebuje odpoczynku.<\/p>\n

Cho\u0107 istnieje wiele sposob\u00f3w na relaks po pracy, to jednak warto pami\u0119ta\u0107 o tym, by relaksowa\u0107 si\u0119 dok\u0142adnie w taki spos\u00f3b, jaki uznajemy za stosowny. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c bagatelizowa\u0107 takiej konieczno\u015bci – w innym przypadku nabawimy si\u0119 wielu nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci psychicznych.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_56900163_najpierw-w-miejscu-pracy-w-porannych-zrelaksowany-m%C5%82ody-biznesmen-s%C5%82uchanie-muzyki-na-s%C5%82uchawkach-w.html<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Goni\u0105ce terminy, niecierpliwy szef, d\u0142ugie dojazdy, czasem te\u017c nerwowa atmosfera w miejscu pracy. To wszystko sprawia, \u017ce jeste\u015bmy nara\u017ceni na d\u0142ugotrwa\u0142y stres, kt\u00f3ry mo\u017ce wyj\u0105tkowo negatywnie odbi\u0107 si\u0119 na naszym zdrowiu. Wydaje Ci si\u0119, \u017ce najlepszym wyj\u015bciem na zapomnienie o troskach jest ogl\u0105danie telewizji czy przegl\u0105danie portali spo\u0142eczno\u015bciowych? Niestety, taki relaks rzadko kiedy przynosi dobre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49569,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[2041,2049,2050],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14436"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14436"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49570,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14436\/revisions\/49570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}