{"id":1344,"date":"2017-02-10T15:43:40","date_gmt":"2017-02-10T14:43:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.szkolenia.blog.gowork.pl\/?p=1344"},"modified":"2024-04-12T16:02:49","modified_gmt":"2024-04-12T14:02:49","slug":"perfekcjonizm-destrukcyjna-doskonalosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/perfekcjonizm-destrukcyjna-doskonalosc\/","title":{"rendered":"Perfekcjonizm – destruktywne d\u0105\u017cenie do doskona\u0142o\u015bci. Jak mu przeciwdzia\u0142a\u0107?"},"content":{"rendered":"

Zawsze starasz si\u0119 wykona\u0107 wszystko na 100% i nie zak\u0142adasz \u017cadnego marginesu b\u0142\u0119du? Perfekcjonizm bywa szkodliwy\u00a0 i mo\u017ce przynie\u015b\u0107 skutki odwrotne od oczekiwanych. <\/strong><\/span><\/p>\n

Chorobliwa ambicja
\n<\/span><\/h2>\n

Ala w\u0142a\u015bnie ko\u0144czy\u0142a II rok socjologii, gdy podj\u0119\u0142a decyzj\u0119 o rozpocz\u0119ciu r\u00f3wnoleg\u0142ej nauki na kolejnym kierunku. Wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce nie ma podstaw by co\u015b mia\u0142o p\u00f3j\u015b\u0107 nie po jej my\u015bli. Do tej pory wszystko sz\u0142o jak z p\u0142atka – stypendium naukowe, indeks wype\u0142niony niemal samymi pi\u0105tkami, co mog\u0142o si\u0119 nie uda\u0107? <\/span><\/p>\n

Niestety dwa kierunki, to dwa razy wi\u0119cej nauki i tu rozpocz\u0119\u0142y si\u0119 schody. Ogromna ilo\u015b\u0107 materia\u0142u sprawi\u0142a, \u017ce Ala nie zajmowa\u0142a si\u0119 praktycznie niczym innym ni\u017c nauk\u0105. Jednocze\u015bnie w jej opinii<\/a> czas, kt\u00f3ry na to przeznacza\u0142a nie przynosi\u0142 zamierzonych efekt\u00f3w. Nieprzespane noce i weekendy sp\u0119dzone z notatkami, a zamiast pi\u0105tek zacz\u0119\u0142y pojawia\u0107 si\u0119 tr\u00f3jki. Ju\u017c nie by\u0142a najlepsza na swoim kierunku, a jedn\u0105 z wielu przeci\u0119tnych studentek. Zacz\u0119\u0142o si\u0119 to odbija\u0107 nie tylko na jej \u017cyciu prywatnym, ale przede wszystkim na jej kondycji psychicznej. <\/span><\/p>\n

Bardzo prawdopodobne, \u017ce kto\u015b inny cieszy\u0142by si\u0119, \u017ce daje rade \u0142\u0105czy\u0107 dwa kierunki. Jeszcze inna osoba zrezygnowa\u0142aby z jednego z nich, gdy tylko uzna\u0142aby, \u017ce nie czuje si\u0119 na si\u0142ach, ale nie Ala. Ona by\u0142a perfekcjonistk\u0105 i nie dopuszcza\u0142a do siebie my\u015bli, \u017ce co\u015b mo\u017ce p\u00f3j\u015b\u0107 inaczej ni\u017c sobie zaplanowa\u0142a. A w\u0142a\u015bnie tak potoczy\u0142 si\u0119 jej losy na studiach.
\n<\/span><\/p>\n

Samob\u00f3jstwo przez d\u0105\u017cenie do perfekcji
\n<\/span><\/h2>\n

Perfekcjonizm mo\u017ce spowodowa\u0107 w naszym \u017cyciu wi\u0119ksze spustoszenie ni\u017c prokrastynacja, kt\u00f3rej przyczyn\u0105 jest bardzo cz\u0119sto w\u0142a\u015bnie nasze d\u0105\u017cenie do bezb\u0142\u0119dnego, wr\u0119cz idealnego wykonania jakiego\u015b zadania. <\/span><\/p>\n

Cho\u0107 mo\u017ce brzmi to niczym paradoks – jak ch\u0119\u0107 wykonania czego\u015b jak najlepiej, mo\u017ce powodowa\u0107, \u017ce w og\u00f3le tego nie robimy – to perfekcjonizm mo\u017ce nas w pewnym momencie wr\u0119cz parali\u017cowa\u0107, a strach przed nienale\u017cytym wykonaniem jakiego\u015b zadania doprowadza do odwlekania. Mimo i\u017c wiele os\u00f3b uwa\u017ca perfekcjonizm za cech\u0119 korzystn\u0105 i w dzisiejszym \u015bwiecie po\u017c\u0105dan\u0105, to mo\u017ce ona mie\u0107 destruktywny wp\u0142yw na nasze zdrowie. <\/span><\/p>\n

Ma\u0142o tego, w skrajnych sytuacjach doprowadza nawet do samob\u00f3jstw. Potwierdzaj\u0105 to zreszt\u0105 badania. W 2007 roku grupa naukowc\u00f3w przeprowadzi\u0142a wywiady w\u015br\u00f3d rodzin i znajomych os\u00f3b, kt\u00f3re jaki\u015b czas temu targn\u0119\u0142y si\u0119 na swoje \u017cycie. Ponad po\u0142owa samob\u00f3jc\u00f3w zosta\u0142a opisana jako perfekcjoni\u015bci, mimo i\u017c nie pad\u0142o o to bezpo\u015brednie pytanie.
\n<\/span><\/p>\n

Jak wygra\u0107 z perfekcjonizmem?
\n<\/span><\/h2>\n

D\u0105\u017cenie do doskona\u0142o\u015bci nie zawsze musi by\u0107 jednak z\u0142e. Aby tak si\u0119 jednak sta\u0142o, konieczne jest przewarto\u015bciowanie toku my\u015blenia i dopuszczenie do siebie mo\u017cliwo\u015bci pomy\u0142ki. Sama wizja pora\u017cki jest dla perfekcjonist\u00f3w przyt\u0142aczaj\u0105ca. <\/span><\/p>\n

Tymczasem b\u0142\u0119dy chodz\u0105 po ludziach i nale\u017cy z nich wyci\u0105ga\u0107 wnioski. To jak postrzegamy w\u0142a\u015bciwe wykonanie jakiego\u015b zadania jest subiektywne. Perfekcjonizm cz\u0119sto nas ogranicza, bo wymagamy od siebie rzeczy, kt\u00f3rych nie oczekuje od nas nikt poza nami samymi. Zamiast wi\u0119c rozpacza\u0107 nad tym, \u017ce zrobili\u015bmy co\u015b (w naszym mniemaniu) nienale\u017cycie, lepiej skupi\u0107 si\u0119 na pozytywach np. dotrzymaniu terminu, czy po prostu satysfakcji naszego prze\u0142o\u017conego, klienta czy kontrahenta z wykonanego zadania – to chyba najlepszy dow\u00f3d na to, \u017ce zrealizowali\u015bmy je tak jak powinni\u015bmy, a nasze niezadowolenie wynika\u0142o z niezdrowego perfekcjonizmu. <\/span><\/p>\n

Wi\u0119cej po\u015bwi\u0119conego czasu na realizacj\u0119 jakiego\u015b projektu wcale nie musi spowodowa\u0107, \u017ce zbierze on lepsze recenzje. Warto skoncentrowa\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 na tym, co powinno si\u0119 zrobi\u0107, a nie na tym, co mog\u0142oby zosta\u0107 zrobione. Na koniec wracaj\u0105c jeszcze do Ali, o kt\u00f3rej by\u0142a mowa na pocz\u0105tku artyku\u0142u, to uda\u0142o jej si\u0119 pokona\u0107 perfekcjonizm. Konieczna jednak by\u0142a terapia u psychologa<\/a> – cz\u0119sto w\u0142a\u015bnie w gabinetach tych specjalist\u00f3w ko\u0144cz\u0105 si\u0119 niezdrowe ambicje perfekcjonist\u00f3w.
\n<\/span><\/p>\n

W walce z perfekcjonizmem przyda si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zmiana podej\u015bcia. Zamiast skupi\u0107 si\u0119 na d\u0105\u017ceniu do celu, trzeba w ko\u0144cu skupi\u0107 si\u0119 na konkretnej czynno\u015bci i przyjemno\u015bci, jak\u0105 zapewnia jej wykonywanie. Dobrze jest skupi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na pozytywnych kwestiach, czyli sukcesach w wykonywaniu tych prostych i mniej ambitnych zada\u0144. Trzeba sobie powtarza\u0107, \u017ce „cz\u0142owiek uczy si\u0119 ca\u0142e \u017cycie” i unika\u0107 podej\u015bcia, \u017ce „musz\u0119 by\u0107 zawsze najlepszy”.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: https:\/\/pl.123rf.com\/photo_56447510_zm%C4%99czony-cz%C5%82owiek-pracuje-na-laptopie-w-biurze-dzia%C5%82alno%C5%9Bci-cz%C5%82owieka-na-sobie-ubranie-my%C5%9Blenia-o.html?vti=m2a71kab59l4u1y6oj-1-6<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zawsze starasz si\u0119 wykona\u0107 wszystko na 100% i nie zak\u0142adasz \u017cadnego marginesu b\u0142\u0119du? Perfekcjonizm bywa szkodliwy\u00a0 i mo\u017ce przynie\u015b\u0107 skutki odwrotne od oczekiwanych.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46241,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,4],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1344"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1344"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46242,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1344\/revisions\/46242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}